불규칙한 규칙을 다루는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 호르몬 요법 사용
• 방법 2 기본 건강 상태 치료
• 방법 3 생활 방식 변경
• 방법 4 약초 사용

월경주기는 매월 같은 기간 동안 발생할 때 규칙적인 것으로 간주됩니다. 규칙적인주기는 21 일에서 35 일 사이입니다. 반면에 한 달을 초과하면 다음 달보다 짧을 때 불규칙합니다. 생리 기간을 건너 뛰면 불규칙이라고 할 수도 있습니다. 월경주기에 경미한 이상이 있다는 사실은 큰 걱정거리가되지 않지만 불규칙한 기간이 있으면 관리하기가 매우 어려울 수 있습니다. 다행히도 호르몬 요법 사용, 불규칙한 월경을 담당하는 병리 치료 및 생활 방식 변경 등 생리주기를 조절할 수있는 효과적인 기술이 있습니다.

단계

방법 1 호르몬 요법 사용

1. 
   

   
   호르몬 요법에 대해 의사와 상담하십시오. 호르몬 요법은 시상 하부 뇌하수체 성선 자극 축의 신호를 차단하여 뇌를 난소에 연결하여 작동합니다.
   • 이 축을 막음으로써 배란을 멈추고 호르몬 변동을 안정화시키는 치료법을 사용할 수 있습니다. 이렇게하면 생리주기가 다시 회복 될 수 있습니다.

2. 
   

   
   처방전을 받으려면 의사와 상담하십시오. 경구 피임약 처방에 관해 의사와상의해야합니다. 이들은 생식 호르몬을 조절하고 안정화시킵니다. PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder)의 증상을 효과적으로 완화시키는 것과 같이 가장 일반적으로 처방되는 경구 피임약은 ethinyl estradiol과 drospirenone의 조합이 포함 된 환약입니다.
   • 연구에 따르면이 유형의 알약은 월경 전 증후군의 신체적 및 심리적 증상을 줄이고 월경주기를 조절할 수 있습니다.
   • 경구 피임약은 환자가 한 달 내내 복용해야하는 알약 세트로 구성됩니다. 각 세트에는 두 가지 주요 유형의 알약이 있습니다 : 월경 중에 ​​복용해야하는 위약 알약과 호르몬이 포함 된 알약입니다.

3. 
   

   
   
   
   피임 패드를 선택하십시오. 경구 피임약은 21, 28 또는 91 정의 혈소판에 존재합니다. 이 정제는 구두로 복용해야합니다. 또한 매일 같은 시간에 복용하십시오.
   • 피임약을 복용하는시기와 방법에 대한 의사의 구체적인 지시를 따르십시오.
   • 한 가지 유형의 경구 피임약이 월경주기를 조절하지 않으면 다른 효과적인 브랜드를 시도하도록 의사와 상담하십시오.
   • 경구 피임약에는 여러 유형과 브랜드가 있습니다. 일부는 삼 면제 알약 (즉, 서로 다른 강도의 에스트로겐과 프로게스테론을 모두 함유하고 있음)이며, 다른 하나는 단상 (각각에 동일한 용량의 호르몬을 가진 알약)입니다 태블릿). 또한 프로게스테론 만 포함하는 미세 캡슐이 있습니다.
   • 모든 경구 피임약은 같은 방식으로 제조되지 않습니다. 일부는 에스트로겐을 포함하고 다른 일부는 프로게스테론을 포함합니다. 이 두 호르몬은 신체에 다른 방식으로 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 귀하에게 적합한 것이 무엇인지 의사와상의해야합니다.

4. 
   

   
   호르몬 피임법에 대한 옵션에 대해 알아보십시오. 피임약은 호르몬으로 불규칙한 월경을 치료할 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 질 링, Depo-Provera, 피임약, 프로게스테론을 함유 한 IUD 또는 프로게스틴 전용 임플란트를 사용할 수도 있습니다. 선택은 라이프 스타일에 가장 적합한 피임 유형과 출산 계획에 따라 다릅니다. 또한 프로게스테론 만 함유 된 정제를 사용하여 월경주기를 유발할 수 있습니다 (피임약이없고 생리 기간 만 조절한다는 점을 명심하십시오).

방법 2 기본 건강 상태 치료

1. 
   

   
   
   
   기본 건강 상태에 대해 의사에게 알리십시오. 불규칙한 월경의 잠재적 원인 인 의학적 상태에 대해 의사에게 알려야합니다. 가장 흔한 근본적인 의학적 상태에는 갑상선 질환 및 다낭성 난소 증후군과 같은 부인과 문제가 포함됩니다. 이러한 상태의 치료에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다.

2. 
   

   
   갑상선 질환을 치료하십시오. 갑상선은 신체의 대사 과정을 변화시키는 호르몬을 생성합니다. 이것은 생리주기에 영향을 줄 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이있는 경우 갑상선 호르몬 생성을 늦추기 위해 약물을 복용하여 갑상선 조직을 표적으로하는 치료가 포함될 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증이 있으면 생리 기간이 길어지고 고통 스러울 수 있습니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬을 대체하여 치료합니다. 의사는 자신에게 가장 적합한 약을 결정하기 위해 진단을 요구할 수 있습니다.
   • 가장 일반적으로 이용 가능한 항 갑상선 약물은 프로필 티오 우라실 및 메트 히 마졸입니다. Methimazole은 일반적으로 의료 부작용의 발생률이 낮기 때문에 선택되는 약물이며 하루에 15 ~ 30mg의 용량으로 처방됩니다.
   • 갑상선 기능 항진증은 합성 갑상선 호르몬 레보 티록신을 매일 사용함으로써 치료됩니다.

3. 
   

   
   다낭성 난소 증후군 (PCOS) 치료 다낭성 난소 증후군의 일반적인 증상에는 불규칙하고 가벼운 기간 또는 불균형 한 생식 호르몬 생산으로 인한 월경이 포함됩니다. 종종 다낭성 난소 증후군 환자에서 배란이 관찰되지 않습니다. 치료의 목표는 월경을 유발하기 위해 피임약이나 경구 피임약을 복용하여 호르몬 균형을 회복하는 데 집중하는 것입니다.
   • 과체중이고 다낭성 난소 증후군이있는 경우 체중 감량은 치료의 필수 요소입니다.
   • 이 약은 7 가지 위약과 더불어 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 21 정을 제공합니다.

4. 
   

   
   체중 감량과 싸우십시오. 부적절한식이 또는 질병으로 인한 극심한 체중 감소 및 강렬한 신체 활동으로 인해 호르몬 균형이 악화되어 월경이 불규칙해질 수 있습니다. 같은 방식으로 스트레스와 빠른 체중 증가는 신체의 정상적인 호르몬 과정을 수정합니다. 체질량 지수가 낮거나 다른 유형의 영양 결핍은 영양 상담을해야합니다.
   • 이상적인 체중 감량 또는 이득은 한 달에 2 킬로그램을 초과해서는 안됩니다. 0.5kg은 3,500 칼로리이며 이는 7 일 동안 하루에 500 칼로리입니다.
   • 체중 감량을 고려할 때 1,200 칼로리 이하로 섭취하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 신체의 호르몬 무정부 상태가 시작됩니다. 반면에, 체중을 늘리려면 칼로리 섭취량을 칼로리 요구량보다 500 칼로리로 엄격히 제한해야합니다.

방법 3 생활 방식 변경

1. 
   

   
   규칙적인 신체 활동을하십시오. 앉아있는 생활 습관과 같은 건강에 해로운 습관은 생식 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 신체 활동은 건강을 유지할 수 있으며, 결과적으로 호르몬 수치가 안정적이라는 확신을 줄 수 있습니다.
   • 일주일에 5 일 동안 30 분 이상 운동하도록 노력하십시오.
   • 많은 신체 활동에 참여하거나 운동 선수 인 사람들은 종종 불규칙한 생리주기를가집니다.

2. 
   

   
   정제 된 탄수화물 섭취를 제한하십시오. 프레즐, 가공 된 감자 튀김, 쿠키 및 기타 정제 된 탄수화물은 혈당 수치를 증가시켜 갈망을 유발할 수 있습니다. 이러한 건강에 해로운 음식을 섭취하면 체중이 증가하여 월경주기가 중단 될 수 있습니다.

3. 
   

   
   알코올 및 카페인 음료 섭취를 제한하십시오. 알코올 음료와 카페인 음료를 마시면 면역 체계가 약해지고 탈수 될 수 있습니다. 알코올이 너무 많으면 혈압이 상승하여 다른 장기에 영향을 줄 수 있습니다. 규칙이 불규칙하면 소비를 다음으로 제한해야합니다.
   • 하루에 커피 한 잔
   • 하루 알코올 음료. 이것은 350ml의 맥주, 150ml의 와인 및 44ml의 증류주에 해당합니다.

4. 
   

   
   침술을 시도하십시오. 침술은 에너지가 몸에 특정 방식으로 흐른다는 개념에 기초합니다. 이 에너지가 중단되면 호르몬과 신체의 다른 기관에 불균형이 생길 수 있습니다. 침술은 에너지 흐름을 회복하기 위해 특정 생명 점에 바늘을 놓는 것을 포함합니다.

방법 4 약초 사용

1. 
   

   
   마카가 들어있는 약초 보충제를 복용하십시오. 이것은 불규칙한 월경을 완화시키는 데 도움이되는 대체 방법입니다. 그것은 Maca 공장 (Lepidium meyenii)에서 나옵니다. 내분비 계에서 균형을 강화하고 자극함으로써 작용하는 것으로 여겨진다. 이 약초 요법은 합성 호르몬을 도입하는 대신 호르몬 시스템이 필요한 생식 호르몬을 자연적으로 분비하도록 유도 할 수 있습니다.
   • 식사 후 매일 3 정을 섭취하십시오. 아침 식사 후와 점심 식사 후 하나씩 두 정을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

2. 
   

   
   생강을 더 많이 섭취하십시오. 대부분의 사람들은 생강이 월경을 촉진한다고 생각합니다. 실제로,이 성분은 일반적으로 지연된 월경을 치료하는 데 사용됩니다. 생강차를 만들려면해야 할 일이 많이 있습니다.
   • 생강 한 티스푼을 물 한 컵에 갓 끓입니다. 필요한 경우 꿀을 첨가하여 맛을 향상 시키십시오. 이 혼합물을 한 달에 세 번 마 십니다.

3. 
   

   
   계피 소비를 늘리기 위해 노력하십시오. 계피는 몸에 온난화 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 이 효과는 월경주기를 조절하는 데 유용합니다. 또한 생리통을 줄일 수 있습니다. 시나몬은 또한 인슐린 수치를 조절하는 능력으로 알려진 히드 록시 칼콘을 함유하고 있습니다. 신체에 높은 인슐린 수치가 있으면 월경이 불규칙해질 수 있습니다.
   • 계피를 준비하려면 우유 한 컵에 계피 반 티스푼을 추가해야합니다. 다른 가능성은 계피 차를 마시거나 계피 스틱을 정기적으로 씹는 것입니다.

4. 
   

   
   참깨를 섭취하십시오. 생리주기를 조절하려면 참깨를 섭취해야합니다. 참깨는 호르몬 수준의 균형을 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 실제로,이 씨앗에는 리그난이 포함되어있어 과도한 호르몬을 고칠 수 있습니다. 또한 호르몬 생산에 유용한 필수 지방산을 함유하고 있습니다.
   • 참깨를 말리고 말린다. 가루로 부수거나 전체를 먹을 수 있습니다.

5. 
   

   
   부엌에서 더 심황을 사용하십시오. 설 익은 파파야와 마찬가지로 심황은 생리 흐름을 자극하는 식물 특성을 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 심황은 또한 호르몬과 월경 조절에 도움이되는 온난화 식물로 간주됩니다.
   • 심황을 준비하려면 1 ~ 4 티스푼의 심황 가루를 우유 한 잔에 붓습니다. 효과가 느껴질 때까지 몇 달 동안 매일이 음료를 마신다.