갑상선을 자연적으로 치료하는 방법

작가: Lewis Jackson

창조 날짜: 12 할 수있다 2021

업데이트 날짜: 25 6 월 2024

콘텐츠

단계
1 부 올바른 음식 섭취
2 부 운동과 휴식
파트 3 갑상선 기능 이해

이 기사에서 : 올바른 음식 섭취 훈련 및 휴식 갑상선 기능 이해 15

갑상선은 목에 있으며 나비 넥타이 모양입니다. 어린이의 신진 대사, 심박수 및 성장과 발달을 조절하는 호르몬 인 티록신을 생산하는 매우 중요한 샘입니다. 갑상선 기능이 저하되면 갑작스럽게 작동하거나 충분하지 않을 수 있습니다. 좋은 식습관을 따르고 운동을하고 휴식을 취하며 일상 생활의 스트레스를 줄임으로써 더 잘 작동하도록 도울 수 있습니다.

단계

1 부 올바른 음식 섭취

영양과 갑상선 기능의 관계를 이해하십시오. 갑상선은 좋은 영양에 의존하여 liode, 셀레늄 및 제대로 기능하는 데 필요한 비타민을 섭취합니다. 좋은 영양 균형이 없으면 그녀는 일을 잘 할 수 없습니다.
- 시간을내어 자신을 먹이십시오. 항상 쉽지는 않더라도, 당신과 당신의 가족은 스스로 요리를하고 건강한 식단을 따르도록 격려하는 훌륭한 일을 할 것입니다.
산업 및 사전 포장 식품을 제한하십시오. 설탕이 일반적으로 첨가됩니다. 갑상선 문제를 악화시킬 수 있습니다. 모든 것을 계획하고 익숙해 져야하지만, 요리를 많이할수록 더 나아질 것입니다. 수정되지 않은 음식을 사용하면 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 보존됩니다.
- 일반적으로 음식이 흰 빵, 흰 쌀, 흰 파스타와 같이 너무 흰색 인 경우, 너무 변형 된 것입니다. 통밀 빵, 현미, 통밀 파스타를 대신 섭취하십시오.
야채와 과일을 먹는다. 가능하면 제철의 유기농 유기농 제품을 섭취하십시오. 더 시원할수록 더 좋습니다. 야채가 어디에서 왔는지 면밀히 살펴 보지 마십시오. 냉동 과일과 채소조차 건강에 좋습니다.
육류 소비를 제한하십시오. 특히 붉은 육류를 적게 섭취하십시오. 당신이 그것을 먹는다면, 쇠고기가 마른 지 확인하십시오 (바람직하게는 3 대 6 비율이 좋기 때문에 풀 공급).
- 당신이 소비하는 고기는 호르몬이나 항생제없이 자랐을 것입니다. 대부분의 고기는 호르몬이없는 것으로 표시됩니다. 육류에 지정되지 않은 경우 육류에 포함됩니다. 호르몬이없는 고기의 바이오 섹션을 살펴보십시오.
생선 소비를 늘리십시오. 물고기는 양질의 단백질을 함유하고 있으며 종종 3도 메가 수준이 높습니다. 그는 일반적으로 얇고 준비하기가 쉽습니다.
- 물고기를 신중하게 선택하십시오. 수은이 풍부한 생선은 갑상선 기능에 좋지 않습니다.
콩과 콩류를 섭취하십시오. 콩류에는 렌즈 콩과 같은 음식이 포함되며 갑상선이 호르몬을 분비하는 데 필요한 많은 미네랄과 비타민이 들어 있습니다. 그들은 또한 고기를 조금 이상 섭취하는 사람들에게 좋은 단백질 공급원입니다.
설탕 섭취를 줄이십시오. 혈당 수준을 낮추려면 통밀과 같은 복합 탄수화물을 선택하십시오. 설탕과 그 대체물을 피하십시오. 가루 설탕이든 높은 과당 옥수수 시럽이든 간단한 설탕은 중독성 약물처럼 작용합니다. 과자를 멈추는 데 어려움이 있다면 설탕을 스테비아로 대체하십시오.
- 당뇨병 환자는 갑상선 검사를 받아야합니다. 갑상선 문제가있는 사람은 동반 질환 (당뇨병과 갑상선 문제가있는 사람)이 매우 흔하기 때문에 혈당 수준을 모니터링해야합니다.
충분한 다이오드를 섭취하십시오. 식이에 적당량의 소금과 약간의 붉은 육류가 포함되어 있다면 상당히 다이오드를 섭취하는 것입니다. 반면, 혈압을 조절하기 위해 소금을 먹지 않으면 다른 다이오드 소스를 찾아야합니다. 갑상선은 제대로 작동하기 위해 필요합니다. 필요한 경우 50 % 이상의 다이오드가 포함 된 품질 보충제를 복용하십시오. 다음 다이오드 소스로 식단을 보충 할 수도 있습니다.
- 해물 (게, 와카 메, 덜세)
- 해산물과 생선
- 요거트
- 우유
- 계란
의사에게 다른 보충제를 요청하십시오. 그와 함께 아연 및 셀레늄 보충제의 이점을 논의하십시오.이 미네랄은 적절한 갑상선 기능에 필요합니다. 또한 비타민 D3 보충제를 요청하십시오. 자가 면역 질환은 저수준의 비타민 D와 관련이 있습니다.
물을 많이 마신다. 항상 수분을 유지하십시오. 물은 몸이 제대로 기능하도록 도와줍니다.

2 부 운동과 휴식

갑상선 기능에서의 운동의 중요성을 이해하십시오. 매일 30 분의 운동을하십시오. 당신이 그것을 엄격하게하거나 체육관에 갈 필요가 없습니다. 30 분 정도 걸 으면 차이를 만들 수 있습니다. 세션을 강화해야 할 필요가 있다고 생각되면 라이딩 속도 나 길이를 늘릴 수 있습니다.
피트니스 수업을 받으십시오. 운동 동기 부여가 어려운 경우, 피트니스 클래스에 가입하십시오. 이것들은 요가, 타이치, 치 공과 같은 좋은 건강 접근 방법이며, 활동을 유지하고 갑상선을 보호하기위한 훌륭한 선택입니다.
- 운동은 혈액 순환이 잘되게합니다. 이것은 갑상선 호르몬이 각 세포에 도달하게합니다.
스트레스 수준을 줄이십시오 인생의 스트레스 영역을 파악하고 그 영향을 줄이십시오. 건강을 유지하기 위해 과거에 한 일에 대해 어려운 선택을해야 할 수도 있습니다. 호흡, 시각화 또는 호흡 횟수와 같은 명상 기술을 배우십시오.
차크라 시스템을 사용하여 시각화하십시오. 조용히 앉아서 갑상선에서 몸에 들어오는 푸른 빛을 시각화하십시오. 흡입 할 때마다이 빛이 더 밝아지고 파란색이됩니다. 숨을 내쉴 때 그녀는 약간 약해집니다. 이 시각화는 가능한 한 오랫동안 염두에 두어야하지만 매일 5 분 이상 시도하십시오.
- 고대 차크라 시스템에서 갑상선은 5 차 차크라 (Vishuddha)이며 파란색으로 특징 지어집니다.
휴식을 취하십시오. 밤에는 충분한 수면을 취하고 낮에는 충분한 휴식을 취하십시오. 갑상선은 그것이 반응하는 땀샘 중 하나이기 때문에 스트레스에 매우 민감합니다. 그래서 그녀는 "재시작"할 시간이 필요합니다. 휴식과 휴식은 그녀에게 필요한 시간을줍니다.

파트 3 갑상선 기능 이해

갑상선 기능 항진증 (갑상선의 하위 활동)을 연구하십시오. 갑상선 기능 항진증은 바이러스 감염, 방사선 손상, 특정 약물, 임신 및 기타 드문 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 대부분의 경우 신체의 다이오드가 너무 적 으면 갑상선 기능 저하증이 발생할 수 있습니다. 후자는 증상 및 의학적 검사 (예 : 높은 수준의 TSH)에 따라 진단됩니다. 갑상선 증상으로는 충분히 효과가 없습니다 :
- 큰 피로
- 생리주기의 변화
- 변비
- 우울증
- 건조하고 두꺼운 머리카락
- 탈모
- 건성 피부
- 수면 방해 장애 (보통 더 많이 자요)
- 추위에 대한 편협
- 느린 심박수
- 갑상선 부종 (갑상선종)
- 설명 할 수없는 체중 증가 또는 체중 감소 어려움
갑상선 기능 항진증 (또는 갑상선 기능 항진)에 대해 자세히 알아보십시오. 보통 그레이브스 병에서 발견됩니다. 갑상선 결절로 인해 발생할 수도 있습니다. 이들은 작은 성장입니다. 갑상선 기능 항진증은 증상 및 의학적 검사 (예 : 낮은 수준의 LSH)의 존재로 진단됩니다. 건강에 좋지 않은 갑상선 기능 항진증은 심장 질환, 뼈 문제 및 갑상선 중독증이라고하는 매우 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 갑상선의 증상은 다음과 같습니다 :
- 높은 심박수
- 높은 호흡 속도
- 잦은 액체 변
- 넘어 질 수있는 좋은 머리카락
- 설명 할 수없는 체중 감소
- 신경질, 과민성, 넘치는 에너지
- 기분 변화
- 열에 대한 편협
- 과도한 발한
- 가려울 수있는 붉은 피부
언제 의사를 만나야하는지 알아야합니다. 갑상선 증상이 악화되거나 4-6 주 동안 자연 치료 후 사라지지 않은 경우 의사의 진료를 받으십시오. 먼저 의사를 만나십시오. 그 후, 갑상선 전문의와 상담해야합니다.
- 갑상선 기능 항진증이 있다면 의사는 갑상선 호르몬 대체 요법 (레보시 록신)을 처방 할 것입니다. 갑상선 기능 항진증 또는 그레이브스 병이있는 경우 방사선 요법, 갑상선 차단 약물, 불규칙한 심장 박동 (베타 차단제) 또는 수술을 포함한 여러 가지 옵션이 있습니다.
좋은 습관을 유지하십시오. 약물 치료가 필요한 경우, 갑상선 기능이 제대로 작동하도록 다이어트, 운동 및 휴식을 계속해야합니다. 의사와상의하십시오.