학교에서 자신감 부족을 극복하는 방법

작가: Randy Alexander

창조 날짜: 27 4 월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

콘텐츠

단계
Part 1 학업 성과를위한 의심의 의심 극복
2 부 : 학업 성공을위한 자신감 구축

이 기사 : 학업 성과를위한 의심의 여지 극복하기 학업 성공을위한 자신감 구축 24

단 하나의 나쁜 메모, 부정적인 발언 또는 귀하가 경쟁하는 친구 또는 동료의 영향만으로 자신감이 떨어집니다. 학교에서 성공할 수있는 능력을 신뢰하는 데 어려움이 있다면 학업 수행에 방해가 될 위험이 있습니다. 자신의 능력에 대한 자신감을 키우기 위해 적극적인 조치를 취하면 나쁜 경험에 대처하고 극복 할 수 있습니다.

단계

Part 1 학업 성과를위한 의심의 의심 극복

작업을 담당하십시오. 학교에서 자신감이 부족한 것은 종종 성적이 나쁘거나 직장에서받는 비판 때문입니다. 학업 성과를 평가하고 낮은 점수 나 부정적인 평가에 대한 책임을 진다면 학교에 대한 자신감을 키우는 데 도움이되는 변경을 시작하면됩니다.
- 예를 들어, 지시 사항을 읽거나 빨리 읽지 않아서 과제 과제에 대해 나쁜 성적을받는 경우 이러한 요소를 쉽게 제어 할 수 있습니다. 실수에 대한 책임을지고 실수를 통해 배우도록하십시오.
- 직업을 담당한다는 것은 또한 의견에 관계없이 직업의 중요성을 아는 것을 의미합니다. 예를 들어, 자신이 잘했다고 생각하는 에세이에 대한 부정적인 의견이 있으면 객관적으로 해당 의견을 평가하십시오. 일부 의견에 대해 동일한 견해를 가지고 있지는 않지만 중요하지는 않습니다. 많은 학문적 의무가 해석적이고 주관적이기 때문에 해석이 다를 수 있습니다. 누군가가 말했기 때문에 자신을 비난하지 않습니다.
학문적 문제의 다른 원인을 식별하십시오. 학교에 대한 자신감 부족으로 인해 발생할 수있는 다른 요소를 인식하면 학업 적으로 통제 할 수있는 것을 아는 데 도움이됩니다. 이것은 궁극적으로 더 자신감을 가질 수있는 계획을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 한 장의 종이에 학교에서 당신에게 불안의 원인이 될 수있는 모든 것을 적어보십시오. 목록을 읽고 적극적으로 변경할 수있는 항목을 확인하십시오.
- 예를 들어, 에세이 또는 기사와 같은 학교 의무를 수행하는 것이 잦은 비판의 원천이라면, 이것은 당신에게 불안의 원천이 될 수 있습니다. 작문은 학습 과정이며 항상 향상시킬 수 있습니다. 더 많이 연습할수록 더 많은 학문적 자신감을 갖게됩니다.
비현실적인 학업 적 기대를 잊어 버리십시오. 자신감 부족은 자신이나 자신의 능력에 대한 비현실적인 열망으로 시작할 수 있습니다. 비현실적이거나 달성 할 수없는 기대를 포기하면 실패를 막을 수있을뿐만 아니라 지적 능력을 신뢰할 수있게됩니다.
- 예를 들어, 당신이 고등 교육을 추구한다면, 당신의 분야에 완전히 혁명을 일으킬 수있는 연구를 출판하는 것은 불가능합니다. 이 사실을 받아 들일 수 있다면, 젊은 연구원으로 자신에 집중하고 자신의 분야에 기여할 수 있습니다.
- 학생이나 학업이 완벽하지 않다는 것을 인정하십시오. 모든 분야에서 좋은 사람은 없습니다. 당신의 강점에 집중하고 가능한 한 약점을 개발하십시오.
부정적인 리뷰, 메모 또는 사람을 빼지 마십시오. 해로운 의견, 사람 또는 메모에 민감하게 남아도 자존심이 두드러지지는 않습니다. 부정성을 부정 할 수 있으면 자신의 장점에 집중하고 학업 적 약점을 향상시킬 수 있습니다.
- 자신감을 약화시킬 수있는 부정적인 비판에 직면 할 때마다 교사 나 선생님과 대화를 통해 교훈을 배우십시오. 그런 다음 제안을 적용하고 진행하십시오.
- 나쁜 성적, 부정적인 의견 또는 부정적인 사람들에 대해 이야기하지 마십시오. 이것은 당신의 학업 성적을 더욱 약화시킬뿐입니다.
다른 학생이나 동료와 비교하지 마십시오. 학문적으로, 각 사람은 징계에 따라 선물을 받거나 선물을 덜받습니다. 거의 항상 당신보다 더 나은 사람이있을 것입니다. 자신을 다른 학생, 교사 또는 교사와 비교하지 말고 성과에 집중하십시오. 이런 식으로, 당신은 당신의 자부심을 흔들 수 없습니다.
- 자신의 학업 성과에 중점을두고 기술을 개발함으로써 더 이상 자신을 반 친구 나 학생과 비교하려는 유혹을받지 않을 것입니다.
- 자신을 다른 사람과 비교하지 못하는 경우 다른 사람보다 자신이 더 잘하는 것을 생각하십시오. 에세이를 작성하거나 시험을 보는 데 능숙 할 수 있습니다.
학업 생활에서 가능한 한 부정적이고 경쟁적인 사람들로부터 멀리하십시오. 우리가 서로를 둘러싸고있는 사람들은 특히 학업 수행에있어 우리의 태도와 자부심에 중대한 영향을 미칩니다. 상처를주는 의견이나 경쟁을 통해 자존감을 훼손하는 사람은 자신의 자질에 집중하고 자존감을 키울 수 있습니다.
- 동료 나 반 친구가 학교 실패에 대해 언급하고 있다면주의를 기울이지 말고 자신을 향상시키기 위해 할 수있는 일에 집중하십시오.
- 많은 사람들이 학업, 즉 성적, 상 또는 출판물과 관련하여 경쟁합니다. 경쟁에 참여하지 않으면 자신감을 유지하는 데 도움이되고 계속해서 성과를 쌓을 수 있습니다.
- 인생에서 누군가를 완전히 제거 할 수 없거나 누군가를 다치게하지 않으려는 경우, 만남의 빈도를 줄이십시오. 당신은 또한 그의 논평에서 긍정적 인 부분을 강조하면서 부정적인 의견이나 관점에 강하게 반응 할 수 있습니다.
"limerget syndrome"의 징후를 인식하십시오. 여전히 자아 가르치는 증후군이라고 불리는 limposteur의 증후군은 학교 세계에서 매우 최신입니다. 이 상태는 의심의 여지가 있으며 성공할 가치가 없다는 인상을 줄 수 있습니다. 열심히 일하는 똑똑한 학생들조차도 고통을 겪을 수 있습니다.이 의심스러운 형태는 대개 당신의 진정한 학업 결과와 아무 관련이 없습니다. 다음은이 증후군을 경험 한 적이있는 경우 도움이 될만한 몇 가지 징후입니다.
- 사기꾼이라는 인상이 있습니까? 당신은 당신이 달성 한 성공이나 존경을받을 자격이 없다는 인상을받을 수 있습니다. "사람들은 내 지식이 주제에 얼마나 제한되어 있는지 이해하지 못합니다." "저는 유능한 사람이지만 실제로는 그렇지 않습니다. "
- 운이 좋은 것 같아요? 이 책이나 보조금을받는 것이 많은 사람들이 논문이나 보조금 제안서를 제출했지만 성공하지 못했다는 것을 인정하지 않고 운이 좋은 것이라고 생각할 수도 있습니다.
- 성공을 최소화하는 습관이 있습니까? "아, 모두가 그렇게한다"또는 "정말 중요하지 않다"고 말함으로써 성공을 경시해야한다는 느낌을받을 수도 있습니다.
- 이런 종류의 추론은 종종 자신의 강점을 인식하지 않고 약점에 초점을 맞추는인지 적 왜곡 또는 나쁜 사고 습관에 기인합니다. 예를 들어, 대학에서 공부하고 있다면 자신의 분야에 대해 전혀 알지 못한다고 느끼고 지식을 1 ~ 20 년의 연구 경험을 가진 사람의 지식과 비교하는 것이 일반적 일 수 있습니다. 그러나 그것은 당신이 알고있는 것의 가치를 감소시킵니다. 결국, 공로가 없었고 아마 당신이 알고있는 것보다 훨씬 더 많은 것을 배웠다면 당신은 고등 교육을 위해 선발되지 않았을 것입니다.

2 부 : 학업 성공을위한 자신감 구축

선생님이나 선생님과 작업에 대해 토론하십시오. 교사와 교사는 종종 객관적으로 평가할 수없는 직장이나 학업 성취도에 대한 아이디어를 가지고 있습니다. 선생님과 선생님과 함께 일을 논의함으로써 자신감을 키울 수있는 선제 적 조치를 취할 수 있습니다.
- 회의 전에 자신을 준비하십시오. 이야기하고 싶은 것들이 있으면 대화에 집중하는 데 도움이됩니다. 강점과 약점과 같은 주제, 성과를 향상시키는 방법 또는 경력 계획과 같은 더 중요한 문제를 해결하는 방법에 대해 논의 할 수 있습니다.
카운슬러 나 보호자의 도움을 받으십시오. 도움이 필요하거나 미래에 대해 궁금한 점이 있으면 튜터에게 문의하거나 카운슬러와 상담하십시오. 두 가지 모두 업무에 중대한 영향을 미치거나 목표에 집중할 수 있습니다.
- 튜터는 학업 능력을 더욱 향상시키고 긍정적 인 의견을 제시함으로써 자신감을 키울 수 있도록 도와줍니다.
- 가이던스 카운슬러는 기술 개발을위한 계획을 세우거나 대학에 진학하거나 전문 출판인이되는 것과 같은 장기 목표를 달성하도록 도울 수 있습니다.
학교 성적에서 긍정적 인면을보십시오. 부정적인 태도와 생각은 소진되고 당신이 그러한 길에 종사한다면, 그들은 당신의 능력에 어떤 확실성을 위태롭게 할 것입니다. 학교 상황에서 긍정적 인면을 찾는 것은 여러분의 정신 상태를 인도하고 귀하와 학업 기술에 대한 자신감을 강화하는 데 도움이됩니다.
- 모든 학업 실패 또는 비판은 구원의 측면이 있습니다. 인식하는 데 시간이 걸릴 수 있지만 나쁜 메모 나 리뷰의 긍정적 인면을 볼 수 있으면 앞으로 나아가서 자신의 장점에 집중하는 데 도움이됩니다.
- 부정적인 리뷰 나 나쁜 성적은 당신을 정의하지 않는다는 것을 잊지 마십시오. 그들은 작품의 품질을 전체적으로 정의하지도 않으며 공연의 작은 부분만을 나타냅니다.
- 당신의 일을 평가하는 사람들의 대부분은 긍정적이고 부정적인 측면을 찾으려고 노력할 것입니다. 이 설명을 사용하여 서로를 보상하십시오.
- 긍정적 인 태도를 유지하면 자존감을 강화하는 데 크게 도움이됩니다.
당신의 학업 강점의 목록을 작성하고 고려하십시오. 모든 학업 적 특성을 나열하고 그에 집중하면 직장이나 기술에서 나올 수있는 부정적인 생각에 대처하는 데 도움이됩니다. 그 대가로 자신감이 강화 될 것입니다.
- 평가가 나쁘거나 비평을 받으면 자질 목록을보십시오. 긍정적 인 태도를 유지하는 데 도움이됩니다.
- 예를 들어, 훌륭한 연구원이자 재능이 적은 작가가 될 수 있습니다. 그렇다면 리뷰를 연구로 바꾸고 글쓰기 스타일을 개선하십시오.
학업 성취도 목록을 작성하십시오. 모든 긍정적 인 업적을 나열하면 부정적인 비판에 대응하는 데 도움이됩니다. 목록은 매우 단순 할 수 있으며 자신감을 유지하거나 자존감을 키울 수 있도록 도와야합니다.
- 업적이 너무 쉬우거나 겸손하지는 않습니다. 예를 들어 다음과 같이 쓸 수 있습니다. "교사는 수업 시간에 세심한 배려를 해주셨습니다. "
목표 목록을 작성하고 목표를 달성하기위한 조치를 취하십시오. 당신 앞에 목표를두면 학업 경험의 긍정적 인 측면에 계속 집중할 수 있습니다. 목표를 달성하기위한 단계를 수행하면 자신감을 유지하면서 자신감을 키울 수 있습니다.
- 단기, 중기 및 장기적으로 목표 목록을 작성하십시오. 예를 들어, 단기 목표는 지오메트리 시험에 합격하는 것이지만 중기에는 더 어렵고 장기적인 수학 과정을 수료하여 수학 학위를받는 것이 될 수 있습니다.
- 목표를 달성 할 수있는 능력에 대해 현실적으로 행동하십시오.
- 예를 들어, 당신의 목표가 더 나은 작가가 되려면 초보자의 쓰기 수업을 들으십시오. 이 과정은 기술을 개발하는 데 도움이되며 필요한 긍정적 인 피드백을받을 수있는 지원을 제공 할 것입니다.
낙관적입니다. 당신의 생각과 언어는 당신의 태도와 정서적 지각에 큰 영향을 미칩니다. 자신과 학업 기술에 대해 긍정적으로 생각하는 것만으로도 긍정적 인 태도를 유지하고 부정성을 극복하고 자존감을 키울 수 있습니다.
- 긍정적으로 생각하는 것 외에도, 당신의 언어로 긍정적으로 행동하십시오. "희망이 가득합니다"또는 "해결책을 찾겠습니다"와 같은 문구를 사용하면 낙관적 인 태도를 유지할 수 있습니다.
- 긍정적 인 표현으로 깨어날 때 매일 아침 격려하면 좋은 하루를 보낼 수 있습니다. 예를 들어, "오늘은 좋은 날이 될 것입니다. 기분이 좋으며이 논문을 쓸 준비가되었습니다. "
- 자신을 돌보는 것은 과정에서 중요한 부분입니다. 충분히 운동하고, 잘 먹고, 충분한 휴식을 취하십시오. 이것은 또한 학업 성적에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
학업 능력과 자신을 신뢰하는 사람들과 함께하십시오. 자신감을 유지하기 위해서는 주변 사람들을 도와주고 학업 적 어려움을 완화시킬 수있는 사람들이 있어야합니다. 또한 부정적인 의견을 중화하고 강점에 집중하는 데 도움이됩니다.
- 교사, 교사 또는 상담 교사를 멘토로 지명하십시오. 이를 통해 실패를 극복하고 성과에 계속 집중할 수있을뿐만 아니라 자존감을 강화할 수 있습니다.
- 쌍과 대화하십시오. 학교의 최고 점수가 점수만큼이나 무섭거나 부서의 다른 학생들도 사기꾼처럼 느껴진다는 사실에 놀랄 수도 있습니다. 이러한 의심과 실수가 학습자의 일상 생활 경험의 일부라는 것을 아는 것은 당신이 당신의 것을 받아들이는 데 도움이 될 것입니다.
치료사 또는 상담사와 상담하십시오. 자신감이 부족하여 교실에서 성공할 수있는 능력에 부정적인 영향을 미치는 경우 관계를 정리하거나 일상 생활을하십시오. 치료사 또는 상담사를 만나면 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 또한 성취를 최소화하고 실수에 큰 중요성을 부여하는 것과 같이 자신감 부족에 기여할 수있는 불필요한 유형의 사고를 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 편견없는 전문가에게 두려움과 의심을 표명 할 수있는 안전한 공간을 확보하는 것도 이러한 감정을 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
인내하고 나아가십시오. 당신은 때때로 좌절을 겪기 위해갑니다. 그렇지 않으면 정상입니다. 그러나 그것에 대해 생각하지 않는 법을 배우십시오. 항상 긍정적 인 태도를 취함으로써 학교에 대한 자신감을 유지할 수 있습니다.
- 그 성공을 성공으로 기억하십시오. 한 연구에 따르면 긍정적 인 태도는 지식이나 기술을 포함하여 무엇보다 성공에 기여합니다. 자신감을 가지면 성공할 수 있고, 결과적으로 더 많은 성공과 더 나은 결과를 얻을 수 있으며 자신감을 더욱 발전시킬 수 있습니다.