사람을 잊는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 부정적인 기억 탈출
• 2 부 관점 변경
• 3 부 Redeve happy (행복)

관계가 끝나면 인생에서 다시 앞으로 나아갈 수 있다고 믿기가 어렵습니다. 당신은 그것이 어디에서나 사랑 받고 있으며 계속 움직일 수 없다는 것을 알 수 있습니다. 그러나 이것은 불가피한 일이며 그런 식으로 갈 필요는 없습니다. 환경을 바꾸고, 생각을 통제하고, 바쁘게 지내면 관계가 과거라는 것을 받아 들일 수 있습니다.

단계

1 부 부정적인 기억 탈출

1. 모든 접촉을 차단하십시오. 당신은 (또는 그녀) 항상 보는 사람이나 그녀의 행동에 대해 끊임없이 듣는 사람을 잊을 수 없습니다. 다음 전략을 시도하십시오.
   • 일상 활동에서이 사람에게 빠지지 않도록 조치를 취하십시오. 같은 시간에 쇼핑을하거나 같은 길로 출근하는 경우 일정을 약간 변경하여 다른 쪽을 건너 갈 가능성을 줄이십시오.
   • 당분간 파티 나 사교 모임을 피하십시오. 정당이 파티가 잘되기를 바라며 고통스러운 만남을 피하기 위해 옆에 서 있다고 호스트에게 정중하게 설명하십시오.

2. 
   

   
   인터넷에서 당신의 삶에서 그것을 제거하십시오. 오늘날 많은 관계가 화면을 통해 이루어집니다. 당신이 그 사람을 볼 수 없더라도, 무엇이되고 있는지를 아는 것은 매우 쉽습니다. 어려워 보일지라도 사용하는 소셜 미디어에서 제거하십시오.
   • 휴대폰과 사서함에서 연락처 정보를 삭제하십시오.
   • Facebook, Instagram 등 차단
   • 원하지 않는 접촉을 피하기 위해 필요한 모든 조치를 취하십시오. 필요한 경우 주소를 변경하십시오.

3. 
   

   
   상대방에게 상대방의 행동을 말하지 말라고 부탁하십시오. 매우 흥미로운 일이 일어 났더라도 그것을 알 필요는 없습니다. 친구가 실수로이 사람을 잊어 버리고 언급 한 경우, "죄송합니다. Mary, 지금 Antoine을 생각하기가 너무 어렵습니다. 다른 것에 대해 이야기 할 수 있습니까? "
   • 그러나이 규칙을 예외로하고 싶을 수도 있습니다. 일부 뉴스는 실제로 슬퍼하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 사람은 담배를 피우거나 다른 도시로 이사하거나 직장을 잃었을 수 있습니다. 친구들에게 정보가 슬픔에 도움이된다고 생각하면 그것에 대해 이야기해야한다고 친구에게 설명하십시오.

4. 
   

   
   
   
   그 사람을 생각 나게하는 모든 것을 제거하십시오. 그 사람의 고통스러운 기억을 불러 일으키는 모든 것을 당신의 삶에서 제거하십시오. 이 물체를 매일 보지 않으면 인생의 발전에 도움이됩니다.
   • 특정 물건과 분리하는 데 도움이되지 않으면 가방에 넣어 가족이나 가까운 친구에게 집에 가까이 가지 않도록하십시오. 최소 6 개월 동안 귀하에게서 멀어 지도록 요청하십시오.
   • MP3 플레이어를 찾아보고 그 사람을 상기시키는 모든 노래를 지 웁니다. 자신감을 되찾고 발전하는 데 도움이되는 격려적이고 낙관적 인 제목으로 대체하십시오.
   • 이 사람과 함께 어린이나 애완 동물이있는 경우에는 물론 분리 할 수 ​​없습니다. 대신, "당신"이 그 작은 존재를 키우고 좋은 삶을주기 위해했던 일에 집중하십시오.

2 부 관점 변경

1. 
   

   
   복수에 대한 열망을 잊어 버리십시오. 누군가에게 복수를 원한다는 것은 자신을 질투하게하거나 화나게하거나 죄책감을 느끼는 것을 의미한다는 것은 여전히 ​​그 사람에 대해 생각한다는 것을 의미합니다. 복수에 사로 잡히면 계속해서 잊을 수 없으므로 그 감정을 버리는 법을 배우십시오.
   • 더 높은 예, 업장 또는 하늘에서 온 어떤 형태의 공의를 믿는다면, 전날이 결국 하루를 지불한다고 생각하십시오.
   • 다른 사람이 당신에게 한 일에 대해 그를 청구 할 것이라고 생각하지 않는다면, 인생이 항상 옳은 것은 아니라는 생각으로 평화롭게 행동하는 법을 배우십시오. 이 사람은 당신에게 불공평하게 해를 끼쳤을 지 모르지만 불을 가지고 놀 권리는 없습니다.
   • 조지 허버트 (George Herbert)의 말을 기억하십시오. "잘 사는 것이 최선의 복수"입니다. 당신의 인생을 계속 진행하고 다른 사람과 같은 수준으로 자신을 낮추지 마십시오.이 사건을 무의미하게 만들어서 일어난 일의 영향을받지 않도록하십시오.

2. 
   

   
   
   
   시간을내어 자신의 감정을 표현하십시오. 모든 것을 시도했지만 여전히 도움이 될 수는 없지만 생각한다면 새로운 접근법을 시도하십시오. 제한된 시간 (예 : 한두 시간)이 앉아서 일어난 일에 대해 느끼는 모든 것을 적어 두십시오. 시간이 다되었거나 부족하면 문서를 닫고 어딘가에 치워 두십시오. 다음에 당신은이 사람에 대해 생각하고 싶은 유혹을 느낍니다. "아니, 나는 이미 그 문제에 대해 나의 감정을 표현했습니다. 다시는 시간을 낭비하지 않을 것입니다. " BR>
   • 꼭 필요한 경우 하루에 10-15 분 정도 감정을 없애십시오. 이 시간이 끝나면 내일 다시 생각할 수 있다고 스스로에게 말하십시오. 하루가 갈수록 점점 더 적은 시간이 필요합니다. 감정에 대해 걱정하는 데 시간을 덜 쓴다는 사실은 기분이 나아질 것입니다.

3. 
   

   
   바쁘게 지내십시오. 다행히도, 당신은 당신의 생각을 통제 할 수 있습니다. 무언가를 생각하고 싶지 않으면 할 수 없습니다. 수업, 직업 또는 집중력을 유지하는 데 도움이되는 프로젝트를 염두에 두십시오. 새로운 것에 대해 걱정할 때, 당신의 전 남자에 대한 생각은 부차적 일 것입니다.
   • 자신에 대해 생각한다면 마음을 바꾸십시오. 우리는 모두 깨어있는 꿈을 가지고 있으며 우리가 기대하지 않은 것들을 생각하고 놀랐습니다. 그것이 당신의 마음에 올 때, 당신이 그것에 대해 생각하거나 나중에 그것에 대해 생각할 것이라고 말하지 마십시오 (실제로 당신이 그것을 필요로하지 않을 때). 몇 분 동안이라도 대화를 나눌 게임이나주의를 끄는 물건을 찾으십시오. 그게 당신이 필요한 전부입니다.

4. 
   

   
   슬픈 음악을 듣거나 영화를 보지 마십시오. 우리가 누군가를 추월하려 할 때 기분 변화와 우울증이 생길 수 있습니다. 현재로서는 특히 취약하다고 생각해야합니다. 마지막으로 필요한 것은 그 느낌을 강조하는 시각적 자극입니다. 따라서 행복한 음악을 듣고 기분이 좋아지는 TV 프로그램이나 영화 만 시청하십시오.
   • 친구에게 그 점을 명심 해달라고 부탁하십시오. 그들은 부정적인 생각을 갖지 못하도록 가벼운 분위기를 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부스트가 필요할 때 전화를하면 기분이 나아지기 위해 어떻게해야하는지 알게됩니다.

5. 
   

   
   자존감을 키우십시오. 당신이 더빙하려고하는이 사람이 당신을 다치게했을 가능성이 있습니다. 결국, 그녀는 당신에게 가치있는 가치를주지 않았습니다. 이것은 어쨌든 당신의 삶의 일부가되어야하는 사람이 아닙니다. 자신에 대해 잘 알고 있다면 이것을 더 잘 알게 될 것입니다. 그는 당신을 존중하지 않았습니다. 그게 전부입니다. 당신은 당신을 올바르게 대하는 사람들로만 자신을 둘러싸 야합니다.
   • 자존감을 키우면 앞으로 나아갈 수 있습니다. 당신은 환상적인 사람이라는 것을 기억하십시오! 전 세계가 당신의 무기를 열고 많은 새로운 기회가 당신을 기다리고 있습니다. 다음 단계는 무엇입니까?

3 부 Redeve happy (행복)

1. 
   

   
   당신이 그 사람 (또는 당신이 생각했던 사람)과 함께 보낸 시간을 새로운 활동으로 바꾸어 추적하십시오. 항상 시도하고 싶었던 취미에서 시작하거나 지역 스포츠 클럽에 가입하거나 운동을하십시오. 당신의 선택이 무엇이든,이 활동은 당신이 다른 것을 생각할 수 없을 정도로 흥미롭고 매력적이어야합니다.
   • 새로운 것을 익히고 자신을 향상 시키면 기분이 좋아질 것입니다. 새롭고 더 나은 사람이라고 느낄 수도 있습니다. 자존감을 높이면 더빙하려는 사람에게 자신이 너무 좋다고 느낄 것입니다. 이 상황에서 당신의 사람을 향상시키는 것이 가장 좋습니다. 당신을 위해, 당신의 자존심과 행복을 위해 이것을하십시오.

2. 
   

   
   제대로 먹고 운동하십시오. 정크 푸드를 먹을 수는 없지만 먹을 수없는 그 시대 중 하나를 겪어 본 적이 있습니까?이 못생긴 현실 쇼 앞에서 소파에 푹 머물러 있으면됩니다. 최악의 상황은 기분이 나아지지 않는다는 것입니다. 반대로 게으르고 잘 먹지 않아도 상황이 악화되지는 않습니다. 음식을 잘 먹고 운동하면 기분이 좋아지고 에너지가 풍부 해지며 자신의 상황과 자신에 대해 더 긍정적이됩니다.
   • 주로 과일, 채소, 통 곡물 및 살코기를 섭취하십시오. 섬유소, 단백질, 복합 탄수화물 및 건강한 지방 (물고기, 견과류, 올리브유에서 발견되는 것과 같은)의 균형을 유지하십시오. 처음에는 당신을 밀어 주지만 장기적으로 당신을 무겁게하는 산업 쓰레기를 저항하십시오.
   • 걷기, 달리기, 수영, 춤, 청소 등 하루에 최소 30 분의 운동을하십시오. 일정에 따라 30 분 동안 운동 할 수없는 경우이 시간을 여러 세션으로 줄이십시오. 작은 노력 (예 : 건물 입구에서 멀리 떨어진 주차 공간)으로 인해 장기적인 결과를 얻을 수 있습니다.

3. 
   

   
   가족과 친구들과 함께하십시오. 다른 것을 생각하고 시간을 즐기고 긍정적 인 태도를 유지하는 가장 좋은 방법은 진심으로 당신에게 붙어있는 환상적인 개인을 느끼는 것입니다. 그것이 당신의 어머니, 여동생, 가장 친한 친구, 연극단 또는 농구 팀이든, 그들과 함께하십시오. 그들은 당신이 웃고 당신이 당신을 위해 모든 것을 가지고 있음을 깨닫도록 도울 것입니다.
   • 덮개 아래에 숨겨져 있고 숨겨져 있고 싶을 때는 한 시간 동안 집에서 훈련을시킨 다음,이 초대를 받아 들여서 조금 사교적으로 나가십시오. 처음에는 원하지 않지만 저녁이 끝나면 기꺼이 해낼 것입니다.

4. 
   

   
   조금 시간을 내십시오. 인간의 뇌는 스스로 고칠 수 있습니다. "모든 상처를 치유하는 시간"이라는 오래된 속담은 항상 그리고 항상있을 것입니다. 당연히, 뇌는 현재에 집중하기 시작하여 과거를 천천히 추월하고 때로는 과거의 비전을 필요할 때 바꿀 수 있습니다. 따라서 몇 주가 지나면 휴식을 취하십시오. 이런 것들에는 시간이 걸립니다. 인내하는 방법을 알고 있다면 뇌가 일을 할 것입니다.
   • 슬픔은 자연스러운 과정이며 대부분의 경우 단계입니다. 필요한. 5 단계로 이루어지며 각 단계마다 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 자신에게 방종하십시오. 시간이 지남에 따라 진행 상황이 나타납니다.

5. 
   

   
   용서하고 잊어 버리십시오. 마지막으로, 당신이 그를 용서할 수 없다면 누군가를 잊는 것은 문자 그대로 불가능합니다.이전의 모든 단계를 밟았지만 여전히 잊을 수없는 경우 용서에 대해 노력하십시오. 오류는 인간입니다. 인생은 계속됩니다.
   • 자신을 용서하는 것을 잊지 마십시오. 우리 중 많은 사람들이 다른 사람을 용서하는 것보다 용서하기가 더 어렵다는 것을 알게됩니다. 당신이 생각했던 것을 옳게했을 때를 기억하십시오. 이 사람처럼 더빙을하려고합니다. 아무도 잘못이 아니야 과거는 과거이며 아무것도 바꿀 수 없습니다. 마찬가지로, 당신은 마침내 삶에 자유롭게 들어갈 수 있습니다.

• 누군가를 잊어 버리면 앞서 나가는 데 도움이 될 수 있지만이 관계가 당신에게 가르쳐 준 것을 잊지 마십시오. 무언가를 배운 한 시간을 잃지 않았습니다.
• 다시 연락하지 마십시오. 그는 당신에게 다시 연락을 시도 할 수도 있지만, 당신의 결정에 충실하고 포기하지 마십시오. 왜 당신이 그에게서 멀어 졌는지 잊지 마십시오.
• 긴 관계를 잊는 것은 항상 어려운 일이지만, 당신이 더 잘받을 자격이 있고 누구도 완벽하지 않다는 것을 알면됩니다. 인생은 계속되고 사람들은 앞으로 나아가 야한다는 것을 이해하십시오.
• "페이지 넘기기"에 집착하지 마십시오. 지금 연락을 끊고 연극 비행의 유혹에 저항하십시오 (긴 통곡을 보내는 것과 같이). 관계를 중지하십시오.
• 당신이 그와 함께하지 않을 새로운 무언가를하십시오. 새로운 활동에 관심을 가지십시오.
• 이 다른 사람에 대한 증오를 느끼려고하지 마십시오. 집착이되어 매일 분마다 그녀에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없습니다. 결과적으로, 당신은 그것을 잊을 수 없으며 좌절감을 느끼기 시작할 것입니다. 또한 기분이 나쁠 때 음악을 듣지 마십시오. 상황이 악화 될 수 있습니다!
• 물건을 되 찾으려고하지 마십시오. 그것이 다이아몬드 반지 또는 멍청한 것이 아닌 한, 물건을 얻기 위해 그 사람에게 연락하지 않는 것이 가장 좋습니다. DVD, 옷, 응급 칫솔 ... 걱정하지 마십시오. 이들은 단지 사업입니다. 반바지를 얻기 위해이 사람을 다시 볼 가치가 있습니까? 중요하지 않은 물건으로 품위를 바꾸지 마십시오.
• 마지막 관계를 잊기 위해 새로운 관계로 서두르지 마십시오. 절대 작동하지 않습니다.

• 절대 폭력에 의지하지 마십시오.
• 몇 달이 지났는데 물에서 머리를 빼낼 수없고 그 사람에 대해 생각하지 않는다면 심리학자와 상담하십시오.