화재 경보에 대한 그의 두려움을 극복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 공포증을 극복하기 위해 치료 전략을 사용
• 방법 2 자녀가 화재 경보에 대한 두려움을 극복하도록 도와주십시오
• 방법 3 어린이가 학교에서 화재 경보에 대한 두려움을 극복하도록 돕는다

화재 경보에 대한 두려움을 언급하는 특정 용어는 없지만 축 음증의 일반적인 이름은 특정 소리에 대한 비이성적이고 무능한 두려움을 나타냅니다. 이것이 사이렌 및 화재 경보의 공포증을 전문가가 분류하는 방법입니다. 대부분의 경우 불 사이렌을 피하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 예를 들어, 학생은 실제 비상시 어떻게 행동해야하는지 알기 위해 정기적으로 대피 훈련에 참여해야합니다. 성인은 화재 감지기를 사용하여 가족과 가정을 화재로부터 보호해야합니다. 화재 경보의 공포증에 대한 보편적 인 치료법은 없지만이 두려움을 극복하고 증상을 통제하여 더 많은 삶을 살 수있는 여러 가지 치료법과 전략이 있습니다. 건강하게. 화재 경보 공포증과 같은 간단한 공포증에 대한 가장 일반적인 치료법은인지 행동 요법 (CBT), 수용 및 헌신 요법 (ACT) 및 노출 요법입니다.

단계

방법 1 공포증을 극복하기 위해 치료 전략을 사용

1. 
   

   
   뿌리를 찾으십시오. 화재 경보가 발동 될 수 있다고 특히 염려하거나 화를내는 경우 생리적, 심리적 다양한 기원을 가질 수 있습니다. 동일한 증상이 다양한 원인에 해당 할 수 있습니다.
   • 치료 사나 심리학자와상의하여 불안의 원인을 알아 내십시오.
   • ligyrophobie 예를 들어 시끄럽고 예상치 못한 갑작스러운 소음에 대한 두려움입니다. 당신의 두려움은 경보 자체의 소리보다는 화재 경보의 예기치 않은 갑작스런 출현과 관련이있을 수 있습니다.
   • 공포증 및 ligyrophobia는 또한 감각 장애와 관련이있을 수 있습니다. 감각 장애는 뇌가 보내고받는 데 어려움이있다. 일부 감각 장애는 자폐 스펙트럼 장애 또는 특정 유전자 문제와 같은 다른 기능 장애와 관련이 있습니다.

2. 
   

   
   비이성적이고 부정적인 생각을 식별하십시오. 행동 및인지 요법은 공포증 및 불안 장애 치료에 매우 효과적입니다. 대부분의 치료 프로그램에서 첫 번째 단계는 정신과 화재 경보 사이에 설정된 잘못된 연관성을 식별하는 것입니다. 다음과 같은 질문을 해보십시오.
   • "이 두려움은 정확히 무엇입니까? "
   • "내가 어떻게 될까봐 두려운가? "
   • "왜 그런 일이 일어날까요? "
   • "이러한 생각은 언제 발생합니까? "

3. 
   

   
   
   
   부정적인 생각에 도전하십시오. 혼자 또는 사랑하는 사람들의 도움으로 비합리적인 마음의 연합을 만들 때 주문하는 것을 잊지 마십시오. 이유없이 두려움이 생길 때마다 그 생각에 의문을 제기하는 것이 영광입니다.
   • 합리적 두려움이 아니라고 스스로에게 말하십시오.
   • 당신의 두려움을 허위 경보 당신의 마음에 의해 처음부터 만들어졌습니다.
   • 당신이 듣는 소리가 당신을 놀라게 할 필요는 없으며 단지 경고 일뿐입니다.
   • 비합리적인 협회를 만들 때 친구에게 친절하게 상기시켜달라고 부탁하십시오.

4. 
   

   
   부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오. 부정적인 생각과 연관성에 의문을 제기하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 불안감에 압도 될 때마다 즉시 부정적인 생각에 도전하고 합리적이고 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오.
   • "만약"두려움을 다른 옵션을 제공하는 생각으로 대체하십시오.
   • 예를 들어, "이 경보를 듣는 것만으로는 불이 붙지 않을 것입니다. 건물에서 침착하게 나가고 있습니다."
   • "이 소리는 위험하지 않습니다. 반대로, 그것은 나의 생존과 나의 안전을 보장한다. "

5. 
   

   
   다른 생각처럼 두려움을 치료하십시오. 수용과 헌신의 치료는 판단없이 불편한 삶의 측면을 받아들이는 법을 배우는 것에 근거합니다. ACT는 마음 챙김을 통해 행동을 변화시키고, 현재 순간에 살고, 그것이 무엇인지 받아들이 겠다는 약속입니다. 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 바꾸는 기술이 성공을 거두지 못했다면이 부정적인 생각을 인식하는 방식을 바꾸십시오. 다음 사항을 말하십시오.
   • "저는 오늘이 두려움이 불편하다는 것을 알고 있지만 지나칠 것입니다. 그것은 내가 부서 지거나 부족하다는 것을 의미하는 것이 아니라 단지 상태 일뿐입니다. "
   • "불쾌한 순간이지만, 좋은 시간뿐만 아니라 인생의 일부이기도합니다. 나쁘고 잘 다룰 수 있습니다.

6. 
   

   
   
   
   휴식과 적응 기술을 연습하십시오. 노출 요법을 시도하기 전에 화재 경보에 반복적으로 노출되어 야기되는 불안을 관리하는 데 도움이되는 대처 및 이완 기법을 연습하십시오. 예를 들어 다음을 시도 할 수 있습니다.
   • 깊이 계산하거나 숨을
   • 명상하거나 요가를하기 위해
   • 만트라를 반복하여 마음의 초점을 다시 맞추고
   • 스트레스에 맞서 싸우기 위해 운동하거나
   • 시각화 연습을하기 위해
   • 점진적인 근육 이완을 연습합니다.

7. 
   

   
   점진적으로 두려움에 맞서십시오. 노출 요법은 화재 경보의 공포증을 앓고있는 사람들이 점진적으로 화재 경보에 노출 됨으로써 감도를 떨어 뜨릴 수있게합니다. 예를 들어, 화재 경보 음이 오랫동안 들리거나 친구에게 경고음없이 화재 경보를 울리게 할 수 있습니다. '정상적으로 보인다. 이완 기법을 숙달 할 때까지 노출을 시도해서는 안되므로 불안이 너무 심할 경우 진정 할 수 있습니다.
   • 어려운 상황의 목록을 작성하여 난이도에 따라 순위를 정하십시오.그런 다음 불안을 가장 적게 유발하는 것부터 가장 많이주는 것까지 직면하십시오.
   • 휴대 전화로 화재 경보기의 소리를 녹음하고 매일 점점 더 큰 소리로 들으십시오.
   • 인터넷에서 화재 경보 비디오를 찾아서 정리하는 동안들을 수 있습니다.
   • 당신을 놀라게하는 경보 소리보다 더 큰 화재의 가능성이 있다면, 매번 식사 할 때 촛불을 켜서 화염 통제에 익숙해 지도록하십시오. 위험은 없습니다.
   • 불안감을 느끼면 방금 배운 이완 기법을 활용하여 진정하십시오.
   • 노출 요법을하고 있어도 화재가 없을 때는 화재 경보를 발령하지 마십시오. 다른 사람들의 생명을 위험에 빠뜨릴 수있는 범죄입니다.

8. 
   

   
   긍정적 인 관계를 맺는 법을 배우십시오. 화재 경보기의 소리가 더 친숙해지고 자신이있는 곳에서 더 편안한 느낌을 받으면 자연스럽게 몸과 마음을위한 새로운 관계를 구축하게됩니다. 화재 경보기가 자신을 해칠 수 없다는 증거가 많을수록 불안이 덜 자주 나타납니다.
   • 새로운 추억을이 정확한 소리와 연결하기 위해 친구 나 다른 즐거운 상황에서 화재 경보에 직면하십시오.
   • 새로운 긍정적 인 추억은 화재 경보기의 소리가 당신을 해칠 수 없다는 가장 좋은 증거입니다.

방법 2 자녀가 화재 경보에 대한 두려움을 극복하도록 도와주십시오

1. 
   

   
   두려움을 인식하고 그것에 대해 이야기하십시오. 어린이의 두려움에 단어를 쓰는 것은 대화를 시작하는 좋은 방법입니다. 어린이에게 화재 경보기에서 자신을 두려워하는 것, 그가 느끼는 감정 및 두려움을 일으키는 원인에 대해 이야기하게하십시오. 예를 들어 다음과 같은 질문을 할 수 있습니다.
   • "화재 경보기는 무엇을 생각하게합니까? "
   • "화재 나 소음이 당신을 두려워합니까? "
   • "소음이 귀를 다치게합니까? "
   • "당신에게 화재 경보는 무엇을 의미합니까? "

2. 
   

   
   아이에게 무서워하는 것이 정상이라고 말하십시오. 모든 사람은 때때로 어른까지도 두려움을 느낄 수 있으며 어린이는 그것을 알아야합니다. 자녀가 가지고있는 두려움이나 가능한 다른 두려움에 대해 자녀와 이야기하십시오.
   • 큰 두려움과 작은 두려움의 차이점에 대해 이야기하십시오. 화재 경보에 대한 두려움은 다른 두려움과 어떻게 다른가?
   • 자녀에게 이것이 두려움이라고 말하지 마십시오 비이성적일반적으로 두려움에 직면 할 필요성에 대해 이야기하십시오.
   • 자녀가 친구 나 친구들에게 이야기하도록 격려하십시오. 그의 나이의 아이들은 그의 두려움에 직면 할 수있는 큰 힘의 원천이 될 수 있습니다.
   • 의료 전문가의 개입이 필요한지 알아보기 위해 두려움의 심각성을 평가하십시오.

3. 
   

   
   자녀의 두려움을 유발하는 요소를 식별하십시오. 아이가 느끼는 두려움은 방아쇠 또는 다른 불안과 관련이있을 수 있습니다. 일부 어린이는 화재 경보에 너무 민감하여 오븐이 켜져 있거나 양초 화상을 입었을 때 염려하고 경계 할 수 있습니다. 자녀의 불안을 유발하는 원인을 파악하고 이러한 사건에 대해 자녀와상의하십시오. 이들은 때때로 아래와 같은 생활 사건입니다.
   • 아이가 집에서 연기 탐지기를 지나갈 때.
   • 연기 탐지기의 배터리를 교체해야한다는 신호음이 들립니다.
   • 벽난로에서 불을 피우거나 집에서 촛불을 켜면
   • 음식이 요리되는 동안 오븐에서 증기 나 연기가 나올 때.

4. 
   

   
   자녀의 불안의 원인을 결정하십시오. 자녀의 불안의 유발 요인을 파악한 후이 공포증의 근본 원인을 찾으십시오. 자녀가 알람 소리 나 화재 가능성을 두려워합니까?
   • 집에 실제로 불이 붙을 확률에 대해 자녀와 이야기하십시오. 연기 감지기가 있다고해서 곧 화재의 위험이 있다는 것은 아닙니다.
   • 가족 및 기차와 함께 화재 비상 계획을 세우십시오. 이렇게하면 실제로 화재가 발생할 경우 자녀에게 안전감과 통제력이 부여됩니다.

5. 
   

   
   게임을 사용하여 두려움을 물 리치십시오. 놀이는 아이들이 자신의 환경을 배우고 친숙해지는 방식에서 중요한 역할을합니다. 자녀의 놀이와 탐험 감각을 사용하여 연기 탐지기를 갖는 불안을 줄일 수 있습니다. 다음 기술을 사용할 수 있습니다.
   • 가족의 소방 훈련을 재미있는 경험으로 만드십시오.
   • 화재 경보기의 이름을 지정하고 가족의 친구로 만드십시오.
   • 장난감이나 동물 인형과 대화 할 때 자녀가 화재 경보기와 대화하도록 격려하십시오.
   • 월간 화재 경보 시험 중에 노래하는 동요 나 노래를 발명하십시오.
   • 화재 경보 방법을 설명하는 자녀 비디오 또는 도표를 보여주십시오.
   • 연기 감지기의 중요성을 줄이지 않도록주의하십시오. 이것은 자녀의 생명을 구할 수있는 안전 장비입니다.

6. 
   

   
   화재 경보기와의 긍정적 연관을 만듭니다. 자녀의주의를 긍정적 인 것으로 바꾸려면 자동으로 부정적인 생각에 빠지게하지 말고 화재 경보기의 소리와 관련이있는 긍정적 인 것을주십시오. 단지 화재의 위험과 만 연관시키는 것이 아니라 긍정적 인 경험을이 불협화음의 발생과 연결시키는 문제 일뿐입니다.
   • 집에서 화재 경보가 울리면 파티를 열거 나 자녀에게 아이스크림이나 다른 음식을 제공하십시오.
   • 소방차, 대형 사다리, 수직 막대 또는 구조견과 같은 어린이에게 더 흥미로운 요소와 화재 경보를 결합하십시오.
   • 또한 잠재적 트리거 (예 : 오븐 또는 양초)를 긍정적 인 경험에 연결하십시오.

7. 
   

   
   점차적으로 아이를 방아쇠에 노출시킵니다. 어린이는 노출 요법을 통해 성인뿐만 아니라 혜택을받을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 노출 요법은 성인보다 어린이의 결과가 더 빠르다는 것이 밝혀졌습니다. 작은 트리거로 시작하여 더 스트레스가 많은 트리거로 진행하십시오.
   • 자녀에게 온라인으로 대피 훈련 비디오를 보여줌으로써 화재 경보 소리에 대해 교육하십시오. 아이가 조금씩 익숙해 지도록 점차적으로 소리를 높이십시오.
   • 필요한 경우 어린이가 비디오 자체의 사운드 볼륨을 관리하게하십시오.

8. 
   

   
   작은 승리를 축하하십시오. 긍정적 인 강화를 통해 자녀에게인지 적 방향 전환과 노출을 통해 점차 두려움을 극복하도록 도와주십시오. 자녀의 치유를 여러 단계로 줄이고 각 자녀의 성취를 인식하면 자녀에게 통제력이 부여됩니다. 예를 들어 다음을 시도해 볼 수 있습니다.
   • 화재 경보 공포증과 관련된 모든 트리거를 나열하고 차례로 긁습니다.
   • 도표를 그리고 아이 방 벽에 걸어 놓으십시오. 그와 함께 달성 된 각 작은 승리를 나타내는 작은 스티커가 붙어 있습니다.
   • 예를 들어, 자녀가 더 이상 화재 경보를 보여주는 비디오를 보는 것을 두려워하지 않으면 그래프에 스티커로이 승리를 설명하십시오.

9. 
   

   
   자녀에게 과거의 승리를 상기 시키십시오. 새로운 두려움이 생길 때 자녀에게 과거의 승리를 상기 시키십시오. 어린이가 화재 경보에 대한 두려움을 극복 한 방식을 사용하여 새로운 두려움을 피할 수 있습니다. 이전에 해왔을 때 새로운 비이성적 인 두려움을 극복하는 것이 더 쉽습니다. 자녀가 얼마나 멀리 왔는지 기억할 수있게하십시오!

10. 
    

    
    갑작스런 경보 후 유아를 안심 시키십시오. 외상의 위험을 줄이려면 갑작스런 경보 후에 아기와 어린이를 안심 시키십시오. 아기와 어린 아이들은 두려움을 말로 표현할 수 없지만 화재 경보는 불안의 원천이자 청각 문제의 원천이 될 수 있습니다.
    • 시끄러운 환경에서 자녀의 귀를 가리고 안전을 최우선으로 유지하십시오.
    • 아기 나 어린 아이를 즉시 위로하여 긍정적 인 기억을 즉시 알람 소리와 연결하십시오.
    • 필요한 경우 화재 경보가 발생할 경우 자녀의 귀를 빠르게 보호 할 수있는 장비를 구하십시오.
    • 화재 경보가 발령 된 후 설명, 노출 및 탐색의 3 가지 방법으로 자녀를 안심 시키십시오. 노출 요법은 감독이 잘되어있는 어린이의 경우 3 시간 이내에 작동 할 수 있습니다.

방법 3 어린이가 학교에서 화재 경보에 대한 두려움을 극복하도록 돕는다

1. 
   

   
   학교에 알려주십시오. 학교에 소방 훈련에 대해 경고하도록 요청하십시오. 교사가 소방 훈련 날짜를 미리 아는 것이 항상 가능한 것은 아니지만 가능한 한 최선을 다해 준비 할 수 있도록 학교 경영진에 연락 할 수 있습니다. 화재 대피 훈련이 언제 진행되는지 알면 학생들을보다 효과적으로 준비 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   소방 훈련 중에 학생들에게 기대되는 것을 설명하십시오. 때때로 미지에 대한 두려움은 학교 화재 경보에 대한 두려움을 증폭시킵니다. 학생들은 대피 훈련 중에 무엇을 기대해야하는지 알아야합니다. 교사는 따라야 할 규칙과 적절한 행동 과정에 대해 매우 명확해야합니다.
   • 불안은 일부 어린이들이 오해를 일으키거나 폭력적으로 만들 수 있으며, 때로는 학교의 징계 조치로 이어질 수 있습니다. 학생들이 두려움에도 불구하고 대피 훈련 동안 규칙을 따르는 것이 중요하다는 것을 이해하도록 도와줍니다.
   • 화재 경보에 대한 두려움에 대해 수업 시간에 대화를 나누는 것이 어떻습니까? 많은 학생들이이 공포증을 공유 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   수업 중에 가짜 대피 운동을 조직하십시오. 해당 연도에 예정된 대피 훈련과 더불어 교실에서 허위 대피 운동을 할 수있는 권한을 경영진에게 요청하십시오. 이를 통해 공포증이 울리는 학생은 알람 울림으로 인한 스트레스없이 훈련 할 수 있습니다.
   • 대피 운동을하는 동안 급우를 줄 앞으로 이끌거나 줄 끝에서 교실 조명을 끄는 등의 대피 운동을하는 동안 아이에게 긍정적 인 역할을하도록 노력하십시오. .
   • 대피 훈련을 알람 부저에서 분리하면 학생의 두려움에 대한 방아쇠를 더 잘 결정할 수 있습니다.

4. 
   

   
   필요한 경우, 자녀를 수업에서 나가십시오. 대피 운동을하기 전에 어린이가 교실이나 건물을 나가도록하십시오. 어떤 경우에는 아동의 공포증이 사전 치료없이 화재 대피 운동에 참여하는 것이 불가능합니다. 이 경우 노출 요법과 마찬가지로 어린이를 교실이나 건물에 더 가깝게두면 알람 소리와 각 운동에 대한 대피 루틴에 익숙해집니다. 화재 대피.
   • 교육 보조원은 경보가 울리기 전에 학생을 교실 밖으로 안내 할 수 있습니다.
   • 화재 경보의 공포증으로 인해 모든 대피 훈련을 피하면 실제 비상 상황에서 올바르게 행동하는 법을 배우지 못하게됩니다. 실제 대피시 학생이 훈련을받지 못하도록 두려워하지 마십시오.

5. 
   

   
   당신의 처분에 치료 도구를 사용하십시오. 교사가 학생들이 화재 경보의 공포증을 극복하도록 도울 수있는 더 많은 도구, 교육 보조 도구 및 보안 기술이 있습니다.
   • 예를 들어, 자폐 스펙트럼 장애가있는 어린이는 가중 재킷을 입었을 때 불안감을 줄였습니다. 가중 재킷으로 인해 몸에 가해지는 압력은 편안하고 편안합니다.
   • 학교에는 일반적으로 강의실이나 집에서 노출 요법을 할 수있는 사운드 CD가 있습니다. 이 CD는 온라인으로 구입할 수 있습니다.
   • 학교에 대출 또는 제공 할 수있는 교육 도구가 있는지 소방서 나 지방 자치 단체에 문의하십시오.