발 통증에 압력 포인트를 사용하는 방법

작가: Lewis Jackson

창조 날짜: 6 할 수있다 2021

업데이트 날짜: 15 할 수있다 2024

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단계
방법 1 발 뒤꿈치 통증 치료
방법 2 발목 통증 치료

이 기사에서 : 발 뒤꿈치 통증 치료하기

지압은 손가락을 사용하여 신체의 다른 부위를 누르고 특정 문제를 치료하는 대체 의학의 한 형태입니다. 이 기술의 기본 아이디어는 신체의 특정 특정 지점을 자극함으로써 긴장 완화, 순환 개선, 통증 감소 및 더 큰 영성을 발전시킬 수 있다는 것입니다. 더 나은 건강. 지압은 침술 (또는 자오선)과 같은 압력 포인트를 사용하며 발 통증을 치료하는 유익하고 자연적인 방법이 될 수 있습니다. 임상 연구에서 침술의 효과를 평가하고 발 통증 환자를 크게 완화시키는 것으로 나타났습니다. 발 통증에 대한 대체 치료법을 찾고 있다면 지압을 시도 할 수 있습니다.

단계

방법 1 발 뒤꿈치 통증 치료

압력 포인트 테이블을 얻습니다. 그들은 당신이 아래에 설명 된이 지점의 위치를 찾을 수 있습니다 그리고 당신이 이미 침술 지점을 알고하지 않는 한, 당신은 당신의 몸에 올바른 압력 지점을 찾아야합니다. 압력 지점 표를 찾으려면 다음 사이트를 살펴보십시오.
- 발바닥 압력 점
- 발의 반사 요법.
기본 기술을 모두 연습하십시오. 지압점을 두 가지 방법으로 조작 할 수 있습니다.
- 손가락이나 둥근 도구 (예 : 연필 끝에있는 지우개)를 사용하여 30 초에서 2 분 사이의 특정 지점을 누르십시오. 당신은 또한 더 적은 시간을 누를 수 있고 몇 초가 당신을 덜어 줄 수 있습니다.
- 축소 기술의 경우 손가락을 포인트에 놓고 시계 반대 방향으로 돌립니다.
- 압박감을 느낄 정도로 세게 누르 되 너무 세게 누르지 마십시오 (아프지 않아야 함).
- 아래 언급 된 각 지압점에 대해이 두 가지 기법 중 하나를 점당 30 초에서 2 분 동안 사용하십시오 (다른 조치를 취하지 않는 한).
신장의 자오선 점을 처리하십시오. 그들은 발바닥에서 발견됩니다. 침술 차트를 확인하여 신체에서 이러한 점을 찾아서 하나 이상을 조작하십시오.
- Fuliu KI-7 (Achilles tendon의 앞쪽과 안쪽) 및 Jiaoxin KI-8 (목발 위의 경골의 둥근 모서리의 앞쪽과 안쪽). 이 두 지점을 동시에 탭하십시오.
- Dazhong KI-4 (내부 측면 Malleolus의 뒤 및 아래 또는 발목 안쪽의 둥근 뼈) 및 Shuiquan KI-5 (뒤꿈치의 안쪽, KI-4 아래의 속이 비어 있지만 앞쪽).
- Yongquan KI-1 (발바닥)과 Taiching LV-3 간 자오선 (발등). 힘줄과 인대 문제를 치료하려면이 두 점을 두 드리십시오.
방광의 자오선 점을 처리하십시오. 이 경혈은 머리, 목, 눈, 등 및 사타구니뿐만 아니라하지의 질병에 권장됩니다.
- 다음을 처리하십시오 : Weizhong BL-54 (다리 안쪽 안쪽 허벅지 상단) 및 Chengshan BL-57 (종아리 근육 아래).
상처 주위의 점을 자극하십시오. Shimian M-LE 5 포인트는 발 뒤꿈치 중심에 있으며, 발바닥 근막의 대상 영역으로 작용하고 힐 뼈에 부착되는 로컬 포인트입니다.
- Shimian M-LE 5를 30 초 동안 및 최대 2 분 동안 누릅니다.
엔도르핀을 방출하기 위해 점을 사용하십시오. 이 압력 점의 활성화는 엔돌핀을 방출하여 근육통과 긴장을 완화시킵니다. 이 엔돌핀은 통증을 완화시키는 방식에서 모르핀과 유사합니다. LV-3 간 자오선과 GB-41 담낭 자오선을 누르면 신체가 자연적인 진통제를 생산할 수 있습니다.
- 전통 중국 의술에서 간은 에너지 기관이며 누군가 장기에 불균형이 있으면 힘줄의 염증과 영구적 인 장해를 유발합니다.
- Taichong LV-3은 첫 번째와 두 번째 중족골 사이의 발 상단에 있습니다.
- Zulinqi GB-41은 또한 4 번째와 5 번째 중족골 근육 사이의 발 상단에서 발견됩니다.
- 이 두 지점을 손가락으로 2 분 동안 세게 눌러 통증을 완화하십시오. 당신이 그것을하는 동안 깊이 흡입하십시오.

방법 2 발목 통증 치료

"조명 된 바다"의 요점을 조작하십시오. 이 압박 점 (KI-6이라고도 함)은 발목 안쪽에서 발목 뼈 아래 1 인치 너비로 있습니다. 이것은 팽창되고 단단한 발목의 발달을 막을 것입니다.
- 발목에서 엄지 손가락을 1cm 떨어 뜨립니다.
- 두 엄지 손가락으로 동시에 두 엄지 손가락으로 누르십시오.
Qiuxu 포인트를 활성화하십시오. 이 점 (GB-40이라고도 함)은 발목 뼈의 바깥 쪽 바로 앞에 큰 중공에 있습니다. 이를 다루면 염좌, 염증 또는 좌골 신경통으로 인한 발목 문제를 완화 할 수 있습니다.
- 손가락이나 연필로 1 ~ 2 분 동안이 지점을 누르고 약한 압력과 고압을 1 분마다 번갈아 가며 누릅니다. 결국 5 분에서 10 분 동안 압력을 계속할 수 있습니다.
- 손가락, 너클, 손끝, 연필 지우개 등을 사용할 수 있습니다. 손을 사용하는 경우 피곤하지 않도록 매분마다 변경해야합니다.
높은 산의 지점을 조작하십시오. 이 지점 (BL-60이라고도 함)은 발목 뼈의 외부와 아킬레스 건 사이의 빈 공간에 있습니다. 이것은 부어 오른 발, 발목 통증, 허벅지 통증, 발 관절 관절염, 허리 통증, 혈액 순환을 증가시키는 문제를 관리하는 데 도움이됩니다.
- 이 지점에 엄지 손가락을 발목 뼈의 바깥과 아킬레스 건 사이에 놓습니다.
- 5 분 동안 누르면 몇 초 동안 30 초마다 압력이 방출됩니다.
- 매일 밤 두세 번 반복하여 통증을 더 빨리 완화하십시오.
- 임신 중에는이 점을 자극하지 않는 것이 좋습니다.
"진정한 잠"의 요점을 시도하십시오. 이 지점 (BL-62)은 발목 뼈 바로 아래에있는 첫 번째 속이 비어 있습니다. 발 뒤꿈치와 발바닥 사이의 거리의 3 분의 1입니다. 이것은 발 뒤꿈치와 발목 통증, 불면증 및 일반적인 발 통증을 완화시키는 데 도움이됩니다.
- 이 시점에서 1-2 분 동안 축소 기술을 적용하십시오.
- 필요한 경우 매일 반복하십시오.