무릎 염증을 치료하는 방법

콘텐츠

• 단계
• Part 1 집에서 무릎 염증 치료
• 파트 2 라이프 스타일을 변경하여 무릎 염증을 줄입니다
• 파트 3 무릎 염증 치료를 위해 의료 조치를 따르십시오

무릎이 부어 오르거나 빨갛거나 아프거나 뜨거워지면 염증임을 알 수 있습니다. 이 염증은 건염, 활액낭염, 관절염 또는 무릎을 둘러싼 근육이나 힘줄 부상과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 무릎에 부상이 발생하면 무릎이 스스로 치유되는 동안 염증이 시작됩니다. 경미한 염증은 보통 기본적인 치료와 생활 방식의 변화로 집에서 치료할 수 있습니다. 더 강하고 지속적인 염증을 위해서는 의사와 상담하십시오.

단계

Part 1 집에서 무릎 염증 치료

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   무릎을 쉬게하십시오. 무릎이 부은 것을 발견하면 가능한 한 많이 쉬어야합니다. 무릎을 많이 움직일수록 염증이 심해집니다. 이러한 이유로 신체가 근본적인 원인을 치유 할 수 있도록 휴식이 필수적입니다.
   • 무릎을 최대한 많이 쉬십시오. 어떤 사람들은 부어 오른 무릎을 걷거나 간단한 움직임을해야 할 필요성을 느낍니다. 이 경우에는주의를 기울이고 무릎에 과도하게 활동하지 마십시오.
   • 하루나 이틀 후에도 염증이 지속되는 경우 주저하지 말고 의사와 직접 상담하십시오.

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   영향을받는 지역에 차가운 소스를 적용하십시오. 얼음을 바르면 무릎의 염증 강도를 줄일 수 있습니다. 자극받은 무릎의 온도를 낮추면 혈관이 좁아 져 염증이 줄어 듭니다. 이 방법은 또한 영향을받는 부분을 마비시켜 통증을 줄입니다.
   • 영향을받는 지역에 얼음 팩을 매시간 15 분 동안 두십시오. 이 치료는 염증을 현저하게 감소시키기 때문에 필수적이며 중요합니다.
   • 아이스 팩을 사용하여 무릎의 염증을 줄일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 냉동 야채 한 봉지를 사용할 수도 있습니다. 추위에 피부가 닿지 않도록 야채 봉지를 수건으로 감싸십시오.

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   부은 무릎에 압박을가하십시오. 무릎을 꽉 쥐어 압박을 가하면 염증을 예방하거나 줄일 수 있습니다. 이를 위해 무릎을 압축 붕대로 감싸서 무릎의 관련 부분을 압축하면 충분합니다. 대부분의 약국과 대형 매장에서 압축 붕대를 찾을 수 있습니다.
   • 붕대를 너무 세게 짜지 마십시오. 그렇지 않으면 무릎의 다른 부분으로가는 혈류가 차단 될 수 있습니다. 이렇게하려면 손가락 중 하나를 붕대 아래로 밀고 약간 들어 올리십시오. 또한 발가락이나 발이 마비되기 시작하면 붕대를 풀어야한다는 것을 이해하십시오.
   • 휴식을 취하고 2-3 시간마다 붕대를 제거해야합니다.
   • 무릎을 붕대에 감아 서 걸을 수있을 때 무릎을 꿇을 수도 있습니다.

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   무릎을 올리십시오. 혈액이 제대로 순환 할 수 있도록 무릎을 심장 위로 올립니다. 더 편하게 누워서 누워 있어야합니다.누워있는 즉시 사랑하는 사람의 도움을 받아 베개가 심장 위로 올라올 때까지 무릎 아래에 두십시오.
   • 쉬고 싶을 때마다 부은 무릎을 높이는 습관을들이십시오. TV를보고, 낮잠을 자고, 읽으십시오.이 시간 동안 무릎을 들어 올리는 것이 좋습니다.

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   처방전없이 구입할 수있는 비 스테로이드 성 항염증제를 복용하십시오. 무릎 염증을 줄일 수있는 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 항염증제가 있습니다. 또한 부상으로 인해 느끼는 고통을 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 제품 포장에 표시된 복용량을 엄격히 준수하십시오.
   • 병력으로 인해 약물 상호 작용이나 항염증제 복용에 문제가있는 경우 의사와 상담하십시오.

파트 2 라이프 스타일을 변경하여 무릎 염증을 줄입니다

1. 
   

   
   
   
   무릎을 사용해야하는 활동은 피하십시오. 무릎에 염증이있는 경우에는 더 부드럽게 치료를 시작해야합니다. 이렇게하려면 무릎 염증을 악화시킬 수있는 활동을 삼가십시오.이 경우 테니스 나 달리기와 같은 충격이 심한 운동입니다.
   • 무릎의 염증은 대부분이 기관을 둘러싸고있는 근육과 힘줄의 부상으로 인한 것입니다. 강한 충격 운동은 관절에 대한 이러한 활동의 ​​영향으로 인해이 부위의 오래된 부상을 악화시킬 수 있습니다.
   • 마찬가지로 일상적인 활동은 관절염과 같은 질병으로 고통받는 사람들에게 무릎 문제를 악화시킬 수 있습니다. 결과적으로 활동의 강도를 줄이고 필요에 맞게 조정하는 것이 중요합니다.

2. 
   

   
   무릎에 유익한 활동을 시작하십시오. 이렇게하려면 영향이 큰 활동을 무릎에 편한 활동으로 교체해야합니다. 실제로 수영과 같은 충격이 적은 운동은 염증을 줄이고 전반적인 건강을 향상시킵니다.
   • 매우 흥미로운 다른 유형의 저 충격 운동도 있습니다. 스트레칭, 타원형 운동, 수중 에어로빅, 고정 사이클링 및 의자 운동이 그 예입니다.
   • 매일 충격이 적은 운동을하는 습관을 가지십시오. 이렇게하면 시간이 지남에 따라 무릎이 치유됩니다.

3. 
   

   
   항염증제를 따르십시오. 때때로 무릎 염증은 신체 전체의 일반적인 염증과 관련 될 수 있습니다. 이 염증의 정도를 줄이려면 항염증제를 섭취하도록 노력해야합니다. 이 중 다음이 있습니다.
   • 토마토,
   • 올리브 오일,
   • 녹색 양배추, 시금치, 양배추와 같은 녹색 채소
   • 견과류,
   • 고등어, 연어, 참치 및 정어리와 같은 지방이 많은 물고기,
   • 과일.

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   잃다 무게. 부은 무릎을 압박하면 염증이 악화되고 더 빨리 치유되는 것을 막을 수 있습니다. 체중이 줄면 의심 할 여지없이 무릎에 미치는 영향이 줄어들어 무릎이보다 효과적으로 치유 될 수 있습니다.
   • 몇 가지 체중 감량 프로그램이 연습하는 운동의 강도를 높이는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 훈련하는 동안 이미 다친 무릎에 특별한주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오.

파트 3 무릎 염증 치료를 위해 의료 조치를 따르십시오

1. 
   

   
   결정적인 진단 및 치료에 대해서는 의사와 상담하십시오. 무릎의 통증과 부기는 의사가 치료해야합니다. 후자는 MRI, X- 레이 또는 초음파 검사를 통해 환자의 문제를 명확하게 파악할 수 있습니다. 따라서 그는 귀하의 경우에 적합한 치료법을 처방 할 수 있습니다.
   • 관절염과 같은 부상 또는 상태 후 종종 염증이있는 경우, 검진시 의사와 상담해야합니다. 그는 불편 함을 예방하고 치료하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 줄 수 있습니다.

2. 
   

   
   통증 치료에 사용할 수있는 가능성에 대해 토론하십시오. 처방전없이 구입할 수있는 진통제의 사용에도 불구하고 개선 된 느낌이 들지 않으면 효과적인 약물을 처방 할 수있는 의사의 전문 지식을 구하십시오. 느끼는 고통의 강도에 대해 그와 논의해야합니다. 그런 다음 코르티코 스테로이드 나 오피오이드와 같은 더 강한 진통제를 사용하는 경우 적절한 사용법을 알려줄 수 있습니다.
   • 의사는 관절 염증 완화에 도움이되는 국소 진통제 인 캡사이신 크림을 처방 할 수도 있습니다.
   • 코르티코 스테로이드는 대부분 관절에 직접 주사됩니다. 이 치료는 의사 사무실에서 이루어집니다. 염증과 통증을 퇴치하는 오래 지속되는 치료법입니다.
   • 코데인과 같은 오피오이드 진통제에주의하십시오. 중독성 일 수 있습니다. 복용 할 때는주의를 기울이고 통증 완화에 필요할 때만 사용하십시오.

3. 
   

   
   외과 치료의 가능성에 대해 토론하십시오. 무릎 부상이 심각하면 의사는 수술을 권할 수 있습니다. 염증이 다른 방법으로 효과적으로 치료할 수없는 심각한 부상으로 인한 경우, 수술을 적합한 솔루션으로 고려하십시오.
   • 우리가 제공 할 수있는 다양한 무릎 수술이 있습니다. 강도에 따라 다릅니다. 일부 환자는 관절 수술 만 필요합니다. 슬관절 전 치환술을 포함하여 치료하는 데 몇 개월이 걸리는 훨씬 더 침습적 인 시술이 필요할 수도 있습니다.