요통에 지압을 사용하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 전문가 상담
• 파트 2 뒷면의 압력 포인트 사용
• 파트 3 암의 압력 포인트 사용
• 파트 4 다리의 압박 점 사용

허리 통증의 원인은 많이 있지만 대부분은 본질적으로 기계적이며 갑작스런 외상 (예 : 직장이나 스포츠 등)이나 반복되는 긴장으로 인해 발생하지만 드문 경우이지만 더 많음 중증은 염증성 관절염, 감염 또는 암으로 인해 발생합니다. 기계적 통증의 경우 치료 옵션에는 지압 요법, 척추 교정 지압 요법, 물리 치료, 마사지 및 수유가 포함됩니다. 작은 바늘을 피부에 삽입하는 수유와는 달리, 지압은 엄지, 손가락 또는 팔꿈치로 눌러 근육의 특정 지점을 자극합니다.

단계

1 부 전문가 상담

1. 
   

   
   의사와 약속하십시오. 며칠 후에도 사라지지 않는 허리 통증이 발생하면 담당 GP와 약속을 잡으십시오. 그는 등을 검사하고 가족 역사,식이 요법 및 생활 방식에 대해 질문 할 것이며, 류마티스 관절염이나 척추 감염을 배제하기 위해 X- 레이 또는 혈액 검사를받을 수도 있습니다. 그러나 귀하의 일반 개업의는 등 전문의가 아니므로보다 전문적인 의사를 추천 할 수 있습니다.
   • 골다공증, 척추 지압사, 물리 치료사 및 안마사와 같은 요통의 진단 및 치료에 도움을 줄 수있는 다른 유형의 건강 전문가가 있습니다.
   • 압력 치료를 받기 전에 GP는 등의 통증을 완화하기 위해 libuprofen, naproxen 또는 aspirin과 같은 항염증제를 사용할 것을 권장 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   등에 대해서는 전문가에게 문의하십시오. 허리의 기계적 통증은 강하고 무능 할 수 있지만 심각한 장애로 간주되지는 않습니다. 전형적인 원인에는 관절 긴장, 척추 신경 자극, 근육 긴장 및 디스크 퇴행이 포함됩니다. 그러나 정형 외과 의사, 신경과 전문의 또는 류마티스 전문의와 상담하여 감염 (골수염), 암, 골다공증, 골절, 허리 디스크, 신장 질환 또는 류마티스 관절염.
   • 전문가들은 X- 레이, 뼈 스캔, MRI, 스캔 및 초음파를 사용하여 요통의 원인을 진단 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   사용 가능한 여러 유형의 치료를 이해하십시오. 의사가 진단, 특히 원인 (가능한 경우)을 명확하게 설명하고 문제에 대한 다양한 치료 옵션을 제공하는지 확인하십시오. 지압은 등의 기계적 통증에만 적합하며 화학 요법, 방사선 또는 수술이 필요한 암과 같은 더 심각한 문제에는 도움이되지 않습니다.
   • 등의 기계적 통증은 매우 심각 할 수 있지만 고열, 빠른 체중 감소, 방광 또는 장 문제 또는 다리 기능 상실은 포함되지 않습니다.

4. 
   

   
   한약 전문가에게 문의하십시오. 지압의 요점과 기술을 배우고 자하는 시간이나 욕구가 없거나, 자신을 대하거나 친구에게 그렇게 요구할만큼 편안하지 않다면 인터넷에서 검색 할 수 있습니다. 한약 전문가 (중국어 일 필요는 없음) 또는 적절한 교육을받은 전문가를 찾습니다. 물론 더 많은 비용이 들지만, 좋은 결과를 얻을 것입니다.
   • 많은 침술사들도 지압을 연습합니다.
   • 요통 (또는 다른 장애)에 효과적 일 때 필요한 완화 치료의 수는 확실하게 정해져 있지 않지만 일주일에 3 번 2 주 동안 시작하면 진전을 알 수 있습니다.

파트 2 뒷면의 압력 포인트 사용

1. 
   

   
   뒷면의 압력 지점을 활성화하십시오. 어디에서 통증이 느껴지 든, 척추를 따라 (그리고 신체의 어느 곳에서나) 어떤 압력 포인트는 수세기 동안 통증 완화 영역으로 알려져 있습니다. 허리의 압력 점은 근관 내 근육 내부의 세 번째 요추 측면 (골반 높이 바로 위)에 몇 센티미터에 위치하고 있으며 점 B-23 및 B-47이라고합니다. 척추의 양쪽 에이 두 점을 자극함으로써 허리, 꼬인 신경 및 좌골 신경통 (다리에 피어싱 통증 포함)의 통증을 완화시킬 수 있습니다.
   • 최상의 결과를 얻으려면 손을 허리에 대고 엄지 손가락으로 두 버튼을 누르고 2-3 분 동안 단단히 누른 다음 천천히 놓으십시오.
   • 유연성이나 힘이 부족한 경우 친구에게 휴대 전화 나 기타 휴대용 장치에 점 도표를 표시 한 후 도움을 요청하십시오.
   • 그렇지 않으면, 등을 ​​대고 누워서 몇 분 동안 테니스 공을 탈 수 있습니다.
   • 한약에서 이러한 압력 포인트는 "활력의 바다"라고도합니다.

2. 
   

   
   
   
   엉덩이에 압력 포인트를 활성화하십시오. 뒤쪽의 약간 더 낮은 것은 종종 B-48 포인트라고 불리는 엉덩이의 압력 포인트입니다. 이 점들은 천골의 측면에서 몇 센티미터이고 천골 관절의 약간 위이며 엉덩이 근육 위의 보조개로 구분됩니다. 최상의 결과를 얻으려면 엄지 손가락을 골반 중심을 향하여 점진적으로 안쪽으로 누르고 2 ~ 3 분 동안 단단히 잡고 손을 rel니다.
   • 천골의 양쪽에 B-48 점을 자극하면 좌골 신경통뿐만 아니라 허리, 골반 및 엉덩이 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 다시 한 번, 충분히 유연하거나 충분히 강하지 않으면 친구에게 도움을 요청하거나 테니스 공을 받으십시오.

3. 
   

   
   엉덩이의 압력 지점을 활성화하십시오. B-48 지점의 약간 아래와 측면에는 G-30 압력 지점이 있습니다. G-30 점은 엉덩이의 연한 부분, 특히 큰 둔근 아래의 piriformis 근육에 있습니다. 최상의 결과를 얻으려면 엄지 손가락으로 엉덩이 중앙을 향해 조금씩 근육을 누르고 서서히 풀기 전에 2 ~ 3 분 동안 자세를 유지하십시오.
   • 좌골 신경은 신체의 가장 두꺼운 신경이며 엉덩이를 통해 양쪽 다리를 통과합니다. 이 근육을 눌러 자극을주지 않도록주의하십시오.

4. 
   

   
   얼음을 바릅니다. 압력으로 치료 한 직후에는 등과 엉덩이의 두꺼운 근육에 약 1/4 시간 동안 얼음 (수건에 싸서)을 바르면 불필요한 타박상과 감도가 나타나지 않습니다.
   • 얼음을 직접 바르면 동상이 생기거나 피부가 변색 될 수 있습니다.

파트 3 암의 압력 포인트 사용

1. 
   

   
   엄지와 검지 사이의 지점을 누릅니다. 침술과 지압은 엔도르핀 (신체의 자연 진통제)과 세로토닌 (호르몬이 기분을 좋게하는 호르몬)과 같은 특정 화합물을 혈액에서 방출함으로써 작용합니다. 따라서 엄지와 지표 사이에 통증을 유발할 수있는 신체의 특정 부위에 대한 충분한 압력 (LI-4라고 함)은 등뿐만 아니라 신체의 어느 곳에서나 통증을 치료하는 데 효과적 일 수 있습니다.
   • 부상으로 인한 통증을 치료하기 위해 일시적인 통증을 유발하는 것은 이상하게 보일 수 있지만 이는 지압과 침술이 작용하는 방법 중 하나입니다.
   • 소파 나 침대에 누워 10 초 이상 압력을 가한 후 5 초 동안 놓습니다. 이것이 허리 통증에 영향을 미치는지 확인하기 위해 적어도 세 번 반복하십시오.

2. 
   

   
   팔꿈치 주위에 점을 두 드리십시오. 이 압력 점은 팔꿈치 관절 아래, 즉 손쪽으로 약 5cm 또는 7cm 아래 팔 하부에 있습니다. 이 점은 상완골 근육에서 발견되며 종종 LU-6 점이라고합니다. 편안한 자세로 앉고 팔을 들어 올려이 지점을 찾으십시오 (보통 팔꿈치에서 네 손가락 거리). 몸쪽에서 아프게 시작하여 약 30 초 동안, 5-10 분 동안 3-4 회 눌러 최상의 결과를 얻으십시오.
   • 압력 포인트는 처음 탭할 때 민감 할 수 있지만 사용하면이 느낌이 줄어 듭니다.

3. 
   

   
   양손과 팔꿈치에 닿도록하십시오. 특히 손과 팔꿈치에 쉽게 접근 할 수있는 경우 항상 신체 양쪽의 압박 지점을 쥐고 짜십시오. 신체의 어느 쪽이 당신을 아프게하는지는 명확하지 않을 수 있으므로 항상 양쪽의 압박 점을 자극해야합니다.
   • 손과 팔꿈치에 힘을 가하기 시작하면 약간의 통증이나 타는듯한 느낌이들 것입니다. 그것은 종종 올바른 장소를 누르는 것을 의미하며 그것을 누를 때 사라집니다.

4. 
   

   
   얼음을 바릅니다. 압력 치료 후 즉시 팔의 얇은 근육에 미세한 수건으로 싸서 얼음을 약 10 분 동안 바르면 불필요한 타박상과 압통을 예방할 수 있습니다.
   • 아이스크림 외에도 냉동 젤 백을 사용하여 염증을 치료하고 통증을 조절할 수 있습니다.

파트 4 다리의 압박 점 사용

1. 
   

   
   누워있는 동안 발의 상단을 누르십시오. 엄지 발가락과 이웃 사이의 압박 점을 자극하는 것은 당신이 등을 대면 가장 효과적입니다. 한약에서 "잠자는 자세"라고도합니다. 최상의 결과를 얻으려면 엄지 발가락과 인접한 발가락 사이의 손바닥에서 발바닥을 누르고 30 초 이상 단단히 고정한 다음 더 천천히 놓습니다. 두 치료 사이에 잠시 멈추면서 두 발을 누르십시오.
   • 한 번 마친 얼음 목욕에 발을 담그면 타박상과 통증을 피할 수 있습니다.

2. 
   

   
   앉은 상태에서 발바닥을 누르십시오. 발바닥보다 발가락에 더 가까운 발바닥에 또 다른 유리한 압력 지점이 있습니다. 시작하려면 발을 잘 씻고 안정된 의자에 앉으십시오. 그런 다음 발바닥을 몇 분 동안 마사지하여 압력 포인트를 찾으십시오. 최상의 결과를 얻으려면 엄지 손가락으로 누르고 최소 30 초 동안 고정한 다음 천천히 놓습니다. 잠시 휴식을 취한 후 다른 발에 반복하십시오.
   • 발에 매우 ​​민감한 경우 약간의 페퍼민트 로션을 사용할 수 있으며, 작은 따끔 거림을 유발하고 발을 만지기에 덜 민감합니다.
   • 임산부는 발을 굽히거나 다리에 기대지 마십시오. 자궁이 수축 될 수 있습니다.

3. 
   

   
   무릎 뒤의 압박 점을 누릅니다. 무릎 뒤의 유효 압력 지점은 무릎 관절의 중심 바로 뒤에 있으며 (B-54 지점)이 관절의 측면에있는 위의 몇 센티미터 (가트 론 키아 근육 또는 종아리 근육) B-53). 최상의 결과를 얻으려면 엄지 손가락으로 누른 상태에서 30 초 이상 누르고 있으면 천천히 놓으십시오. 무릎 뒤의이 지점들을 차례로 누릅니다.
   • 무릎 뒤의 B-53 및 B-54 지점을 자극하면 허리, 뻣뻣함, 좌골 신경통의 통증뿐만 아니라 허리의 뻣뻣함을 완화 할 수 있습니다.
   • "중간 사령관"은 종종 무릎 뒤에 압력 포인트라고합니다.