외상 후 스트레스 장애를 치료하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 파트 1 PTSD의 징후 인식
• 파트 2 치료법으로 PTSD 치료
• 파트 3 약물로 PTSD 치료

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 개인이 외상 경험을 겪은 후에 발생할 수있는 장애입니다. 두려움은 외상 후 순간에 느끼는 정상적인 감정이지만, PTSD를 가진 사람들은 두려움에 사로 잡히고 사건 후 몇 달 동안 나타날 수있는 부정적인 감정을 비활성화합니다. 고통을 겪고 있다고 생각되면 전문가가 진단하고 치료법을 따르거나 약물을 복용하거나 두 가지를 병용하여 장애를 치료하는 것이 중요합니다.

단계

파트 1 PTSD의 징후 인식

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   PTSD의 징후를 인식하는 방법을 알고 있습니다. 치료할 수있는 유일한 방법은 장애를 받아들이는 것입니다. 그렇지 않으면 수락하지 않으면 치료를받지 않을 것입니다. 영향을 받는지 확실하지 않으면 장애와 관련된 4 가지 범주의 증상이 있는지 확인할 수 있습니다.
   • 외상성 사건과 관련된 감정과 이미지의 난처한 재 경험.
   • 발생한 부정적인 사건에 대해 생각하거나 이야기하는 것을 피하기 위해 특정 행동을 피하는 느낌.
   • 큰 소음과 같은 자극에 대한 감도 증가
   • 감정 마비, 미래에 대한 희망 상실 또는 이전에 즐겼던 활동에 대한 관심 부족과 같은 생각이나 느낌의 부정적인 변화.

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   이벤트의 재생 순간을보십시오. 재 경험의 증상은 정신적으로 외상성 사건과 관련된 감정으로 되돌아가는 증상입니다. 역화는 PTSD 환자에게 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 그들은 당신이 당신 주위에서 일어나는 일을 잊게 할 것이며 현재의 원뿔을 외상의 기억으로 대체 할 것입니다.
   • 재 경험에는 일반적으로 공포로 인한 플래시백, 악몽 및 비이성적 인 생각이 포함될 수 있습니다.

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   탈출하는 경향을 인식하는 방법을 알고 있습니다. 외상 경험의 특정 부분에서 의도적으로 벗어날 수 있습니다. 여기에는이 시련 동안 발생한 사건을 잊어 버리는 것뿐만 아니라 의도적으로 사라지기를 바라는 의도적 인 누출이있을 수 있습니다.
   • 도망 치는 경향은 또한 사건이 발생한 곳으로 가거나, 관여 한 사람들을 보거나,이 사건을 생각 나게하는 물건의 존재에서 자신을 찾는 것을 거부하는 형태로 나타날 수 있습니다.
   • 그것은 또한 감정적 인 감각이없는 느낌으로 나타날 수 있으며, 당신의 정신은 외상 경험 중에 느끼는 감정을 차단할 것입니다.

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   과민증의 징후에주의하십시오. 과민성 증상은 PTSD 환자에게 항상 존재합니다. 그들은 영향을받는 사람이 항상 "가장자리"에 있다는 인상을줍니다. 이 느낌은 큰 소음이나 갑작스러운 움직임으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 사소한 사건에 대한 과장된 감정적 반응을 나타낼 수도 있습니다.
   • 이 과민증은 또한 당신이 제대로 자지 못하게 막을 수 있습니다. 희미한 소음조차도 깨어날 것입니다. 또는 잠을 자야 할 때 여전히 반쯤 자고있는 것처럼 느껴질 것입니다.

파트 2 치료법으로 PTSD 치료

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   심리 치료를 고려하십시오. 심리 치료 중에는 PTSD를 유발 한 경험에 대한 생각과 감정을 표현할 것입니다. 인지 행동 요법은 가장 일반적인 유형의 요법입니다. 이를 통해 환자는 경험에 대한 부정적인 생각을 극복하고 더 긍정적이거나 합리적인 생각으로 바꿀 수 있습니다.
   • 치료는 일반적으로 12 주 동안 지속되지만, 많은 경우 환자가 PTSD를 극복했다고 느낄 때까지 무기한 지속됩니다.
   • 심리 치료는 단독으로 또는 그룹으로 수행 될 수 있으며 일반적으로 기능하려면 전체 가족의 지원이 필요합니다. 치료사에게 갈 때 도움이 될 것이라고 생각되면 가족과 함께 가자고 부탁하십시오.

2. 
   

   
   
   
   심리 치료가 효과가있는 이유를 이해하십시오. 심리 치료 및 특히인지 행동 치료는 심리적 문제를 직접 해결하고 환자에게 PTSD로 삶을 관리하는 방법에 대한 실용적인 조언을 제공하기 때문에 효과적입니다.
   • 치료는 당신이 겪은 외상에 대해 실제로 느끼고, 수치심, 두려움 또는 죄책감을 관리 할 수있게합니다.
   • 치료법은 왜 이러한 감정이 있는지 이해하고 이러한 감정을 극복하는 데 필요한 도구를 제공합니다.
   • 또한 외상을 상기시키는 사람, 장소 및 사물과 더 건강하게 행동하는 데 도움이됩니다.

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   노출 요법을 시도하십시오. 이 유형의 요법은인지 행동 요법 범주에 속하며 사건에 대한 두려움과 기억에 노출되는 데 중점을 둡니다. 그것은 당신을 다시 외상에 노출시킴으로써 두려움과의 대결을 촉진합니다 (그러나 이번에는 안전을 보장합니다). 목표는 외상이 당신을 괴롭히기 위해 돌아올 때 느끼는 두려움과 감정적 고통을 관리하도록 돕는 것입니다. 노출 요법을 통해 기억을 통제하는 법을 배우고 두려워 할 이유가 없다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 노출 요법은 종종 정신적 이미지 (마음에있는 외상의 표현), 외상의 장소로의 복귀 및 외상성 사건에 대한 글을 기반으로합니다.

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   인지 구조 조정을 시도하십시오. 이것은인지 행동 치료의 또 다른 기술로 외상 경험 중에 발생한 일에 대한 합리적이고 논리적 인 견해를 찾을 수 있습니다. 이런 식으로, 당신은 일어난 일의 현실을 받아 들일 수 있고 PTSD를 가진 많은 사람들이 느끼는 죄책감을 없앨 수 있습니다. 실제로, 그들은 종종 부끄러워하며 자신에게 일어난 일은 그들의 잘못이라고 생각합니다. 인지 구조 조정은 그것이 당신의 잘못이 아님을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 집에서 시도 할 수있는인지 구조 조정 기법도 있습니다. 예를 들어, 이러한 생각에 대해 생각하면 문제 해결에 도움이되었는지 여부를 알기 전에 그 시점이 언제인지 알 수 있습니다.
   • 행동을 통해 생각을 테스트 할 수도 있습니다. 예를 들어 운동을 할 시간이 충분하지 않다고 생각되면 다른 중요한 일을 할 시간이 거의 없는지 확인하기 위해 1/4 시간 동안 운동을 시도 할 수 있습니다.
   • 이러한 종류의 심리 치료는 외상을 받아들이고 외상성 사건으로 인해 자신에 대한 부정적인 감정을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 
   

   
   스트레스 요법을 시도하십시오. 이런 종류의 요법은 불안을 통제하는 방법을 가르쳐주는인지 행동 치료의 또 다른 유형입니다. 추억을 재구성하는 것 이상으로 외상 경험에 대한 더 건강한 사고 방식을 만드는 데 도움이됩니다.
   • 이 요법의 목적은 PTSD로 인해 불안이나 우울증이 생기기 전에 외상을 보는 방식을 바꾸는 데 도움이됩니다.

6. 
   

   
   그룹 요법을 고려하십시오. 다른 접근 방식과 마찬가지로 그룹 치료는 다른 사람들보다 일부 사람들에게 더 효과적입니다. 그러나 비교할 수있는 사람, 자신과 비슷한 상황을 경험 한 사람 또는 여전히 겪고있는 사람을 소개하기 때문에 증상을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신과 비슷한 경험을했던 사람들과 대화함으로써, 당신은 당신의 감정을 합리화하고, 당신이 혼자가 아니라는 것을 이해하고 더 "정상적인"느낌을 줄 수 있습니다.
   • 그룹 치료 동안 참가자들은 자신의 경험과 삶과 감정에 어떤 영향을 주 었는지 공유합니다. 그들의 이야기는 외상 경험 후에 생긴 부끄러움, 죄책감 및 분노를 덜어 줄 수 있습니다.

파트 3 약물로 PTSD 치료

1. 
   

   
   치료와 동시에 약을 복용하십시오. 치료없이 약물을 복용하는 것이 동시에 두 가지를 수행하는 것만 큼 효과적이지는 않을 것임을 기억하는 것이 중요합니다. PTSD를 치료하고 영구적 인 해결책을 찾는 데 필요한 경험에 대해 이야기하는 것이 중요합니다. 약물 치료는 PTSD의 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있지만, 귀하의 문제에 대한 영구적 인 해결책은 아닙니다.
   • 원인을 돌보지 않고 PTSD 증상을 치료하려고하면 부작용이 발생할 수도 있습니다. 예를 들어, 약을 복용하여 PTSD를 치료했다고 생각할 수 있지만 복용을 중단하면 약이 치료 한 부정적인 감정이 다시 나타나고 정사각형으로 돌아갑니다.
   • 실제로,인지 행동 치료는 PTSD의 치료에 매우 효과적이므로 Zoloft의 효능을 테스트 한 환자는 테스트 중에 결과에 영향을 미치지 않기 위해 치료를 시작할 권리가 없습니다. 이것은 약물이 PTSD 치료에 도움이 될 수 있지만, 치료는 여전히 필수라는 것을 의미합니다.
   • 항우울제는 모든 사람에게 효과가 없을 수 있습니다. PTSD로 인한 증상을 줄이는 데 도움이되지만 완전히 제거하지는 않습니다. 다시 한번, 이것은 약물 복용 중에도 증상이 지속될 수 있기 때문에 치료의 중요성을 강조합니다.
2. Paxil과 의사와상의하십시오. 이 약은 PTSD로 인한 증상을 조절할 수있는 항우울제입니다. Paxil은 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)로 세로토닌의 재 흡수를 억제하여 뇌의 특정 부분에서이 호르몬 수치를 증가시킵니다. 연구에 따르면 Paxil (활성 분자가 파록세틴)도 PTSD 증상을 개선 할 수 있습니다.
   • Paxil은 우울증과 불안 증상뿐만 아니라 수면이나 집중 장애를 치료할 수 있습니다.

3. 
   

   
   Zoloft를 고려하십시오. Zoloft는 SSRI이기도하므로 PTSD 증상이있는 사람들에게 긍정적 인 영향을 줄 수있는 항우울제입니다. Zoloft와 Paxil은 PTSD를 치료하도록 설계된 두 가지 약물입니다. Zoloft (활성 분자가 sertraline 인 경우)는 다음을 포함하여 PTSD의 일부 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 우울증, 불안 및 수면 장애.

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   SSRI의 부작용에주의하십시오. 이러한 약물은 PTSD의 증상을 개선하는 데 매우 효과적이지만 부작용을 가질 수 있습니다.
   • 메스꺼움 (이 증상은 종종 2 ~ 5 일 후에 사라집니다)
   • 두통 (이것은 SSRI를 복용하는 환자가 종종 불평하는 장애이며 대개 며칠 후에 사라집니다).
   • 불안 (즉, 당신은 흥분 느낌)
   • 졸음 (이것은 종종 의사가 처방 한 용량이 너무 높음을 나타내며 때로는 약물의 간단한 시간 변경으로 문제를 해결할 수 있음)
   • 불면증 (이것은 SSRI로 인한 문제이기도합니다. 일반적으로 용량을 줄이면 문제가 해결됩니다)
   • 성욕 감소 (SSRI는 즐거움 감소 또는 성욕 감퇴와 같은 성적인 문제를 일으키는 것으로 알려져 있음)