여행용 베개 사용 방법

작가: Lewis Jackson

창조 날짜: 14 할 수있다 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

콘텐츠

단계
방법 1 자궁 경부 베개로 여행 최적화
방법 2 자궁 경부 베개로 침대에서 자고
방법 3 올바른 자궁 경부 베개 선택

이 기사에서는 자궁 경부 베개로 여행을 최적화하십시오. 자궁 경부 베개가있는 침대에서 수면하십시오. 자궁 경부 베개를 선택하십시오.

좋은 베개는 여행 중이거나 자신의 침대에 있더라도 제대로 자려면 필수적입니다. 만성적 인 머리 또는 목 통증이있는 경우 전통적인 베개를 사용하면 숙면을 취하지 못할 수 있습니다. 자궁 경부 여행용 베개는 자연스럽고 중립적 인 자세로 머리와 목을 받칠 수 있도록 특별히 제작되었습니다. 좋은 자궁 경부 베개는 또한 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다. 자궁 경부 베개를 사용하고 여행을 최적화하면서 숙면을 취하면서 자신에게 맞는 제품을 찾고 일주일 동안이 베개로 자야합니다.

단계

방법 1 자궁 경부 베개로 여행 최적화

현재 여행용 베개를 바꾸십시오. 최소한의 안락한 팽창 식 여행 방석의 시대는 끝났습니다. 이제 가장 붐비는 곳에서도 잘 수있는 매우 편안한 경추 베개를 구입할 수 있습니다. 여행 경험을 향상시킬 수있는보다 편안한 버전으로 여행용 베개를 교체하십시오.
- 개인적인 필요를 평가하십시오. 두통이나 목 통증이 있습니까? 머리를 똑바로 세우는 베개가 더 좋습니다. 다른 승객을 방해하지 않고 움직일 수 있기를 원하십니까? 젤로 채워진 전통적인 도넛 모양의 베개를 고려하십시오.
- 다른 옵션을 탐색하십시오. 다른 여행자에게 조언을 구하거나 제품 리뷰를 읽으면 각 제품의 특성을보다 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 베개 운반에 대해 생각하십시오. 가벼운 여행을 좋아하거나 여행 가방에 부착 할 이상한 모양의 물체가있는 경우 각 베개 옵션의 무게와 크기를 확인하십시오.
최고의 좌석을 얻으려면 좌석을 일찍 선택하십시오. 좌석을 선택하면 안락함과 여행용 베개 사용 방법이 크게 달라질 수 있습니다. 가능하면 가능한 한 빨리 좌석을 선택하여 불편한 곳에서 잠을 자지 않도록하십시오.
- 가능하면 창문 좌석을 선택하거나 요청하십시오. 안락함을 개선하기 위해 창가 좌석에 대해 조금 더 지불하는 것이 좋습니다. 창문 좌석에는 몇 가지 장점이 있습니다. 의지 할 수있는 물건이 있으며, 화장실을 이용하거나 걷는 동안 사람들이 당신을 가리 키지 않아도됩니다. 창에서 빛을 제어하여 더 잘 수 있습니다.
- 가능하면 항공기 앞 근처에 앉으십시오. 엔진 때문에 일반적으로 항공기 뒤에 더 많은 소음이 있습니다. 그러나 비행기 뒤쪽에서 혼자서 2 열 또는 2 열의 좌석을 확보 할 가능성이 높습니다. 이는 추가 노이즈를 보상 할 수 있습니다. 체크인시 승무원에게 이용 가능한 것을 요청하고 가능한 경우 더 나은 옵션을 위해 좌석을 교환하십시오.
- 격벽에 대고 비상구 근처에 자리를 피하십시오. 다리 공간이 충분하지만 좌석을 기울이거나 팔걸이를 올리지 못할 수 있습니다.
베개를 부 풀리십시오. 구입 한 쿠션에 따라 자궁 경부 베개를 팽창시켜야 할 것입니다. 베개에 적절한 양의 공기가 있으면 수면 능력과 편안함을 향상시킬 수 있습니다.
- 베개를 케이스에서 꺼내 팽창 밸브를 찾으십시오. 팽창 될 때까지 베개에서 펌핑 또는 송풍을 시작하십시오. 베개가 편안한 지 확인하십시오.
- 밸브를 열고 천천히 자신에게 맞는 수준으로 공기를 배출하십시오. 더 단단한 베개를 원한다면 더 많은 공기를 넣으십시오.
좌석을 기울입니다. 등을 똑바로 앉으면 허리 통증이 발생할 수 있으며 많은 사람들이이 자세에서 잠들기가 어렵습니다. 시트를 최대한 기울이면 허리의 압력이 완화됩니다. 이것은 또한 자궁 경부 베개를보다 최적으로 사용하는 데 기여할 수 있습니다.
- 당신의 뒤에 앉아있는 사람을 생각하십시오. 예를 들어 비행기에 있고 식사 시간 인 경우 좌석을 약간 기울이거나 식사가 끝날 때까지 기다리십시오. 상황에 따라 항상 좌석의 경사를 조정할 수 있습니다.
목을 뒤집어 어떤 사람들은 머리 뒤에 혹이있는 수면이 약간 불편하다는 것을 알 수 있습니다. 머리도 계속 넘어 질 수 있습니다. 경우에 따라 베개를 반대 방향으로 뒤집 으면 목을 똑바로 유지하여 머리를 보호 할 수 있습니다.
더 편안하게 패딩을 이동하십시오. 많은 여행용 베개에는 진주 또는 젤이 채워져 있습니다. 패딩을 베개의 좋아하는쪽으로 향하게하여 편안함을 더하십시오. 패딩이 움직이지 않도록 머리카락을 탄력있는 것으로 묶으십시오.
베개에 누워 좌석이 기울어지면 베개를 잘 사용할 차례입니다. 누워서 눈을 감 으세요. 편안하지 않다면 누워서 긴장을 풀 때까지 베개의 공기를 조절하십시오.
- 좌석 사이 또는 현창에 작은 공간에 베개를 꽂아보십시오.

방법 2 자궁 경부 베개로 침대에서 자고

목을 베개에 밀어 넣습니다. 침대에 누워있을 준비가되면 목을 자궁 경부 베개에 넣습니다. 당신이 자고 싶은 곳에서 그것을 할 수 있으므로 당신이 당신에게 어울릴 때 위치를 바꿀 필요가 없으므로 목에 통증이 생길 수 있습니다.
- 어깨와 머리가 누워있는 표면에 닿아 있는지 확인하십시오.
정렬 상태를 확인하십시오. 베개에 머리를 대고 나면 올바른 정렬 상태에 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 이를 통해 목을 올바르게 보호하고 편안한 수면을 즐길 수 있습니다.
- 등에서 자고있을 때 머리가 앞뒤로 흔들리지 않고 자궁 경부 베개가 제대로지지하는지 확인하십시오.
- 옆으로 자면 목이 받쳐지고 코가 몸의 중심과 정렬되어 있는지 확인하십시오.
- 이 두 가지 팁은 항상 같은 위치에서 잠을 자지 않는 사람들에게 효과적입니다.
뱃속에서 자면 조심하십시오. 자궁 경부 베개는 등, 옆 또는 양쪽에서 자고있는 사람들을 위해 설계되었습니다. 대부분의 전문가들은 목에 통증을 유발할뿐만 아니라 허리에 긴장을 유발할 수 있으므로 뱃속에서 잠을 자지 않는 것이 좋습니다.
정착 할 시간을 내십시오. 베개를 풀고 휴식을 취하는 데 약 10-15 분이 걸립니다. 편안하지 않기 때문에 한순간을 시작하기 전에 자신에게 적합한 지 한 자세로 유지하십시오. 그렇지 않은 경우 목이 이완 될 수있는 위치를 찾을 때까지 자세를 변경하십시오.
- 그것이 당신에게 적합한 지 결정하기 위해 적어도 일주일 동안 베개로 잠을 자야한다는 것을 기억하십시오. 일주일 후에도 베개가 여전히 편안하지 않다면 베개를 돌려주고 다른 옵션을 선택하십시오.
끝이 아래를 향한 상태에서 시작하십시오. 대부분의 자궁 경부 베개에는 밤에 목을 맞추는 데 도움이되는 팁이 있습니다. 자궁 경부 베개로자는 데 익숙하지 않은 경우 베개 끝에서 자기가 어려울 수 있습니다. 처음 몇 주 동안, 머리와 목이이 새로운 수면 자세의 요구에 적응할 수 있도록 끝이 아래로 향하게자는 것을 고려하십시오.
- 쿠션이 끝이 아래로 향한 상태에서 쿠션이 더 편안한 지 확인하려면 몇 번의 시행 착오가 필요할 수 있습니다. 가장 도움이되는 것과 가장 편안한 것을 선택하십시오.
베개를 뒤집습니다. 끝이 아래로 향한 상태에서 1-3 주 동안 사용한 후에는 끝이 아래를 향하도록 베개를 뒤집으십시오. 이를 통해 베개를 자연스러운 모양으로 되돌릴 수 있으며 목에 탁월한 지지력을 제공합니다.
- 몇 주 후에 베개를 돌려주십시오.

방법 3 올바른 자궁 경부 베개 선택

건강 전문가와 상담하십시오. 만성적 인 목 통증이 있고 그것에 대해 전문가를 만나면 어떤 종류의 베개가 가장 적합한 지 물어보십시오. 이를 통해 잠재적 인 선택 목록을 좁힐 수 있습니다.
- 예를 들어, 수면, 평상시 자세, 코골이, 수면 무호흡 또는 발한과 관련이있을 수있는 정보를 의사에게 제공하십시오. 의사는 귀하의 요구를 충족시킬 수있는 특정 브랜드를 알고있을 것입니다.
- 베개 중 하나가 마음에 들지 않으면 의사에게 제안을 요청하십시오. 침대에서 또는 여행 중에 잠을 자는데 사용 중인지 의사에게 알리면 그의 제안에 영향을 줄 수 있습니다.
그것이 당신의 주된 수면 자세라고 결정하십시오. 당신의 주된 수면 자세는 당신이 정착하고있는 위치이며 이것은 아마도 당신이 가장 좋아하는 수면 방법 일 것입니다. 수면 자세를 아는 것이 자신에게 가장 잘 맞는 베개 종류를 결정하는 데 도움이되고 밤이나 비행 중에 가장 편안한 베개를 제공합니다. 존재하는 다른 수면 위치는 다음과 같습니다.
- 가장 편한 자세로자는 사람
- 코골이 및 수면 무호흡과 관련이있는 등에서 자고있는 사람들,
- 뱃속에서 잠을 자면 목이 더 쉽게 비틀어 질 수 있습니다.
- 이러한 여러 직책을 겸비한 사람들은
- 종종 잠들거나, 약간 기울어 지거나 무언가에 기대어있는 여행자.
좋은 견고 함과 좋은 크기를 찾으십시오. 각 수면 자세에 대해 신체의 올바른 정렬 상태를 유지하고 편안함을 느끼기 위해 요구 사항이 다릅니다. 구매시 수면 자세에 적합한 견고성과 크기를 가진 모델을 선택하십시오. 각 위치에 대해 다음 옵션이 가장 좋습니다.
- 옆에서 자고있는 사람들에게는 적어도 10 센티미터 두께의 단단하거나 여분의 베개가 권장됩니다.
- 등을 자고있는 사람들에게는 침대에 넣을 때 중간 두께의 중간 딱딱한 베개를 사는 것이 좋습니다.
- 뱃속에서 자고있는 사람들에게는 부드럽고 인체 공학적이며 고급 베개가 더 적합합니다.
- 여러 수면 자세를 결합한 환자의 경우, 더 단단한 부분과 더 부드러운 부분, 측면이 더 두껍고 중앙이 더 얇아서 위치 변화에 적응할 수있는 베개가 필요합니다.
- 여행자에게는 필요와 수면 방식에 맞는 베개가 필요합니다. 여기에는 목을지지하고 시트의 위치 변화에 적응하는 것이 포함됩니다.
베개의 재질을 고려하십시오. 베개 선택시 견고 함과 두께가 중요한 것처럼 소재도 차이를 만들 수 있습니다. 형상 기억 재료 또는 이불은 특정 수면 위치에 더 적합 할 수있다. 수면자는 숙면을 취하기 위해 다양한 재료를 고려할 수 있습니다.
- 옆에서 자면 메모리 폼이나 라텍스 폼을 선택하십시오.
- 등에서 자면 다운, 메모리 폼 또는 라텍스 폼을 선택하십시오.
- 뱃속에서 자면 깃털, 다운 또는 대안 다운, 폴리 에스테르 또는 라텍스 폼을 선택하는 것이 좋습니다.
- 여러 수면 자세를 취한다면 메밀 베개 또는 다중 재료 베개를 선택하십시오.
- 여행자를 위해 메모리 폼 베개, 젤 또는 부드러운 천으로 선택하십시오.
다른 요인들을 생각해보십시오. 수면처럼 단순 해 보이지만 약간 복잡 할 수 있습니다. 매트리스, 크기, 여행 시간 등의 요인이 베개 선택에 영향을 줄 수 있습니다. 마찬가지로 이것은 자궁 경부 베개 선택에 영향을 줄 수 있습니다.
- 매트리스의 견고성을 고려하십시오. 다소 부드럽다면 몸이 베개에 더 잘 적응할 수 있습니다. 이것은 덜 단단하거나 두꺼운 베개를 선택할 수 있음을 의미합니다.
- 몸의 온도를 고려하십시오. 당신은 밤에 매우 뜨겁습니까? 이 경우 온도를 조절하는 젤 기반 또는 메밀 베개를 선택할 수 있습니다.
- 몸의 모양을 생각하십시오. 당신이 작은 경우, 당신은 작은 자궁 경부 베개를 찾을 수 있는지 알아보십시오.
- 여행 할 때 일반적으로 어떻게 잠을자는 지 생각해보십시오. 위치를 자주 바꾸고 약간의 공간이 더 필요합니까? 아마도 당신은 완전히 휴식을 취할 수있는 더 넓은 자궁 베개가 필요할 것입니다. 이 옵션을 사용하면 더 확장 할 수 있지만 다른 승객을 화나게 할 수 있습니다.
- 베개에 알레르기가 있는지 테스트하고 빨 수 있는지 확인하십시오. 시간이 지남에 따라 먼지 진드기가 표면에 쌓이지 않도록하십시오.이것은 반드시 알레르기를 유발하지는 않지만 자궁 경부 베개의 무게와 모양에 영향을 줄 수 있습니다.
다른 베개를 테스트하십시오. 모든 사람은 다른 몸을 가지고 있습니다. 당신과 당신의 몸에 맞는 베개를 찾는 것이 필수적입니다. 다른 옵션을 시도하면 최고의 수면을 취할 수있는 베개를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 베개에 앉는 데 약 15 분이 걸리며 자궁 경부 베개가 효과가 있는지 알아내는 데 약 일주일이 걸립니다. 매장에서 베개를 선택하기가 어려울 수 있습니다. 베개가 적절하지 않은 경우 베개를 반품 할 수 있도록 판매자에게 상점의 반품 정책에 대해 문의하십시오.
- 개인 취향을 숨기지 마십시오. 특정 베개 느낌이 마음에 든다면 이것이 결정 요인이 될 수 있습니다.
최종 선택을하십시오. 마지막으로 자궁 경부 베개를 선택할 때입니다. 수면 자세와 같은 여러 가지 요소를 고려하거나 여행시 결정을 내리는 방법을 고려하십시오.
- 베개를 판매하는 회사가 반품을 허용하는지 다시 확인하십시오. 불편한 경우에도 반품 할 수없는 경우 다른 제품을 선택하십시오.
- 여행용 베개는 2 년마다 교체해야합니다.