결혼에 대한 두려움을 극복하는 방법

작가: Randy Alexander

창조 날짜: 28 4 월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

콘텐츠

단계
파트 1 결혼에 대한 두려움은 어디에서 오는가를 결정
파트 2 참여에 대한 두려움 극복
제 3 부 미래에 대한 불안감
파트 4 파트너와 함께 발전

이 글에서는 결혼에 대한 두려움이 어디에서 오는가에 대한 의지에 대한 두려움에 따름 미래에 대한 불안감 부여하기

급진적 인 사회 혁명과 가치의 변화에도 불구하고 결혼은 서방 국가의 제도로 살아 남았습니다. 결혼 생활이 다소 자유 롭더라도 사람들이 계속 결혼한다는 사실은 결혼의 가치를 증명할 수 있습니다. 그러나 결혼을 두려워하는 것은 매우 정상적인 일입니다. 그것은 당신의 남은 인생에 영향을 줄 중요한 결정입니다. 침착하게 결정하면 시간이 옳고 그 사람이 옳고 장소가 잘 선택되었는지 확인할 수 있습니다.결혼하려는 욕구를 합리화하면이 아이디어를 받아들이는 데 도움이됩니다. 그리고 두려움의 근원을 찾을 수 없다면 공포증을 극복하는 기술이 유용 할 수 있습니다.

단계

파트 1 결혼에 대한 두려움은 어디에서 오는가를 결정

실패한 과거 관계를 다시 평가하십시오. 그들은 왜 마쳤습니까? 관계를 해친 무언가를 했습니까, 아니면 파트너가 그렇게 했습니까? 충분히 희생하거나 타협 할 준비가되지 않았을 가능성이 있습니다. 현재의 관계에서 필요한 조정을하고 더 사랑스러운 파트너가 되려고 노력하지만 결혼 생활을 위해 무엇을 희생해야하는지 아십시오.
- 예를 들어, 감정적으로 결석하여 이전 관계 중 하나가 종료 된 경우 사무실에서 더 적은 시간을 보내고 집에서 더 많은 시간을 보내십시오.
- 또는 예를 들어, 현재 파트너가 과거 관계를 끝내도록 유도 한 일을하고 있지 않다는 사실은 안심해야합니다.
당신의 파트너가 정말로 "올바른"것인지 결정하십시오. 그 사람이 "올바른 사람"인지 판단하는 것은 주로 당신이 가진 시간에 달려 있습니다. 인생의 기복 속에서도 그녀를 존중할 것인지 열심히 생각하십시오. 파트너의 열망은 더 명확하게 보는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 파트너에 대한 존 중심을 잃게 만드는 것은 무엇입니까? 알코올 중독, 돈 관리 잘못, 친구를 대하는 방법? 파트너와 관련하여 이미 문제가있는 영역이 있습니까?
- 현재 관계에 대한 이야기를 생각해보십시오. 지금까지 파트너는 충돌 및 기타 문제를 어떻게 처리합니까? 파트너의 행동은 과거, 현재, 미래의 행동, 존중, 유연성 및 타협에 대한 단서를 제공 할 수 있습니까?
장기적인 노력에 대해 생각해보십시오. 향후 몇 년 또는 수십 년 동안 경력이 발전 할 것입니까? 몇 년에 걸쳐 지불해야하는 크레딧이 있습니까? 몇 년에 걸쳐 주택이나 아파트의 임대 계약에 서명 했습니까? 결혼에 대한 두려움은 종종 장기적으로 헌신의 축적으로 인한 긴장 때문에 발생합니다. 결혼을하려면 위에서 언급 한 것과 같은 다른 장기적인 약속을 통해이 아이디어에 익숙해 져야합니다.
현재 약속을 분석하십시오. 선택에는 두 가지 유형이 있습니다. 선택과 의무에 의한 것입니다. 선택에 의한 약속은 자신이 파트너와 함께 늙어 가고 그와 손을 잡고 다른 사람과 당신을 볼 수 없다는 것을 의미합니다. 헌신에 기반한 헌신은 내적 또는 외적 압력 (어린이, 귀하가 공유하는 재산, 가족, 의무감)으로 인해이 관계에 머물러 있어야한다는 느낌을받습니다. 당신은 관계를 떠나는 것을 고려할 것입니다, 그러나 그것은 당신에게 너무 어려워 보이거나, 당신이 그것을 너무 멀리 갔다고 느끼거나, 당신의 인생이 너무 복잡하다고 느낍니다.
- 시간이 지남에 따라 모든 관계에는 제약 조건이 포함됩니다. 이러한 제약이 당신의 개인적 관계 참여보다 더 많거나 더 중요한지보십시오.
- 시간이 지남에 따라 제약이 커지고 개인의 헌신이 약해 졌다고 느끼면, 의무감을 줄이고 관계에 참여하려는 의지를 높이는 것이 가능한지보십시오.
더 참여하는 법을 배우십시오. 당신이 당신의 관계에 온전히 관여한다고 느끼더라도, 당신은이 의지를 유지하는 방법을 알지 못하거나 시간이 지남에 따라 변할 것을 두려워 할 것입니다. 아니면 당신의 헌신이 이미 사라지기 시작했다고 생각할 수도 있습니다. 그러나, 당신의 관계에 더 참여할 수 있습니다. 다음 트랙을 참조하십시오.
- 당신의 관계에 투자하십시오. 어려운시기는 일시적인 것임을 기억하십시오. 파트너와 함께 어려운시기를 극복하기 위해 가능한 한 모든 것을하십시오 (필수 사항이 있음). 아름다운 날이 돌아옵니다.
- 계산 포인트를 피하십시오. 당신은 당신의 파트너보다 더 많은 일을 할 수도 있지만, 단순히 파트너가 하루 동안하는 모든 일을 알지 못하기 때문일 수도 있습니다. 당신 했다. 더 좋아하는 사람을 결정하기 위해 점수를 세는 대신 파트너가하는 좋은 일에 집중하고 행복하게하기 위해 할 수있는 일을 살펴보십시오.
- 기회를 망치지 마십시오. 일이 잘되지 않을 것이라는 두려움 때문에 파트너에게 장벽을 두지 마십시오. 이런 식으로 자신을 보호하려고 노력하면 부부에게 해를 끼치고 자기 실현 예언을 낳게됩니다. 일이 잘되고 파트너와 개방적이고 정직하며 관계를 강화하기 위해 열심히 노력한다고 가정하십시오.
다른 두려움을 생각해보십시오. 다른 두려움을 관리하는 방법을 분석하십시오. 그리고 가장 중요한 것은 파트너와 대화하십시오. 모든 비용으로 커뮤니케이션 채널을 열어야합니다.
- 개성을 잃거나 변화하는 것을 두려워하는 경우, 모든 사람이 끊임없이 변화한다는 것을 기억하십시오. 결혼하지 않으면 지구가 돌아 가지 않을 것입니다. 그리고 결혼 생활에서 유연성을 잃는 것과는 다릅니다.
- 이혼을 두려워하는 경우 이혼의 편견에 대해 생각하십시오. 그들은 정당화됩니까? 당신이 생각한다고해도 결혼이나 이혼에 대한 통계에 의해 당신의 미래는 결정되지 않으며, 평생 동안 일함으로써 건강하고 강한 결혼 생활을 할 수 있다는 것을 기억하십시오.

파트 2 참여에 대한 두려움 극복

헌신에 대한 두려움이 어디에서 오는지 결정하십시오. 참여에 대한 두려움은 뱀이나 광대에 대한 두려움과 같은 공포증이 아닙니다. 그것은 일반적으로 과거의 배신에서 비롯된 신뢰의 부족에 근거합니다.
- 사랑하거나 신뢰하는 사람에게 배신을 당했다면 아직이 경험에 대해 치료받지 못할 수도 있습니다.
- 이 배신은 학대, 불충실, 또는 당신의 트러스트에 대한 다른 치명적인 위반의 형태를 취할 수 있으며, 이는 당신에게 외상을 초래할 수 있습니다.
- 또한 다른 사람에 대한 책임감, 독립성 상실 또는 파트너 상실을 두려워 할 수도 있습니다. 이러한 모든 요인으로 인해 신뢰하지 못할 수 있습니다.
파트너와 관계를 맺지 않으면 서 얻은 수입에 대해 생각하십시오. 당신은 당신의 파트너에게 자신을 개방하지 않도록 자신을 보호하는 인상을 가질 수 있습니다. 그러나 이러한 이유에 대해 생각하고 그것이 당신을 사랑하는 사람과 풍부하고 충실한 관계를 가질 가능성을 능가하는지보십시오.
파트너와 신뢰 관계를 구축하는 방법을 배웁니다. 당신과 당신의 파트너가 당신의 자질과 결점 모두에서 서로를 알고 있는지 확인하십시오. 분노, 질투 또는 레고주의와 같이 상대방의 덜 긍정적 인 측면이나 자유롭고 강력한 느낌의 필요성을 무시하는 것이 일반적입니다. 그러나 이러한 측면은 귀하와 귀하의 파트너가있는 사람들에게 없어서는 안될 부분이며, 때때로 부활합니다. "어두운면"에 대해 탐구하고 토론하며 더 많은 것을 배우려는 의식적인 노력을하십시오.
- 이러한 성격 특성에 대해 더 많이 배우면, 당신과 당신의 파트너는 결코 서로에게 해를 끼치 지 않을 것이라는 착각에 기초하지 않는 신뢰의 관계를 구축 할 것입니다. 당신이 진정으로 사람들을 이해합니다.
- 당신의 "어두운면"이 결코 빛나지 않도록 약속하는 대신, 항상 당신을 해친 행동을 공유하겠다고 약속하십시오. 상황에 대해 함께 협력하고 관계를 강화하기 위해 사용하도록 약속하십시오.
정신 건강 전문가에게 두려움에 대해 이야기하십시오. 트러스트로 인해 신뢰 관계를 구축 할 수없는 경우 정신 건강 전문가를 고용해야합니다. 결혼 상담사, 그룹 요법 또는 외상 프로그램도 경험을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

제 3 부 미래에 대한 불안감

이완 기술을 사용하십시오. 결혼에 대한 두려움이 스트레스가된다면 긴장을 푸는 방법을 찾으십시오. 이것은 당신이 당신의 불안을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신이 결혼에 대해 걱정하는 것을 발견하면 다른 삶의 영역과 같은 방식으로 불안을 관리하십시오.
- 요가 나 명상을하십니까? 이 연습은 불안에 대한 걱정을 멈추기 위해 고안되었습니다.
- 커피와 술을 덜 마신다. 이 중독성 물질은 기분과 뇌에서 생성되는 화학 성분에 영향을 미칩니다. 결혼과 관련된 불안 때문에 긴장감을 느끼면 알코올과 커피 소비를 줄이십시오.
- 충분한 수면을 취하고 스포츠를 즐기십시오. 수면과 신체 운동은 좋은 신체적, 정서적 건강에 필수적이며, 두려움과 불안을 줄이는 데 도움이됩니다.
당신의 생각을 일기에 적으십시오. 염려를 서면으로 작성하면 결혼 생활에서 어떤 괴로움이 있는지 분명하게 결정하게됩니다. 이 운동은 치료가 될 수 있습니다. 두려움을 쓸 때 해결책을 찾으십시오. 결혼하려는 이유와 파트너가 목표를 달성하는 데 어떻게 도움을 줄 수 있는지 적어보십시오.
당신의 파트너를 생각하십시오. 파트너에게 보이는 안정적이고 변경할 수없는 특성에 유의하십시오. 과거에 겪었던 투쟁과 갈등과 그 극복 방법에 대해 생각해보십시오. 당신의 염려 나 두려움이 당신의 파트너가 얼마나 멋진 지 그리고 당신이 그와 함께하고 싶은 모든 이유를 잊게 만들지 않도록하십시오.

파트 4 파트너와 함께 발전

파트너와 두려움에 대해 이야기하십시오. 관계를 지속시키기 위해 필수적인 의사 소통 기술을 연습 할 수있는 완벽한 기회가 될 것입니다. 많은 사람들에게 인생의 중요한 이정표는 결혼 생활에서 함께 나타납니다. 모든 사람이 인생의 과정에서 변화하고 있으며, 10, 20 또는 30 년 내에 모두 같은 장소에있는 것은 아닙니다. 자녀의 소원, 경력, 돈 및 부부 생활의 다른 주요 측면에 대해 파트너와 이야기하십시오. 소리내어 말할 때 모든 것이 조금 덜 무섭습니다. 주저하지 말고 어려운 주제를 다루십시오.
인생의 불완전 성을 인식하십시오. 당신이나 당신의 파트너,이 지구의 어느 누구도 완벽하지 않습니다. 결혼 여부와 관계없이 평생 동안 격렬한 시간을 보낼 것입니다. 인생의 어려운시기와 불행을 피하는 것은 불가능합니다. 파트너와 함께 어려운시기를 더 잘 극복 할 수 있는지 알아보십시오.
- 파트너와 협력하여 스트레스와 분노의 근원을 극복하는 데 도움이되는 관계를 구축하십시오. 따라서, 당신은 또한 당신의 결혼을위한 내부 방어 메커니즘을 만들 것입니다.
파트너와의 충성도를 토론하십시오. 서방 국가에서 결혼의 성공은 오랫동안 일부일처 제에 기초 해 왔습니다. 결혼하기로 결정하기 전에 서로에게 충실을 유지해야합니다. 이 대화는 어색한 것처럼 들릴 수 있지만 필수 불가결하며 서로에게 더 가까이 갈 수 있습니다.
10 년에서 20 년 후에 자신을 상상해보십시오. 당신의 프로젝트는 진화했을 것이지만, 일반적으로 자신이 결혼 한 것을 보십니까? 우리 각자의 이상적인 시간이 인생의 과정에서 변화하고 인생에서 무엇을 성취하고 싶은지에 대한 아이디어를 가지고 있다면 낙관적으로 인생에 접근 할 것입니다. 귀하는 인생이 전혀 바뀌지 않게 할 권리가 있지만 파트너가 같은 파장을 유지하고 있는지 확인하십시오.
같이 살려고 노력하십시오. 모든 문화권에서 허용하는 것은 아니지만,이 접근법을 통해 많은 부부는 함께 살 수 있는지 여부를 결정할 수있었습니다. 인생에 합류하기 전에 서로의 라이프 스타일을 공부할 기회를 가지십시오. 파트너를있는 그대로 받아들이려는 욕망으로이 경험에 참여하십시오. 당신은 확실히 당신의 파트너에서 처음으로 몇 가지 단점을 알 수 있으며, 그에게는 동일 할 것입니다.
부모와 대화하십시오. 부모님이 여전히 결혼을 하셨다면, 부모님이이 점에 대해 항상 두 가지를 확신하지 않았 음을 확인하실 수있을 것입니다. 그들은 아마도 결혼에 대한 두려움을 극복하기 위해 수년에 걸쳐 수집 된 팁을 줄 수있을 것입니다. 또한 결혼 생활을 한 사람들의 생생한 모범을 눈앞에서 보게 될 것입니다.
결혼식 전에 결혼 상담사를 만나보십시오. 문제가 생기기 전에도 전문가와 상담하는 것이 이상하게 보일 수 있습니다. 결혼에 대한 아이디어를 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가는 또한 향후 충돌의 경고 신호를 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 결혼, 가족 치료를 전문으로하는 치료사에게 조언을 구하거나 인터넷에서 연구를하는 친구, 가족 또는 의사에게 문의하십시오. 예배 장소는 또한 결혼 전 조언자와 함께 세션을 제공 (또는 부과) 할 수도 있습니다.