사회적 공포증을 극복하는 방법

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• 단계
• 4 가지 방법 중 1 :
  불안 장애에 직면
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 LPC의 Paul Chernyak입니다. Paul Chernyak은 시카고에서 라이센스를받은 심리학 컨설턴트입니다. 2011 년 미국 전문 심리학 부 (American School of Professional Psychology)를 졸업했습니다.

이 기사에는 21 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

두려움이나 불안 문제 때문에 의사 소통이 어려운 사람들도 있습니다. 이런 유형의 문제가 있다면, 우리는 여전히 불안 장애라고 불리는 사회 공포증으로 고통받습니다. 일상적인 상호 작용을 더 잘 관리하기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다.

단계

4 가지 방법 중 1 :
불안 장애에 직면

1. 5 약을 복용하십시오. 불안 장애의 증상을 치료하는 데 도움이되는 약물을 복용 할 수도 있지만 장애 자체는 치료할 수 없습니다. 태블릿 복용을 중단하자마자 증상이 다시 나타납니다. 약물 치료는 대개 개인 치료 방법뿐만 아니라 치료법과 함께 제공됩니다.
   • 불안을 진정시키는 데 일반적으로 사용되는 약물은 베타 차단제입니다. 이들은 불안 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 벤조디아제핀 및 항우울제도 있습니다.
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조언

• 단계별로 이동하십시오.
• 너 자신이 되라.
• 긍정적으로 행동하십시오.
• 당신은 실패로 고통받을 것입니다. 모든 사람에게 발생합니다. 실패에 압도하지 말고 배우고 있다는 것을 기억하십시오. 다음에 더 잘할 수있는 방법을 생각하십시오.
• 좋은 사람들과 함께하십시오. 흥미롭게 보이는 사람들을 희생시켜 당신을 행복하게하는 사람들을 선택하십시오.
• 편히 쉬십시오. 이 사람들은 단지 인간 일뿐 아니라 전 세계에 70 억 명이 넘는 사람들이 있습니다.
• 사회 공포증의 그룹이 있습니다. 당신의 지역에있는 사람이 있다면 양손으로 용기를내어 방문하십시오. 당신은 당신을 만나서 정말 기쁠 사랑스러운 사람들을 만날 것입니다.

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경고

• 누군가가 당신을 좋아하지 않는다면, 접시를 만들지 마십시오. 인생에서 우리를 사랑하는 사람들 만이 아닙니다.
• 피하지 마십시오. 상황, 사람 또는 사건을 피할 때마다 사회 공포증에 더 많은 힘을줍니다. 나중에 자신을 자랑스러워하고 사회적 상황에 대해 더 자신감을 가질 것입니다. 당황스러운 상황을 피할수록 관리하기가 더 어려워집니다.
• 마음을 잃지 마십시오. 인내심과 인내심을 가지십시오. 결국 결과는 당신이 얻는 데 필요한 모든 노력과 용기의 가치가 있기 때문입니다.

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