용서하는 법

콘텐츠

• 단계
• 3 가지 방법 중 1 :
  행동
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 LMSW 인 Tasha Rube입니다. Tasha Rube는 미주리의 공인 사회 복지사입니다. 그녀는 2014 년 미주리 대학에서 사회 사업 석사 학위를 받았습니다.

이 기사에는 27 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

용서는 창조되어야 할 것입니다. 사려 깊고 효과적으로 행동하면 생각하고 느끼고 삶의 방식을 변화시킬 것입니다. 도전 할 수 있다고 말함으로써 도전에 직면하게되면 더욱 동기 부여를 받게됩니다. 행동하고 생각하고 느끼는 방식을 바꾸며 많은 안전한 출처에서 조언을 구함으로써 다른 사람을 용서하는 방법과 자신을 용서하는 방법을 알게 될 것입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 :
행동

1. 3 지원 시스템을 개선하십시오. 당신을 걱정하는 사람들과 함께하십시오. 여기에는 가족, 친구 및 사무실 동료가 포함됩니다.외출하고 새로운 사람들을 만나서 지원 범위를 확장하십시오. 치료하는 동안 많은 것을 배워 자원과 보험으로 가득하다고 느낍니다. 훌륭한 지원 시스템은 스트레스를 줄이고 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다.
   • 관심있는 센터를 탐색하여 새로운 사람들을 만나고 새로운 상황을 실험 할 수있는 그룹에 참여하십시오.

2. 
   

   
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   • 인지 행동 치료에 참여하기로 선택한 경우, 생각을 조사하고 자신에 대해 긍정적으로 생각하는보다 효과적인 방법을 개발하는 데 도움이됩니다.
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조언

• 때로는 다른 사람들이 믿을 수없는 상황에서 어떻게 용서했는지 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 친구에게 당신을 지원하고 그들의 경험을 공유하여 용서하도록 동기를 부여하십시오.
• 연구에 따르면 용서는 미래에 다른 사람들과 대화하려는 의지에 달려 있습니다. 이 조건이 용서할 수 있는지를 결정할 수 있습니다.
• 너무 늦지 않았으며 원하는 경우 전문가에게 도움을 요청할 수 있습니다. 변경하기는 쉽지 않지만, 노력을 기울이고 나아갈 도전을 ​​처리 할 방법을 찾고 있다면 여전히 가능합니다.
• 공인 치료사는 다른 사람들이 자신의 삶에 부정적인 영향을 미치는 문제를 관리하도록 돕기 위해 훈련을받습니다.
• 용서받을 가능성이 높아진 것에 대해 사과 할 때 정직하고 성실하십시오.
• 군대에서 복무하고 부도덕 한 일을 본 적이 있다면 자기 용서를 전문으로하는 치료사와 상담해야합니다.
• 원하는 삶을 시각화하기 위해 모든 정신 에너지 (아마 아침에)를 사용하십시오. 고통이나 고통없이 미래에 자신을 시각화하십시오.

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경고

• 용서하기는 어렵지만 원한과 함께 사는 것이 더 어렵습니다. 원한을 억 누르는 것은 위험 할 수 있으며 상상조차 할 수 없었던 방식으로 다른 사람을 해칠 수 있습니다.
• 일부 정신 질환은 일부 사람들이 용서하지 못하게합니다. 정신병자는 자신이 한 일에 대해 수치심이나 죄책감을 느낄 수 없었습니다.
• 무조건적인 용서는 당신을 괴롭힌 사람의 행동이나 요청에서 오는 것이 아닙니다. 용서는 슬픔을 유발하는 분노, 우울증 및 절망에서 벗어날 수 있도록하기위한 것입니다.

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