하루에 2.5kg을 잃는 방법

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• 단계
• 3 부 중 1 부 :
  지는 물
• 조언

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약간의 체중을 빨리 잃고 싶다면 동기를 유발하는 이유가 무엇이든 안전하고 효과적으로해야합니다. 그러나 몸에 든 물과 폐기물을 제거하고 하루에 2.5kg을 잃으면 안전하게 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나이 과정을 하루 이상 반복 할 수 없으며 (즉, 3 일 동안 7kg을 잃지 않을 것임)이 날에 잃어버린 체중이 빨리 회복 될 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 체중 감량은 건강한 식습관과 규칙적인 신체 활동과 같은 장기적인 생활 습관 변화와 결합되어야합니다.

단계

3 부 중 1 부 :
지는 물

1. 3 하루가 갈수록 덜 먹습니다. 늦게 소비 한 것보다 낮에 일찍 소비하는 칼로리를 더 쉽게 태울 것입니다. 따라서 대부분의 칼로리 섭취량은 아침과 정오에 있어야합니다.
   • 요리의 크기를 절반으로 줄이거 나 최소한 하루가 지날 때 먹는 식사의 크기를 줄이십시오.
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조언

• 과도한 물을 제거하여 2.5kg을 잃지 않으면 땀을 흘릴 수 있습니다. 사우나 나 스팀 룸에 20 분 동안 앉아 있으십시오 (단, 이것이 탈수 될 수 있으므로 결과는 일시적 일뿐입니다).
• 이러한 식품은 수분 보유를 촉진하지 않기 때문에 건강한 단백질 (예 : 달걀 흰자위, 닭 가슴살 및 생선)을 섭취 할 수 있습니다.

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