무거운 짐을 들어 올리는 방법

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• 단계
• 2 단계 중 1 부 :
  짐을 들어 올리십시오
• 조언

이 기사의 공동 저자는 Michele Dolan입니다. Michele Dolan은 브리티시 컬럼비아의 BCRPA 공인 개인 트레이너입니다. 그녀는 2002 년부터 개인 트레이너이자 피트니스 강사입니다.

이 기사에는 10 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

보디 빌딩은 근육을 만들고 체형을 유지하는 좋은 방법이지만, 최상의 결과를 얻으려면 대개 무거운 짐으로 서서히 이동해야합니다. 몸이 같거나 피트니스 목표가 같은 사람은 없으며 사용 시간을 늘리는 올바른 방법이나 올바른 방법에 대한 기성 답변이 없습니다. 그러나 상당한 노력없이 리허설을 쉽게 마칠 수 있다면, 이제 넘어갈 시간입니다!

단계

2 단계 중 1 부 :
짐을 들어 올리십시오

1. 7 운동 프로그램을 만들고 운동의 균형을 유지하십시오. 모든 근육 그룹을 작동 시키려면 운동을 번갈아 가십시오. 추력에 사용되는 근육과 견인에 사용되는 근육 (예 : 햄스트링 및 대퇴사 두근)을 동일한 강도로 훈련시켜야합니다. 또한 팔, 다리, 가슴 및 등의 균형을 맞춰야합니다. 하루에 다른 근육 그룹을 사용하는 운동 프로그램을 만드십시오. 광고

조언

• 벤치에서 무거운 짐을 들어 올리면 항상 파트너와 훈련하십시오.
• 강하게 느끼지 않거나 몇 번의 세션 후에도 강하게 느끼지 않으면 즉시 거절하지 마십시오. 근육 만들기에는 시간이 걸립니다.

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