십대 때 음란물 중독을 극복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 포르노에 대한 중독 이해
• 파트 2 장기 변경
• 파트 3 심리적 도움 받기

일상 생활을 방해 할 수있는 다른 파괴적인 행동과 마찬가지로 포르노 영화를 보는 것은 중독이 될 수 있습니다. 이 기사에서는 문제의 범위를 이해하는 데 도움이되는 팁뿐만 아니라 문제를 해결하는 다양한 방법과 습관을 바꿔서 유혹을 덜어주는 팁을 찾을 수 있습니다. 또한 책임있는 성인과 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 포르노에 대한 의존성을 효과적으로 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

단계

1 부 포르노에 대한 중독 이해

1. 증상 파악 음란물 사용이 상대적으로 정상입니까, 아니면 심각한 중독이되고 있습니까? 다음 증상은 일상 생활에서 음란물의 지배 정도를 더 잘 이해하게 해줍니다.
   • 음란물이나 음란물과 관련된 행동에 저항하려는 노력에도 불구하고 도움을 줄 수는 없습니다.
   • 중지하라는 요청이있을 때 (또는 혼자서 중지하기로 선택한 경우에도) 화를냅니다.
   • 포르노 자료의 전부 또는 일부를 가족과 친구들로부터 숨 깁니다.
   • 음란물을 사용한다는 사실을 비밀리에 지키기 때문에 이중 생활을한다는 인상을받습니다.
   • 관계 나 학교에 문제가 있다는 사실과 같이 부정적인 영향에도 불구하고 항상 포르노를 봅니다.
   • 포르노를 보려는 욕구에 몰두하면서 시간을 잃어 버렸습니다.

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   포르노 중독의 많은 영향에 대해 자세히 알아보십시오. 진행중인 작업을 더 잘 이해하려면 문제를 파악하십시오. 모든 사람들이 포르노를보고 있다고 말함으로써 자신을 설득 할 수 있으므로 아무런 문제가 없을 수 있습니다. 음란물 중독의 잠재적 영향에 대해 이해하면 문제의 실제 위험을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 이러한 효과에는 다음이 포함됩니다.
   • 관계의 중단 또는 문제
   • 안정적인 관계를 유지하거나 사람들과 외출하는 데 어려움
   • 수치심과 죄책감
   • 퇴행과 같은 학교 나 직장에서의 문제
   • 성병에 걸릴 가능성이 높은 건강에 해롭거나 위험한 성행위에 걸릴 위험
   • 음란물이 없을 때 건립 할 수없는

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   죄책감을 느끼지 마십시오. 중독으로 인해 음란물을 사용하게되므로 문제가 자라는 데 불쾌하거나 타락하거나 부도덕하다고 생각할 수 있습니다.그러나 죄책감을 느끼면 유혹과 다른 활동에 저항하는 데 필요한 확신을 얻지 못할 수 있습니다.
   • 포르노 영화를 볼 때마다 자신을 꼬집는 것과 같은 가장 일반적인 방법을 사용하면 금지 감을 느끼게되고 더 어려워 질 수 있습니다. 또한 성적에 부정적인 영향을 미쳐 중독의 원인을 찾지 못하게 될 수 있습니다.

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   이 문제를 일으키는 요소를 배우십시오. 방아쇠는 음란물을보고 싶을 수도 있습니다. 방아쇠는 잠을자는 시간이나 여배우를 매우 가벼운 복장으로 보여주는 광고가 갑자기 나타나는 등 일상 생활의 순간 일 수 있습니다. 유혹에 저항하기 위해 더 많은 일을해야 할 때를 알기 때문에 이러한 것들을 아는 것이 중요합니다. 그런 다음 드라이브가 완전히 사라질 때까지 다른 작업을 수행하여주의를 효과적으로 전환 할 수 있습니다.
   • 예를 들어 포르노를보고 싶은 광고가 보이면 유혹에 빠지지 않고 좋아하는 비디오 게임을하도록 선택할 수 있습니다. 항상이 광고를 피할 수는 없지만 포르노를 더 건강한 습관으로 대체하여 시작할 수 있습니다.
   • 잠시 후 더 이상 특정 방아쇠를 피하거나 동일한 대체 행동으로 매번 포르노를 보는 것을 완전히 대체하기 위해 너무 많은 일을 할 필요가 없습니다. 그러나 처음에는이 문제를 극복하려고 할 때 유혹의시기에 자신을 즐겁게하는 데 부지런해야합니다.
   • 완전히 피할 수있는 방아쇠가 있으면하십시오. 이렇게하면 유혹을 더 쉽게 줄일 수 있습니다. 친구, 특히 당신을 유혹하는 노래를 피하기 위해 너무 많은 시간을 보내지 않도록 조심하십시오. 여러 노력을 기울인 후에도 포르노를 사용할 때 항상 재발의 위험이 있습니다.

파트 2 장기 변경

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   포르노 미디어 사용을 천천히 줄이십시오. 갑자기 태도를 멈 추면 외설 관행이나 외설물이 적은 관행을 사용하여 자신을 만족시킬 수 있습니다. 행동을 조절하거나 외설물을 완전히 중단하는 등 일정 기간 동안 목표를 설정하십시오. 그렇게하면 작은 행동 문제 만 처리하면되기 때문에 과도기를 쉽게 통과 할 수 있습니다.
   • 일주일에 세 번 외설물을 보는 것이 목표라고 가정 해 봅시다. 하루에 한 번, 특히 잠자리에들 시간과 같이,보고 싶은 충동이 더 강한 시간에 다시 가져 와서 시작할 수 있습니다.

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   소스를 삭제하십시오. 당신의 목표보다 더 자주 포르노를보고 싶은 유혹에 저항하십시오. 포르노 자료의 대부분에 대한 액세스를 제한하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 다음은 개인 습관에 따라 적용 할 수있는 실용적인 아이디어입니다.
   • DVD 미디어에서 포르노를 더 자주 보는 경우 펜이나 종이 클립으로 표면을 긁어 버리십시오.
   • 매거진을 사용하는 경우 각 페이지를 찢어 슈레더 나 쓰레기통에 넣으십시오.
   • 인터넷을 사용하는 경우 인터넷 연결을 줄일 수있는 브라우저 확장 프로그램이나 기타 소프트웨어를 사용해보십시오. StayFocused 또는 Net Nanny와 같은 도구는 부모님의 행동을 정확하게 수행합니다. 원하는 모든 사이트를 점진적으로 차단할 수 있습니다. 또한 사이트에서 보내는 시간도 제어합니다.
   • 랩톱을 사용하는 경우 호환되는 Windows 시스템에서 호스트 파일을 편집하여 가장 자주 방문하는 사이트를 차단할 수도 있습니다.

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   정확하게 환경을 정의하십시오. 환경이 설정되어 있는지 확인하는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있으므로 포르노에 대한 액세스가 매우 어려워지고 유혹을 덜게됩니다. 포르노 비디오를 보는 습관이 있다면 컴퓨터 나 휴대 전화를 변경하십시오.
   • 광고 및 포르노 광고를 볼 수있는 바이러스 나 맬웨어를 제거하여 컴퓨터를 정리하십시오. 저장해야하는 모든 폴더를 삭제하는 것을 잊지 마십시오.
   • 집에서 잘 관리 된 장소에 컴퓨터를 설치하여 포르노를 보도록 장려하는 친밀감을 제거하십시오. 음란물을 적게 사용하는 것을 배우면서 이것은 일시적인 조치 일 수 있습니다. 가족은 놀랄 지 모르지만, 방에서 혼자 보내는 시간을 줄이려고 노력하고 있다고 설명하면 이해하게 될 것입니다.
   • 음란물을 금지하고 공유하는 친구들을 피하십시오.

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   진행 상황을 추적 어려운시기에는 용기를 충분히 가지십시오. 중독 극복은 시간과 노력이 요구되는 과정이지만, 약간의 미끄러짐과 특징을 객관적으로 살펴 보는 어려움 때문에 어려움을 겪을 때 자신을 비난하는 것을 피할 수 있습니다.
   • 웹 사이트에 대한 액세스를 제어하는 ​​데 사용하는 것과 동일한 브라우저 확장 프로그램을 사용하여 음란물 소비량을 추적하십시오. DVD 또는 잡지를 사용하는 경우 캘린더 나 캘린더에서 사용할 때마다 기록해 둡니다.

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   다른 것에 집중하십시오. 포르노 장면을 보는 데 걸리는 시간을 채우기 위해 새로운 습관을들이십시오. 외설물 시청 시간을 다른 활동으로 대체하지 않으면 유혹에 저항하기가 더 어려워집니다. 외설물을 다룰 시간이 없도록 일상 생활에서 빈 공간을 메우는 방법을 찾으십시오. 예술이나 스포츠와 같이 항상하고 싶었던 취미를 연습하십시오. 또한 다른 방법으로 인생을 읽거나 자원 봉사 또는 강화함으로써 자신을 개선하는 데 시간을 보낼 수 있습니다.
   • 오랫동안 다른 사람들과 토론 할 수있는 활동을 선택하십시오. 부모 나 친구들과 자랑스럽게 이야기 할 수있는 일을하십시오. 예를 들어, 악기를 연주하거나 배우는 법을 배울 수 있습니다.
   • 운전 방법을 모른다면 자전거 나 교통 수단을 구입하는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 이것은 집을 떠나 포르노 그라피를 보는 것 이외의 일을 할 자유를줍니다.

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   친구 및 동료와 다시 연결하십시오. 여전히 새로운 활동에 참여하고 싶은지 아는 가장 좋은 방법은 친구 나 사귀기를 좋아하는 사람들과 함께하는 것입니다. 이런 식으로, 귀하는 이러한 활동에 사회적으로 참여해야하며 다른 사람들과 친해질 수있는 기회도 갖게됩니다. 사랑하는 사람들과 좋은 관계를 맺었을 때, 외설물은 나쁜 기억이 될 것이며 시간을 보내는 더 좋은 방법이 있다는 것을 기억할 것입니다.

파트 3 심리적 도움 받기

1. 
   

   
   치료에 대해 생각하십시오. 정신 건강 전문가는 문장을 극복하려고 할 때 직면하는 어려움에 효과적으로 대처할 수 있도록 더 많은 도구를 제공 할 수 있습니다. 치료사와 상담하기로 결정한 사람은 아무도 당신을 판단하거나 문제가 있다고 징계 할 수 없습니다. 실제로, 문제의 세부 사항에 대해 정직할수록 치료 전문가가 더 잘 도울 수 있습니다.
   • 치료의 가장 큰 장점은 중독의 기초가 될 수있는 이전 문제를 해결할 기회가 있다는 것입니다.

2. 
   

   
   가족에게 도움을 요청하십시오. 도움을 요청하는 것은 특히 중독의 본질을 고려하면 당황 스러울 수 있습니다. 그러나 어쨌든 도움을 요청하면 삶의 문제를 발견하고 해결할 수있는 힘과 능력이 있음을 알 수 있습니다. 도움이 필요한 세부 사항을 겪고 싶지 않다면 "최근에 나 자신에 대해 기분이 좋지 않다"또는 " 나는 모든 사람으로부터 단절된 느낌이 든다 "
   • 부모의 도움을 요청하는 것이 불편하다면 학교 상담 교사 나 다른 신뢰할 수있는 성인과 연락하십시오.

3. 
   

   
   중독이 건강 문제로 인한 것인지 치료사 또는 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 어떤 경우에는 포르노 중독이 성욕을 증가시키는 호르몬 불균형의 결과 일 수 있습니다. 음란물 사용에 대한 당신의 저항 할 수없는 충동이 당신이 의지하고 싶은 조언이 아니기 때문에, 의사 만이 진단을 도울 수있는 근본적인 문제가있을 수 있습니다.

4. 
   

   
   청소년 지원 그룹에 가입하십시오. 여러분과 같은 많은 젊은이들이 이러한 유형의 중독에 직면하고 지원 그룹에 가입하면 자신이 혼자가 아님을 깨닫는 데 도움이됩니다. 외설물을 둘러싼 비밀이 문제를 악화시키는 것 중 하나이기 때문에 이것은 더욱 중요합니다. 그룹은 목표에 대한 책임을지고 사람들과 이야기, 성공 및 팁을 공유 할 수있는 장소를 갖도록 도와 줄 것입니다. 이 중독 문제를 극복하기 위해 지역 사회의 그룹에 가입하십시오.
   • 직접 회의에 참석할 수없는 경우 참여할 수있는 온라인 그룹도 많이 있습니다.

5. 
   

   
   재치로 얼굴이 재발합니다. 자신이 설정 한 한도를 초과하는 포르노 장면을 볼 때 실망감을 느끼는 것은 당연합니다. 사실, 재발은 문제를 극복하고 나쁜 단어를 격퇴하기 위해 생활 양식에서 변경해야 할 변화에 더 집중할 수있는 능력에 더 집중해야한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 그러나 재발 후의 느낌 때문에 이러한 장면을 너무 많이 보지 마십시오. 그러나 다음은 재발에도 불구하고 진행의 징후입니다.
   • 인터넷에서 포르노를 보려고하는 것처럼 덜 심각한 재발이지만, 내리는 대신 즉시 끄십시오.
   • 시간 간격이 넓은 재발
   • 위의 방법과 치료 전문가가 제안한 방법을 사용하여 재발 후 모발에서 회복하는 강력한 능력

• 하루를내어 진행 상황을 다시 정리 한 다음 조금 더 자주하십시오.
• 몇 번 유혹을받는 것은 당연합니다. 유혹의 영향을받을 때 주기적으로 휴식을 취하십시오.
• 당신을 신뢰할 수있는 사람들과 당신을 이해하고 더 책임감을 갖도록 요청하십시오.
• 유혹을 방아쇠로 사용하여 다음과 같은 질문을하는 것이 좋습니다. "내가해야합니까? "
• 모든 포르노 사이트를 차단하십시오.
• 약속을 시작하십시오. 사랑의 삶이 있다면 포르노가 2 위에 올 것입니다.