곡면 디스크로 사는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 의료 도움으로 불룩한 디스크 관리
• 파트 2 집에서 돔형 디스크 관리
• 3 부 추가 문제 방지
• 파트 4 의사를 만나야 할시기 알기

부푼 디스크는 부상, 과도한 압력 또는 자연 노화 후에 나타납니다. 척추의 디스크는 척추 사이의 자연스러운 쿠션 역할을합니다. 시간이 지남에 따라 그들은 평평 해지고 유연성을 잃을 것입니다. 불룩한 디스크는 많은 통증을 유발할 수 있지만 대개 증상없이 나타납니다. 대부분의 경우 곡선 디스크는 약간의 인내심으로 스스로 치유됩니다. 통증이 느껴지면 그 부위가 치유되기를 기다리는 것이 매우 어려울 수 있습니다.

단계

1 부 의료 도움으로 불룩한 디스크 관리

1. 의사와 긴밀한 연락을 유지하십시오. 불룩한 디스크가 있다는 것을 알고 있다면 MRI와 같은 테스트를 받았을 것입니다. 이 어려운시기에 의사는 중요한 가치의 원천입니다.
   • 그는 물리 치료사 또는 척추 지압사와 같은 다른 분야와 함께 당신을 데려 오기 위해 치료를 조정할 수 있으며 필요한 경우 약물을 처방하고 수술이 필요하지 않도록 상태의 진화를 따릅니다.

2. 
   

   
   물리 치료를 따르십시오. 의사는 불룩한 디스크의 압력을 완화하고 영향을받는 부위의 신경 치유를 돕고 통증을 줄이기 위해 물리 치료를 권장 할 수 있습니다.
   • 물리 치료는 증상 완화, 몸통 근육의 강도 향상, 유연성 향상, 상처와 통증의 악화를 예방하는 데 큰 차이를 만들 수 있습니다. 치료사는 가정에서 계속 연습 할 수있는 중요한 운동을 알려줄 것입니다.

3. 
   

   
   의사가 처방 한 약을 복용하여 통증과 염증을 완화하고 근육을 이완하십시오. 불룩한 디스크의 통증이 심할 수도 있습니다. 의사는 귀하에게 도움이 될 수있는 단기 사용 진통제를 구입하기위한 처방전을 제공 할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 의사는 하이드로 코돈 또는 옥시코돈, 리도카인 또는 펜타닐 통증 패치와 같은 아편 유사 진통제, 고용량의 이부프로펜과 같은 항염증제, 사이클 로벤 자 프린 또는 메타 크론과 같은 근육 이완제를 처방 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   
   
   주사에 대해 생각하십시오. 증상이 약물에 반응하는 데 어려움을 겪고 통증이 심하면 해당 부위로 주사를받는 것이 좋습니다. 팽창 디스크를 치료하기위한 가장 일반적인 유형의 주사는 경막 외 주사로도 알려진 척추 주사입니다. 이러한 종류의 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화시키기 위해 스테로이드 같은 약물을이 부위에 주사합니다.

5. 
   

   
   최소 침습 수술 절차를 고려하십시오. 어떤 경우에는 수술 절차가 문제를 치료하고 통증을 완화시키는 유일한 옵션 일 수 있습니다. 최소 침습 수술 절차는 불룩한 디스크와 관련된 문제를 해결하면서 후방 수술과 관련된 위험을 줄임으로써 좋은 결과를 가져올 수 있습니다.
   • 가장 일반적으로 사용되는 절차는 laminectomy, laminotomy 및 microdiscectomy입니다. 이러한 각 절차는 위치와 손상 정도에 따라 약간 다른 방법으로 디스크 문제를 해결합니다.

6. 
   

   
   디스크 교체 수술에 대해서는 의사와상의하십시오. 경우에 따라, 수술 절차는 대신 인공 삽입물을 삽입하기 전에 디스크 절제술이라 불리는 수술 중에 손상된 디스크를 제거하는 것을 포함 할 수 있습니다. 이러한 종류의 외과 적 개입은 척추 사이의 공간 높이를 찾아 정상적인 운동을 가능하게합니다.

파트 2 집에서 돔형 디스크 관리

1. 
   

   
   
   
   처방전이 아닌 약을 복용하십시오. 이미 복용중인 약물에 새로운 약물을 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. 종종 권장되는 처방전없이 구입할 수있는 약물은 libuprofen, naproxen 및 aspirin과 같은 항염증제입니다. 파라세타몰은 통증 완화에 도움이됩니다. 이 약을 처방 된대로 정확하게 복용하고 눈에 띄는 부작용에 대해 의사에게 알리십시오.
   • 의사가 지시하지 않는 한 처방전없이 구입할 수있는 처방전없이 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하지 마십시오. 처방약, 항염증제 또는 근육 이완제와 처방약을 혼합하는 것은 위험 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   휴식을 취하십시오. 치료를받는 동안 충분히 휴식을 취하여 몸을 치료할 시간을주십시오. 의사 나 물리 치료사가 권장하는대로 걷기 또는 가벼운 움직임을하기 전에 한 번에 30 분 이하의 짧은 시간 동안 휴식을 취해야 할 것입니다.
   • 특히 구부리거나 일어나거나 구부려 야하는 경우 상태를 악화시킬 수있는 활동을 피하십시오. 고통을 느끼 자마자 부드럽게 움직여 활동을 중단하십시오. 상태를 개선하기 위해 특정 유형의 운동이 포함 된 물리 치료를 따르십시오.

3. 
   

   
   얼음을 바릅니다. 처음에는 고통스러운 부위가 부어있을 것입니다. 열 대신 얼음을 바르면 통증을 완화시키면서 붓기와 염증을 줄일 수 있습니다.
   • 매시간 5 분 동안이 지역에 얼음을 바르십시오. 세 번째 또는 네 번째 시간부터 개선이 나타납니다. 불룩한 원반 부위에 얼음을 계속 사용하되 다리의 신경에 따른 통증과 같은 영향을받는 다른 부위에도 얼음을 사용할 수 있습니다. 의사 또는 치료사의 지시에 따라 얼음을 얼마나 오래 그리고 얼마나 자주 적용해야하는지 확인하십시오.

4. 
   

   
   열을가하십시오. 열을 가하면 긴장된 근육이 완화되고 그 부위의 혈류가 개선됩니다. 혈류가 개선되면 근육에 더 많은 산소를 공급하고 손상된 디스크에 영양분을 공급합니다. 의사와 물리 치료사와 상담하여 어떤 것이 더운 지 차가운 지 결정하십시오.

3 부 추가 문제 방지

1. 
   

   
   건강한 체중을 유지하십시오. 과체중은 디스크에 추가적인 압력을가합니다. 체중 감량이 어려울 수 있지만, 특히 통증이 심할 경우 체중 감량을 통해 기존 통증을보다 잘 관리하고 향후 다른 문제를 예방할 수 있습니다.

2. 
   

   
   칼슘과 비타민 D가 함유 된식이 보조제 섭취하기 척추는 건강을 유지하고 골다공증을 예방하기 위해 매일 충분한 칼슘과 비타민 D가 필요합니다. 대부분의 성인은식이 요법을 충분히 섭취하지 않습니다. 의사는 일상적인 식단 외에 매일 얼마나 많은 칼슘과 비타민 D를 섭취해야하는지 문의하십시오.
   • 천연 칼슘과 비타민 D는 유제품, 녹색 채소 및 오렌지 주스에서 발견됩니다. 당신의 몸은 또한 자연 햇빛에 노출 될 때 비타민 D를 흡수합니다.

3. 
   

   
   단단한 매트리스에서 잠을 자십시오. 배의 수면을 피하십시오. 이렇게하면 등의 디스크에 추가적인 압력이 가해집니다. 필요한 경우 추가 지원을 위해 여분의 베개를 배치하여 단단한 매트리스와 측면에서 잠을 자십시오.

4. 
   

   
   역도를 올릴 때 적절한 기술을 사용하십시오. 가능하면 무거운 물건을 들지 마십시오. 무거운 물건을 들어야하는 경우 무릎을 구부리고 쪼그리고 앉은 다음 다리를 사용하여 무게를 들어 올리십시오. 아침에 역도를 반복하거나 뒤틀리는 것을 피하는 것도 중요합니다.

5. 
   

   
   자세에주의하십시오. 서 있고 앉는 동안 잘 서려면 어깨를 등으로 똑바로 세우십시오. 복부 근육을 사용하여 등을 받치고 등을 평평하거나 약간 아치형으로 유지하십시오.
   • 균형을 향상 시키려면 출입구에 똑바로 서서 공중에서 다리 중 하나를 들어 올린 다음 무릎을 굽혀 허벅지가지면과 평행이되도록하십시오. 이 자세를 20 초 동안 유지 한 다음 다른 다리로 다시 시작하십시오. 필요한 경우 벽이나 문틀에 서 있지만 아무 것도 유지하지 않고이 위치를 유지해야합니다.
   • 엉덩이와 등이 벽에 닿을 때까지 뒤로 기대어 벽에서 30cm 서서 전체적인 정렬 상태를 개선하십시오. 머리를 똑바로 세우고 머리 뒤쪽이 벽에 닿을 때까지 밉니다. 많은 사람들은 머리가 벽에 닿도록 턱을 들어야한다는 것을 알고 있습니다. 자세가 나쁩니다. 똑바로 유지하면서 머리를 최대한 뒤로 젖 힙니다. 이 자세를 20 초 동안 유지하십시오. 결국, 뒤로 기대지 않고 머리로 벽을 만질 수 있습니다.

6. 
   

   
   지지하는 의자를 선택하십시오. 규칙적인 앉은 자세로 골반이 기울어 져 디스크에 압력이 가해집니다. 이 위치에 장시간 앉아 있으면 불룩한 디스크와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 많은 전문가들은 소위 "능동 의자"에 앉기를 권장합니다. 활동적인 의자는 척추의 무결성을 유지하고, 근육을 운동하고 앉아있는 동안 더 나은 자세를 찾도록 설계되었습니다.
   • 활동적인 의자에는 여러 가지 유형이 있습니다. 인터넷을 검색하여 가까운 대리점과 자신에게 맞는 의자를 찾으십시오.
   • 이 의자가 유용하더라도 때때로 일어나서 움직이는 것도 중요하다는 것을 기억하십시오. 앉을 때마다 몇 분 동안 일어나도록 타이머를 설정하십시오.

7. 
   

   
   운동 공을 사용하십시오. 의사 나 물리 치료사와상의하여 상태와 함께 안전하게 사용할 수 있는지 확인하십시오. 운동 공은 체육관이나 물리 치료 실습에서 볼 수있는 큰 풍선과 유사한 개체입니다.
   • 공을 하루에 5 분씩 부드럽게 튕겨서 디스크의 혈액 플러시를 개선하고 해당 부위에 영양분과 산소를 ​​공급할 수 있습니다. 이것은 염증을 줄이고 통증을 완화하며 미래의 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.

8. 
   

   
   규칙적이고 안전하게 운동하십시오. 구부리기, 스트레칭, 스트레칭 및 에어로빅 운동과 같은 특정 등 문제를 목표로하는 운동 유형이 있습니다. 의사 나 물리 치료사와상의하여 상태에 맞는 안전하고 유용한 운동 프로그램을 설정하십시오.
   • 모두가 다르다는 것을 잊지 마십시오. 어떤 사람들은 허리 굽힘 운동에 더 잘 반응하고 다른 사람들은 허리 확장 운동에 더 잘 반응합니다. 특정 운동으로 인해 등의 통증이 심해지면 즉시 중단하고 의사 나 물리 치료사와 상담하십시오.

9. 
   

   
   충격이 적은 운동을하십시오. 걷기, 수영, 자전거 타기, 명상 또는 요가는 충격이 적은 운동의 예입니다. 척추의 팽창 디스크 위치, 나이, 체중, 이동성 및 기타 의학적 요인에 따라 의사 나 물리 치료사는 자신의 상태에 맞는 운동 프로그램을 준비 할 수 있습니다.

10. 
    

    
    견인 또는 감압 요법을 시도하십시오. 전기식 또는 수동식 트랙션을 사용하면 디스크를 건강하게 유지할 수 있습니다. 트랙션을 사용하면 디스크의 압력을 줄이고 디스크에 더 많은 양분을 넣을 수 있습니다.
    • 척추 지압사 또는 물리 치료사와 함께 견인 치료를 받거나 집에서 거꾸로 견인 장치를 사용할 수 있습니다. 가정에서보다 경제적 인 선택을 원한다면 세 가지 수준의 조정이 가능한 간단한 백 스트레치 장치를 사용해보십시오.

11. 
    

    
    지원 시스템을 설정하십시오. 만성 통증은 불안, 스트레스 및 우울증을 유발할 수 있으며,이 모두가 치유 능력을 방해 할 수 있습니다. 어려움을 겪을 때 지원을 받기위한 조치를 취하십시오. 해당 지역의 만성 통증이있는 ​​사람들을위한 지원 그룹을 찾는 방법에 대해 알아보십시오. 그것이 당신을 도울 수 있다는 것을 잊지 말고 다른 사람들을 도울 수도 있다는 것을 잊지 마십시오.

12. 
    

    
    스트레스 해소 프로그램을 설정하십시오. 마사지, 랩핑, 목욕, 걷기 및 명상과 같은 활동을 통해 급성 및 만성 통증이 발생할 경우 발생하는 신체적, 정신적 증상을 관리 할 수 ​​있습니다. 마음 챙김 명상은 기존의 치료와 마찬가지로 만성 요통 완화에 도움이 될 수 있습니다.

파트 4 의사를 만나야 할시기 알기

1. 
   

   
   통증이 심하면 의사와 상담하십시오. 많은 사람들이 불룩한 디스크로 인해 심한 통증으로 고통 받고 있습니다. 통증으로 인해 일상 활동을 할 수없는 경우, 가능한 빨리 의사의 진료를 받으십시오.

2. 
   

   
   통증이 심하고 지속되면 의사에게 연락하십시오. 통증이 심하거나 7 일 이상 지속되지 않거나 악화되거나 약간 개선되었지만 3 주 이상 지속되는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

3. 
   

   
   증상이 변하면 즉시 의사에게 연락하십시오. 당신의 상태는 진행될 수 있습니다. 새로운 부위에 통증이 나타날 수있는 증상의 변화를 관찰하여 척추와 손상된 디스크 근처에 다른 신경이 관여 함을 알 수 있습니다.

4. 
   

   
   다리의 증상을 관찰하십시오. 사지, 특히 다리에 증상이 나타날 때 가능한 빨리 의사에게 알리십시오. 기침, 재채기 또는 힘을 줄 때 갑자기 또는 지속적으로 약점, 마비, 따끔 거림 또는 다리 통증이 느껴지면 의사에게 즉시 연락하십시오.

5. 
   

   
   방광과 내장에주의하십시오. 불룩한 디스크로 인해 신경이 교란되면 장과 방광의 기능에 변화가 생길 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 즉시 의사에게 연락하십시오.
   • 소변을 볼 때 발생하는 허리 통증, 등의 심한 근육 경련 또는 방광 또는 내장의 통제력 상실은 의사에게 직접 가져 가야합니다.

• 불룩한 디스크를 치료하는 데 시간이 걸립니다. 귀하의 상태와 정상적인 활동으로 돌아 가기 전에 기다려야하는 시간에 대해 의사와상의하십시오.
• 불룩한 디스크는 유사하지만 다른 탈장 디스크 장애입니다. 곡면 디스크에서는 디스크의 보호 외부 층이 그대로 유지되지만 탈장의 경우 디스크에 포함 된 유체를 통과하는 균열이 있습니다. 일반적으로 디스크 탈출 또는 디스크 파열은 불룩한 디스크보다 더 심각한 상태입니다.
• 작업 요법 훈련을받은 물리 치료사와 함께 일하는 것을 고려하십시오. Therapy는 일상 업무를 수행, 이동 및 관리하는 방식을 변경하도록 도와줍니다.
• 휴식은 치유를 시작하는 가장 중요한 일이지만 너무 많은 휴식은 해로울 수 있습니다. 최대한 빨리 움직이기 시작하고 정상적인 활동을 재개하십시오. 이것은 치유 과정의 속도를 높이는 데 도움이됩니다.