그의 사랑이 감옥에 있다는 것을 지원하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 시작하기
• 파트 2 그를 방문
• 파트 3 지원 찾기

사랑하는 사람이 감옥에 가면 인생에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 당신은 매일 그의 부재를 견뎌내고 슬픔을 관리해야합니다. 또한 감옥에서 그를 방문하는 법을 배워야합니다. 이것은 쉬운 일이 아니지만, 사랑하는 사람이 더 이상없는 동안 새로운 삶을 만들 기회가 있습니다.

단계

1 부 시작하기

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   현재의 순간을 살고 있습니다. 당신이 인생에서 사랑하는 사람없이 보낼 몇 년을 생각한다면, 아마도 압도 될 것입니다. 대신, 매 순간 상황을 관리하고 매일의 경이로움을 즐기십시오.
   • 현재 순간에 어려움을 겪고 있다면 마음 챙김 기술을 시험해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 샤워 중일 때하고있는 일을 모니터하십시오. 나중에 하루에 일어날 일에 대해 마음을 방황하지 마십시오. 대신, 비누가 피부에 스며드는 방식, 물이 근육을 이완시키는 방식, 공기 중 비누 냄새가 나게하세요. 머리를 통과하는 것이 아니라 자신이 느끼는 것에 집중하십시오.

2. 
   

   
   앞으로 나올 것에 대비하십시오. 이 조언은 이전 단계에서 모순되는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 미래에 당신을 기다리는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있으면서도 순간을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람이 감옥에 있기 때문에 친구를 잃기 시작할 수 있습니다. 사람들은 당신이 원하는대로 용서를 보여주지 않을 것입니다.
   • 그것은 당신을 다치게 할 것이지만, 친구를 잃으면, 당신과 같은 상황에 처한 다른 친구들도 만나게 될 것입니다. 또한, 당신은 당신의 주위 사람들이 좋은 시간과 나쁜 시간에 당신을 볼 것임을 알고 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   계획과 예산을 개발하십시오. 당신의 파트너가 집의 비용에 기여했다면, 이제 새로운 계획을 세워야합니다. 두 번째 직업 또는 그 이상을 찾는 것을 고려해야합니다. 예산을 조사하고 생존에 필요한 것을 확인하십시오.
   • 구금중인 파트너에 대한 추가 지원 비용을 포함하십시오. 감옥에없는 사람에게는 감옥이 비쌀 수 있습니다. 전화 통화에서 식당의 물건 구입에 이르기까지 사랑하는 사람은 감옥에있는 동안 돈이 필요합니다. 그러나 계정 크레딧에도 수수료가 부과되므로 이러한 비용은 빠르게 증가 할 수 있습니다. 이러한 이유로 한 달에 한 사람에게 지출 할 수있는 금액에 대한 예산을 설정하고이를 준수하십시오. 이것으로 충분하지 않다고 생각되면 가족 중에 도움을 줄 사람이 있는지 확인하십시오.
   • 그것은 집의 짐과 관련하여 아무런 도움을주지 않으며 더 많은 집안일로 끝날 수 있습니다. 적시에 가족의 도움을 구하는 것을 두려워하지 마십시오.

4. 
   

   
   몸 조심해 이것은 슬픔의 과정입니다. 당신은 당신의 인생에서 누군가를 잃고 그 사람을 부르는 것이 중요합니다. 그러나 스스로 돌봐야한다는 것을 기억하십시오. 규칙적인 수면 스케줄을 유지하고 건강을 유지하도록하십시오.

5. 
   

   
   그를 몇 번이나 방문 할 수 있는지 결정하십시오. 대부분의 교도소는 방문이 제한되어 있습니다. 또한 배우자가있는 장소는 원하는만큼 가깝지 않을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 방문 할 수있는 횟수를 선택하여 귀하 (및 사랑하는 사람)가 예상 할 수있는 것을 알 수 있습니다.
   • 또한 언제 이메일을 보낼 수 있는지 알려주십시오.

6. 
   

   
   
   
   사람들에게 상황을 알리는 방법에 대한 계획을 개발하십시오. 사람들에게 이것을 말하는 방법을 결정하는 것은 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 신문이나 경찰 보고서를 통해 알게 될 것이기 때문에 진실을 말하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 그것이 당신을 귀찮게한다면, 당신은 당신이 분리하거나 떠나기로 선택했다고 말할 수 있습니다. 당신이 할 일은 당신이하는 말에 일관성이 있습니다.
   • 당신이 말하고 싶은 사람을 알아라. 가족과 함께 유지하거나 가까운 친구와 대화하고 싶을 수도 있습니다. 정보를 얻고 자하는 사람보다 미리 결정하는 것이 가장 좋습니다.

7. 
   

   
   자녀에게 무엇을 말해야하는지 생각해보십시오. 배우자가 감옥에있을 때 자녀에게 진실을 알려주는 것이 필수적입니다. 당신이 그들에게 말하지 않고 그들이 진실을 발견한다면, 그들은 당신이 그들의 신뢰를 배신했다고 생각할 것입니다. 직접 질문을 받고 질문에 답변하십시오. 또한 가족 밖에서 다른 사람들에게 할 말을 엿볼 수 있습니다. 예를 들어 그는 떠났다 또는 그는 감옥에있다그것은 당신이 말하기로 결정한 것에 달려 있습니다.
   • 또한 자녀가 감옥에있는 사람을 방문하도록하려면 먼저 혼자 가도록하십시오. 그래서 당신은 그들이 거기에 도착하면 어떤 일이 일어날 지 이야기하고 그들의 두려움을 달래줄 수 있습니다.

파트 2 그를 방문

1. 
   

   
   규정을 미리 알리십시오. 가능하다면 감옥에 연락하여 무엇을 기대해야하는지 알아보십시오. 예를 들어 검색 할 수 있습니다. 또한 일부 교도소에서는 화상 회의 만 허용하며이 경우 실제로 사람에게 포옹을 줄 수 없습니다. 대부분의 구류 센터는 간단한 중괄호로만 제한하여 신체 접촉을 피합니다. 당신이 기다리고있는 것을 아는 것은 당신을 조금 긴장을 풀 수 있습니다.
   • 그 사람에게 패스트리와 같은 것을 줄 수는 없으므로 아무 것도 가지고 다니지 않는 것이 좋습니다.

2. 
   

   
   이완 기술을 활용하십시오. 감옥에있는 사람을 방문하는 것은 매우 스트레스입니다. 불안감을 느끼면 이완 기술을 연습하십시오. 예를 들어, 유지할 티슈에 편안한 향기를 넣을 수 있습니다. 허용되지 않을 수도 있지만 코에 바르고 영감을 주어 전후에 즉시 사용할 수 있습니다. 그러나 향기는이 경험과 관련이 있으므로 항상 느끼는 것을 사용하지 마십시오.
   • 호흡 기술을 시도 할 수도 있습니다. 걱정이 되시면 호흡하는 데 몇 분이 걸립니다. 숨을 쉬면서 눈을 감고 4까지 세십시오. 진정 할 때까지 영감을 불어 넣고 호흡에 집중하십시오.

3. 
   

   
   그 사람이 폭력적이더라도 놀라지 마십시오. 교도소에 있다는 생각 때문에 모든 사람이 두려워하며, 배우자가 당신을 잃는 것을 두려워 할 수 있습니다. 또한 그녀는 긴장된 상황에서 자신을위한 새로운 삶을 만들어야합니다. 이해하기 위해 노력하되, 특히 어려운 시간을 보내고있을 때 상대방이 당신을 밟지 않도록하십시오.

4. 
   

   
   나중에 지원하십시오. 감옥에서 사랑하는 사람을 만나기가 어려울 것입니다. 그를 방문하여 경험 한 모든 것이 아무런 피해도 없습니다. 그러나 즉시 나와 함께 할 수있는 사람을 찾으십시오. 커피를 마시고 몸을 진정 시키라고 이야기하십시오.

파트 3 지원 찾기

1. 
   

   
   그룹에 가입하십시오. 대부분의 지역 사회에는 파트너가 감옥에있는 사람들을 돕는 지원 그룹이 있습니다. 법원에서 법원을 찾도록 도와 줄 수 있습니다. 또한 해당 지역의 심리 사무실에 연락하여 그러한 그룹을 추천 할 수 있는지 확인할 수도 있습니다.

2. 
   

   
   심리학자를 만나보십시오. 그룹 치료를 원하지 않으면 치료사와 개별 세션에 참여하십시오. 보험이 없거나 치료 세션 비용을 충당하지 않는 경우 가변 기준 클리닉을 방문하십시오. 지불해야 할 것은 귀하가하는 일에 따라 결정됩니다.

3. 
   

   
   죄책감을 피하십시오. 죽지 않는 동안 사랑하는 사람이 감옥에 있다는 것은 죄책감을 느끼는 것일 수 있습니다. 감옥에서 자신을 찾기 위해 그와 같은 선택을하지 않았으며 지금해야 할 일은 그 사람을 지원하는 것입니다.
   • 죄책감을 극복하는 첫 번째 단계는 당신이 잘못을 저 지르지 않았다는 것을 이해하는 것입니다. 그 사람이 감옥에 갇히고 다른 사람의 행동을 바꿀 능력이 없다면 그것은 당신의 잘못이 아닙니다.
   • 반면에, 감옥에있는 사람을 돕기 위해 아무 조치도 취하지 않았다고 생각되면이 행동에 책임을 져야합니다. 이를위한 한 가지 가능성은 그 사람에게 사과하는 것입니다.
   • 사과 한 후에는 숙제를하십시오. 그 죄의식을 없애고 그것에 대해 생각하지 마십시오. 과거를 바꿀 기회가 있습니다. 당신이 할 수있는 유일한 일은 더 나은 미래를 위해 나아가는 것입니다.

4. 
   

   
   새로운 만들기 표준. 잠시 동안, 현실과의 연결이 끊어진 느낌이들 것입니다. 사랑하는 사람이 일상 생활에서 갑자기 사라져서 조금 길을 잃었을 수 있습니다. 그러나 단순히 이걸 극복 할 수 있다면, 당신은 그 없이는 삶에 적응할 것이며 인생은 당신에게 이상하게 보이지 않을 것입니다.
   • 새로운 표준의 설정은 부분적으로 정상적인 계절의 과정을 유지하는 것을 포함합니다. 그런 경우, 생일을 축하하고 사랑하는 사람없이 휴가를 떠날 용기를 가지십시오. 당신이 서있는 사람이 더 이상 존재하지 않기 때문에 자신을 희생 할 필요는 없습니다.
   • 가족과 함께 새로운 전통을 만들어 기대할만한 것을 찾으십시오. 또한 시간이 걸리는 새로운 취미에 빠질 수 있습니다.