자연적으로 트리 스무스를 치료하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 턱을 이완하고 강화
• Part 2 자연 요법 시도
• 파트 3 식습관 조정

Trismus는 턱을 열고 닫거나 턱에 통증이있는 ​​근육 경련을 유발하지 않는 상태입니다. "진정한"삼각근은 파상풍에 감염되었을 때 발생합니다. 그러나 많은 사람들이 파상풍과 관련이없는 긴장된 턱으로 고통 받고 있으며 그들 중 일부는 집에서 치료하는 방법을 알고 있습니다. 다행스럽게도 적절한 영양, 운동 및 자연 요법으로 가벼운 삼각대를 올바르게 치료할 수 있습니다.

단계

1 부 턱을 이완하고 강화

1. 
   

   
   요가를. 스트레스는 트리 스무스를 악화 시키거나 소인이 나타나게하고 요가는이를 완화시키는 훌륭한 활동입니다. 신체를 신체적으로 그리고 에너지 적으로 돕는 완전한 연습입니다. 요가를하면 근육 경련을 일으키는 스트레스의 근원에 도달합니다. 많은 요가 자세가 다음을 포함하여 트리 스무스를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • "Adho Mukh Svanasana"(개 머리 아래)와 같은 아사나 (즉, 요가 자세)는 머리와 턱의 순환을 개선합니다. 이 아사나 동안, 실무자는 손과 발이 바닥에 놓여있는 동안 엉덩이가 천장을 향하도록 V 위치를 거꾸로 놓습니다.
   • "Salamba sarvangasana"(어깨 자세)는 어깨를 깔개 또는 담요에 놓고 어깨 아래 신체의 나머지 부분이 바닥에 수직 인 위치입니다. 이 반전은 머리의 혈액 흐름을 증가시킵니다. 부상을 피하기 위해이 자세를 올바르게하는 방법을 배우십시오.
   • "Viparita Karani"(벽에 대한 다리의 자세)는 바닥에 누워서 허리를 받 치며 받침으로지지하고 벽을 지지대로 사용하여 다리를 위쪽으로 늘려서 수행합니다.
   • "Shavasana"(시체의 위치)는 근육을 이완시키고 근육 긴장을 줄이는 데 도움이됩니다. 완전한 휴식의 자세입니다. 바닥에 등을 대고 옆구리에 팔을 대고 손바닥으로 머리부터 발끝까지 의식적으로 몸의 모든 근육을 이완시킵니다.

2. 
   

   
   
   
   명상하세요. 명상 기술은 트리 스무스를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 앉아있는 명상은 측두 하악 관절을 이완시키기위한 훌륭한 출발점입니다. 편안한 자세로 앉고 혀를 이완시키기 위해 집중하십시오. 종종 언어는 당신이 그것을 깨닫지 못하고 구개를 고수합니다. 눈을 편안하게하고 턱을 이완하십시오. 또한 입술 모서리의 피부를 부드럽게하십시오.
   • 이 지침은 감각 의식의 내재화 "pratyahara"의 준비 단계입니다. 이런 식으로 턱을 이완시키는 데 약간의 연습이 필요하지만 유용한 기술입니다.

3. 
   

   
   당신의 턱을 운동하십시오. 운동은 트리 스무스 치료에 중요한 역할을합니다. 당신이 그들을 적절하고 규칙적으로한다면, 그들은 당신이이 장애를 치료하고 예방하도록 도울 수 있습니다. 시작하려면 어깨를 이완하고 낮추십시오. 아래턱과 혀를 이완하십시오. 치아가 서로 닿지 않도록하십시오.
   • 위에서 아래로 그리고 왼쪽에서 오른쪽으로 작은 움직임으로 턱 근육을 따뜻하게하십시오. 울지 않도록주의하십시오. 통증이나 불편 함없이 가능한 한 입을 열고 닫으십시오.
   • 턱을 최대한 멀리 움직입니다. 근육을 이완시키기 전에 측면에서 비슷한 움직임을하십시오.

4. 
   

   
   손에 대해 운동을 반복하십시오. 입을 여는 동안 주먹을 아래턱에 대고 밀고 옆으로 움직일 때 턱의 왼쪽과 오른쪽으로 앞뒤로 움직일 때 엄지를 턱에 대고 누르십시오. 턱을 극단적 인 위치에 몇 초간 고정하십시오. 가능한 한 입을 크게 벌린 다음 손가락으로 아래쪽 절개를 눌러 움직임을 방지하면서 닫으십시오.
   • 거울로 몸을 바라 보면서 아래턱을 위아래로 움직여 편향을 피하거나 찰칵 소리를 내거나 턱을 막는 움직임을 피하십시오.
   • 하루에 적어도 10 번 각 운동을 반복해야합니다.

5. 
   

   
   
   
   TheraBite 시스템 사용을 고려하십시오. 그것은 trismus를 치료하고 환자에게 해부학 적으로 턱의 올바른 움직임을 제공하도록 설계된 휴대용 시스템입니다. 이 시스템은 관절을 느슨하게하고 수동적으로 움직여 재교육 할 수있게합니다.
   • 머리 나 목의 암은 특히 방사선 요법이있는 경우 삼투를 유발할 수 있습니다. 그러면 TheraBite의 연습이 도움이 될 수 있습니다.

Part 2 자연 요법 시도

1. 
   

   
   긴장의 원인을 인식하는 방법을 알고 있습니다. 측두 하악 관절 장애는 턱뼈를 두개골에 연결하는 힘줄에서 흔히 발생하는 문제이며, 이로 인해 종종 사람들이 삼키기 위해 취하는 것을 유발합니다. 이 장애는 클릭, 민감도, 턱 통증, 씹기 어려움 및 턱 잠금 감각을 유발할 수 있습니다. "진정한"트리 스무스는 파상풍 박테리아에 의해 생성 된 독소의 결과로 심각한 근육 수축을 유발합니다. 감염은 토양 또는 동물 배설물로 오염 된 깊은 상처 또는 상처로 인해 발생하며 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
   • 예방 접종을받지 않은 경우 파상풍에 걸릴 위험이 더 큽니다.
   • 더러운 물체로 다친 경우 상처를 잘 닦고 의사와 상담하십시오. 파상풍 부스터를 5 년 넘게받지 못한 경우받을 수 있습니다. 파상풍으로 인한 트리 스무스를 집에서 치료하려고 시도해서는 안됩니다.
   • 삼키기 어려움, 복부 근육 압박, 고통스러운 근육 경련, 열, 발한 및 빠른 심장 박동과 같이 일반적으로 부상 후 10 일 후에 나타나는 파상풍의 다른 증상이 있습니다.
   • 측두 하악 관절 장애로 인한 트리 스무스는 집에서 쉽게 치료할 수 있습니다. 뻣뻣함이나 통증이 지속되거나 며칠이 지남에 따라 악화되거나 입을 열거 나 닫을 수없는 경우 의사와 상담하십시오.

2. 
   

   
   겨자 기름과 마늘을 사용해보십시오. 머스타드 오일은이 지역의 혈액 순환을 개선하는 데 도움이되며 항염증제입니다. 그것은 또한 당신의 상태를 악화시킬 수있는 감염과 싸우는 데 도움이되는 항균 특성을 가지고 있습니다. 감염되거나 부어 있지 않은 턱을 옮기는 것이 훨씬 쉽습니다.
   • c에 마늘 두 쪽을 끓인다. c. 겨자 기름을 식히고 식히십시오. 하루에 2-3 번 오일을 마사지하십시오.
   • 자연 요법을 사용하기 전에 의사, 치과 의사 또는 치열 교정 전문의와 상담하십시오.

3. 
   

   
   허브 차를 마신다. 다음 식물로 준비한 허브 티는 트리 스무스 치료에 도움이됩니다.
   • kava kava : 불안을 줄이고 긴장을 풀어줍니다
   • passionflower : 근육 긴장과 정서적 고통으로 인한 불안, 불안 및 불편 함 감소
   • 화란 국화 : 근육통을 줄입니다
   • 카모마일 : 성인에게 진정 효과가 있으며 스트레스로 인한 근육통을 줄입니다.
   • 박하 : 고통을 진정시키고 감소시킵니다
   • 에키 네시아 : 통증과 염증 감소

4. 
   

   
   마그네슘을 섭취하십시오. 마그네슘은 근육이 긴장을 풀고 신경계를 진정시켜 턱의 근육 경련을 줄일 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하여 근육의 스트레스와 염증을 줄이십시오.
   • 더 많은 마그네슘을 섭취하려면 아몬드, 캐슈, 바나나, 아보카도, 말린 살구, 완두콩, 콩, 콩 및 기장 및 현미와 같은 곡물 시리얼을 식단에 추가하십시오.
   • 여성은 하루에 320mg의 마그네슘을, 남성은 420mg을 섭취해야합니다. 식이 요법에 대해 의사와상의하고 매일 칼슘을 충분히 섭취하지 않으면식이 보충제 복용을 고려하십시오.

5. 
   

   
   칼슘으로 가득 채우십시오. 칼슘은 뼈를 강화시키는 데 도움이되며 칼슘 결핍은 tetany라는 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하여 턱뼈를 강화하고 턱뼈에서 근육의 움직임을 조절하면 트리 스무스를 유발하는 경련을 예방할 수 있습니다.
   • 우유, 요거트, 치즈, 양배추와 같은 녹색 잎이 많은 채소, 연어와 정어리 같은 생선에는 많은 칼슘이 들어 있습니다.
   • 성인은 매일 1000mg의 칼슘을 섭취해야합니다.

6. 
   

   
   더 많은 비타민 D를 섭취하십시오. 몸은 칼슘을 제대로 흡수하기 위해 비타민 D가 필요합니다. 이 비타민이 부족하면 뼈가 약해지고 뼈 통증이 생길 수 있습니다. 따라서 비타민 D 수치가 낮을수록 측두 하악 관절의 기능 장애와 트리 스무스의 출현 위험이 높아질 수 있습니다.
   • 참치, 연어, 고등어와 같은 뚱뚱한 생선에는 생선 간유뿐만 아니라 비타민 D가 들어 있습니다. 또한 달걀 노른자, 쇠고기 간 및 치즈에 소량의 비타민 D가 들어 있습니다. 또한 우유, 요거트, 오렌지 주스, 마가린 및 아침 식 사용 시리얼과 같은 강화 식품에서도 발견됩니다.
   • 성인은 하루 평균 600 ui (국제 단위)의 비타민 D를 섭취해야합니다.

파트 3 식습관 조정

1. 
   

   
   마사지를 시도하십시오. 손가락 끝으로 턱을 부드럽게 마사지하십시오. 턱이 아프거나 클릭이 발생하는 부분을 느끼고 각 측면에서 1 분 동안 부드럽게 원을 그리며 마사지합니다. 이것은 근육과 힘줄을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 
   

   
   뜨겁고 차가운 압축을 적용하십시오. 고통스러운 부위의 얼음은 염증을 줄입니다. 열은 통증을 완화시키고 근육을 이완시킵니다. 따뜻한 물에 담근 따뜻한 물 주머니 나 수건과 수건에 얼음 팩이나 얼음 조각을 사용하십시오. 이 장소에서 통증이 느껴지면 목과 어깨에 뜨거운 압박을 가할 수도 있습니다.
   • 피부에 화상을 입거나 동상을 유발하지 않도록하십시오! 10 분간 식힌 다음 5 분 동안 따뜻하게하십시오. 피부 손상을 피하기 위해 해당 부위에 수건을 착용하십시오.

3. 
   

   
   항상 좋은 자세를 유지하십시오. 낮에는 특히 컴퓨터에서 작업하거나 사무실에서 또는 장시간 앉아있을 때 좋은 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 아픈 근육을 완화하기 위해 머리와 목의 올바른 자세를 유지하십시오.

4. 
   

   
   울지 마십시오. 규칙적으로 치아를 찌르는 사람들은 관절과 턱 근육에 과도한 압력을 가하기 때문에 측두 하악 관절 장애가 발생하기 쉽습니다. 어떤 사람들은 심지어 밤에 울었습니다. 위험을 줄이기 위해 우는 소리를 멈추십시오.

5. 
   

   
   부드러운 음식을 먹습니다. 턱 근육이 긴장하고 아프면, 근육을 움직이게하는 대신 휴식을 취해야합니다. 수프, 계란, 생선, 쿼크, 스무디 및 조리 된 야채와 같은 부드러운 음식을 섭취하십시오. 작은 물기를 먹는다. 달라 붙거나 씹기가 어려운 딱딱한 음식은 피하십시오.
   • 껌을 씹지 마십시오.

6. 
   

   
   하루에 약 2 리터의 물을 마신다. 탈수는 근육 경련을 유발하고 트리 스무스의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 근육과 뼈가 양호한 상태를 유지하도록 정기적으로 물을 마신다. 하루에 2 리터의 물을 마셔야합니다.