사과 식초를 사용하여 체중을 줄이는 방법

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사람들은 항상 체중 감량과 건강하고 잘 유지되는 가장 좋은 방법을 찾았습니다. 여러 가지 이유로 체중 감량은 건강하고 권장되는 목표입니다. 과도한 지방은 지성 피부 또는 지성 모발, 뼈 및 관절에 대한 유해한 압력, 심장병 및 당뇨병의 높은 위험 및 조기 사망과 같은 문제를 촉진합니다. 실제로 일부 국가의 건강 상태는 수십 년 동안 꾸준히 감소하고 있습니다. 빠르고 쉬운 체중 감량 방법을 찾고있는 사람들은 빠른 해결책이 없기 때문에 실망 할 것입니다. 체중 감량을 원하지만 동맹국이 그들을 돕기 위해 노력하고 더 효과적으로 노력하기를 기다리는 사람들은 사과 식초에서 가장 좋은 해결책을 찾을 것입니다.

단계

1. 
   

   
   사과 식초가 어떻게 당신을 도울 수 있는지 알아 두십시오. 사과 식초의 영양 정보와 화학 성분에 대해 배우면 체중 감량에 도움이되는 정확한 방법을 찾을 수 있습니다.
   • 사과 식초는 사과 전체를 발효시켜 얻은 산성 액체입니다. 체중 감량 보충제로서의 효과는 많은 학계에서 의문의 여지가 있습니다. 그러나 동일한 수의 영양사와 영양사들은 식욕을 억제하고 점진적인 지방 손실을 촉진한다고 생각합니다.

2. 
   

   
   구매할 제품을 알고 있어야합니다. 사과 식초를 살 때 어떤 제품을 사야하는지 알아야합니다.
   • 대부분의 사과 식초 제품은 너무 여러 번 증류됩니다. 각 증류 또는 여과 과정에서 필수 영양소 및 비타민이 파괴됩니다.
   • 증류 또는 여과 된 식초를 사용하지 않는 전체 사과에서 얻은 사과 사이다 식초 또는 사과 사이다 식초 보충제를 구입하십시오.

3. 
   

   
   천연물 상점에서 쇼핑하십시오. 슈퍼마켓 대신 건강 식품점에서 사과 식초를 구입하십시오. 이것은 체중 감량에 도움이되며 요리에만 도움이되는 모든 긍정적 인 요소가 포함되어 있다는 확신입니다.

4. 
   

   
   
   
   매 식사 전에 사과 식초를 마시십시오. 먹기 전에 사과 사이다 식초 1 ~ 2 티스푼을 섭취하십시오.
   • 어떤 사람들은 사과 식초를 250ml의 물이나 아이스 티에 희석하는 것을 선호합니다.
   • 사과 사이다 식초의 맛이 너무 강해서 규칙적으로 먹는 것이 어렵다면 식초 1 샷에 생꿀 1 ~ 2 티스푼을 넣으십시오.

5. 
   

   
   일기를 유지하십시오. 신문에서 사과 식초 사용과 에너지 수준, 굶주림, 식욕 피크, 수면 패턴 및 체중 감량을 기록하십시오.
   • 일지에 식사 전에 섭취하는 사과 식초의 양, 섭취하는 데 사용 된 방법 및 식사 후에 먹은 식사를 적으십시오.
   • 이 데이터와 결과를 비교하여 신체에 가장 효과적인 사과 식초의 복용량을 결정하십시오.

6. 
   

   
   규칙적인 신체 활동을 연습하십시오. 매일 소비하는 칼로리의 양이 같은 기간 동안 소비 된 칼로리의 양을 초과하지 않으면 체중 감량은 거의 불가능합니다. 사과 사이다 식초는 식욕을 억제하고 신진 대사를 증가시키는 데 도움이되지만 훈련 프로그램과 건강 한식이 요법을 대체하지는 않습니다. 정기적 인 호기성 활동과 건강한 식단을 결합해야만 시간이 지남에 따라 체중을 감량 할 수 있습니다.

7. 
   

   
   
   
   인내심을 가지십시오. 사과 식초는 기적의 해결책이 아닙니다. 실제로는 기적의 해결책이 없습니다. 건강하고 효과적인 방법으로 체중을 줄이는 유일한 방법은 지방 세포에 새로운 크기에 적응하고 적응할 시간을 주면서 점차적으로 진행하는 것입니다.
   • 사과 식초는 매년 약 6.5kg의 체중을 잃는 것으로 생각됩니다. 이것은 사람의 외모와 전반적인 건강을 크게 바꿀 수 있습니다.

8. 
   

   
   체질량 지수를 계산하십시오. 그런 다음 이상적인 체중에 도달하기 위해 얼마나 많은 지방을 잃어야하는지 결정하십시오. 구체적인 목표를 설정하고 달성하고 달성 할 수 있는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 좌절하고 체중 감량 프로그램이 실패했다고 생각할 수 있습니다. 합리적인 목표를 설정하고 사과 식초를 사용하여 목표를 달성하십시오.

9. 
   

   
   지방이 많은 음식을 피하십시오. 당신의 목표가 달성되면, 지방이 많은 음식을 피하고 체중 감량을 위해 사과 사이다 식초를 계속 사용하여 체중을 유지하십시오.

• 아이스 큐브 트레이에 물과 사과 사이다 식초를 섞어 채우십시오. 매 식사 전에이 혼합물의 아이스 큐브를 음료에 첨가하십시오. 이것은 매 식사 전에 올바른 복용량을 얻는 간단하고 효과적인 방법입니다.

• 애플 사이다 식초는 일부 처방약과 부정적으로 상호 작용할 수 있습니다. 이뇨제 나 인슐린을 복용하는 사람들은 섭취하지 않아야합니다. 사과 사이다 식초는 또한 인체의 칼륨 수치를 위험하게 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 사과 사이다 식초의 산은 목구멍, 식도 및 위의 민감한 벽을 자극 할 수 있습니다. 목에 자극이나 압통이 있거나 식도 나 배가 타는 느낌이 든다면 즉시 사용을 중단하십시오.
• 사과 식초는 매우 산성이므로 위의 pH를 낮추고 과도하게 또는 장기간 사용하면 원하지 않는 부작용을 일으킬 수 있습니다.