아플 때 일하는 법

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• 단계
• 1 부 아플 때 생산성 유지
• 파트 2 증상 완화
• 파트 3 다른 사람을 오염시키지 마십시오

몸이 아플 때 가장 좋은 방법은 수면, 수화 및 치유에 집중하는 것입니다. 그럼에도 불구하고, 우리 중 많은 사람들이 시간을내어 다시 발로 돌아올 기회가 없습니다. 병가의 혜택을 모두 누릴 수는 없으며 일부는 병가가있을 때 직장이나 학교에서 뒤처지는 것을 두려워합니다. 우리의 90 %는 기분이 좋지 않을 때 일하러 갔다. 아플 때 절대로 일해야하는 경우 증상을 완화하고 여러 간단한 부분으로 작업을 나눌 수 있습니다. 최선을 다하지 않아도 생산성을 높일 수 있습니다.

단계

1 부 아플 때 생산성 유지

1. 
   

   
   출근 여부를 결정하십시오. 일하기에 너무 아파서 집에 있어야합니다. 집에 있으면 주가 악화되는 것을 막고 동료를 오염시킬 수 있습니다. 사무실로 돌아올 때 더 빨리 치료하고 생산성을 높일 수 있습니다. 신중하게 생각하고 일할 수 있는지 또는 치유에 집중하는 데 관심이 있는지 확인하십시오.
   • 고열 (38 ° C 이상)이거나 인후염이 심하면 의사를 만나야 할 수도 있습니다. 수분 유지에 어려움이 있거나 며칠 후에도 기분이 나아지지 않으면 의사에게 진찰을 받으십시오.
   • 우리 중 많은 사람들이 아플 때 일을 할 여유가 없습니다. 이런 경우라면 일하는 동안 스스로를 돌볼 수있는 방법을 찾아야합니다.

2. 
   

   
   집에서 일하도록 요청하십시오. 사무실에 가지 않고 집에서 일할 수도 있습니다.이 옵션은 직원 (복구에 더 집중할 수있는 직원)뿐만 아니라 다른 직원이 감염 될 염려가없는 고용주에게도 이상적입니다. 관리자에게 문의하여이 옵션이 가능한지 확인하십시오.
   • 집에서 일하기 위해서는 안전한 랩톱과 광대역 인터넷 연결이 필요하며 전화로 연락해야합니다.

3. 
   

   
   침착하십시오. 아플 때 일해야하는 것은 스트레스의 원천이 될 수 있습니다. 그러나 스트레스는 면역 체계를 약화시키고 치유하는 데 시간이 더 걸립니다. 깊게 호흡하고 모든 것이 잘 될 것이라고 스스로에게 말하십시오. 몸이 아프더라도 생산적이고 병에서 회복 될 수 있다고 스스로에게 말하십시오. 상황은 확실히 이상적이지는 않지만 극복 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   
   
   몸이 아프다고 생각되 자마자 일을 정리하십시오. 때때로 우리는 실제로 아프기 전에 하루나 이틀간의 경고를받습니다. 어쩌면 피곤하거나 마비되거나 졸리다고 생각하십니까? 우울한 느낌이 들자 마자, 아플 때에도 생산성을 유지할 수 있도록 작업을 정리하십시오. 일을 할 수있는 한 멀리 가서 집에 일을 가져 와서 다음 날 사무실에 갈 수 없을 때 필요한 모든 것을 갖도록하십시오.

5. 
   

   
   큰 작업을 작은 세그먼트로 나눕니다. 몸이 아프면 집중력이 떨어지고 동기를 잃을 수 있습니다. 작업을 계속 진행하려면 작고 수행하기 쉬운 일련의 작업으로 작업 부하를 확인하십시오. 기술 포모 도로짧은 휴식 시간으로 25 분 동안 일할 경우 특히 아플 때 효과적입니다.
   • 예를 들어, 완전한 프레젠테이션을해야한다고 말하는 대신, 그 이상을 수행해야한다고 말합니까? 슬라이드, 하나씩 차례로. 완료 후 슬라이드휴식을 취하고 몸을 돌 보거나 낮잠을 자거나 차를 마신다.

6. 
   

   
   스테이크가 적은 프로젝트 작업. 가능한 경우, 아플 때 문제가 적은 프로젝트에 집중하십시오. 중요한 작업에 대해 어리석은 실수를 피할 수 있습니다. 기분이 좋지 않을 때는 중요한 프로젝트를 수행하는 것이 절대적으로 필요한지 침착하게 평가하십시오. 대신 작고 덜 중요한 작업을 따라 잡으십시오.
   • 예를 들어, 문서 정렬, 문서 정렬 또는 다음 달 스케줄 준비에 익숙하지 않은 하루를 즐기십시오. 중요한 보고서 작성과 같이 많은 생각이 필요한 작업은 피하십시오.
   • 또한 최종 버전의 보고서 및 프로젝트보다는 초기 초안 작업을 선호합니다. 동물의 머리카락에서 회복되면 드래프트를 재 작업 할 수 있습니다. 이렇게하면 프로젝트의 최종 버전에서 큰 실수를 저 지르지 못하게됩니다.

7. 
   

   
   
   
   우선 순위를 지능적으로 설정하십시오. 아픈 근로자는 일반적으로 평상시 용량의 60 %에 불과합니다. 그런 다음 아플 때해야 할 일의 유형에 대해 신중하게 생각해야합니다. 마감일과 일정을 검사하여 아플 때 가장 먼저해야 할 일을 결정하십시오.

8. 
   

   
   현실적인 기대를하십시오. 평소처럼 생산적이지 않을 것입니다. 자신에게 방종을하고 과로하지 마십시오. 몸이 아플 때 일을하면 상태를 치료하거나 악화시키는 데 시간이 더 걸릴 수 있습니다. 필요한 경우 생산성을 유지하면서 휴식을 취하고 치유에 집중하십시오.

9. 
   

   
   나중에 일부 회의 및 작업을 연기하십시오. 해야 할 일의 양을 스스로 결정할 수있는 것은 아닙니다. 그러나 일정을 재구성 할 수 있다면 아프지 않은 경우 더 많은 회의가 필요한지 확인하십시오. 그런 다음 긴급하지 않은 회의 나 자신이 최대한 활용해야하는 회의를 연기하도록 요청하십시오.

10. 
    

    
    정기적으로 휴식을 취하십시오. 우리가 아프면 평소보다 더 많은 휴식이 필요하고 더 많이 수화해야합니다. 두 작업 사이에 휴식을 취하십시오. 깨끗한 물을 마시거나, 현지 커피 숍에서 차를 마시거나, 책상에서 몇 분 동안 눈을 쉬십시오. 너무 세게 밀지 않으면 더 효과적입니다.

11. 
    

    
    도움을 요청하십시오. 아플 때 일해야한다면 이웃, 친구, 가족 및 동료에게 전화하십시오. 어쩌면 누군가 집에서 도움을 줄 수도 있고 수프를 가져 오거나 중요한 작업 문서를 다시 읽도록 도와 줄 수도 있습니다. 우리는 때때로 모두 아프며 가족과 동료가 귀하의 상황을 이해할 것입니다.
    • 동료들이 당신의 일을 도와 주면, 기분이 좋지 않을 때 감사하고 똑같이 행동하는 것을 잊지 마십시오.

12. 
    

    
    커피보다 3 배 많은 물을 마신다. 아플 때 수분을 잘 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 기분이 좋지 않으면 때때로 일하기 위해 충분한 양의 카페인이 필요합니다. 집안일에 필요한 커피를 마실 수 있지만 물도 마셔야합니다. 커피 한 잔에 물 3 잔을 마신다.

13. 
    

    
    낮잠을 자십시오. 집에서 일하는 경우 때때로 낮잠을 자십시오. 중요한 일을 할 때는 낮잠을 자면서 자신에게 상을 주어야합니다. 이 낮잠은 몸을 쉬게하면서 더 열심히 일하도록 동기를 부여합니다.

14. 
    

    
    귀국 프로그램을 준비하십시오. 아픈 상태에서 집에서 일하거나 반나절 만 일하는 경우 몇 분 동안 귀국하여 정규직으로 복귀하도록 준비하십시오. 수행해야 할 가장 중요한 작업 목록을 작성하고 어떻게 진행할 것인지 파악하십시오. 몸이 아픈 동안 놓쳤을 수있는 것을 따라 잡을 수 있도록 현실적인 프로그램을 설정하십시오.

15. 
    

    
    자신을 보상. 달성 한 각 목표에 대해 스스로에게 보상하십시오. 멋진 작은 접시 나 뜨거운 음료를 준비하거나 낮잠이나 TV 세션을 허용하십시오. 아플 때 하루 동안 한 모든 일을 성취 한 것을 자랑스럽게 생각하십시오.

16. 
    

    
    다른 형태의 생산성에 대해 생각해보십시오. 어쩌면 당신은 일하기에 너무 기분이 좋지 않을 수도 있습니다. 뇌가 너무 졸리거나 침대에서 나오기가 어려울 수 있습니다. 몸이 아파서 전혀 일을 할 수 없다면 다른 방식으로 생산하십시오. 사무실로 돌아 왔을 때 잠을 자고 생산성을 높일 수 있습니다. 또는 약간의 가사를하거나 얼어 붙을 식사를 준비 할 수 있으므로 치료할 때 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 너무 약해서 일에 집중할 수없는 경우에도 생산성을 높일 수있는 모든 방법을 생각해보십시오.

파트 2 증상 완화

1. 
   

   
   몸 조심해 효과적으로 일하기 위해서는 스스로 돌봐야합니다. 일하기 전에 최대한 기분이 좋아 지도록 노력하십시오. 증상을 완화하면 더 빨리 회복하지 못할 수 있지만 이미 기분이 좋아집니다. 그날해야 할 모든 것을 성취하는 것이 덜 어려울 것입니다.

2. 
   

   
   필요한 것을 구입하십시오. 종종 증상을 완화하려면 약물, 특정 음식, 음료가 필요합니다. 필요한 모든 것을 얻으려면 약국이나 슈퍼마켓을 방문해야 할 수도 있습니다.
   • 집을 떠나기에는 기분이 나쁘면 사랑하는 사람에게 쇼핑하라고 부탁하십시오.

3. 
   

   
   수분을 잘 유지하십시오. 기분이 좋아지고 빨리 치유 되려면 가장 중요한 것은 수분을 잘 유지하는 것입니다. 물 한 병을 항상 소지하십시오. 손에 차가 들어 있습니다. 뜨거운 차는 목을 진정시키면서 수분을 공급하는 데 도움이됩니다.
   • 몸이 아플 때는 알코올을 마시지 마십시오.

4. 
   

   
   비강 스프레이를 사용하십시오. 처방전이없는 해수 스프레이는 코를 깨끗이하고 부비동을 완화하며 계절 알레르기를 치료하는 데 도움이됩니다. 비강 스프레이는 몸이 점액과 알레르기 항원을 제거하여 부비동을 풀어줍니다. 코 스프레이는 감기에 걸린 동안 건조하고 자극을 받으면 코를 진정시킵니다.
   • 비강 스프레이를 사용할 때는 티슈 나 종이 티슈를 준비하십시오. 스프레이를 사용한 직후 코를 날려야 할 것입니다.

5. 
   

   
   얼음 조각을 빨아들입니다. 아이스 큐브는 인후통을 완화시킬 수 있습니다. 또한 목이 질병에 걸리면 수화 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.

6. 
   

   
   비 처방약을 구입하십시오. 가장 흔한 질병의 많은 증상은 처방전없이 구입할 수있는 약물로 완화 할 수 있습니다. 예를 들어, 목구멍 마름모꼴 및 시럽, 충혈 제거제, 진통제 및 구역질 약물은 모두 의사의 지시없이 구입할 수 있습니다.
   • 부작용을 피하려면 한 번에 하나 이상의 약을 복용하지 마십시오. 제품 전단지를주의 깊게 읽고 권장 복용량을 관찰하고 알레르기 반응을 관찰하십시오. 실제로 처방전이 아닌 약조차도 부작용을 일으킬 수 있습니다. 사탕이 아닙니다!

7. 
   

   
   연기와 같은 자극물을 피하십시오. 연기 나 화학 향료와 같은 자극제에 노출되면 건강이 나빠질 수 있습니다. 이러한 요소를 최대한 피하십시오. 예를 들어, 담배를 피우고 가능한 한 깨끗하고 건강한 환경에 머 무르려고 노력하는 사람들이있는 방에 갇혀 있지 마십시오.

8. 
   

   
   가습기를 사용하십시오. 몸이 아픈 경우 가습기는 정상적으로 호흡하고 코 막힘을 제거하는 데 도움이됩니다. 습한 공기를들이 마시면 ​​점막에 윤활유를 공급하여 신체가보다 효과적으로 감염과 싸우도록 도와줍니다. 호흡을 개선하고 기분을 좋게하려면 밤에는 실내에서 가습기를 사용하고 가능하면 사무실에서도 하루 동안 가습기를 사용하십시오.

9. 
   

   
   건강하고 편안한 요리를 드십시오. 몸이 아프면 평소보다 배고프지 않을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 면역 체계는 감염과 싸우기 위해 에너지를 얻기 위해 영양가있는 음식이 필요합니다. 수프 및 국물과 같은 영양이 풍부하고 편안한 음식을 섭취하십시오. 이것들은 수분을 잘 유지하는 데 도움이되며, 아플 때 중요합니다.

10. 
    

    
    뜨거운 샤워를하십시오. 출근하기 전에 뜨거운 샤워를하십시오. 이것은 당신의 경련과 고통을 덜어 줄 것이고 증기는 코를 깨끗하게하는 데 도움이 될 것입니다. 이 기술은 감기 나 독감에 걸렸거나 부비동이 막히거나 계절 알레르기가있는 경우에 특히 효과적입니다.

11. 
    

    
    압축을 적용하십시오. 몸이 아프면 오한이나 열감이 느껴질 수 있습니다. 체온을 회복하고 기분을 좋게하려면 따뜻하고 차가운 압축을 사용하십시오. 이것은 독감과 같은 특정 질병으로 인한 근육통 및 기타 질병을 완화시키는 데 도움이됩니다.

12. 
    

    
    의사와 상담하십시오. 일주일이 지나도 기분이 좋지 않으면 의사를 만나야합니다. 증상을 완화시키는 많은 옵션이있는 경우 완전히 치료하기에 충분하지 않을 수 있습니다. 많은 경우에 증상을 완화시키는 약물은 더 빨리 치료하는 데 도움이되지 않습니다. 7 일이 지난 후에도 여전히 아프면 의사에게 상담하여 처방약이 완전히 필요한지 알아보십시오.

파트 3 다른 사람을 오염시키지 마십시오

1. 
   

   
   가능하면 동료를 피하십시오. 학교 나 직장에가는 것 외에는 선택의 여지가 없다면 다른 사람을 오염시키지 않도록 최선을 다하십시오. 동료가 미생물에 노출되지 않도록 동료와 떨어져 있어야합니다. 그럼에도 불구하고 원격 근무는 동료를 오염시키지 않고 계속 일할 수있는 가장 좋은 방법입니다.

2. 
   

   
   손을 자주 씻으십시오. 아플 때는 평소보다 손을 자주 씻는 것을 고려하십시오. 따뜻한 물과 비누로 15 초 이상 손을 문지르면 손이 깨끗해집니다. 이렇게하면 문 손잡이를 만지거나 컴퓨터에 입력하는 등 사무실에 미생물이 퍼지는 것을 방지 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   입을 가리십시오. 기침이나 재채기를 할 때는 팔꿈치 나 소매로 입을 가리십시오. 재채기와 기침을하면 입을 가리지 않고 세균을 쉽게 전염시킬 수 있으므로 동료를 오염시킬 수 있습니다. 반면에 입을 손으로 가리면 세균이 퍼져서 문 손잡이, 컴퓨터 및 기타 물건을 만질 수 있습니다. 그런 다음 팔꿈치로 입을 가리는 것을 선호하십시오.

4. 
   

   
   표면을 소독하십시오. 아프면 소독제 물티슈 또는 소독제 스프레이를 사용하여 일반적인 표면을 청소하십시오. 도어 핸들, 서랍, 냉장고를 청소하십시오. 귀하와 동료가 닿을 수있는 모든 표면을 소독해야합니다.

5. 
   

   
   물건을 빌려주지 마십시오. 아플 때 컴퓨터, 머그잔, 스테이플러 또는 펜을 동료에게 빌려주지 마십시오. 누군가가 당신에게서 무언가를 빌리기를 원한다면, 아프다고 말하고 동료의 사업을 더 잘 형성하도록 조언하십시오.

6. 
   

   
   전염성이있는 동안 일회용품을 사용하십시오. 환경과 은행 계좌에서 대부분 재사용 가능한 객체를 사용하는 것이 좋습니다. 반면에 아프고 전염성이있는 경우 약간의 차이를 만들 수 있습니다. 일회용 컵, 플라스틱 칼 붙이 및 종이 접시를 구입하십시오. 이러한 요소를 버리고 동료를 미생물에 노출시키지 않아도됩니다.