성공에 대한 두려움을 극복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 파트 1 당신의 두려움에 도전
• 제 2 부 자신감 구축
• Part 3 자기 파괴적 행동 제거

일부는 실패를 두려워하고 목표를 달성하지 못한 결과를 두려워합니다. 다른 사람들은 성공을 두려워합니다. 그들은 인생에서 무엇이 변할 수 있는지, 그리고 성공할 때 다른 사람들이 어떻게 생각 할지를 두려워합니다. 이것이 당신의 경우라면, 당신은이 자율 주행주기를 멈추는 방법을 스스로에게 물어봐야합니다. 당신의 두려움이 당신의 최대 잠재력을 실현하고 당신의 꿈을 이루지 못하게 막지 마십시오. 성공에 대한 두려움을 극복 할 수 있습니다. 우선, 아이디어에 의문을 제기하고 자신에 대한 자신감을 키우고 자기 파괴적인 행동을 제거하십시오.

단계

파트 1 당신의 두려움에 도전

1. 
   

   
   당신에 따라 성공을 정의하십시오. 성공에 대한 두려움을 극복하기 전에이 단어가 당신에게 의미하는 바를 이해해야합니다. 정확하게 정의하기가 어렵더라도이 작은 정신 운동은 자신이 처한 상황을 이해하는 데 도움이됩니다.
   • 개인적이고 전문적인 성공을 이루는 것에 대한 비전을 확인하십시오.
   • 다음과 같이 스스로에게 질문하십시오. "성공이 나에게 어떤 의미가 있습니까? 달성했는지 어떻게 알 수 있습니까? 이 일이 발생하면 어떻게해야합니까? "
   • 이 질문에 대한 답을 적어 두십시오. 그 과정에서 다른 질문이 떠오를 경우에도 그 질문을 쓰십시오. 예를 들어, "성공은 사치와 동의어"라고 생각하는 경우 적어 두십시오.
   • 최대한 구체적으로 노력하십시오. 예를 들어, "돈이 많으면 내가 성공한 사람이라는 것을 알게 될 것입니다."

2. 
   

   
   이 두려움의 근원을 찾으십시오. 때때로 우리는 두려움을 완전히 이해하지 않고 인식 할 수 있습니다. 두려움을 극복하기 위해서는 자신이 무엇을 두려워하는지 정확하게 물어보고이 두려움이 어디에서 오는지 알아 내야합니다. 당신이 정말로 무엇을 두려워하는지 알고 나면 상황을 뒤집고 극복하려고 노력할 수 있습니다.
   • 다음과 같은 질문을 스스로에게 할 수 있습니다. "누군가이 아이디어를 내 머리에 넣었 기 때문에 두렵습니까? 이전의 실수와 실패로 인해 어디에 있습니까? 결국이 두려움이 근거가 없다면, 그것에 대한 집착을 멈추는 데 도움이 될 것입니다.
   • 성공의 정의 목록을 검토하십시오. 각 요소에 대해 생각하고 어떻게 느끼는지 생각하십시오. 예를 들어, 승리가 당신을 위해 축구 경기에서 승리하는 것을 의미한다면, 당신이 이길 때 기분이 어떻습니까?
   • 각 요소에 대한 느낌을 몇 마디로 설명하십시오. 예를 들어, "나를 위해 성공하려면 공부를 마치는 것"이라고 썼다면, "성인이되었다는 것을 의미합니다." 그러나 성인이 되려면 책임이 있어야합니다. "
   • 부정적인 감정을 불러 일으키는 성공의 징후에주의하십시오. 예를 들어,이 "성공적으로 재정적 안정을 얻었습니다"라는 목록에이 글을 쓰면 외로움을 생각하게 된 이유를 알아보십시오.

3. 
   

   
   
   
   두려움이 당신을 어떻게 제한하는지 알아보십시오. 성공에 대한 두려움으로 인해 앞으로 나아갈 수없는 방법에 대해 정직하게 행동하는 것이이를 극복하는 한 가지 방법입니다. 당신의 두려움이 당신의 잠재력과 성공을 제한하는 다른 방법들에 대해 생각해야 할 모든 시간을 가져라.
   • 어떻게 거기에 도착했는지 예를 적어보십시오. 예를 들어 다음과 같이 적어보십시오. "저는 보고서를 미루 었습니다. "
   • 또한 두려움이 당신을 괴롭히지 않으면 어떻게 될 수 있었는지 명시하십시오. 다음과 같이 작성하십시오. "이 월급을 인상하고 휴가를 가졌을 수도 있습니다. 자신을 위해 잠시 시간을내어 성공을 시각화하십시오. 이 운동은 또한이 두려움에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.

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   두려움이 무너 졌다고 선언하십시오. 이 불안이 당신의 목표를 달성하고 달성하려는 당신의 욕구를 지시하게하지 않을 것이라는 짧은 문장을 작성하는 것은 그것을 극복하기위한 구체적인 방법입니다. 이런 식으로, 당신은 당신의 자존감을 강화하고 이러한 감정들이 당신의 삶을 통제하지 않는다는 것을 기억하십시오.
   • "나는 두려움의 희생자가되지 않을 것이다. 나는 성공을 두려워하지 않습니다. 나는 거기에 도착하고 그것을 즐길 것이다. "
   • 성명을 정기적으로 소리내어 읽으십시오. 예를 들어, 출근하기 전에 또는 중요한 프레젠테이션을하기 전에 매일 아침 읽을 수 있습니다. 또한 신뢰할 수있는 친구에게 읽어 주면 집중력을 유지할 수 있습니다. 누군가에게 책임이 있다면 코스를 계속 유지하고 참여를 유지할 가능성이 높습니다.

제 2 부 자신감 구축

1. 
   

   
   
   
   일지를 유지하면서 시작하십시오. 일기를 유지하는 것은 감정을 표현하고 성공에 대한 두려움을 격려하고 극복하는 좋은 방법입니다. 일지에 자주 글을 쓰면 불안을 구체적으로 식별하는 데 도움이 될뿐만 아니라 그에 대처하는 데 도움이되는 전략이 있습니다. 또한, 당신은 당신의 승리와 진행 상황을 추적합니다.
   • 작게 큰 승리를 말하십시오. 예를 들어, 프로젝트에서 그룹의 대변인으로 선정 된 경우 이에 대해 작성하십시오.
   • 이 방향으로 한 단계 더 나아가 성공을 두려워 할 필요가없는 작은 진술을 작성하십시오. 예를 들어, 다음과 같은 용어로 자신을 표현할 수 있습니다. "나는 아주 좋은 성적으로 시험을 통과했습니다. 나는 성공하기를 두려워했지만 기분이 좋다. "
   • 당신의 인생에서 크든 작든, 좋든 나쁘 든 다른 것을 말하십시오. 이런 것들에 대해 어떻게 생각하는지 적어보십시오.
   • 일주일에 적어도 몇 번은 일기에 쓰십시오.

2. 
   

   
   당신의 강점을 나열하십시오. 자신에게 유익한 것을 모두 쓰는 것은 자존감을 강화하고 인생에서 성공할 수 있다는 것을 기억하는 방법입니다. 성공에 대한 두려움을 극복하기 위해 앞으로 나아갈 수 있도록 자신의 장점, 능력 및 재능 목록을 작성하십시오.
   • 기타 연주, 요리, 스포츠, 타이핑, 프로그래밍 기술, 노래, 수영, 작문 등의 기술과 재능
   • 성격 특성도 잊지 마십시오. 예를 들어, "나의 유머 감각, 공감, 호기심 및 충성도를 쓰십시오. "
   • 가까운 친구와 가족에게 당신의 장점이 무엇인지 물어보십시오. 아마도 당신은 잊었을 것입니다. 다음과 같은 것을 신뢰하는 사람에게 말하십시오. "제발, 자질 목록을보고 무언가를 잊었는지 알려주십시오. "

3. 
   

   
   긍정적 인 문장을 반복하십시오. 성공에 대해 우려하는 이유 중 하나는 성공할 자격이 없다고 생각하기 때문입니다. 긍정적이고지지 적이며 자신감있는 마음의 상태를 유지하면 이러한 감정과 불안을 극복하는 데 도움이됩니다.
   • 매일 아침“나는 성공할 자격이있다. 할 수 있고 성공해야합니다. 일기에 이러한 긍정적 인 말을 묘사하는 것을 잊지 마십시오!
   • 부정적인 생각을 시작하면 멈춰라. 당신이 "나는 할 수 없다, 나는 충분하지 않다"라고 말하자마자 멈추고 말하십시오. 물론 나는 능력이있다! "
   • 필요할 때마다, 당신의 자질 목록을 검토하고 그것을 긍정적 인 말을하는 영감의 원천으로 사용하십시오.

4. 
   

   
   자신을 보상. 자신감을 강화하고 성공에 대한 두려움을 극복하기 위해 모든 업적을 축하하십시오. 모든 작은 승리에 대해 성공의 아이디어에 편안하게 느끼도록 누군가와 공유하십시오. 성공하기위한 모든 작은 업적과 노력을 인식하십시오. 이를 통해 목표 달성이보다 편안 해지고 성공을 두려워 할 필요가 없다는 것을 알게됩니다.
   • 예를 들어, 보고서 나 프로젝트를 마치면 작품을 제출하기 전에 케이크 나 요구르트로 보상하십시오.
   • 또 다른 예는 다음과 같습니다. 잠재적 인 승진에 대해 감독자에게 이메일을 보낼 때 편안한 마사지를 계획하십시오.

Part 3 자기 파괴적 행동 제거

1. 
   

   
   당신의 삶을 우선시하십시오. 어떤 사람들은 인생에서 가장 소중한 것을 잃는 것을 두려워하기 때문에 성공을 두려워합니다. 예를 들어, 가족과 시간을 덜 보내고 여가 활동에 더 적은 시간을 할 것이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 중요한 것을 결정하고 인생에서 어떻게 유지할 것인지 결정하는 데 시간이 걸리면 이러한 우려 중 일부를 완화 할 수 있습니다. 우선 순위를 설정하면 성공에 대한 두려움을 극복하는 데 도움이됩니다. 실제로 중요한 것을 희생 할 필요가 없다는 것을 실제로 알 수 있습니다.
   • 당신에게 중요한 것을 목록으로 만드십시오. 예를 들어 "보트, 가족, 개, 킥복싱, 자원 봉사, 경력"이라고 쓰십시오. "
   • 작성하는 각 항목에 대해 중요도에 따라 순위를 정하십시오. 예를 들어 가족을 먼저 둔 다음 개, 경력 등을 입력하십시오.
   • 이러한 우선 순위를 추구하는 방법을 생각하십시오. 다음과 같이 쓸 수 있습니다. "성공하면 가족과 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 이러한 우선 순위에 시간을 투자 할 수 있도록 일정을 설정하십시오. 자신에게 가장 적합한 것을 발견하면 시간이 지남에 따라 유연하고 적응하십시오. 좋은 시간 관리는 매우 중요합니다.

2. 
   

   
   작업을 분류하십시오. 의무와 책임을 거대한 작업으로 생각하기보다는 작은 작업으로 간주하십시오. 해야 할 일에 압도 당하고 성공에 대한 두려움이 줄어들 것입니다. 일상 생활의 작은 도전은 장기적으로 거대한 과제보다 부담하기가 더 쉽습니다.
   • 작은 일들로 나누어서, 당신은 그것을 깨닫지 않고도 성공하기 시작할 것입니다.
   • 예를 들어, 큰 보고서를 작성해야한다고 말하는 대신 다음과 같이 생각하십시오. "먼저 문서의 개요를 작성합니다. "
   • 다음과 같이 말합니까 : "프로모션을받는다고해서 회사의 성공 또는 실패에 대한 책임이있는 것은 아닙니다. 필요한 것은 내 부서가 최대한 생산적이어야한다는 것입니다. "

3. 
   

   
   치료를 고려하십시오. 경우에 따라, 성공에 대한 두려움은 어린 시절 외상이나 다른 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 치료사와 전문 상담사는이 모든 것을 다룰 수있는 경험, 전략 및 기술을 보유하고 있습니다. 치료는 또한 당신의 성공을 제한 할 수있는 자기 파괴적인 행동의주기를 식별하고 중단시키는 데 도움이 될 것입니다.
   • 회사의 인사 담당자, 대학 고문 또는 의사와상의 할 수 있습니다. "이 지역의 치료사에 대한 정보를 제공해 주시겠습니까? "
   • 첫 번째 치료 세션에서 전문가와 메모를 공유 할 수 있습니다. 이것은 당신이 이미 그것에 대해 생각하고 문제를 당신의 인생에서 중요한 요소로 취급하고 있음을 보여줍니다.

4. 
   

   
   미루지 마십시오. 가장 일반적인 형태의 자기 파괴 행위 중 하나는 중요한 작업이 너무 늦을 때까지 연기하는 것입니다. 성공을 두려워하지 않으려면 인생의 지연을 제거하십시오. 집중력을 유지하고 목표를 달성하기 위해 작업을 구성하고 우선 순위를 정하십시오. 자기 훈련에 문제가있는 경우, 신뢰할 수있는 친구와 공유하십시오. 몇 시간 동안 일하는 사람을 만나고 직장을 떠날 때 알려주도록 요청하십시오.
   • 달력이나 달력을 사용하여 의무와 책임을 구성하고 추적하십시오. 가능하면 휴대 전화의 응용 프로그램과 같이 휴대 할 수있는 도구를 사용하십시오.
   • 중요한 각 작업과 모임에 대해 미리 알림과 타임 라인을 설정할 수 있습니다. 필요한 경우, 특히 큰 미루는 사람이라면 각 작업에 대해 몇 가지 미리 알림을 예약하십시오.
   • 필요할 때 무언가를 찾는 데 시간을 낭비하지 않도록 작업 공간과 도구를 체계적으로 유지하십시오.

5. 
   

   
   있다 더 세심한. 주의를 기울이는 것은 자신이 느끼는 것을 인식하고 받아들이는 것입니다. 또한 각 순간을 인식하고 있다는 것을 의미합니다. 세심한주의를 기울이면 성공에 대한 두려움을 받아들이고 자신을 붙잡을 때마다 적극적으로 정복 할 수 있습니다.
   • 한 번에 한 가지에 집중하십시오. 한 번에 많은 일을하지 않으면주의를 기울이는 것이 훨씬 쉽습니다.
   • 불편 함을 느끼면 슬래시 나 멈추지 말고 자신이 느끼는 것에 직면 할 시간을 가지십시오. 어떤 상황이 당신을 가장 두려워하는지 스스로에게 물어보십시오.
   • 예를 들어 프로젝트 작업 중에는 TV를 보지 마십시오. 따라서 불안이 당신을 침범하는 순간을 알 수 있으며 왜 당신이 그것에 굴복했는지 이해하기 시작할 것입니다.