나쁜 꿈을 잊는 법

콘텐츠

• 단계

우리 모두는 숙면이 필요하지만 나쁜 꿈은 일상 생활을 방해 할 수 있습니다.

단계

1. 
   

   
   꿈은 현실이 아니라는 것을 기억하십시오. 잠자리에 들기 전에 너무 많이 먹거나, 공포 영화를 보거나 불편하게 느끼거나 인생에 문제가있어 나쁜 꿈을 꾸게 될 수 있습니다. 꿈에서 죽는 사람은 실생활에서 유령을 포기하지 않습니다. 침착하게 유지하고 꿈의 내용이 실현되지 않는다는 것을 기억하십시오.

2. 
   

   
   호흡. 진정하고 휴식을 취하십시오. 걱정하지 마십시오. 무엇이 당신에게 기쁨을 주는지 생각해보십시오. 화려한 생일 파티이든 결혼식의 추억이든 상관없이 무엇이든 할 수 있습니다. 지난 7 일 동안 일어난 일을 기억하기 위해 주말마다 복용하는 것이 좋습니다.

3. 
   

   
   책을 읽거나 TV를 보거나 사랑하는 사람을 부르는 등 마음을 바꿀 수있는 일을하십시오. 긴장을 풀고 기분을 좋게 만드는 일을 쉬십시오. 꿈은 일반적으로 의미가 있지만 일부 악몽은 아마도 당신이 전날 밤에 본 공포 영화의 결과 일 것입니다. 집에서 꿈이 만들어내는 효과에 대해 걱정하지 마십시오. 보통 의미가 없습니다.

4. 
   

   
   당신이 느끼는 것을 맡기십시오. 당신을 비웃거나 웃지 않을 신뢰하는 사람에게 당신의 꿈을 말하십시오. 부모에게 전화하거나 친구를 보내거나 단순히 꿈을 이야기하십시오. 당신을 압제하는 것에서 자신을 내리는 것이 좋습니다. 그러나 혼동 할 때 다른 사람을 놀라게해서는 안됩니다.

5. 
   

   
   
   
   잠자리에 들기 전에 휴식을 취하십시오. 기이 한 일을 생각하고 마음을 감동시키는 폭풍을 진정시키고 더 행복한 순간에 집중하십시오.

6. 
   

   
   긴장을 풀기 위해 하루 동안 신체 활동을하도록 노력하십시오. 나쁜 꿈은 스트레스 나 우울증으로 인한 것일 수 있습니다. 스포츠는 휴식을 취하기에 좋은 방법입니다. 왜 숲에서 조깅을하지 않습니까? 명상은 또한 몸 전체를 진정시키는 좋은 방법입니다.

7. 
   

   
   나쁜 꿈이 되풀이되면 정신과 의사 나 의사와 상담하십시오.

8. 
   

   
   자각몽 기술은 이러한 나쁜 꿈을 극복하는 데 도움이됩니다. 자세한 정보는 lucid dreams에 대한 기사를 읽으십시오. 자각몽은 밤 시나리오의 내용을 완벽하게 통제 할 때 발생합니다. 또한 당신이 꿈꾸고 있다는 것을 깨닫는 곳이기도합니다.

• 인형 곰 또는 애완 동물, 가족 또는 가족을 데리고 가십시오.
• 자기 전에 좋은 습관을 만드십시오. 욕조에 몸을 담그고 재미있는 쇼를 읽거나 보거나 봉제 인형이 있다면 꼭 껴안으십시오!
• 재미있는 책, 특히 청소년을위한 문학과 같은 짧은 책을 읽으십시오. 이런 유형의 책은 행복한 생각을 불러 일으키고 당신의 꿈이 마음에서 나올 수있게합니다.
• 어떤 사람들은 명백히 암흑에 의해 두려워합니다. 이 경우 셔터를 약간 열어 두어 빛을 포착해야합니다. 그런 다음 아침에 일어날 때를 제외하고는 눈을 감고 목초지에서 다시 열지 마십시오.이 경우 눈을 여는 것은 어리석지 않습니다.
• 숨을 크게들이 쉬고 숨을 내 쉰다.
• 악몽 후 잠을 자러 가야한다면 어둠 속에서 방을 뛰어 넘으십시오. 빛의 가장 작은 광선은 무서운 그림자를 유발할 수 있기 때문입니다. 모든 것이 더 무서워 보일 수 있으므로 불을 켜고 자지 마십시오. 안락 의자처럼 평범한 물건은 반쯤 자면 그림자에 숨어있는 유령처럼 보일 수 있습니다.
• 어쨌든 시간이지나면서 생각에서 사라질 것이기 때문에 꿈을 잊어 버리도록 너무 강요하지 마십시오.

• 잠자리에 들기 전에 무서운 영화 나 TV 프로그램을 보지 마십시오.
• 잠자리에 들기 전에 너무 무거운 음식을 먹지 마십시오.