콜드 스타트를 중지하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 즉각적인 조치
• Part 2 신체가 빨리 치유되도록 돕는
• 파트 3 약물 및 보충제 복용

예방은 감기에 가장 좋은 무기이지만 때로는 최선의 노력에도 불구하고 항상 아프게됩니다. 완전히 치료할 수없는 경우 증상을 완화하고 회복 속도를 높이기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

단계

1 부 즉각적인 조치

1. 
   

   
   소금물로 양치질하십시오. 소금물로 양치질하면 인후의 염증을 줄이고 점액을 제거합니다. 따뜻한 물 한 컵에 소금 반 티스푼을 붓고 30 초 동안 양치질하십시오.
   • 목이 아플 때마다 하루 종일 반복하십시오.

2. 
   

   
   뜨거운 물로 샤워를하면 코 막힘을 완화 할 수 있습니다. 코가 막히거나 막히면 감기가 더 심해질 수 있습니다. 이 감각을 없애려면 샤워를하고 평소보다 오래 머물러 증기가 쌓일 시간을주십시오. 스팀 샤워는 혼잡을 일시적으로 완화시키는 데 도움이됩니다.

3. 
   

   
   코가 여전히 막힌 경우 비강 스프레이를 사용하십시오. 비강 스프레이는 코에 스프레이하여 혼잡을 완화시키는 바닷물 스프레이입니다. 점액 형성과 코 막힘을 예방하기 위해 사용하십시오. 그들은 또한 당신에게 즉각적인 구호 감을 줄 것입니다.
   • 기분이 나아질 때까지 매일 코 스프레이를 사용하십시오.

4. 
   

   
   공기 가습기를 사용하십시오. 공기 중의 수분은 코와 목의 점액을 액화시켜 혼잡 감을 완화시킵니다. 잠자는 동안 공기 가습기를 사용하여 공기를 촉촉하게 유지하고 가장 많은 시간을 보내는 방에 다른 사람을 두십시오.
   • 더러운 필터는 호흡 문제를 일으키고 폐를 손상시킬 수 있으므로 가습기 필터를 자주 교체하십시오. 기계의 설명서를 확인하십시오. 필터를 얼마나 자주 교체해야하는지 표시해야합니다.

Part 2 신체가 빨리 치유되도록 돕는

1. 
   

   
   
   
   수분을 유지하기 위해 하루에 물 8 잔을 마신다. 탈수는 감기를 악화시킬 수 있으므로 하루에 8 잔의 물을 마시는 것이 중요합니다. 더 많은 물을 마시면 코와 목구멍의 점액을 액화시켜 혼잡 감을 덜어줍니다.
   • 알코올, 커피 또는 카페인 음료를 마시면 더 이상 탈수 될 수 있습니다.

2. 
   

   
   하루에 몇 가지 과일과 채소를 섭취하십시오. 몸이 건강해야하는 영양분을 섭취하지 않으면 감기와 싸우기 힘들어집니다. 더 많은 과일과 채소를 섭취하는 것이 면역계에 필요한 영양소를 얻는 가장 좋은 방법입니다.
   • 매일 몇 잔의 과일을 곁들인 샐러드를 먹도록 노력하십시오.
   • 연구에 따르면 마늘과 감귤류는 감기에 걸리는 시간을 줄이고 강도를 줄일 수 있다고합니다.

3. 
   

   
   밤에 적어도 8 시간을 자십시오. 몸은 잠을 잘 때 감염에 대해 더 효과적입니다. 감기에 맞서 싸울 수 있도록 최대한 쉬는 것이 중요합니다. 평소보다 일찍 잠을 자고 낮에는 낮잠을 자십시오. 휴식을 많이할수록 빨리 치유 될 가능성이 높습니다.

4. 
   

   
   가능하면 학교 나 사무실에 가지 마십시오. 하루 종일 사무실이나 학교에 있으면 많이 쉬고 수분을 많이 섭취하는 것이 어려울 수 있습니다. 가능하다면 집에 머물러 회복에 집중하고 감기가 악화되는 것을 방지하십시오.
   • 휴식을 취하기로 결정한 경우, 전화로 또는 가능한 빨리 감독자에게 알리십시오. 아파서 불편을 끼쳐 드려 죄송합니다.
   • 당신의 상사가 당신을 놓아주기를 꺼려한다면, 대신 집에서 일할 수 있는지 물어보십시오.

파트 3 약물 및 보충제 복용

1. 
   

   
   
   
   파라세타몰 또는 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하십시오. 라세 타미노 펜과 비 스테로이드 성 항염증제는 감기 증상 완화에 도움이되는 진통제입니다. 패키지의 복용량을 따르고 24 시간 내에 권장 최대량을 초과하지 마십시오.
   • 에탄올과 비 스테로이드 성 항염증제는 감기에 걸리지 않지만 회복에 집중하는 동안 더 견딜 수 있습니다.
   • 복용 할 수있는 비 스테로이드 성 항염증제는 libuprofen, aspirin 및 naproxen입니다.
   • DayQuil과 NyQuil은 모두 파라세타몰을 포함합니다.

2. 
   

   
   항히스타민 제 또는 충혈 제거제를 사용해보십시오. 항히스타민 제와 처방전없이 구입할 수있는 충혈 제거제는 목과 코를 덜어 줄뿐만 아니라 기침을 진정시켜줍니다. 적절한 지침을 위해 항상 패키지를 읽고 과다 복용을 피하기 위해 한 번에 여러 가지 약을 복용하지 마십시오.
   • 5 세 미만의 어린이에게 항히스타민 제나 충혈 제거제를주지 마십시오.
   • 혈압이 높거나 녹내장이나 신장 문제가있는 경우 복용하는 약에주의하십시오. 약물을 사용하기 전에 항상 패키지 전단지를 읽고 의사와 상담하십시오.

3. 
   

   
   비타민 C 또는 잘게 썬 보충제를 섭취하십시오. 증거는 충분하지 않지만 비타민 C와 에키 네시아는 감기의 중증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이 보충제는 위험하지 않기 때문에 애정의 지속 시간을 멈추거나 단축시키는지를 보지 못하게합니다.
   • Emergen-C와 같은 비타민 C 분말 보충제는 감기의 지속 시간을 단축시킬 수 있습니다.
   • 금기 사항이 있는지 알아 보려면 사용 요령을 읽으십시오. 건강에 문제가 있으면 약초 치료를하거나 비타민을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.