배신 후 누군가를 용서하는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 용서하기로 결심
• 파트 2 용서하기 위해 감정적 인 상처 치유하기
• 파트 3 관계를 0으로 되 돌리십시오

반역은 오지 않을 재앙과 같습니다. 예를 들어 친구가 가장 필요할 때 친구가 등을 돌리거나 파트너가 비밀을 지니고 있음을 알게 된 경우, 배신으로 간주 될 수있는 많은 상황이 있습니다. 언젠가는 복지를 위해 그 사람을 용서해야합니다. 우선, 당신을 포용하고 마음에 가까운 사람들과 자신을 둘러싸고있는이 슬픔에서 감정적으로 자신을 해방하십시오. 그런 다음 상대방과의 관계를 저장하기로 결정했다면 용서받은 후에 할 수 있습니다.

단계

1 부 용서하기로 결심

1. 
   

   
   용서의 의미를 인식하십시오. 용서하는 것은 반역을 변명하거나 받아들이는 것에 해당하지 않습니다. 오히려, 그것은 당신이 당신을 속인 사람에게 느낀 분노와 언어에서 자신을 자유롭게하는 방법입니다. 용서하는 것은 분개를 버리는 것입니다.
   • 당신의 원한이 적절한 반응 인 것 같더라도, 사실, 당신은 페이지를 넘기지 않을만큼 너무 고통받는 유일한 사람입니다.
   • 당신을 속인 사람을 용서하지 않으면, 당신은 항상 그녀와 연결되어 있으며 당신은 인생을 온전히 살 수 없습니다.

2. 
   

   
   용서하고 싶은 이유를 결정하십시오. 용서하고 싶은 두 가지 주된 이유가 있습니다. 첫 번째는 당신의 가치를 지키는 것입니다. 다른 이유는 당신을 안고있는 정서적 고통을 극복하고 싶어하기 때문입니다. 이 두 가지 이유는 논리적이며 함께 작동 할 수도 있습니다.
   • 종교적 전통은 특히 용서를 전파합니다.
   • 당신이 용서하고 싶은 두 번째 이유는 당신을 괴롭히는 고통과 고통을 극복하는 것입니다. 이 이유를 명심하면 용서로 배신당하는 슬픔을 극복 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   용서할 의무를 느끼지 마십시오. 분명 용서하기로 결정하는 것이 중요하지만, 용서에 대한 실제 경험과 정서적 고통으로부터의 자유는 시간이 걸릴 수 있습니다. 용서하는 것은 즉각적으로 일어나지 않을 전체 과정입니다. 작은 배신이라도 고통을 멈출 시간이 필요합니다. 그러나 당신이 용서하려고하면 결국 그렇게 할 것입니다.

4. 
   

   
   당신의 관계의 미래를 결정하십시오. 일부기만 사례는 너무 끔찍하여 관계를 꺼리거나 구할 수 없습니다. 상대방을 용서하더라도 관계를 지키고 싶지 않다는 인상을받을 수 있습니다.
   • 현재 관계에 대해 생각해보십시오. 당신을 배신한 사람이 당신의 삶의 일부입니까? 당신은 그것없이 살 수 있습니까?
   • 그의 성격을 분석하십시오. 관계를 재건하는 것은 진심으로 자신의 실수를 퍼 뜨리고 신뢰를 회복하기 위해 적극적으로 노력하는 경우에만 가치가 있습니다.

파트 2 용서하기 위해 감정적 인 상처 치유하기

1. 
   

   
   당신이 느끼는 것을 받아들이십시오. 당신에게 일어난 일 이후에 슬프거나 화를 내거나 부끄러워하는 것은 완전히 정상입니다. 이러한 감정을 관리하는 건강한 방법을 찾으십시오. 실제로,이 배신으로부터 감정적으로 해방되고 용서하는 중요한 단계 중 하나는 자신의 감정을 받아들이는 것입니다.
   • 증오, 란코 및 혐오감도 당신을 침범 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   
   
   편지를 쓰십시오. 이 치료 기술은 모든 정직에서 자신을 표현할 수 있기 때문입니다. 며칠 후에 편지를 검토하고 내용에 대해 생각하십시오. 관련자에게 보낼 필요는 없지만 원하는 경우 보내십시오. 그렇지 않으면 화상을 입을 수도 있습니다. 편지를 쓰면 감정적 인 상처를 치유하고 용서하는 과정에서 앞으로 나아갈 수 있습니다.

3. 
   

   
   신뢰할 수있는 친척과 대화하십시오. 배신에서 회복하려면 당신을 사랑하고 돌보는 사람들의 도움을받는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 친구 나 친척과 대화하십시오. 완료되면 자신에 대해 기분이 좋아지고 용서할 준비가되어 있어야합니다.
   • 또한 사랑하는 사람에게 배신한 사람을 어떻게 용서할 것인지 물어볼 수도 있습니다.
   • 이 상황에 대해 사회 계층의 누군가에게 이야기하기가 부끄럽다면 치료사와 상담하십시오. 치료사들은 사람들이 갈등과 고통스런 감정을 극복하도록 돕기 위해 훈련을 받았으며, 이것은 당신이 반역을 다룰 수있게 해줄 것입니다.

4. 
   

   
   당신의 인생을 통제하십시오. 배신 후에는 극도로 상처를 받고 무력감을 느끼기가 매우 쉽습니다. 삶의 통제력을 회복하려면 슬픔에 빠지지 말고 행동해야합니다. 독립적 인 느낌이 들지 않으면 실망하거나 배신한 사람들을 용서하는 것이 어려울 수 있습니다.
   • 긍정적 인 말을함으로써 긍정적 인 자조 기술을 연습하십시오.
   • 예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다. 나 자신과 다른 사람들에 대한 좋은 의견이 있습니다. 다른 사람들은 그에 대한 대가로 mappreciate와 사랑. 나는 나를 보호하고 사랑하는 사람들에게 애정과 관심과 사랑을 보여줄 것입니다.

5. 
   

   
   긍정적 인 태도를 유지하십시오. "복원 이미지"를 볼 때 경험했던 배신과 감정적 인 고통은 잊어 버리십시오. 이 기술은 긍정적 인 사고와 건설적인 가치를 강화할뿐만 아니라 고통스런 기억보다는 자신감과 행복과 미래에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 긍정적 인 이미지를 염두에두면 감정적으로 치유 할 용서의 중요성을 이해하는 데 도움이됩니다.
   • 이 기술을 사용하려면 좋아하는 긍정적 인 것을 반영하는 장면을 상상해보십시오. 예를 들어, 사랑을 핵심 가치 중 하나로 식별 할 수 있습니다. 당신이 정말로 사랑받는 느낌이 들었던 순간을 기억하십시오. 어쩌면 당신은 돌보는 부모에 의해 자랐을 때 어린 시절에 사랑과 관련된 배상 이미지를 할당 할 것입니다.
   • 이 수복 이미지는 당신의 경험에서 얻거나 상상의 열매가 될 수 있습니다.

6. 
   

   
   자신감을 되 찾아라. 자신감은 단순히 자신의 삶이 소중하고 직면 한 문제를 극복하는 법을 배울 수 있다는 생각을 말합니다. 배신 후, 당신은 다쳤고 자존감이 흔들 렸기 때문에 자신을 너무 확신하지 못할 수 있습니다. 직장, 학교 또는 개인 생활과 같은 과거의 성공을 기억하거나 새로운 성공 경험을 만드십시오. 자신감을 되 찾으면 다른 사람을 용서할 수있을 것입니다.
   • 긍정적 인 혁신 기술을 연습 할 수도 있습니다. 예를 들어, 어리 석었기 때문에 속임수를받을 자격이 있다는 생각에 괴로워하는 경우 다음과 같이 말함으로써 그 생각을 방해하십시오. 나는 속일 자격이 없으며 나를 배신한 사람이 잘못되었다.
   • 건설적으로 대응할 수 있도록 부정적인 생각에 대응하는 법을 배웁니다.
   • 당신이 선한 일을하십시오. 재능있는 음악가라면 노래를 작곡하거나 밴드에 참여하십시오. 당신이 아주 좋은 운동 선수라면, 이웃의 스포츠 팀에 가입하십시오. 자신이 능숙한 일을하면 자신감을 갖게된다.

7. 
   

   
   마음 챙김 연습하기. 이것은 당신이 경험 한 배신에서 감정적으로 자신을 풀어줄 수있는 일련의 기술입니다. 마음 챙김을 실천하려면 자신의 상황에 대해 생각할 때 객관적으로 생각하고 신중하게 행동하십시오. 순간을 살고 당신의 경험은 이제 과거의 일이라는 것을 기억하십시오. 이를 통해 예를 들어 복수를 구하지 않거나 다른 사람에게 해를 끼치 지 않기 위해 대응력이 떨어지는 방법을 생각하기 위해 필요한 조치를 취할 수 있습니다.

8. 
   

   
   자비심을 가지십시오. 배신한 사람을 용서하고 감정적 인 상처를 치료할 때 자신에게 동정심을 갖는 것은 인생이 때때로 고통 스럽다는 것을 인식하는 것과 같습니다. 그러나이 고통을 극복함으로써 당신은 다른 세계와 연결됩니다. 가상의 사람이라도 다른 사람에 의해 배신당한 다른 사람들을 생각하십시오. 자신의 상황이 독특하지 않다고 생각하고 다른 사람들이 자신의 삶에서 배신을 극복했다고 생각한다면, 당신은 고립감과 외로움을 덜 느끼게 될 것입니다. 새로운 각도에서 상황을 연구함으로써, 당신은 그 사람을 용서할 수있는 더 나은 장비를 갖추게 될 것입니다.
   • 예를 들어 Lando Calrissian이 Han Solo를 어떻게 배신했는지 기억할 것입니다. 제국의 반격그러나 결국 한은 란도를 용서했을 때 화해했다.

9. 
   

   
   당신을 사랑합니다. 속임수 후에 우리는 종종 자신을 비난하고 후회를 아 먹는 경향이 있습니다. 그 대신에, 당신은 당신이 배신 당할 것을 알 수 없다는 점에 유의하십시오. 다른 사람의 행동을 통제 할 수없는 경우에도 자신을 마스터하고 사랑하도록 선택할 수 있습니다. 용서는 기본적으로 사랑의 행위이며 자신을 사랑하지 않으면 다른 사람을 사랑하거나 용서하기가 어렵습니다.
   • 예를 들어, 부모와 시간을 보내거나 좋아하는 상점에서 쇼핑하거나 따뜻한 목욕에서 휴식을 취하는 것을 좋아합니다.

10. 
    

    
    배신한다는 의미를 부여하십시오. 당신이 경험 한 상황이 현재 미치거나 우습게 보일지 모르더라도, 물러서서 강조하도록 노력하십시오. 유익하지 않은 끔찍한 경험이라고 생각하는 대신 행복하게 만드는 방법을 생각할 수도 있습니다. 이 경험을 통해 배우는 교훈은 감정적 능력을 강화시켜 상대방을 용서하는 데 도움이 될 수 있습니다.
    • 예를 들어, 당신의 파트너가 당신을 속인 경우, 당신은 그의 불충실 함을 발견하여 기뻐할 수있는 배신의주기를 깨뜨리는 것을 기뻐할 수 있습니다.
    • 당신은 참 아야 할 고통스런 경험이라고 생각할 수도 있지만, 불에 타서 칼처럼이 배신을 극복함으로써 더 강하게 나왔습니다.

파트 3 관계를 0으로 되 돌리십시오

1. 
   

   
   상대방에게 자신이 느끼는 감정을 말하십시오. 당신을 속인 사람에게 정직하기가 매우 어려울 수 있습니다. 당신은 이미 당신을 실망시키는 사람 앞에서 취약하다고 느끼고 당신이 그녀를 다시 털어 놓는 것이 불가능 해 보일 수도 있습니다. 그러나 그 사람과의 관계를 향상 시키려면 자신을 열 위험이 있습니다.
   • 그녀와 대면 할 때 침착하십시오. 그에게 소리 지르고 고발하고 싶은 유혹이있을 수 있지만, 차분하고 고른 말로 말하고 자신의 감정을 명확하게 설명함으로써 성숙도에 반응 할 수 있습니다.
   • 첫 번째 사람을 단수형으로 사용하여 생각과 느낌을 표현하십시오. 예를 들어 이런 식으로 말할 수 있습니다 나는 당신의 행동에 매우 아파요. 다음과 같은 비난적인 진술을하지 마십시오. 당신은 본 성적으로 썩었 고 행복 할 자격이 없습니다.

2. 
   

   
   관계에 대한 신뢰를 회복하십시오. 상호 신뢰를 회복하려면 당신을 속인 사람도 자신의 실수를 인식해야합니다. 그녀는 상황에 대한 자신의 감정을 알고 배신당하는 이유를 이해해야합니다 (보지 못하는 경우). 둘 다 조각을 집어 들고 싶다면 상호 신뢰 관계를 구축하십시오.
   • 공감을 나타내야 할뿐만 아니라 배신한 사람도 똑같이해야합니다. 자신의 행동을 변명하지 않고 왜 그렇게했는지 이해하려고 노력하십시오.
   • 자신의 용서를 명시 적으로 받아 들일 필요는 없습니다 (정확한 단어를 사용하여, 당신을 용서합니다)를 사용하여 관계를 복원하십시오. 그러나 이것은 도움이 될 수 있습니다.

3. 
   

   
   부부 요법을 시도하십시오. 당신이 파트너에 의해 속았다면, 당신은 몇 가지 치료를 고려할 수 있습니다. 귀하는 귀하의 파트너 및 특별히 훈련 된 치료사와 상담하여 중재자 역할을 할 수 있습니다.
   • 치료사는 배신의 근본 원인을 발견하고, 통증 관리 및 용서 준비를 돕기 위해 귀하 및 귀하의 파트너와 협력 할 것입니다.
   • 치료 세션 동안, 파트너와 귀하는 관계 회복 방법을 결정하기 위해 자신이 느끼는 것에 안전하게 작업 할 수 있습니다.