전 남자 친구를 잊는 법

작가: Randy Alexander

창조 날짜: 24 4 월 2021

업데이트 날짜: 26 6 월 2024

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단계
1 부 치유 시작
파트 2 계속
제 3 부 불필요한 것들을 피하십시오

이 기사에서 : 치료 시작 다른 것으로 전환 불필요한 것들을 피하십시오 12

전 남자 친구를 잊는 것은 보통 어렵다. 그러나, 당신의 행동과 습관은 당신이 새로운 사랑으로 나아가는 것을 방해 할 수 있습니다. 그곳에가는 첫 번째 단계는 슬픔과 슬픔이 자연스럽고 극복 할 수 있다는 점을 받아들이는 것입니다. 힘을 합치면 인생이 무너지는 대신 행복을 찾을 수 있습니다.

단계

1 부 치유 시작

슬퍼 할 권리를 부여하십시오. 합법적 인 감정을 차단하려고하거나 애도 기간을 단축하기 위해 지름길을 사용하는 경우 장기적으로 가슴 아픔 만 연장 할 수 있습니다. 당신이 당신의 감정에 방종한다면 언젠가는 더 강렬한 형태로 나옵니다. 이것이 어려울 수 있지만, 각 감정에 집중하고 각 심장 박동을 느끼면 장기적으로 더 강한 사람이 될 수 있기 때문입니다.
- 관계가 끝났을 때 불편한 부족함을 피할 수 없다는 점을 인정하십시오. 당신이 그것을 원하기 때문에 잊어서는 안되지만 행복과 건강을 찾기 위해해야합니다!
- 매일 치유와 행복에 더 가까이 다가갑니다.
- 자신에게 친절하고 잠시 동안 최선을 다하지 않을 것이라는 점을 인정하십시오.
당신의 독립을 즐기십시오! 당신을 행복하게 할 수있는 사람은 아무도없고, 그것을 할 수있는 유일한 사람이라는 것을 잊지 마십시오. 당신은 당신이 당신의 행복을 통제하고 있다는 것을 알고 어떤 힘을 느낄 수도 있습니다. 가능하다면 혼자있는 것의 이점을 찾으십시오. 원하는 결정을 내릴 수 있으며 더 이상 파트너가 정의하지 않습니다.
- 당신이 누구인지 탐색하고 새로운 정체성을 위조하는 시간을 보내십시오.
- 당신이 당신의 자신의 지원 시스템이라면, 그것은 당신이 실망하거나 실망감을 느낄 수 없다는 것을 의미합니다.
- 당신의 전 친구가 당신을 좋아하지 않거나 원하지 않는 활동에 참여하십시오. 그가 싫어하는 음식을 먹고 그가 당신과 함께보고 싶지 않은 영화를 보아라!
자신을 분리합니다. 이제 파트너없이 모든 것을해야하며 새로운 관계에 몰두해야한다는 점을 받아들입니다. 이 단계를 수행하면 과거의 관계 또는 전직의 일부 현실을 다른 방식으로 이해할 수 있습니다. 마음 대신에 뇌를 객관적으로 사용하는 관계를보십시오. 그가 가장 친한 친구, 자매 또는 딸을 위해 원하는 남자 친구의 유형인지 자문 해보십시오.
- 다시해야한다면 다시 선택할 것인지 스스로에게 물어보십시오. 그 대답은 당신이 다른 방식으로 관계를 고려하도록 이끌 수 있습니다 ...
- 특히 이별이 최근 인 경우, 이전 또는 다음 관계에 대한 결정을 서두르지 마십시오. 치유에만 집중하는 능력은 앞으로 몇 달 동안 약간의 압박을 덜어 줄 것입니다.
- 이유를 구분 한 것을 잊지 마십시오. 당신이 지금 느끼고있는 고통은 일시적이지만, 그들에게 영원한 관계에 실제 문제가 있었다는 것이 안전합니다.
주저하지 마십시오. 연구에 따르면 울고 나면 기분이 좋아질 것입니다. 감정적 인 눈물에는 독성 생화학 적 유도체가 포함되어 있으므로 스트레스를 완화하고 제거하여 물질을 제거 할 수 있습니다. 약간의 눈물을 흘림으로써 느끼는 육체적 감각조차도 통증을 완화시키고 더 나아질 수 있습니다.
- 울음에는 또 다른 중요하고 예상치 못한 양상이 있습니다. 다른 사람을 돌보는 능력이 중요하며 항상 사랑할 수 있다는 것을 기억하십시오.
- 울고 나면 더 나아질 수 있다고 생각하지만, 개인적으로하는 것을 선호한다면 샤워를하거나 공원에서 멀리 걸으십시오.
규칙적으로 운동하십시오. 걷기, 달리기, 수영 및 자전거 타기는 약간의 완화를 제공 할 수 있습니다. 활동을 유지하면 뇌가 화학 물질을 생성하고 세로토닌 수치를 증가시켜 신경 세포의 성장을 자극하기 때문입니다. 당신은 또한 당신을 귀찮게하는 것과 당신의 기분에 대해 생각할 충분한 시간을 가질 것입니다. 이런 식으로 몇 가지 중요한 결론을 내릴 수 있습니다. 더 나은 신체 건강을 즐기는 것 외에도, 하루 종일 더 많은 에너지를 섭취하게됩니다.
- 당신은 당신의 마음과 몸에 대한 책임을 져서 정서적 차원에서 만족감을 느낄 것입니다.
- 운동 자전거 또는 팀 스포츠와 같은 그룹 활동에 참여하기로 결정한 경우, 새로운 친구를 사귀어 기분이 나아질 수도 있습니다.
당신을 사랑하고 이해하는 사람들과 함께하십시오. 그들과의 느낌을 나누는 것을 두려워하지 마십시오. 지원 시스템이 진행 상황을 더 잘 이해할수록 더 유용합니다. 당신은 심지어 전 남자 친구에 의존하는 대신 그들을 열고 신뢰에 위안을 찾을 수 있습니다.
- 귀하와 동일한 경험을 겪고있는 사람들과 지원 그룹에 참여하는 것을 고려하십시오. 때로는 자신이 느끼는 것을 낯선 사람과 공유하는 것이 더 쉽습니다.
- 당신의 인생에 당신이 말하고 싶은 사람이 없다면, 이별과 사별을 전문으로하는 치료 사나 고문을 찾으십시오.
- 새로운 친구 사귀기 관계에있을 때 새로운 친구를 사 to 수있는 시간이 많지 않거나 관계를 잃어 친구를 잃어버린 것 같은 느낌이 들지 않는 것이 안전합니다. 같은 관심사를 가진 사람들과 교류 할 수있는 기회를 갖도록 수업이나 자원 봉사를하십시오.

파트 2 계속

당신이 자랑스럽게 여기는 자질의 목록을 만드십시오. 이렇게하면 부정적인 것이 아니라 긍정적 인 것에 집중할 수 있습니다. 또한 다른 사람이 자신에 대해 좋아하는 것을 말하게하는 대신 자신에게 가장 중요한 강점을 알 수 있습니다. 부정성이 더 이상 당신의 관점을 모호하게하지 않으면, 당신은 당신의 진정한 성격을 되 찾을 수있을 것입니다.
- 당신은 항상 아름다운시를 쓰는 것에 대한 선물을 자랑스럽게 생각했지만 전 남자 친구는 그들을 좋아하지 않았습니까? 이 경우 목록 상단에 놓으십시오.
- 그렇지 않으면 인내로 극복 한 어려움과 장애물 목록을 만들 수 있습니다. 저항 한 복잡한 순간을 인식하는 방법과 지금도 할 수 있다는 것을 알고 있습니다.
목표를 적으십시오. 이별과 전임이 아닌 다른 것에 집중할 수 있도록 일정 기간 동안 현실적인 단계 목록을 작성하십시오. 무언가를 성취했다는 느낌은 자신감을 높이고 가치를 기억할 것입니다. 미래의 목표를 향해 노력한다면 일일 열차에 집중하는 것이 줄어들고 일반적으로 더 많이 결정됩니다.
- 단순히 상상하는 대신 목표를 작성하면 목표를 실현하는 데 도움이되고 목표 달성에 대한 책임감을 느끼게됩니다.
- 당신의 목표는 사무실에서 승진하거나 매일 flossing과 같이 원하는 것이 될 수 있습니다. 목표는 자신과 당신의 성공에 대해 좋은 느낌을 갖는 것입니다.
다른 사람을 도와주세요. 다른 사람에게 집중하고 지원 시스템의 역할을 수행함으로써 목표를 설정하고 헤어지는 것을 잊게됩니다. 다른 사람과의 관계에 사랑과 에너지를 전달하는 방법으로보십시오. 당신은 자연스럽게 다른 사람들을 끌어 들이고, 그들은 당신과 함께 시간을 보내고 싶어하며 덜 외롭고 거부감을 느낍니다. 수프 주방에서 자원 봉사하거나 사랑하는 사람이 방금 죽은 친구를 지원하십시오.
- 다른 사람들에게 친절을 나타내고 도움을줌으로써 우울증의 증상을 완화시키는 것이 가능하다는 것이 입증되었습니다.
- 그 대가로 사람들은 어려운시기에 당신을 도와주고 지원하는 경향이 더 커질 것입니다.
앞으로 나아갈 권리를 부여하십시오. 당신은 사랑을 찾을 것이라고 믿기가 어려울 수 있지만, 나가서 위험을 감수하지 않으면 아무 것도 얻지 못할 것임을 기억하십시오. 과거의 실수로부터 배우고 배운 것을 미래의 관계에 적용하는 것은 관계가 끝날 때 중요합니다. 선과 악에 대한 당신의 전남편에 대한 감정을 남기는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.
- 새로운 사람들을 만나고 누군가가 흥미로워지면 바람둥이로 나가십시오.
- 당신이 새로운 만남을 시작한 지금 얼마나 많은 사람들이 당신의 관심을 끌고 있는지에 놀랄 것입니다.
- 친구들과 함께 즐거운 시간을 보내고 다른 사람들을 만날 수있는 여자 파티를 부탁하십시오.
전직없이 새로운 현실을 만드십시오. 모든 물건을 제거하고 유독 한 우정을 나누거나 앞으로 나아 가지 못하게하십시오. 불가능 해 보이는 것들을 시도하기 위해 변화를 취하고 물에 몸을 던지십시오. 이발의 급격한 변화, 거실 장식 또는 외국 여행. 당신은 그가 포함되지 않은 새로운 경험을 만들어서 당신이 당신의 전과 함께 만든 삶에서 몇 마일 떨어져 느낄 것이다.
- 예를 들어 슈퍼마켓을 바꾸거나 헤어 스타일을 바꾸는 등의 작은 변화를하십시오. 당신의 목표는 완전히 다른 삶을 창조한다는 인상을 갖는 것입니다!
- 전과 함께있는 동안 남은 열정이나 취미가 있다면, 다시 발견해보십시오.

제 3 부 불필요한 것들을 피하십시오

죄책감에 집중하지 마십시오. 당신이 당신의 관계에서 실수를했다고 생각하고 그것을 고치려고 노력했다면, 그것에 대해 생각하지 마십시오. 변경할 수없는 일에 대해 스스로를 비난하지 마십시오! 죄책감을 완화하기 위해 관계에서든 외부에서든 자신이해야 할 일을 기억하려고 할 수 있습니다.
- 사랑하는 사람들을 지원하고 사랑하고 충실했을 때를 기억하십시오.
- 당신이 느끼는 죄책감 뒤에 누가 있는지 결정하십시오. 친구가 당신을 좋아하여 전 애인과 다시 만나거나 다른 방법으로 당신을 조작합니까? 자신에게 속하지 않은 감정과 자신에게 속한 감정을 구별하여 죄책감이 정당한지 아는 것이 중요합니다.
당신의 전이나 그의 기억을 피하기 위해 너무 많이하지 마십시오. 좋아하는 식당이 있다면 함께 방문하지 마십시오. 테이블을 예약하고 친구들과 함께 새로운 추억을 만드십시오. 이것은 당신이 자신을 제한하고 슬픔이 당신의 행동을 지시하게하는 것을 막을 것입니다.
- 여전히 당신을 걱정하는 공통의 친구가 있다면, 당신이 분리되어 관계의 본질이 바뀌지 않도록하십시오.
당신의 부정이 새로운 관계에 영향을 미치지 않도록하십시오. 새로운 관계가 이전 관계로 끝나는 것을 의미하지는 않습니다. 자신에게 불공평 해 보이는 관계에 초점을 맞추면 괴로워하고 불쾌 해 보일 것입니다. 이러한 느낌에 집착하면 나중에 다른 사람을 만날 수있는 기회를 놓칠 수 있습니다.
- 남성들이 모두 다르다는 것을 이해하면서 과거의 실수로부터 배우도록하십시오.
다른 결과를 기대하는 동일한 작업을 수행하지 마십시오. 관계에서 건강에 해로운 패턴을 발견하기 시작하면이를 피하는 방법이 궁금합니다. 당신의 파트너가 당신을 학대하거나 당신의 성격의 부정적인면을 인수하게하더라도, 당신이 그것을 바꾸지 않으면 이전과 같은 상황에 처하게 될 것임을 이해해야합니다.
- 당신을 유혹하는 사람의 유형이 당신을 다치게함으로써 돌이킬 수 없게되면, 당신은 왜 이런 종류의 관계에 끌리는 지 스스로에게 물어보십시오.
- 당신의 관계의 본질에 대해 의견이있을 수있는 사랑하는 사람들과상의하십시오. 전직에 문제가있는 것을 건설적으로 평가하는 데 도움을 요청하십시오.
그에게 연락해야 할 이유를 찾지 마십시오. 휴식 시간이 신선하고 여전히 치유되고 있다면 적어도 한 순간은 친구가되지 못할 수도 있습니다. 연락을 계속하면 어떤 일이 일어 났는지 객관적인 견해를 갖기가 어려울 것입니다. 또한, 관계의 끝을 받아들이 기가 더 어려워서 슬픔이 길어질 수 있습니다.
- 함께 의사 소통을 계속하면 슬퍼하기가 어렵습니다. 깨끗하게 휴식을 취하면 관계의 끝을 더 잘 받아 들일 수 있습니다.
- 연락하는 사람인 경우 전화 번호 나 주소 변경을 고려하십시오.
- 업데이트를 확인하여 계정을 살펴볼 때 소셜 네트워킹 계정에서 삭제하지 않으려면 소셜 네트워킹 계정에서 제거하십시오. 완전히 제거하지 않으려는 경우 이러한 응용 프로그램의 대부분은 일반적으로 차단을 허용합니다.
통증을 완화시키기 위해 알코올이나 약물을 복용하지 마십시오. 외로움을 덜기 위해 무엇이든하고 싶은 유혹을 느끼더라도 파괴적인 해결책을 믿으면 회복하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 약물과 알코올은 치유에 가까워지는 대신 느끼는 감정을 차단하고 슬픔의 과정을 길게합니다.
- 중독이 생길 수도 있고 팔에 또 다른 문제가 생길 수도 있습니다.
- 이런 종류의 유해한 행동은 또한 친구와 잠재적 인 파트너를 놀라게 할 것입니다.