눈의 압력을 완화하는 방법

콘텐츠

• 단계
• Part 1 눈을 쉬고 긴장을 푸십시오
• Part 2 눈을 강화하고 집중하십시오
• Part 3 안구 건조 완화
• 제 4 부 눈에 압력을 방지

눈이 피곤하고 아프거나 두통이 자주 발생하면 눈에 너무 많은 압력을가했기 때문일 수 있습니다. 장시간 작업을하거나 하루를 마친 후에 만 ​​눈이 피곤하다는 것을 알 수 있습니다. 컴퓨터 화면이나 다른 물체에 너무 집중 한 후 눈이 피곤할 수 있습니다. 이유가 무엇이든, 안구 건조, 휴식 및 강화를 배우십시오. 증상이 호전되지 않거나 눈의 상태가 악화되면 의사와 상담하여 검사를 받아야합니다.

단계

Part 1 눈을 쉬고 긴장을 푸십시오

1. 
   

   
   진정 마스크를 만듭니다. 이것은 당신의 아픈 눈을 활기차게 도와줍니다. 두 눈에 모두 붙일 수있는 작은 타월에 찬 멸균 수를 뿌립니다. 여분의 물이 흐르도록 수건을 잘 짜서 구부리거나 눈을 가리기 위해 길이에 걸쳐 구르십시오. 누워서 수건을 눈에 2 ~ 7 분 동안 두십시오. 원하는만큼 다시 시작할 수 있습니다.
   • 눈에 냉찜질 (예 : 얼음) 또는 티백을 사용할 수도 있습니다. 티백에는 혈관을 조여주는 탄닌이 들어있어 푹신한 눈을 덜어줍니다.
   • 박테리아 오염을 일으킬 수 있으므로 오이 슬라이스를 눈에 두지 마십시오.
   • 더 긴장을 풀고 싶다면 마스크에 로즈 워터 또는 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 더하거나 마스크를 적용하기 전에 눈꺼풀을 마사지하십시오.

2. 
   

   
   조명을 바꾸십시오. 밝은 조명, 추가 조명 또는 형광등을 끕니다. 이로 인해 눈이 조정하기가 더 어려워지고 밝은 빛에 너무 많이 노출되면 눈과 몸이 너무 자극 될 수 있습니다. 이것은 당신을 짜증나게하거나 피곤하게 만들 수 있습니다. 전구를 교체하고 더 부드럽고 더 뜨거운 품종을 구입하여 편안한 조명 환경을 조성하십시오. 조광기를 사용하여 밝기를 조정하고 벽난로의 모든 구성원에 맞게 사용자 정의하십시오.
   • 자연광은 컴퓨터 화면에 반사되어 눈의 압력을 증가시킬 수 있습니다. 눈부심 방지 화면을 사용하여 화면을 줄이십시오.

3. 
   

   
   
   
   화면의 반사, 밝기 및 대비를 조정하십시오. 컴퓨터 나 화면 앞에서 장시간 일하거나 공부하는 경우 눈에 너무 가까이 있지 않아야합니다. 화면이 편안하게 보일 때까지 대비와 밝기를 조정하십시오. 일부 웹 사이트는 이러한 조정을 도와주는 도구를 제공합니다. 가장 밝은 빛은 화면 측면에 있어야합니다. 밝은 빛은 눈에 들어오는 밝은 빛을 줄이기 위해 화면과 90도 각도를 이루어야합니다.
   • 셔터를 닫아 화면의 눈부심을 줄입니다.

4. 
   

   
   화면 색상 (색 온도)을 조정하십시오. 색상은 환경의 조명에 맞게 조정해야합니다. 파란 빛은 끊임없이 적응하기 때문에 눈을 피로하게하기 때문에 피하십시오. 대신, 방의 조명이 화면과 유사한 지 확인하십시오. 자연광이 제한적인 경우 부드러운 조명을 선택하십시오.
   • 또한 화면의 배경 조명으로 인한 깜박임을 조정해야합니다. 눈이 이러한 플래시에 지속적으로 적응하여 더 많은 압력이 가해집니다. 깜박임을 멈출 수 없으면 화면을 교체하여 문제를 해결하십시오.

Part 2 눈을 강화하고 집중하십시오

1. 
   

   
   눈꺼풀을 강화하십시오. 신체의 다른 근육과 마찬가지로 실제로 눈 주위 근육을 강화할 수 있습니다. 컴퓨터 작업 후 또는 직장에서 휴식을 취하는 동안 눈꺼풀을 강화하십시오. 눈꺼풀이 계속 떨리는 것에주의를 기울이고 눈을 반쯤 닫으십시오. 이것은 눈을 깜박이지 않으면 정상적인 반응입니다. 약 5 초 동안 이러한 지진을 막으려는 노력에 집중하십시오.
   • 눈꺼풀을 반쯤 닫을 때와 눈꺼풀 흔들림을 멈추는 데 집중할 때 눈이 가늘게 뜨거워 져 실제로 눈에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 일시적으로 밝게함으로써 동공의 크기를 줄이고 빛을 더 잘 볼 수 있도록 구부릴 수 있습니다.
   • 지속적으로 가늘게 뜨지 마십시오. 두통과 눈에 추가 압력이 가해질 수 있습니다.

2. 
   

   
   
   
   긴장을 풀고 호흡하십시오. 눈꺼풀이 반쯤 닫히면 천천히 닫고 눈꺼풀을 이완하십시오. 혈액에서 산소 수준을 높이고 혈액 순환을 자극하기 위해 숨을 약간 쉬십시오. 흡입 할 때 산소가 풍부한 공기가 코를 통과하여 눈에 도달한다고 상상해보십시오. 입으로 내 쉰다. 1-2 분 동안 반복하십시오.
   • 이 운동의 목적은 눈을 편안하게하고 눈꺼풀을 강화하는 것입니다.

3. 
   

   
   집중 운동 연습 (눈의 적응과 수렴). 눈에 가해지는 압력을 줄이기 위해 서로 다른 거리에있는 물체에 집중하십시오. 눈을 집중시키기 위해 잠시 휴식을 취하고 눈을 재수 화하기 위해 깜박임을 기억하십시오. 팔 길이로 연필을 잡고 눈을 집중적으로 연습하십시오. 연필을 천천히 코에 더 가까이 가져 가면서 연필 끝에 집중하십시오. 5-10 회 반복 한 다음 가까이있는 것에 초점을 맞추기 전에 먼 곳에 초점을 맞추십시오. 이렇게하면 눈이 편안해집니다.
   • 이러한 집중 운동은 시력을 향상시키고 눈의 압박을 완화하며 피곤한 눈으로 인한 눈의 경련을 완화 할 수 있습니다. 눈의 시력이 좋아 지거나 더 쉽게 볼 수 있으면 눈에 가해지는 압력이 적고 조절이나 초점 조정에 어려움이 없습니다.

4. 
   

   
   눈을 감아 라. 컴퓨터 화면을 보거나 읽은 후 또는 자신에게 집중 한 후에도 눈이 피곤해지면 그것을하십시오. 코 끝을보고 팔 길이와 같은 거리에있는 물체를보고 코 끝을 다시보십시오. 열 번 반복하십시오. 다른 방향을보고 15 분에서 30 분마다 농도 점을 바꾸십시오.
   • 눈을 멈추고 싶을 때 다른 거리의 물체를 선택하십시오. 일어나서 몇 분 동안 걸어서 눈을 쉬게 할 수도 있습니다.

Part 3 안구 건조 완화

1. 
   

   
   눈물이 어떻게 눈을 보습하는지 이해하십시오. 안구 건조증은 눈에 압력을 가하는 주요 원인 중 하나입니다. 눈물은 지질 층 (지방), 물 층 및 점액 층의 세 층으로 구성됩니다. 이러한 층 중 하나에 문제가 있으면 안구 건조가 나타날 수 있습니다. 각 층의 기능을 이해하면 안구 건조를 유발할 수있는 잠재적 인 문제를 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 박테리아와 싸우기에 충분한 단백질을 함유하지 않은 눈물은 만성 감염으로 인한 자극 때문에 건조 할 수 있습니다. 인열 부분에는 다음과 같은 기능이 있습니다.
   • 점액층. 가장 낮은 층은 눈물의 기초이며 안정성을 제공하고 눈에 달라 붙도록 도와줍니다. 이 층은 흐르지 않는 눈의 눈물을 유지합니다.
   • 물 층. 중간 층은 고체로 유지하기 위해 필요한 전해질을 인 열에 제공한다. 박테리아와 단백질과 싸우는 효소가 들어 있습니다. 이 층의 수성으로 인해 눈물이 눈을 빠르게 덮을 수 있습니다.
   • 지질층. 이것은 눈물의 외층이며 눈을 보호하는 데 도움이되는 필름으로 눈 전체를 덮습니다.

2. 
   

   
   처방전없이 판매 된 인공 눈물을 사용하십시오. 컴퓨터 화면을 읽거나 장시간 읽은 후에도 눈이 건조하다고 느끼면 인공 눈물을 사용할 수 있습니다. 브랜드가 다르므로 어떤 브랜드가 자신의 눈에 가장 잘 맞는지 확인하십시오. 눈을 덜기 위해 여러 가지를 결합해야 할 수도 있습니다. 인공 눈물은 자연 눈물을 대체하지 않습니다. 그들은 단순히 외층을 교체하여 건조한 눈을 덜어줍니다. 눈이 자주 마른 경우 더 이상 증상이 없더라도 인공 눈물을 계속 사용해야합니다. 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
   • 히프 로멜 로스, 글리세린 또는 폴리 소르 베이트라고하는 윤활 성분. 방울이 눈의 표면에 머무를 수 있도록 비슷한 표면 장력을 가지고 있기 때문에 눈물을 시뮬레이션합니다.
   • 이미 건조 된 눈의 알레르기 또는 민감도의 위험을 줄일 수있는 방부제가없는 방울.
   • 인공 눈물을 사용할 수 없을 때 장기간 윤활유를 흘리는 점안제. 필요할 때 하루에 4-6 회 처방전없이 판매 된이 방울을 사용할 수 있습니다.

3. 
   

   
   약물 방울을 사용해보십시오. 안과 의사는 안구 건조증의 원인을 검사 한 후 약물 방울을 처방 할 수 있습니다. 이 방울은 눈물을 대체합니다. 하이 프로 멜로 스 또는 카르복시 메틸 셀룰로스와 같은 일부 약물은 인공 눈물 및 눈을 윤활하는 다른 물질로 만들어집니다. 이 눈물은 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다. 그러나 자주 적용해야하는 경우 하루에 4-6 번 이상적입니다. 젤을 주문하는 경우 하루에 한두 번 적용해야합니다.
   • 항상 복용량에 대한 의사의 권고를 따르십시오.
   • 콘택트 렌즈를 착용 한 경우 방울을 넣기 전에 렌즈를 꺼내십시오. 방울을 사용한 후 30 분 후에 렌즈를 반환하십시오.

4. 
   

   
   크림 먹어 크림은 종종 눈을 윤활하는 데 사용되지만 여러 유형이 있습니다. 항생제 크림은 클라미디아로 인한 결막염, 눈의 지질층을 생성하는 땀샘의 질병으로 인한 안구 건조증, 눈꺼풀의 염증을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 크림은 종종 예를 들어 수면 중에 인공 눈물을 흘릴 수없는 경우 장기간 눈을 윤활하는 데 사용됩니다.
   • 처방전없이 판매되는 연고도 있습니다. 증상 완화에 도움이되는 것을 찾기 전에 여러 가지를 사용해야 할 수도 있습니다.

제 4 부 눈에 압력을 방지

1. 
   

   
   눈을 가리세요. 자동차 히터, 헤어 드라이어 또는 에어컨에서 나오는 공기에 직접 눈을 노출시키지 마십시오. 일광욕을 할 때는 선글라스를 착용하고 수영장에 갈 때는 수영 고글을 착용해야합니다. 눈을 보호함으로써 수화 상태를 유지할 수 있습니다. 눈 주위에 젖은 층이있는 특수 안경을 착용 할 수도 있습니다. 이것은 당신의 눈을 조금 더 수화시키는 데 도움이됩니다.
   • 집의 습도 수준을 30 ~ 50 %로 유지하십시오. 가습기를 사용하여 겨울철 실내 공기에 수분을 추가하십시오.

2. 
   

   
   오메가 -3와 물 섭취를 늘리십시오. 눈물은 물, 점액 및 지방으로 만들어지기 때문에 오일과 물 소비를 늘려 눈을 보습 할 수 있습니다. 오메가 -3는 눈물을 강하게 만들어 안정성을 높입니다. 오메가 -6는 염증성 요인을 감소시켜 안구 건조 증상을 줄입니다.
   • 여성은 하루에 약 2.5 리터의 물을 마시고 남성은 하루에 3 리터를 마시는 것이 좋습니다.

3. 
   

   
   자주 깜박입니다. 눈을 깜박이면 눈물이 고르게 퍼집니다. 이것은 안구 건조로 인한 눈의 압력을 완화시킵니다.하루 종일 컴퓨터 화면을보고 있다면 반드시 깜박이는 것이 중요합니다. 15 분마다 휴식을 취하거나 눈에 가해지는 압력을 완화 시키도록 기억하거나 기억할 때마다 깜박입니다.
   • 컴퓨터 화면에 집중된 사람들은 66 % 덜 자주 깜박입니다.

4. 
   

   
   안과 의사와 상담 할시기를 알고 있어야합니다. 치료가 효과가없는 경우, 눈이 자주 피곤하거나 눈의 피로 외에 놀라운 증상이있는 경우 의사의 진료를 받아야합니다. 의사에게 우려 사항을 알리면 알지 못할 수도있는 문제에 더 쉽게 대답하고 대처할 수 있습니다. 예를 들어, 피곤한 눈이 증상 중 하나 인 복잡한 질병으로 고통 받고있을 수 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다.
   • 만성 피로 증후군 :이 상태는 피곤한 눈에 걸릴 수있는 지속적인 피로 및 시력 문제를 유발합니다. 수정 렌즈는 시력 문제 (예 : 흐려진 시력)를 해결하지 못하며 시력 검사는 종종 정상입니다. 이 장애는 치료가 필요합니다.
   • 갑상선 질환 : 눈의 피로와 같은 눈 문제를 일으킬 수 있습니다. 그레이브스 병 (면역계가 갑상선과 안구 조직을 공격 할 때)과 같은 일부 갑상선 문제는 눈의 붓기를 유발할 수 있습니다.
   • Lastigmatism : 각막이 비정상적으로 구부러져 시야가 흐려질 때 발생합니다.
   • 만성 안구 건조 증후군 : 당뇨병이나 쇼그렌 증후군과 같은 전신 문제로 인해 안구 건조가 발생합니다.