피로를 극복하는 방법

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• 단계

피로의 원인은 종종 분명합니다. 시간이 없을 때까지 자주 파티를하고 하루에 8 시간 일하며 자녀뿐만 아니라 가사일도 돌봐야한다고해서 피곤함을 느끼는 것은 놀라운 일이 아닙니다 (e) ! 그럼에도 불구하고 바쁜 일상과 빠른 페이스로 현대 생활 방식이 피로를 유발하는 것은 아닙니다. 또한 스트레스, 수면 장애 (수면 무호흡 증후군 등), 빈혈, 갑상선 질환, 우울증 등과 같은 특정 건강 상태로 인해 발생할 수도 있습니다. 일부 약물의 부작용으로 인한 것일 수도 있습니다. 따라서 지속적인 피로로 고통받는 사람은 의사와상의하여 피로가 위에 언급 된 조건에 의한 것인지 확인해야합니다. 치료를받지 않으면 지속되는 피로는 만성 피로 증후군 (또는 근육 성 뇌병증)이되어 훨씬 더 심각하고 치료하기 어려운 상태가 될 수 있습니다.

단계

1. 
   

   
   먼저 피로의 원인을 찾으십시오. 다음과 같은 질문을 시작하십시오.
   • 늦게 자고 일찍 일어나요?
   • 제대로 드십니까?
   • 우울하거나 슬프습니까?
   • 당신은 매일 너무 열심히 일하십니까?
   • 비디오 게임에 너무 많은 시간을 보내십니까?
   • 인생에 너무 많은 일이 있습니까? 당신의 인생은 너무 스트레스가 있습니까?

2. 
   

   
   삶의 속도를 바꾸십시오. 바쁜 일정이나 나쁜 습관 때문에 피곤함이 생기면 예를 들어, 하루에 세 번 균형 잡힌 식사를하고, 일찍 그리고 아침에 잠자리에 드는 등 생활 방식을 바꾸면 문제를 해결할 수 있습니다. 더 많은 운동을합니다.
   • 라이프 스타일을 수정하고 일주일 동안 새로운 프로그램을 따라 개선이 있는지 확인하십시오.
   • 피곤하지 않다면이 프로그램을 고수하고 매주 또는 한 달에 한 번 더 생활 양식을 바꾸십시오.

3. 
   

   
   모든 것에도 불구하고 여전히 지친다면 가장 피곤하다고 느끼면 스스로에게 물어보십시오.

4. 
   

   
   당신은 일반적으로 행복하지만 피곤하거나 피곤하거나 우울합니까?
   • 슬프거나 우울하다고 느끼면 가까운 친구 나 가족에게 이야기하고 신뢰하십시오. 자신의 상태에 대해 이야기하면 상황을 다르게 보는 데 도움이되거나 사기를 개선 할 수있는 아이디어를 얻을 수 있습니다.
   • 우울증이있는 경우, 생활 습관의 변화를 제안하거나 기분이 좋아지는 약을 처방 할 수있는 의사 및 / 또는 심리학자와 상담해야합니다.

5. 
   

   
   
   
   요가와 명상을하십시오. 이 활동들은 각각 몸과 마음을 이완시키면서 에너지 속도가 어떻게 증가했는지 보여주었습니다. 그들은 당신이 당신을 활성화 할 수 있습니다!
6. 건강 보조 식품이나 자연 요법을 시도하십시오.
   • 다섯 맛의 씨앗 (또는 schisandra chinensis) : 한약에 오랫동안 사용되어 몸과 마음을 진정시키면서 에너지를 유지한다고합니다. 또한 혈액 내 포도당 수치를 조절하고 수면을 개선시키는 것으로 알려져 있습니다.
   • 인삼 (또는 인삼) : 효과적인 자극제입니다. 그러나 홍삼 찐 뿌리를 가진 백삼의 말린 뿌리는 너무 자극적이며 수면에 영향을 줄 수 있기 때문에 선호합니다.
   • 시베리아 인삼 (또는 eleutherococcus senticosus) : 그것은 많은 활동에서 피로를 퇴치하고 우리의 성과를 향상시키는 것으로 과학적으로 입증되었습니다.
   • 감초 (또는 글리시 리자 글라 브라) : 토닝 미덕이 있으며 에너지 비율을 높이는 데 도움이됩니다.
   • 가난한 사람들의 인삼 (Dang Shen 또는 codonopsis pilosula) : 활력을주는 매우 달콤한 식물입니다.

     
     

     
     

7. 
   

   
   당신의 나이를 고려하십시오. 우리는 보통 50 세보다 20 세에 더 많은 에너지를 가지고 있습니다 (물론, TV를 보며 하루를 보내는 20 세의 마라톤을하는 50 세보다 에너지가 적습니다!).

8. 
   

   
   
   
   의사와 상담하십시오. 피로에는 많은 원인이있을 수 있으며 그 중 일부는 의학적 개입이 필요할 수 있습니다. 당신이 쉽게 걱정하는 유형이라면, 앞에서 언급 한 자연 요법을 시도하기 전에 의사와 상담하십시오.

• 영구적 인 피로 문제를 즉시 해결할 수있는 기적의 방법이 없다는 것을 알아야합니다.
• 어떤 방법을 선택하더라도 즉각적인 변화는 없습니다.
• 천천히가 인생에서 너무 많은 것을 바꾸려고하지 마십시오. 당신은 빨리 낙담 할 수 있습니다!
• 인생에서 결정한 변화에 대해 친구에게 도움을 요청하십시오. 예를 들어, 친구와 체육관에 가입하거나 다른 사람들과 함께 운동 할 수있는 활동을하거나 스포츠 클럽에 가입하십시오.
• 사랑하는 사람과 자신이 느끼는 것을 나누거나 일기를 유지하십시오.
• 예쁘고 깨끗하며 깔끔하고 눈에 잘 띄도록 일정을 잡습니다 (예 : 거실 벽이나 냉장고에 매달아 놓기).

• 더 많이 자고 더 잘 먹는 것과 같이 생활 습관을 바꾸는 것이 효과가 없다면 의사와 상담하고 항상 피곤하다고 말하십시오. 많은 질병이 피로 나 피로를 유발할 수 있습니다.