찢어진 반월 상 연골을 치료하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 자신을 치유
• 파트 2 치료 사용
• 3 부 재활 운동 수행
• 4 부 상태 평가

무릎은 고무 성 원반 모양의 "C"인 반월판에 의해 보호됩니다. 무릎의 안쪽과 바깥 쪽 가장자리를 완충시키고 무릎의 무게를 조절합니다. 메 니스 커스의 부상 또는 파열은 그 능력을 방해하고 통증, 부기 또는 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 반월 상 연골을 치료하지 않으면 눈물이 무릎 불안정, 무릎을 정상적으로 움직이기 어렵고 지속적인 통증으로 이어질 수 있습니다. 의료 나 운동을 통해 찢어진 메 니스 커스를 스스로 치료할 수 있습니다.

단계

1 부 자신을 치유

1. 
   

   
   치료 "PRICE"(영어). "PRICE"요법 ( "보호", "가장자리", "고정화", "압축", "고도")을 사용하여 치유 속도를 높일 수 있습니다. 보호의 P는 상황을 악화시킬 수있는 무릎에 다른 충격을 가하지 않아야한다는 것을 의미합니다. 다음 사항을 피해야합니다.
   • 열. 무릎을 열에 노출 시키면 혈관이 팽창하여 출혈을 일으킬 수 있습니다. 온수 욕조, 짧은 사우나 체류, 온수 병 및 따뜻한 장소에서의 접촉을 피해야합니다.
   • 앞으로의 움직임. 무릎 상태가 악화되는 것을 피하기 위해 특정 활동을 늦추는 것에 대해 생각해야합니다.
   • 마사지. 무릎에 압력이 가해지면 더 많은 손상을 입을 수 있습니다.

2. 
   

   
   휴식. 부상 후 처음 24-72 시간 동안 활동을 피하는 것이 좋습니다. 휴식과 휴식은 손상된 근육과 조직 주변의 추가 손상을 방지하면서 적절한 치유를 촉진하고 보장해야합니다.
   • 처음 72 시간을 소비하면 일부 운동이 유용 할 수 있습니다. 이하에 설명한다. 위에서 언급 한 바에 따르면 전문가의지도를 받아야합니다. 이것이 없으면 피하는 것이 좋습니다.

3. 
   

   
   
   
   무릎을 고정 시키십시오. 무릎은 붕대를 감고 부목에 넣어 안정화시켜 근육이나 조직을 더 손상 시키거나 손상시킬 수있는 움직임을 방지 할 수 있습니다. 의사에게 가장 적합한 고정 방법이 무엇인지 물어보십시오.

4. 
   

   
   무릎을 압박하십시오. 부상 후 처음 24 ~ 72 시간 동안 무릎에 얼음이 든 수건을 2 ~ 3 시간마다 15 ~ 20 분 동안 두십시오. 차가운 피부로 인한 조직 손상이 더 이상 발생하지 않도록 다음 지침을 따르십시오.
   • 무릎을 차가운 온도에 노출 시키면 혈류 속도가 느려지고 손상된 부위의 붓기가 줄어 듭니다. 압축은 또한 상처 주변의 손상된 조직에 중요한 영양소를 운반하는 림프 흐름을 자극하는 데 도움이됩니다.
     • 림프액은 또한 세포와 ​​조직에서 폐기물을 씻어 내는데, 이는 재생 과정에서 중요한 기능입니다.

5. 
   

   
   무릎을 올립니다. 무릎을 높이 올리면 혈액 순환이 잘되고 부상 부위를 치유 할 수 있습니다. 무릎을 높게 유지하면 혈액 순환이 줄어들고 무릎이 부어 오릅니다.
   • 앉거나 누워있을 때는 무릎 아래에 쿠션을 놓으십시오. 누워있는 것이 좋습니다. 앉은 경우 무릎이 골반보다 높은 위치에 있는지 확인하십시오.

파트 2 치료 사용

1. 
   

   
   
   
   진통제 복용하기. 약국에서 진통제를 찾을 수 있으며 실제로 유용 할 수 있습니다. 그러나 치료를 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 의사는 자신에게 가장 적합한 것을 알고 더 강한 약을 처방 할 수도 있습니다.
   • 통증이 심하고 무릎이 부어 오르면 첫 번째 복용량으로 400mg을, 하루에 두 번 200mg의 celebrex를 복용 할 수 있습니다.
   • 운이 좋고 무릎이 부어 있지 않고 통증이 평균 인 경우 4-6 시간마다 500mg과 1g 사이의 파라세타몰을 복용하십시오.
     • 술을 마시는 경우 조심하십시오. 일부 의약품은 알코올 소비와 호환되지 않습니다. 의사와 상담하십시오.

2. 
   

   
   NSAID를 가져 가라. 이들은 비 스테로이드 성 항염증제입니다. 그러나 신체의 방어 메커니즘으로 간주되는 염증을 줄이기 때문에 부상 후 처음 48 시간 동안 복용해서는 안됩니다. 즉,이 시간 동안 항염증제를 복용하면 치유 과정이 중단 될 수 있습니다.
   • NSAID는 예를 들어 libuprofen, aspirin 및 Naproxen을 포함합니다. 이 모든 약물은 신체의 특정 화학 물질을 차단하여 부상 부위의 염증 발생을 촉진합니다.

3. 
   

   
   재활을 시도하십시오. 재활 요법은 다음 섹션에서 논의 될 것입니다. 현재 재활 운동은 매우 효과적이며 치유 과정을 가속화 할 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 의사와상의하고 자신에게 가장 적합한 것을 찾으십시오.
   • 이 연습은 올바른 방법으로 당신을 안내하고 자신을 잘못하는 것을 방지 할 전문가가있는 곳에서 연습해야합니다.

4. 
   

   
   외과 개입을 고려하십시오. 다른 모든 옵션이 실패한 경우 고려해야 할 마지막 옵션입니다. 무릎 수술은 손상된 메 니스 커스 조직을 치료하고 정상적인 기능으로 되 돌리는 데 사용됩니다.
   • 이 절차를 반월 상 연골 절제술이라고하며 월경을 완전히 제거해야합니다. 다시 한번, 의사는 귀하에게 귀하의 상황에 가장 적합한 옵션을 제공 할 것입니다.

3 부 재활 운동 수행

1. 
   

   
   전문 물리 치료사를 찾으십시오. 재활에는 상태 개선에 도움이되는 다양한 운동이 포함됩니다. 전문가와 함께 일련의 운동을 시작하면 메 니스 커스의 힘을 회복하고 운동 능력을 유지할 수 있습니다.
   • 아래 설명 된 처음 5 가지 운동은 즉시 수행 할 수 있으며 무릎 통증이 줄어들면 휴식을 취할 수 있습니다.
   • 이 운동에는 손상된 부위의 혈액 순환과 산소 분포를 촉진하는 근육의 움직임이 포함됩니다. 충분한 산소 공급은 세포의 무결성과 기능을 보장하고 손상된 조직의 복구를 가속화합니다.

2. 
   

   
   수동 무릎 연장을하십시오. 환자가 다리를 완전히 펼칠 수없는 경우 종종 권장되는 운동입니다. 이 연습을 수행하려면 다음과 같이하십시오.
   • 누워있을 때 수건이나 쿠션을 다친 다리의 발 뒤꿈치 아래에 놓고 바닥에서 약 15cm 정도 들어 올리십시오.
   • 약 2 분 동안 근육을 ​​쉬게하고 중력이 작용하도록하십시오. 다리가 늘어납니다.
   • 3 단계를 반복하고 필요한 경우이 흥미 진진한 운동을 계속하십시오.

3. 
   

   
   힐을 밉니다. 통증이 줄어들면 발 뒤꿈치를 밉니다. 진행하는 방법은 다음과 같습니다.
   • 앉고 다리를 앞쪽으로 뻗은 다음 다리의 발 뒤꿈치를 점차 아픈 무릎에 엉덩이까지 돌려 놓습니다.
   • 시작 지점으로 돌아가서 운동을 15 번 반복하십시오.

4. 
   

   
   종아리 스트레칭을 시도하십시오. 서있을 때는 눈 높이에서 벽에 손을 대십시오. 다른 다리가 앞을 향하고 무릎이 구부러진 상태에서 손상된 무릎 다리를 뒤에 놓습니다. 종아리가 약간 늘어날 때까지 다리를 구부리고 펴십시오.
   • 위치를 15 ~ 30 초로 유지하고 원래 위치로 돌아갑니다. 이 운동은 하루에 여러 번 반복 할 수 있습니다.

5. 
   

   
   슬개 건을 벽에 펴십시오. 바닥에 누워 엉덩이를 벽 근처에 놓습니다. 건강에 해로운 다리를지면으로 확장하십시오. 그런 다음 아픈 다리를 들어 올려 벽에 기대십시오. 허벅지 뒤에서 스트레칭이 느껴질 때까지 자세를 잡고 3 번 반복하십시오.
   • 이 자세를 최대한 유지할 수 있습니다. 이 스트레칭은 다리를 늘린 상태에서 다리와 팔의 압력을 제거하는 데 특히 좋습니다.

6. 
   

   
   뻣뻣한 다리를보십시오. 다리를 펴고 바닥에 누워. 아프지 않은 다리의 무릎을 약간 구부리고 발을 평평하게 유지하십시오. 다친 무릎의 허벅지 근육을 조여 땅에서 20cm 정도 들어 올리십시오. 다리를 땅에 대십시오. 운동을 15 번 반복하십시오.

7. 
   

   
   재활 공으로 쪼그리고 앉는 자세를 취하십시오. 벽에 붙어 머리, 어깨 및 등이 벽에 닿아 야합니다. 발은 벽에서 약 90cm 떨어져 있어야합니다. 재활 공을 뒤에 놓고 45 ° 각도로 점차 내려갑니다. 10 초간 기다린 후 일어나십시오. 10 번 반복하십시오.
   • 이 운동은 또한 가슴에 매우 좋습니다. 쪼그리고 앉는 위치의 주요 지점에 도달하면 팔을 90 ° 각도로 올리고 다시 원래 위치로 내립니다.

8. 
   

   
   조치를 취하십시오. 서있는 동안 다친 무릎을 땅에서 약 10 센티미터 정도 들어 올린 다음 각 다리를 부드럽게 교대로합니다. 15 번 반복하십시오.
   • 무릎을 꿇을 수 있으면 체육관에서 발견 된 단계를 수행하여 쌓아보십시오. 최대 신장을 위해 다른 높이로 실험하십시오.

9. 
   

   
   무릎을 안정 시키십시오. 손상되지 않은 다리의 발목을 고무 밴드로 문에 묶으십시오. 문을 마주보고 다친 무릎을 약간 구부리고 근육을 수축시킵니다. 자세를 잡고 부착 된 발목을 앞뒤로 움직입니다. 15 초에 두 번하십시오.
   • 무릎 확장을 저항으로 시도하십시오. 탄성 튜브를 사용하고 고리를 만들어 무릎 높이의 문에 부착하십시오. 버클에 무릎을 대고 다른 다리가 들리는 동안 45 °로 구부립니다. 다리를 서서히 펴고 허벅지 근육을 수축시킵니다. 운동을 15 번 반복하십시오.

4 부 상태 평가

1. 
   

   
   증상을 인식하십시오. 반월 상 연골 파열은 무릎의 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 메 니스 커스로 고통 받고 있다고 생각되면 여기에 찾아야 할 징후가 있습니다.
   • 무릎이 터지는 느낌. 활동 중에 무릎을 구할 때 소리가납니다. 무릎이 몇 분 동안 움직이지 않고 구부리면 스냅이 정상일 수 있지만 구부릴 때마다 여러 번 때리면 증상 중 하나 일 수 있습니다.
   • 붓기와 강성 관절에 유체가 존재하여 움직임을 도와줍니다. 반월 상 연골 파열이있는 경우 무릎이 부어 오를 수있는 액체가 쌓입니다. 붓기에는 강성이 동반됩니다. 뻣뻣함은 무릎을 움직이기 어렵고 무릎을 자극하는 활동을 수행 할 때 이동성 상실입니다.
   • 고통. 붓기와 강성은 특히 무릎을 누르거나 움직일 때 통증과 관련이 있습니다. 무릎을 구부리지 못할 수도 있습니다. 무릎이 막혀 움직일 수 없습니다.

2. 
   

   
   약간의 눈물이 어떻게 보이는지 알아 두십시오. 이 경우 부상시 고통스런 고통을 느낄 수 있습니다. 통증은 점차적으로 나타나는 손상된 조직 외에 부종과 관련이있을 수 있습니다.
   • 활동을 제한함으로써이 통증은 2-3 주 안에 사라져야합니다. 일부 움직임은 여전히 ​​고통스럽고 웅크 리고 무릎을 꿇고 물건을 들어 올리거나 비틀기 증상으로 깨어날 수 있습니다.

3. 
   

   
   적당한 눈물을 인식합니다. 중간 정도의 반월 상 연골이있는 사람들은 특히 쪼그리고 앉거나 비틀 때 무릎의 측면이나 중앙에 나타나는 통증을 경험할 수 있습니다. 염증은 부상 후 2 ~ 3 일 이내에 악화되어 무릎 경직을 유발할 수 있습니다. 걷기는 가능하지만 무릎을 구부리는 것은 금지 될 수 있습니다.
   • 증상은 1-2 주 후에 사라질 수 있지만 무릎이 과부하되면 증상이 지속될 수 있습니다. 눈물을 고려하지 않으면 몇 년 동안 고통을 느낄 수 있습니다.

4. 
   

   
   넓은 눈물을 인식하십시오. 이 유형의 눈물에는 큰 통증, 부기 및 즉각적인 강성이 동반됩니다. 통증은 매우 강하고, 욱신 거림 또는 흥분 할 수 있습니다. 염증의 존재는 3 일 이후에 보일 수 있습니다. 마모 된 반월 상 연골의 일부는 관절 공간에서 움직일 수도 있습니다.
   • 이러한 증상은 무릎을 곧게 펴는 데 어려움을 겪으면서 무릎 불안정성과 보행 장애를 유발할 수 있습니다. 말할 것도없이 의학적 치료가 이루어져야합니다.

5. 
   

   
   진단을 받으십시오. 환자의 의료 기록은 무릎 부상의 원인이 될 수있는 과거의 부상을 연결하는 데 사용될 수 있습니다. 그런 다음 건강 전문가가 귀하를 검사하고 무릎이 얼마나 잘 작동하는지 평가하기위한 검사를 제공 할 수 있습니다.
   • 무릎 평가를 수행하십시오. 각 무릎을 연구하고 불안정성, 민감성, 부적절한 움직임뿐만 아니라 특정 장소의 통증 또는 고통스러운 다리에 압력을 가할 수없는 징후가 나타납니다.
   • 라디오를 만드십시오. 무릎 뼈에 염증이 있는지 확인하기 위해 수행 할 수 있습니다.
   • MRI를하십시오. 일반적으로 의사가 귀하의 상태를 정확하게 진단 할 수 있도록 권장합니다. 이미지는 반월 상 연골 상태와 인대, 힘줄 및 연골의 심각성을 나타냅니다.
   • 관절 경 검사. 정형 외과 의사가 작은 절개로 관절 경이라고하는기구를 삽입하여 무릎과 관절의 내부를 검사합니다. 이 카메라에는 초승달 모양의 눈물을 직접 보여 주거나 심지어 착유 할 수있는 조명이있는 카메라가 포함되어 있습니다.

6. 
   

   
   이것이 너무 아프면 의사가 무릎을 마비시킬 수 있다는 점에 유의하십시오. 일부 환자는 일부 검사가 고통 스러울 수 있습니다. 이와 같은 경우 의사는 검사를 실시 할 수 있도록 무릎 관절의 수분을 섭취하거나 국소 마취제를 주입 할 것을 권장 할 수 있습니다. 이것은 추가적인 고통이되어서는 안됩니다.
   • 이러한 다른 검사는 통증을 완화하고 검사를 계속하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그들이 실패하면 염증이나 통증이 사라질 때까지 지연되어야합니다.