유제품없이 사는 방법

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• 2 가지 방법 중 1 :
  우유가 함유 된 음식을 피하십시오
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우유에 알레르기가 있거나, 우유에 알레르기가 있거나, 다이어트를 위해 우유를 포기하고, 비건 채식을하고 동물성 제품을 섭취하고 싶지 않습니까? 윤리적,식이 적 또는 기타 이유로 다이어트에서 우유를 제거하기로 결정했는지 여부에 상관없이 어떤 식품에 우유가 포함되어 있는지 (그리고 생각보다 더 많은 것이 있는지) 알아야 제품이 무엇인지 알 수 있습니다. 피하기 위해. 그런 다음 다른 칼슘 공급원을 사용해야합니다.

단계

2 가지 방법 중 1 :
우유가 함유 된 음식을 피하십시오

1. 6 충분한 칼슘을 섭취하십시오. 유제품은 대부분의 사람들에게 칼슘의 첫 번째 원천입니다. 그리고 건강한 뼈와 치아를 가지려면 칼슘이 필요합니다. 칼슘 섭취는 건강한 근육과 신경 세포에도 필수적입니다. 다행히 칼슘이 풍부한 견과류와 식물성 우유에는 우유와 동일한 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 칼슘이 풍부한 오렌지 주스를 섭취하고 칼슘이 풍부한 녹색 채소 (케일, 복 최, 소금에 절인 양배추, 브로콜리), 정어리 및 아몬드를 즐기십시오. 광고

조언

• 우유 알레르기는 기본적으로 유당 불내증과 다릅니다. 알레르기는 신체에서 히스타민 반응을 일으켜 치명적일 수 있지만 유당 불내증은 단순히 불쾌하지만 치명적이지 않은 우유를 소화 할 수없는 사람입니다. 우유에 알레르기가없는 사람들은 우유 (특히 숙성 치즈), 요거트 또는 소량의 조리 된 유제품에 견딜 수 있습니다. 유제품 소화를 돕는 비처방 효소도 있습니다. 모든 사람의 반응이 다를 수 있으므로 유제품을 제거하려고 할 때 가장 좋은 것이 무엇인지 알아야합니다.

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