열악한 정신 위생을 극복하는 방법

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• 단계
• 2 단계 중 1 부 :
  생각을 바꿔라
• 조언

이 기사의 공동 저자는 LPC의 Paul Chernyak입니다. Paul Chernyak은 시카고에서 라이센스를받은 심리학 컨설턴트입니다. 2011 년 미국 전문 심리학 부 (American School of Professional Psychology)를 졸업했습니다.

이 기사에는 13 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

열악한 정신 위생은 정신 건강 문제를 일으키는 부정적인 사고 방식과 행동을 말합니다. 그러므로 빈약 한 정신 위생과 싸우고 좋은 정신 위생, 즉 긍정적 인 정신 자본을 획득 할 수있는 건전한 행동을 장려하는 것이 중요합니다. 그것을 달성하는 다른 방법이 있습니다.

단계

2 단계 중 1 부 :
생각을 바꿔라

1. 7 새로운 것을 시도하십시오. 매주 새로운 경험을하도록 노력하십시오.이렇게하면 지루해지지 않아 정신 건강이 좋지 않은 사람과 싸우는 데 도움이됩니다. 예를 들어 다음 가능성을 고려하십시오.
   • 평소에 가지 않고 새 커피를 먹어라
   • 낯선 사람과 대화를 시작하다
   • 새로운 여가 활동을 시도하십시오
   • 새로운 악기를 연주하다
   • 관심있는 활동을 시도하십시오
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조언

• 친구 나 사랑하는 사람과 행복하고 활력이 넘치는 시간을 보내십시오.
• 스트레스에 맞서 싸울 운동. 강렬한 운동 세션은 활력과 기분을 좋게 해줍니다.
• 대학에 등록하거나 온라인 수업을 통해 새로운 것을 배우는 즐거움을 경험하십시오.
• 외로움을 느끼면 바쁜 장소에서 산책을하는 데 도움이 될 것입니다.

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