개인 생활과 직업 생활의 균형을 찾는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 시간을 관리하는 방법을 알고
• 방법 2 테두리 만들기
• 방법 3 소셜 네트워크와의 관계 관리
• 방법 4 집에서 일하기
• 방법 5 직업과 가정 생활의 균형 찾기

균형 잡힌 개인 생활을 유지하면서 자신의 직업 경력에 대해 걱정하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 이 두 세계는 섞일 수 있으며보다 생산적이고 번 아웃을 피할 수있는 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 약간의 준비 만하면됩니다.

단계

방법 1 시간을 관리하는 방법을 알고

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   별도의 일과 즐거움. 수업을 수강하고 원격으로 일할 수있게되었으므로 우리의 삶은 훨씬 유연 해지면서 더 많은 일을 할 수 있습니다. 집에서 쉽게 접근 할 수 있기 때문에 이제는 직장에서 내리기가 어렵습니다. 또한 업무 시간과 개인 시간 사이에 명확한 전환이 없으면 직업과 개인 생활을 분리하는 것이 더 어려워집니다. 작업 할 수있는 별도의 영역을 만듭니다.
   • 집에서 일하거나 공부하면 도서관이나 카페에 가면 훨씬 더 생산적이라는 것을 알게 될 것입니다. 작업이 완료되면 집에 가서 작업에 대한 걱정을 멈출 수 있습니다.
   • 집에서 일해야한다면 생활 공간과 작업 공간을 분리하십시오. 예를 들어 특정 방에서 일하고이 규칙을 항상 따르지 않아도 걱정하지 마십시오.
   • 사무실에서 일하는 경우 직장과 개인 생활을 명확하게 전환하십시오. 예를 들어 대중 교통을 이용하여 귀가하거나 음악을 들으면서 집에 돌아 오기 전에 체육관에서 멈출 수 있습니다.

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   우선 순위를 정하십시오. 응급 상황 (개인 또는 전문가)에 직면하면 더 쉽게 선택할 수 있습니다.
   • 인생에서 가장 중요한 측면의 목록을 작성하십시오. 가족이나 감상적인 삶뿐만 아니라 친구, 자원 봉사, 열정 등도 포함 할 수 있습니다.
   • 중요성에 따라 이러한 측면을 주문하십시오. 우선 순위에 대한 명확한 비전을 갖고 일상 활동의 장단점을 평가하여 우선 순위를 정할 수 있습니다.

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   고수해야 할 일정을 만드십시오. 일주일에 한 모든 일을 기록하여 인생의 모든 측면 (개인 및 전문)에 얼마나 많은 시간이 걸리는지 더 잘 알 수 있습니다.
   • 일회성 이벤트뿐만 아니라이 일정에 주요 활동 (예 : 직장, 수업, 사교 활동)을 포함시킬 수 있습니다. 매일 저녁, 우선 순위에 따라 다음 날에 달성해야 할 것을 공식화 할 수 있습니다.
   • 해야 할 가장 중요한 세 가지 작업을 강조 표시하십시오. 딸을 의사와 동반해야하는 경우 회의 준비 또는 개인과 같은 전문적인 업무 일 수 있습니다.
   • 개인 생활과 직업 생활에 가장 중요한 세 가지 작업을 사용하여 두 개의 별도 목록을 만들 수도 있습니다. 이 6 가지 작업을 수행하면 생산성이 향상되었음을 알 수 있습니다.

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   지연을 피하십시오. 개인 생활과 직업 생활 사이에 명확한 경계가 없다면, 중요한 임무를 수행하기 위해 마지막 순간을 기다리는 것일 수 있습니다. 사무실에있을 때 늦게까지 일하거나 개인적인 걱정으로 산만 해집니다.
   • 학업 또는 직업 목표를 나열 할 수 있습니다. 수행해야 할 작업이 이러한 목표를 달성하는 데 도움이된다는 것을 인식하면 더 많은 목표를 달성 할 수 있습니다.
   • 작업을 더 작은 프로젝트로 나눌 수도 있습니다. 워크로드가 덜 인상적으로 보이며, 한 번에 하나씩 작업을 시작하려는 경향이 있습니다.

5. 
   

   
   
   
   산만하지 마십시오. 전문가들에 따르면, 예상치 못한 산만에 대응하기 위해 시간당 평균 20 분을 잃고 있습니다. 직장에서 이러한 방해 요소를 최소화하면 개인 생활이 직업 생활을 방해하지 않도록 할 수 있습니다. 예를 들어 다음 팁을 따를 수 있습니다.
   • 중요 (생산성 기반) 및 비 응급 (반응 기반) 작업에 중점을 둡니다.
   • 모바일 및 컴퓨터에서 알림을 비활성화합니다.
   • 산만하지 않은 작업 공간을 만듭니다.
   • 전화기를 끄십시오.
   • 필요없는 프로그램을 닫으십시오.
   • 간식을 계획하거나 일을 시작하기 전에 화장실에 가십시오.

6. 
   

   
   창의력을 발휘하십시오. 당신이 직면 한 장애물, 특히 예기치 않은 비상 사태에 대한 창의적인 해결책을 찾아서 우선 순위를 놓치지 않도록하십시오.
   • 당신의 작품이 당신의 사랑의 삶을 침해하고 있다는 인상을 받았다면, 거실에서 볼 수있는 촛불 저녁 식사와 영화를 준비 할 수 있습니다. 이렇게하면 너무 많은 준비가 필요하지 않으며 파트너가 소홀히하는 것을 막을 수 있습니다.
   • 가족과 더 많은 시간을 보낼 수 있도록 특정 작업을 위임 할 수도 있습니다. 예를 들어 덜 일할 수 없다면 가족과 함께 공원에서 점심을 먹을 계획을 세우십시오.

방법 2 테두리 만들기

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   상황을 평가하십시오. 자녀와 같이 인생의 일부 측면은 협상 할 수 없습니다. 가족과 개인의 책임과 그들이 당신의 일에 어떤 영향을 받는지 생각해보십시오.
   • 어린 자녀가있는 경우, 근무일을 조정해야합니다. 집에서 일하는 경우 때때로 자녀를 돌보기 위해 휴식을 취해야합니다.
   • 때때로 당신의 개인적인 삶보다 먼저가는 것이 당신의 일이 될 것입니다. 의료 분야에서 일하고 장애인 인 경우, 각 통화마다 개인 소풍을 취소해야합니다.

2. 
   

   
   건강에주의하십시오. 건강을 소홀히하면 개인적인 직업 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 너무 많은 압력은 스트레스를 발생시켜 신체 및 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
   • 건강을 해치지 않기 위해 정기적으로 운동을하십시오. 회사 팀에 합류하거나 파트너와 조깅하거나 체육관에 참여할 수 있습니다.
   • 균형 잡히고 충분한 수면을 취하고 열정을 추구하십시오.

3. 
   

   
   당신의 열정을 무시하지 마십시오. 우리의 일이나 개인적인 삶을 열정 앞에 두는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 그것들은 매우 중요하며 일상적인 스트레스에서 벗어날 수 있습니다. 정기적으로 시간을 보내려고 노력하십시오.
   • 예를 들어, 힘든 하루 일과를 마치고 취미에 집중하기 위해 휴식을 취하십시오.
   • 또한 일정에 대한 열정에 얼마나 많은 시간을 투자해야하는지 계획하십시오. 그들은 당신의 개인적 및 직업적 의무만큼이나 중요합니다.

4. 
   

   
   아니오라고 말하는 것을 배우십시오. 우선 순위와 일치하는 요청 만 수락하여 과로하지 않도록하십시오. 거절하는 법을 배우는 방법은 다음과 같습니다.
   • 예를 들어 "이것은 매우 흥미로운 기회이지만 ..."이라고 말함으로써 요청의 중요성을 강조하십시오.
   • "실제로 제 직업에 있지 않습니다"또는 "이번 주에 직장에 묻혔습니다"라는 간단한 설명을하십시오.
   • 대안을 제안하십시오 : "나는 이것을하기에 완벽한 사람을 알고 있습니다".

5. 
   

   
   작업을 줄이십시오. 과제를 마칠 시간이 없다면 개인적 또는 전문적인 약속을 줄여야합니다. 한 걸음 물러나서 정보에 입각 한 결정을 내립니다.
   • 업무가 정기적으로 개인 정보를 방해합니까? 상사가 마지막 순간에 작업을 수행하도록 요청합니까? 대답이 긍정적이면 감독자에게 근무 시간을 줄 이도록 요청해야 할 수도 있습니다.
   • 활동적인 어머니 인 경우, 근무 시간을 줄이면 더 행복 해지고 가족의 요구를 더 잘 충족시킬 수 있습니다.
   • 긴급하지 않은 가족 문제로 인해 파트너가 종종 업무 일을 방해합니까? 당신의 늦은 외출 때문에 당신은 덜 성공합니까? 가사일을하려면 직장을 떠나야합니까? 이 질문에 대한 대답이 긍정적이면 개인 생활과 직장 생활 사이에보다 명확한 경계를 설정해야합니다.

방법 3 소셜 네트워크와의 관계 관리

1. 
   

   
   별도의 전문가 및 개인 프로필을 만듭니다. 소셜 네트워크에 자주 연결되는 경우 직장에서 공유하려는 대상과 그 반대로 공유하는 것이 중요합니다.
   • 예를 들어 직장에서 LinkedIn을 사용하고 개인 생활에서 Facebook 및 Instagram을 사용할 수 있습니다.

2. 
   

   
   개인 정보 및 비즈니스 정보를 관리하는 방법에 대해 알아보십시오. 원격으로 작업하는 경우 회사 정책에 대해 알아보십시오. 일부 회사는 업무용으로 만 사용할 수있는 별도의 장비 (예 : 전화 또는 컴퓨터)를 제공합니다. 다른 사람들은 개인 장치를 사용할 수 있습니다.
   • 연락처, 사진, 음악 등과 같은 개인 데이터를 보호하십시오.

3. 
   

   
   인터넷에서 언제 활동할 수 있는지 계획하십시오. 소셜 네트워크에서 작업해야하는 경우 개인 생활이 직업을 방해 할 수 있습니다. 따라서 알림을받을 때마다 하루에 여러 번 로그인하거나 프로필을 보지 마십시오.
   • 친구들과 대화를 나눌 수있는 짧은 시간을 선택하십시오.

방법 4 집에서 일하기

1. 
   

   
   작업 일정을 준수하십시오. 이를 통해 개인 생활과 직업 생활을 명확하게 분리 할 수 ​​있습니다. 현실적인 일정을 설정하고 준수하십시오.
   • 귀하의 업무가 귀하의 개인 정보를 방해하지 않도록하십시오. 정해진 일정에 따라 작업을 중지하고 컴퓨터를 끄고 작업 공간을 종료하십시오.
   • 개인 정보에 맞는 근무 시간을 설정하십시오. 주말 등에 일하지 마십시오.

2. 
   

   
   집에 있어도 일하기 위해 옷을 입으십시오. 잠옷을 입고 일하면 근무일과 자유 시간 사이에 명확한 휴식을 취할 수 없습니다. 일을 마친 후에는 반드시 바꿔야하는 비즈니스 복장도 마찬가지입니다.
   • 작업을 시작하기 전에 30-60 분 동안 준비하십시오.
   • 긴장을 풀 수있을 때 복장을 바꾸십시오. 좋아하는 잠옷이나 청바지를 입으십시오.

3. 
   

   
   점심 먹으십시오. 집에서 일할 때 점심을 먹지 않고 일을 계속하고 싶은 유혹을 잊을 수 있습니다. 먹는 시간을 멈추기 위해 무엇을 멈춰야하는지 지적하십시오.
   • 점심 시간을 정하십시오.
   • 사랑하는 사람에게 두 배가 걱정된다면 점심을 먹거나 밖에서 점심을 먹으라고 상기 시키십시오.

4. 
   

   
   집안일을하지 마십시오. 직장과 개인 생활의 경계가 흐려질 수 있습니다.
   • 업무와 관련이없는 활동을 수행하지 마십시오. 당신이해야 할 가사 과제를 발견 한 경우, 근무일 이후에 완료 할 수 있도록 기록해 두십시오.
   • 우리는 모두 다릅니다. 다림질을 통해 긴장을 풀 수 있다면 휴식 시간에하십시오.

5. 
   

   
   하루 일과를 마치고 휴식을 취하십시오. 예를 들어, 산책하러 나가거나, 차를 마시고, 친구에게 전화를 걸거나 다른 활동을 좋아하십시오.
   • 하루가 끝나면 사회 활동을하십시오. 집에서 일하면 사회적으로 고립 될 수 있으므로 하루 일과를 마치고 친구들을 만나는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람에게 전화를 걸거나 커피 숍에서 친구들을 만나거나 퇴근 후 친구와 스포츠를 즐기십시오.

방법 5 직업과 가정 생활의 균형 찾기

1. 
   

   
   보다 유연한 일정을 채택하십시오. 때로는 자녀를 데리러 밤에 할 시간이 없었던 직업을 다시 시작하기 위해 일을 치워야합니다.
   • 집에서 일하는 경우 개인 생활과 직업 생활의 균형을 유지하기 위해 때때로 이상한 시간에 일해야 할 수도 있습니다.자녀가 잠자리에 들거나 배우자가 직장에서 돌아온 후에 일해야 할 수도 있습니다.
   • 이러한 일정이 방해가되지 않는다면 고용 주나 고객에게 문의하십시오. 상사가 고정 된 시간에 자신의 작업을 반환하기를 기다리는 경우에는 불가능할 수 있습니다. 그러나 활동 분야에 따라 저녁이나 밤에 일하는 것이 완벽하게 허용됩니다.

2. 
   

   
   처분 할 수있는 옵션을 활용하십시오. 베이비 시터를 고용하거나 부모에게 자녀를 하루에 몇 시간 씩 키워서 더 평화롭게 일할 수 있도록 요청할 수 있습니다.
   • 귀하의 베이비 시터 또는 부모는 일주일에 며칠 동안 집에 와서 돌봐 줄 수 있습니다.
   • 여유가 있다면 신뢰할 수있는 베이비 시터를 고용 할 수 있습니다. 이것이 가능하지 않으면 사랑하는 사람에게 의지하십시오.

3. 
   

   
   일하는 동안 자녀가 놀라고 제안하십시오. 아이를 돌볼 사람이 없다면, 업무 시간 동안 게임에서 찾을 수 있습니다. 자신을 즐겁게 할 수 있도록 게임 트렁크를 처분하십시오.
   • 자녀가 색연필, 스티커, 퍼즐 등과 같이 지루해하지 않도록 도와주는 게임과 활동으로 채우십시오.
   • 저녁에 준비하여 작업 공간 옆에 놓으십시오. 신발 상자를 비우고 아이들의 장난감을 치울 수 있습니다. 때때로 새로운 색칠하기 책이나 새로운 스티커로 놀라움을 포함시킬 수도 있습니다.
   • 테마 트렁크 (예 : 특정 색상 또는 영화, 책, 자녀에게 알리고 싶은 캐릭터)를 만들 수 있습니다.

4. 
   

   
   자녀와 같은 방에서 일하십시오. 당신은 그를 모니터링하고 필요할 때 그를 돌볼 수 있습니다. 트렁크를 놓을 놀이 매트를 사용하여 자녀가 놀 수있는 공간을 만드십시오.
   • 일하는 동안 자녀와 대화하고 함께 놀아보십시오.
   • 근처에 정원이나 놀이터가 있다면 오후에 밖에서 일할 수도 있습니다.