치과 의사의 두려움을 극복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 두려움 이해하기
• 파트 2 치과 의사 찾기
• 3 부 중재 중 두려움 관리

치과 의사를 방문하는 것은 대부분의 사람들에게 모든 의미에서 고통스러운 통로입니다. 인구의 대다수는 치과 의사에게 갈 우려가 있습니다. 치과 치료의 공포증이 있거나 정기적으로 치과 의사를 방문하지 않아도 두려움을 식별하고 치과 의사와 좋은 경험을함으로써 두려움을 극복 할 수 있습니다.

단계

1 부 두려움 이해하기

1. 
   

   
   치과 의사에 대한 당신의 두려움은 매우 정상입니다. 이 두려움에 당황 할 이유가 없습니다. 세계의 많은 사람들이이 공포증을 공유합니다. 이로 인해 치아 치료를 중단해서는 안되며 이는 건강과 사회 기술에 매우 중요합니다.
   • 대부분의 경우, 구강 건강을 유지하기 위해 일년에 두 번 치과 의사를 만나는 것이 좋습니다.
   • 정기적으로 치과 의사를 방문하지 않으면 충치, 농양, 치아 누락 또는 부러짐 및 구취가 발생할 수 있습니다. 이러한 주 중 일부는 사회 생활에 해를 줄 수 있습니다.

2. 
   

   
   구체적인 두려움을 글로 기록하십시오. 어떤 사람들은 치과 치료의 공포증으로 고통 받고 있음을 인정하기를 꺼려합니다. 이 두려움을 극복하려면 치과 의사에게 불안을 유발하는 원인을 목록으로 작성해야합니다.
   • 생각하기 전에 두려움을 실제로 알지 못할 수도 있습니다. 절차 자체가 당신을 두려워하는 것이 아니라 치과 의사라는 것을 알고있을 것입니다. 이것은 의사를 바꾸는 것만으로 극복하기 쉬운 두려움입니다.
   • 이 목록을 치과 의사에게 가져 가서 두려움을 그와상의하십시오. 그는 당신에게 당신의 두려움에 대한 합리적인 설명을 제공 할 수 있습니다.

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   두려움의 원인을 찾아보십시오. 종종 경험이나 기억을 두려워하는 법을 배웁니다. 치과 공포증의 원인을 파악하면 치과 의사에 대한 두려움을 극복하기 위해 실질적인 조치를 취하는 것이 좋습니다.
   • 나쁜 치과 경험을 더 나은 다른 경험으로 대체 할 수 있으며, 이는 치과 의사에 대한 두려움에 기여할 수있는 특정 경험을 생각함으로써 사고 방식을 다시 집중시키고 공포증을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 매우 고통스러운 공동 또는 뿌리 치료를받은 경우, 치과 의사가 우수한 구강 위생 또는 석회질 제거 절차와 같은 통증없는 절차에 대해 귀하를 칭찬 한 상황을 고려하십시오. 당신의 두려움을 끝내십시오.
   • 두려움은 두려움을 유발하는 특정 경험을 식별 할 수없는 경우 친척이 말한 끔찍한 치과 일화와 같은 기억이나 사회적 고통과 관련이있을 수 있습니다.
   • 치과 공포증의 근원에 대해 생각함으로써 이러한 두려움을 점차 극복 할 수 있습니다. 당신은 그들을 극복하기 위해 당신의 두려움을 인식해야합니다.

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   치과 절차가 많이 향상되었음을 인식하십시오. 최근 치과 의사가 두려움을 극복하기 위해 구체적인 조치를 취하기 전에 치과 절차가 크게 개선되었다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 중세 스타일의 바퀴와 거대한 주사기가 마취에 사용 된 시간이 끝났습니다. 치과 치료의 진전을 이해함으로써 두려움을 덜어 줄 수 있습니다.
   • 충치와 같은 치과 문제를 치료하는 새로운 방법이 많이 있습니다. 이제 원할 때 멈출 수있는 버튼이있는 캐스터가 있으며 감염된 부위를 제거하는 레이저 방법도 있습니다.
   • 또한 많은 치과 의사들은 더 부드러운 색으로 임상을 덜하고 치과 치료와 관련된 냄새를 제거하려고 노력합니다.

파트 2 치과 의사 찾기

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   당신에게 맞는 의사를 찾으십시오. 치과의 사는 귀하의 전체 상담 톤을 설정할 수 있습니다. 친절하지는 않지만 매우 임상적인 치과의 사는 여전히 당신이 가질 수있는 두려움을 악화시킬 수 있습니다. 올바른 의사를 찾으면 치과 의사에 대한 두려움을 크게 줄일 수 있습니다.
   • 자신에게 좋은 의사를 찾는 가장 좋은 방법은 사랑하는 사람에게서 알아내는 것입니다. 측근은 불편한 치과 의사를 추천하는 경향이 없습니다.
   • 온라인 또는 신문이나 잡지에서 치과 의사와 관련된 의견을 읽을 수도 있습니다.

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   여러 치과 의사를 만나도록 계획하십시오. 올바른 치과 의사를 찾기 위해 일부 치과 의사와 약속하십시오. 여러 후보자를 만나고 건강과 두려움에 대해상의함으로써 치과 치료를 관리 할 수있는 의사에게 더 편할 것입니다.
   • 이 치과 의사에게 질문을하고 두려움에 대해 이야기하십시오. 당신에 대한 특정 두려움의 목록을 가지고, 당신은 아무것도 잊을 수 없습니다.
   • 치과 의사가 당신의 두려움뿐만 아니라 당신을 진지하게 받아들이도록하십시오. 두려움이 더 강해질 수 있기 때문에 두려움을 모르는 사람의 치료에 동의하지 마십시오. 이 태도는 또한 불편하거나 불편한 사람을 나타낼 수도 있습니다.

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   당신의 개입을 방해하는 상담을 예약하십시오. 편안한 치과 의사를 찾으면 일련의 상담을 계획해야합니다. 석회질 제거와 같은 간단한 절차로 시작하고, 익숙해지면 뿌리 또는 왕관 치료와 같은 더 복잡한 절차로 넘어갑니다.
   • 이를 통해 치과의 사와의 신뢰 관계를 발전시킬 수 있습니다.

4. 
   

   
   휴식을 취하십시오. 치과 의사에게 편안하게 해줄 수없는 것이 있으면 진정을 돕기 위해 절차를 중단하도록 요청하십시오.
   • 좋은 경험을하면서 치과 의사를 자주 방문할수록 구강 건강을 유지하고 공포증을 극복 할 가능성이 높아집니다.
   • 대기실에서 너무 오래 기다리는 경향이 적은 시간에 약속하십시오. 오늘의 첫 환자가되는 것이 좋습니다.

3 부 중재 중 두려움 관리

1. 
   

   
   치과 의사와 상담하십시오. 의사 소통은 치과 의사와 환자 사이의 좋은 관계의 기초입니다. 개입 전, 도중 및 후에 치과 의사와 상담하면 두려움을 줄일 수 있습니다.
   • 우려 사항이있을 경우 절차 전에 치과 의사와 상담하십시오. 시작하기 전에 개입을 설명하도록 요청할 수도 있습니다.
   • 치과 의사에게 수술 중 정보를 제공하도록 요청하십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지 알 권리가 있습니다.

2. 
   

   
   당신을 두려워하는 개입의 시나리오를 만드십시오. 두려움을 두려워하면 누구나 신뢰를 훼손하고 사람들이 상황을 피하도록 격려 할 수 있습니다. 약속하기 전에 행동 기술을 사용하면 충분히 무섭거나 치과 의사에 대한 두려움을 줄일 수있는 상황에 대처할 수 있습니다.
   • 시나리오를 만드는 것은 특정 상황에 대한 전략이나 준비를 정신적으로 형성하는 기술입니다. 예를 들어 석회질로 인해 겁이 나면 메모를하고이 약속을 완수 할 수있는 계획을 세우십시오. 토론 중에 발생할 수있는 질문이나 문제에 대해 무엇을 말할 수 있는지 생각해보십시오.

3. 
   

   
   치과 절차를 간단한 용어로 정의하십시오. 치과 의사와의 구체적인 개입이나 상담을 간단한 용어로 설명하십시오. 이것은 특정 상황을 매우 평범하게 만들어서 사고하는 방식을 훈련시킬 수있는 행동 기술입니다.
   • 겁이 나면이를 닦는 다른 방법으로 석회질 제거 절차를 재정의 할 수 있습니다.
   • 더 작고 관리하기 쉬운 단계를 수행하여 모든 두려움을 극복 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   이완 기술을 사용하십시오. 휴식을 취함으로써 치과 의사에게 더 즐거운 경험을 할 수 있으며, 이는 또한 두려움을 줄일 수 있습니다. 호흡 운동과 명상 사이에서 치과 공포증을 관리하는 데 사용할 수있는 모든 종류의 편안한 방법이 있습니다.
   • 일부 치과 의사들은 아산화 질소, 마취 또는 알 프라 졸람과 같은 불안 제를 복용하여 상담 중에 휴식을 취할 수 있도록 제안 할 수 있습니다.
   • 당신이 가장자리에 신경이있는 경우 일부 치과 의사는 약속하기 전에 항 불안 약을 줄 것입니다.
   • 잠재적으로 위험한 약물 상호 작용을 피하기 위해 시술을 시작하기 전에 처방전이 아닌 항불안제를 복용했다는 것을 치과 의사에게 알리십시오.
   • 수술 중에 이러한 약물을 사용하면 가격이 상승하여 건강 보험 기금이 지원하지 않을 수 있음을 알고 있습니다.
   • 긴장을 푸는 데 도움이되는 호흡 운동을 시도하십시오. 숨을들이 쉬려면 최대 4를 세고 숨을 내쉬는 데는 4 초를 세어 일정 속도로 호흡 할 수 있습니다. 단어에 대해 생각 영감 과 만료 당신이 그것을 할 때, 그것이 당신을 도울 수 있다면, 당신의 마음이 가능한 한 많은 두려움을 없애도록 허용하십시오.
   • 필요한 경우 하나 대신 두 가지 완화 방법을 사용할 수 있습니다.

5. 
   

   
   모든 종류의 방식으로 아이디어를 변경하십시오. 치과 의사와 상담하는 동안 다른 방법으로 마음을 바꿀 수 있습니다. 의사가 사무실에 기둥이 설치되어 있으면 음악을 듣거나 TV를 시청할 수있어 긴장을 풀고 두려움을 줄일 수 있습니다.
   • 오늘날 많은 치과 의사들은 MP3 플레이어 나 텔레비전 및 태블릿을 사용하여 환자에게 아이디어를 변경하도록 제안합니다.
   • 치과 의사에게 전자 장치가없는 경우 예약 중에 진정 음악 또는 오디오 북을들을 수 있는지 물어보십시오.
   • 마사지 볼을 사용하여 마음을 바꾸고 약속 중에 휴식을 취할 수도 있습니다.
   • 약속 전에 부드러운 음악을 듣거나 재미있는 비디오를 시청하여 치과 의사를 편안하게하고 침착 한 상황에 빠지게하여 두려움을 극복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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   사랑하는 사람과 약속에 가십시오. 사랑하는 사람에게 약속에 동행 해 줄 것을 요청하십시오. 그 또는 그녀는 당신을 개입으로부터 산만하게 할 수 있지만 또한 진정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
   • 매우 불안한 ​​경우, 의사에게 귀하의 친척이 상담실에 동행하도록 허락 할 것을 요청할 수 있습니다. 신뢰하는 사람이 방에 있다는 것을 알면 더 쉽게 휴식을 취할 수 있습니다.

7. 
   

   
   정기적으로 방문하십시오. 이것은 더 심각한 치과 문제를 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 치과 의사는 종종 루트 치료와 같은 복잡하고 종종 고통스러운 절차 때문에 두려워합니다. 치과 의사에 대한 두려움을 극복 할뿐만 아니라 치아를 정기적으로 검사하고 스케일을 제거함으로써 더 심각한 치과 문제를 예방할 수 있습니다.
   • 보다 복잡한 절차의 위험을 줄이려면 매일 치아를 관리하십시오. 하루에 두 번 양치질을하고 치실로 문제를 예방할 수 있습니다.
   • 치과 검진 후 좋은 결과를 얻을수록 치과 의사에 대한 두려움을 빨리 극복 할 수 있습니다.

8. 
   

   
   성공적인 약속에 대해 스스로에게 보상하십시오. 약속 후 할 일이나하고 싶은 일을 해보세요. 이를 통해 치과 상담을 보상이 아닌 보상과 연결할 수 있습니다.
   • 예를 들어 치과 의사를 방문한 후에 셔츠 나 신발을 구입할 수 있습니다.
   • 수중 센터 나 유원지 같은 재미있는 곳으로 갈 수 있습니다.
   • 충치의 원인이 될 수 있고 치과 의사를 더 방문해야 할 수있는 과자 형태로 자신에게 보상하는 것을 삼가야합니다.