논리적으로 생각하는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 마음 운동하기
• 2 부 관개 인식
• 파트 3 라이프 스타일의 변화

효율적이고 간단하게 문제를 해결하는 능력을 꿈꿔 본 적이 있습니까? 그렇다면 당신의 사고 패턴을 개선하여보다 논리적으로 생각할 수 있습니다. 정신 운동을하거나, 비이성적 인 생각을 인식하거나, 생활 방식을 바꾸든지, 더 많은 이해를하는 방법이 있습니다.

단계

1 부 마음 운동하기

1. 
   

   
   당신의 기억을 테스트하십시오. 신체의 다른 부분과 마찬가지로 뇌는 훈련 할 때 향상됩니다. 뇌를 운동시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 기억력을 검사하는 것입니다. 낮에는 특정 시간이나 작업에 대해 최대한 자세하게 기억하십시오.
   • 매일 작은 것을 외우려고 노력하십시오. 인종을 나열하고 기억하려고합니다. 시나 책의 작은 구절을 외우십시오. 한 시간 정도 기다렸다가 암기 한 것을 기억할 수 있는지보십시오.
   • 헤드 카드를 뽑습니다. 집에서 직장, 상점, 친구의 집 또는 자주 방문하는 장소로지도를 그리십시오.
   • 작은 세부 사항을 확인하십시오. 보다 논리적으로 생각하는 것은 매우 유용한 운동이기 때문에 사소한 일을 알아 차리기 위해 의식적으로 노력하십시오. 친구의 손가락에 흠이 생겼습니까? 학교 계단이나 직장 계단을 밟습니까? 읽은 ES에서 철자 실수를 찾고 있습니까? 아니오라고 대답했다면 시작하기에 가장 적합한 시간입니다. 훈련을 많이할수록 마음이 더 건강해집니다. 시간이 지나면 더 비판적인 사상가가 될 것입니다.

2. 
   

   
   낱말 맞추기. 낱말에 대한 낱말의 이점은 잘 알려져 있습니다. 그것들은 당신의 두뇌가 한계를 넘어서서 뉴런을 생성하도록 도와줍니다. 이것은 뇌의 전체적인 힘을 증가시키고보다 논리적 사고 방식을 가능하게합니다. 서점에서 낱말 책을 선택하거나 신문에 매일 아침 나타나는 격자를 만드십시오.

3. 
   

   
   
   
   새로운 기술을 배우십시오. 새로운 것을 배우려면 많은 논리적 사고가 필요합니다. 더 쉽게 배우기위한 전략에 대해 생각하거나 어려운 과제를 극복하는 방법에 관계없이 새로운 무언가를 수행하는 방법을 배우려면 논리와 전략을 사용해야합니다. 논리 활동을 향상 시키려면 다음 활동 중 하나를 시도하십시오.
   • 악기 연주 배우기;
   • 그리거나 칠하는 법을 배우십시오.
   • 외국어를 배우십시오.
   • 요리하는 법을 배웁니다.

4. 
   

   
   사교. 또한 다른 사람들로부터 새로운 것을 배우면 두뇌를 강화할 수 있습니다. 사회적 관계와 우정은 두뇌를 공급하고 사람들이 주변 세계를 더 잘 이해하도록 노력하도록 강요합니다. 가까운 친구 및 가족과 정기적으로 시간을 보내십시오. 사교 행사에 참여하고 새로운 사람들을 만날 기회를 가지십시오. 부끄러워하거나 내 향적이라면 어려울 수 있지만 위험을 감수하면 논리적으로 생각하는 능력이 향상됩니다.

5. 
   

   
   일상을 깨십시오. 참신은 기억력을 향상시키면서 뇌가 경계를 유지하도록 도와줍니다. 일할 때 다른 길을 가거나 요리 할 때 새로운 요리를 준비하십시오. 새로운 일을하면 뇌가 활동적으로 유지되고보다 논리적으로 생각하는 데 도움이됩니다.

2 부 관개 인식

1. 
   

   
   
   
   당신의 재앙을 인정하십시오. 특히 스트레스가 많은 상황에서 많은 사람들이 재앙을 일으키는 경향이 있습니다. 즉, 항상 최악의 상황이 발생한다고 가정합니다. 이 동작이 나타날 때 인식하십시오.
   • 재앙은 여러 형태를 띤다. 예를 들어, 지도자가 모임 중에 더 자주 참여하도록 요청하는 사람을 보내 준다고 가정 해보십시오. 치명적인 경향이 있다면, 상사가 당신이 잘못 일하고 있다고 생각하고, 해고 될 것이며, 친구와 가족이 당신을 잘못 판단 할 것이라고 믿기 시작할 수 있습니다. 이런 종류의 생각을 가지고 있다면 심호흡을하고 논리적으로 생각하십시오. 이 예에서는 "건설적인 피드백을 제공하는 것이 내 상사의 일입니다. 그는 나 자신을 최대한 활용하기 위해 나를 밀고 싶어합니다. 모든 사람들이 때때로 비판을받습니다. 인생의 정상적인 부분입니다. "
   • 또한 성공과 자질을 무시하고 다른 사람들의 삶에서 부정적인 것을 보지 않는 격변의 형태가 있습니다. 당신은 다른 사람들이 성공하고 결함이 없다고 생각할 수 있지만, 당신이 그들을 발견 할 때, 당신은 그들을 무가치하다고 생각합니다. 당신도 함께 할 수 있습니다. 당신은 모든 것이 성공한다고 생각할 수 있습니다. 그리고 당신의 길의 첫 번째 장애물에서 당신은 자신을 부랑자의 마지막으로 볼 것입니다. 이러한 사고 패턴이 건강하지 않다는 것을 인식하고 모든 사람에게 자질과 결함이 있음을 알고 있어야합니다.

2. 
   

   
   받침대에 몸을 두지 마십시오. 최고라는 비현실적인 느낌은 재앙만큼이나 나쁘다. 자신이 사무실에서 가장 중요한 사람이거나 가장 유능한 사람이라고 생각한다면 분명한 아이디어가 없을 것입니다.
   • 회사, 학교, 협회 또는 분야에서 모두 중요한 역할을합니다. 이러한 탁월함은 반발력이 있으며 직업이나 사생활에 혼란을 야기 할 수도 있습니다. 다른 사람들과의 상호 작용을 규제하려면 자신의 가치를 알고 있어야합니다. 자신에 대해 좋은 느낌을 갖는 것이 중요하지만, 다른 사람들의 노력과 공헌에 대해 인식해야한다는 것을 기억하여 이러한 우수성에 대항하십시오.
   • 개인화는 또한 이러한 경향을 나타내며, 이는 나와 관련이 거의없는 이벤트가 실제로 존재의 결과라고 생각하게합니다. 더 좋거나 나쁠 수 있습니다. 동료 중 한 명이 사무실에서 좋아하는 여자와 이야기하는 경우, 그녀가 당신을 질투하게하려고한다는 결론을 내릴 수 있습니다. 동료가 생일 파티에 오지 않으면 실제로 다른 사람으로 바쁠 때 그가 당신을 비난한다고 생각할 수 있습니다. 특정 사건을 개인화하는 경향이 있다는 것을 알고 있다면, 다른 사람의 삶이 당신의 삶과 마찬가지로 혼란 스럽다는 것을 기억하십시오. 그들이 당신을 위해, 더 좋거나 나쁘게 결정을 내릴 시간이 거의 없다는 것이 안전한 내기입니다.

3. 
   

   
   마법의 생각에주의하십시오. 마법의 생각은 어린이만을위한 것이 아닙니다. 성인은 또한 특히 외상성 사건에 대한 반응으로 미신적 인 사고 패턴을 사용합니다. 사람들은 예를 들어 소원이나 긍정적 인 생각을 공식화하는 것과 같은 특정 의식을 수행함으로써 상황에 영향을 미칠 것이라고 생각합니다. 아는 것이 고통 스럽지만 통제력이 거의 없거나 전혀없는 상황이 있다는 것을 기억하십시오.
   • 이러한 생각은 사람들을 그들의 책임에서 멀어지게 할 수 있습니다. 문제가 생겼을 때 인정하고 받아 들인 다음 해결책을 찾고 활용하여 무언가를 배우십시오!

4. 
   

   
   논리적 점프를 조심하십시오. 논리 점프는 현실을 기반으로하지 않는 사람이나 상황에 대한 결론을 내릴 때의 약칭입니다. 사람들은 깨닫지도 않고 항상 논리적으로 도약합니다.
   • 예를 들어, 계산원이 당신과 나쁘게 행동하는 경우, 외모, 몸무게, 옷 또는 다른 것 때문에 실제로 그녀가 무엇인지 모를 때 그녀가 당신을 좋아하지 않는다고 결론 지을 수 있습니다. 생각 해봐
   • 사람들은 또한 다른 사람들이 자신이 생각하는 것을 추측하여 혼동을 일으킬 수 있다고 가정하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 룸메이트가 집에 늦게 와서 개를 내놓기를 원한다는 것을 알고 있다고 가정 할 수 있지만, 말하지 않으면 깨달을 수 없습니다. 일상 생활에서의 논리적 점프를 알고 놀라게하십시오.

5. 
   

   
   생각을 흑백으로 인식합니다. 흑백 사고는 일반적인 형태의 비이성적 사고 패턴입니다. 사람들은 상황에서 회색 부분을 볼 수 없으며 다른 사람, 상황 및 결과를 완전히 긍정적이거나 절대적으로 부정적인 것으로 보는 경향이 있습니다.
   • 예를 들어, 단어의 개념이 이해되고 아무도 그것에 대해 언급하지 않았다는 것을 인식하지 않고 잘못 단어를 썼기 때문에 아무 일도하지 않는다는 인상을받을 수 있습니다. 모든 것이 흑백이 아니라는 사실을 받아들이도록 노력하십시오.

파트 3 라이프 스타일의 변화

1. 
   

   
   건강하게 먹는다. 섭취하는 음식은 뇌에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 당신의 두뇌를위한 음식이 풍부한 건강한 식단을 따르도록 노력하십시오. 지중해 식단은 뇌의 기능을 향상시킵니다. 주로 신선한 과일과 채소, 콩과 식물, 건강한 지방과 생선으로 구성된 식단입니다. 건강한 지방에는 생선, lavocat, 올리브 오일 및 유채와 같은 식품에서 발견되는 단일 불포화 지방이 포함됩니다. 지중해 식 식단으로 바꾸면 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
   • 시금치는 뇌에 효과적인 음식입니다. 3 개 이상의 시금치 부분 또는 케일과 같은 녹색 잎 채소를 섭취하면 뇌 노화를 늦추고 전반적인 기능을 향상시킬 수 있습니다.
   • 당신의 두뇌와 마음을 느리게 만들 수있는 식단에서 일부 음식을 제거하십시오. 테이블 설탕 또는 갈색 설탕과 같은 단당 및 고당 옥수수 시럽과 같은 시럽 감미료는 뇌에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 붉은 육류 및 유제품에서 발견되는 포화 지방 및 트랜스 지방은 또한 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 흰 빵, 흰 쌀 및 전통 파스타에서 발견되는 농축 또는 표백 또는 정제 된 밀가루도 뇌에 나쁜 영향을 미칩니다.

2. 
   

   
   수면을 개선하십시오. 밤 7 시간에서 8 시간 사이에 자면 뇌의 기능을 향상시키고보다 논리적 사고 방식을 장려 할 수 있습니다. 수면을 개선하기 위해 주말에도 누워서 동시에 같은 시간에 일어나십시오. 잠자리에 들기 전에 스크린을 피하십시오. 저녁에는 큰 식사를하지 말고 잠자리에 들기 약 한 시간 전에 독서와 같은 편안한 활동을 찾으십시오.

3. 
   

   
   호흡. 호흡은 산소 세포의 공급을 개선하여 뇌의 효율성을 증가시킵니다. 잠자리에 들기 전에 아침과 저녁에 심호흡 운동을하십시오. 건강한 호흡 패턴에 중점을 둔 요가, 명상, 필라테스 또는 기타 활동을하십시오.

4. 
   

   
   규칙적으로 운동하십시오. 운동은인지 능력에 큰 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동 프로그램은 신체에 좋을뿐만 아니라 마음을 논리 화하는 능력을 향상시킵니다.
   • 운동을 우선시하십시오. 많은 사람들이 운동을 2 차 활동으로 간주하여 운동을하거나 체육관에 갈 시간을 찾지 못하게합니다. 일정을 설정하고이를 지키면 운동은 양치질이나 샤워와 같이 인생의 더 자연스러운 부분이됩니다.
   • 유산소 운동은인지 능력에 강력한 영향을 미칠 것으로 예상됩니다. 달리기, 조깅, 자전거 타기 또는 일주일에 4-5 회 심장을 가속시키는 다른 운동은 뇌 기능을 향상시킵니다.

5. 
   

   
   자연에 더 가까이 야외에서 시간을 보내고 끊임없이 자연에 가까워지는 것이 중요합니다. 야외에서 시간을 보내면 마음이 깨끗 해지고 침착 해집니다. 매주 자연 환경에서 최소 2 시간을 보내십시오. 당신은 강아지와 함께 산책, 낚시, 사냥, 산이나 숲에서 산책, 호수 또는 바다에서 수영하거나 단순히 나무의 발에서 명상 할 수 있습니다.

6. 
   

   
   휴식을 취하십시오. 사람들은 휴식을 귀여운 죄로 여기는 경향이 있습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 정보를 처리하여 휴식을 취하는 뇌의 능력이 필수적입니다. 때때로 뇌로 휴식을 취하십시오. 매일 휴식을 취하는 작은 의식을 찾으십시오. 휴식을 취할 요일을 선택하고이 날에 좋아하는 활동을하세요.