사타구니 부상을 치료하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 부상을 즉시 완화
• 파트 2 의사와 상담
• 부 3 부상을 피하십시오

양모 상처로 인한 통증은 경미하거나 심할 수 있으며 모든 연령에서 발생할 수 있습니다.통증은 골반 뼈의 상단과 무릎 바로 위에 붙어있는 허벅지 안쪽의 5 개의 근육 중 하나를 찢거나 깨뜨린 결과입니다. 치료에는 인내와 점진적인 신체 활동 복귀가 필요합니다. 어떤 경우에는 심각한 부상과 시간이 많이 걸리는 부상으로 치료가 필요합니다.

단계

1 부 부상을 즉시 완화

1. 
   

   
   그 지역에 얼음을 넣으십시오. 부기를 방지하고 피부 아래의 출혈을 막고 청색이 형성되지 않도록 가능한 빨리 부상 부위에 얼음을 바르십시오.
   • 부상 후 처음 며칠 동안 2 ~ 3 시간 (각각 15 분 이하) 동안 얼음을 바르십시오.
   • 얼음이 피부에 직접 닿지 않도록하십시오. 얼음 주머니, 얼음을 비닐 봉지 또는 완두콩과 같은 냉동 야채 봉지에 헝겊이나 수건에 싸서 사용하십시오.
   • 부상 후 며칠 동안 또는 매일 3-4 회 정상 활동으로 돌아간 후 또는 운동 직후에 얼음을 계속 바르십시오.

2. 
   

   
   휴식을 취하십시오. 양모 손상의 정도에 따라 운동을 피해야하는 기간이 결정됩니다.
   • 가볍거나 중간 정도의 신장에는 최소 2-4주의 휴식이 필요합니다. 더 심각한 부상은 완전히 회복 되려면 최소한 6 주에서 8 주 이상이 걸립니다.
   • 상처가 치유 될 수 있도록 신체 활동없이 5 ~ 7 주가 소요됩니다. 스포츠 활동으로의 점진적인 복귀를 위해 그 당시 느끼는 고통을 추정하십시오.

3. 
   

   
   울로 다친 근육을 압박하십시오. 압축은 붓기를 줄이고 부상당한 근육을 안정화시킵니다.
   • 정형 외과 기기를받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 장치는이 부위의 혈류를 차단할 수 있으므로 너무 꽉 조이지 않고 양모 영역에 맞도록 설계되었습니다. 이 정형 외과 기기는 대부분의 약국에서 찾을 수 있습니다.
   • 울용으로 특별히 설계된 탄성 붕대와 붕대를 사용할 수 있지만이 부위를 묶을 때 너무 세게 짜지 않도록주의하십시오.

4. 
   

   
   
   
   지역을 올립니다. 이것은 붓기를 방지하고 적절한 혈액 순환을 촉진합니다.
   • 다친 수건, 담요 또는 쿠션을 사용하여 다친 다리를 최대한 자주 들어 올리십시오. 엉덩이 위로 부상 부위를 올리십시오.

5. 
   

   
   열 응용 프로그램을 사용하여 대체 냉각 응용 프로그램. 부상 후 며칠이 지나고 시간이 있으면 두 개의 얼음 팩 사이에 열을가하십시오.
   • 열은 부상으로 느끼는 고통과 불편을 덜어 줄 수 있습니다.

6. 
   

   
   비처방 항염증제를 복용하십시오. Libuprofen, naproxen 및 aspirin은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 카운터 위에 파라세타몰을 함유 한 약물은 통증 관리에 도움이 될 수 있지만 염증에는 효과가 없습니다.
   • 구입하는 약의 복용량 또는 의사가 지시 한 지시 사항을 따르십시오.

7. 
   

   
   양모 상처의 증상과 다른 원인을 구별하십시오. 양모 수준의 신장 및 상처는 탈장과 같은 다른 장애의 증상과 유사 할 수 있습니다.
   • 양모 수준에서 신장 또는 상처로 흔히 나타나는 증상으로는 근육 수축 또는 경련, 갑작스럽고 날카로운 통증 및 근육 수축 또는 휴식시 근육통이 있습니다.
   • 더 심각한 부상은 걸을 때에도 견딜 수없는 고통을 포함 할 수 있습니다.
   • 탈장은 음부와 하복부 통증, 기침이나 재채기시 통증, 활동중인 통증입니다.
   • 대퇴골 또는 치골의 골절은 엉덩이에 발산되는 통증을 유발할 수 있습니다. 저녁에는 보통 통증이 있고, 부은 부위가 부드러워지고 휴식을 취하거나 얼음을 바르거나 압축하거나 제거 할 때 증상이 줄어들지 않습니다.
   • 고환, 비뇨기 문제, 부기, 따끔 거림 또는 감각 상실이 있으면 의사와 상담하십시오.

8. 
   

   
   
   
   양모 상처를 식별하기 위해 가산기 움직임을 만듭니다. 증상이 경미하고 부상 유형이 확실하지 않은 경우 이러한 운동을 통해 양모 상처를 식별 할 수 있습니다.
   • 양모 상처를 식별하는 데 도움이되는 추가 운동이 있는데, 여기에는 다리 사이에 약 공과 같은 가벼운 물체를 두는 것이 포함됩니다. 다리를 서로 잡아 당겨 압축하십시오. 이로 인해 통증이 생기면 양모 상처 일 수 있습니다.

9. 
   

   
   통증이 둔하면 의사와 상담하십시오. 운동이나 운동으로 증폭되는 둔한 통증은 양모 상처가 아닌 탈장을 나타낼 수 있습니다.
   • 복부 바닥 또는 양모 영역 상단에 덩어리가 있으면 탈장을 나타낼 수도 있습니다. 탈장은 복벽 근육의 약한 부분이 장의 일부를 통과 할 때 발생합니다.
   • 탈장은 치료가 필요합니다.

파트 2 의사와 상담

1. 
   

   
   부상의 크기를 결정하려면 의사와 상담하십시오. 다리의 움직임을 허용하는 5 개의 근육이 있으며,이를 근육 근이라고합니다.
   • Ladduction은 몸쪽으로 팔다리의 움직임을 나타내는 데 사용되는 용어입니다. 사타구니 부상으로 가장 많이 고통받는 사람들은 다음과 같은 근육 교차 운동을 할 때 달리거나, 발로 차거나, 느끼거나, 빠르게 자세를 바꾸거나, 많은 힘을 사용하는 운동 선수입니다. 축구.
   • 5 개의 내 생체 근육을 펙티 너스 근육, 내전근 짧은 근육, 내전근 근육, 과립 근 및 내전근이라고한다.

2. 
   

   
   의사에게 부상의 크기를 설명하도록 요청하십시오. 양모 손상은 부상의 심각도에 따라 분류됩니다.
   • 제 1 형 부상은 더 가벼우 며 부상당한 근육의 섬유에 미세한 눈물이 나타나는 동안이 5 가지 근육 중 하나 이상이 과도하게 늘어나면서 발생합니다.
   • 유형 2 부상은 가장 흔한 부상이며 근육 조직의 부분 파열과 관련이 있습니다.
   • 유형 3 부상은 가장 심하며 강렬한 통증을 유발하며이 5 가지 근육 중 하나 이상이 완전히 찢어 지거나 파열되어 발생합니다.

3. 
   

   
   긴 치유를 준비하십시오. 부상을 치료하는 데 필요한 시간은 부상의 심각성에 따라 다릅니다.
   • 다시 다 치지 않도록 의사가 권장하는 시간을 갖는 것이 중요합니다.

4. 
   

   
   개선이 보이지 않으면 의사에게 연락하십시오. 증상이 악화되고 있다고 느끼거나 합리적인 기간 동안 상태가 호전되지 않으면 통증이 다른 원인으로 인한 것일 수 있습니다.
   • 지속적인 불편을 평가하고 다른 장애가 있는지 의사와 상담하십시오.
   • 당신의 고통의 수준을보십시오. 약간의 개선이 보이거나 부상 후 며칠 후에 통증이 악화되면 의사와 상담하십시오.

5. 
   

   
   덩어리가 발견되면 의사와 상담하십시오. 고환 중 하나 근처에 덩어리가 있거나 부어있는 덩어리는 의사의 확인이 필요합니다.
   • 복부 바닥과 옆구리 또는 양모에 퍼지는 통증을 느끼면 항상 의사를 방문해야합니다.

부 3 부상을 피하십시오

1. 
   

   
   증상을 추정하십시오. 관찰 한 증상을 사용하여 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있는지 확인하십시오.
   • 통증이 느껴지면 신체 활동을 피하십시오. 고통을 느끼면 빨리 걷지 말고 달리지 말고 달리지 마십시오.
   • 더 이상 고통을 느끼지 않으면, 다시는 자신을 다치게하지 않기 위해 조금씩 스포츠로 돌아갈 수 있습니다.

2. 
   

   
   통증이 느껴지면 신체 활동을 줄이십시오. 신체 활동을 재개 할 때 신체가 보내는 신호에주의를 기울이십시오.
   • 신체 활동 중에 통증이 느껴지면 강도를 줄이고 조금씩 같은 수준으로 돌아가십시오.
   • 지속적인 통증은 같은 부위에 더 쉽게 부상을 입히거나 다른 근본적인 장애의 징후 일 수 있습니다. 통증이 덜 심해질 때까지 운동 강도 나 지속 시간을 줄이십시오. 통증이 지속되면 의사와 상담하십시오.

3. 
   

   
   스포츠의 움직임을 재현하십시오. 당신이하는 스포츠에 적극적으로 참여하기 위해 달성해야 할 움직임을 하나씩 천천히 수행하십시오.
   • 몸무게와 마찰을 피하면서 천천히, 그러나 의식적으로 움직여 정상적인 신체 활동으로 돌아 가기 전에 다시 통증이 있는지 판단하십시오.

4. 
   

   
   트레이너와 함께 일하십시오. 당신이 연습하는 스포츠 트레이너는 능력의 100 %를 찾는 데 도움이 될 수 있지만, 앞으로 부상을 피할 수 있도록 워밍업과 스트레칭을위한 좋은 방법을 알려줄 수도 있습니다.

5. 
   

   
   워밍업과 스트레칭. 양모 손상의 주요 원인 중 하나는 신체 활동에 참여하기 전에 적절한 워밍업과 스트레칭이 부족하다는 것입니다.
   • 스트레칭은 내전근을 이완시키고 신체 활동을 준비하며, 온난화는 근육을 통해 혈액을 이동시키고 신체 활동의 스트레스에 대비할 수 있도록합니다.
   • 마사지는 혈액 순환을 촉진하고 관절을 가열 할 수 있습니다.
   • 스포츠 경기 전후에 양모 영역을 대상으로하는 간단한 스트레칭을하십시오. 바닥에 앉아서 등을 벽에 대고 부드럽게 누르십시오. 발에서 식물을 서로 발에 대고 사타구니쪽으로 발을 당깁니다. 천천히 천천히 무릎을 땅에 가져 오십시오. 다리를이 방향으로 20 초 동안 펴고 다시 시작하십시오.

6. 
   

   
   얼음과 열을 계속 바르십시오. 운동을 다시 시작한 후 몇 주 동안 운동, 압박 붕대 및 의무 휴식 후 부상 부위에 얼음을 계속 바르십시오.
   • 잔류 통증을 줄이기 위해 운동 후에도 계속 열을가하십시오.