얼굴에 체중 감량하는 법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 생활 방식 변경
• 방법 2 얼굴 운동을
• 방법 3 의료 지원 요청

얼굴의 지방과 융기가 항상 매력적인 것은 아닙니다. 체중 감량을 찾을 수 없더라도 전반적인 체중 감량은 신체의이 부분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 얼굴의 무게를 줄이고 푹신한 느낌을 덜기 위해 취할 수있는 다른 단계가 있습니다. 얼굴 운동과 마사지를 시도 할 수도 있습니다. 마지막으로, 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오. 일부 조건과 약물은 얼굴을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다. 시간과 노력으로 거울에서 더 멋진 대변을 볼 수 있습니다.

단계

방법 1 생활 방식 변경

1. 달성 가능한 목표 설정. 몸 전체의 체중 감량은 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 시간과 노력이 필요하지만, 적당한 체중 감량조차도 장기적인 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량 목표를 세우고 라떼를 먹도록 노력하십시오. 자신을 달성하고 자신감을 가질 수있는 겸손한 목표로 시작하십시오.
   • 일주일에 0.5에서 1kg을 잃도록 노력하십시오. 이것은 안전하고 현실적인 체중 감량 방법이며 매일식이 요법에서 500 ~ 1000 칼로리를 제거하여이를 달성 할 수 있습니다.
   • 예를 들어, 6 주 동안 3kg의 체중 감량 목표를 설정할 수 있으며, 이는 더 많은 기회를 얻을 수있는 현실적인 목표입니다.

2. 
   

   
   당신의 다이어트를보십시오. 일부 음료와 음식은 팽만감으로 얼굴을 푹신하게 보이게합니다. 이 현상에 기여하는 것을 식별하기 위해 음식 일기를 보관하십시오. 일부 음식에 문제가있는 것을 발견하면 다이어트를 통해 음식을 제거하십시오. 식단에 정기적으로 다음이 포함되어 있는지 확인하십시오.
   • 청량 음료;
   • 밀 글루텐;
   • 유제품;
   • 양배추;
   • 콩;
   • 브로콜리;
   • 브뤼셀 콩나물;
   • 콜리 플라워;
   • 양파;
   • 칩, 냉동 피자 또는 콜드 컷과 같은 짠 음식.

3. 
   

   
   
   
   규칙적인 신체 활동 연습. 규칙적인 신체 활동은 과도한 체중을 제거하여 얼굴을 얇게 만듭니다. 과체중이 아닌 경우 운동이 혈액 순환을 자극하는 데 도움이됩니다. 이것은 얼굴의 붓기를 최소화하는 데 도움이됩니다.
   • 걷기, 춤, 수영 또는 자전거 타기와 같이 좋아하는 운동 형태를 선택하십시오.
   • 일주일에 며칠 30 분 이상 온건 한 신체 활동을하십시오.

4. 
   

   
   더 자. 더 많이자는 것은 내분비 시스템의 기능을 향상시킵니다. 수면 부족은 내분비 계 문제 (예 : 당뇨병)의 위험을 증가시킵니다. 그렇기 때문에 매일 밤 7 시간에서 9 시간 사이에 잠을 자야 신선하고 내분비 계를 건강하게 유지할 수 있습니다. 이것은 얼굴의 체중 증가로 이어질 수있는 문제를 예방하는 데 도움이됩니다.
   • 방을 편안하게 자고 어두운 곳, 시원하고 깨끗하며 조용하게하십시오.
   • 또한 카페인을 제한하거나 피하고, 취침 전 최소 30 분 전에 전자 장치 사용을 중단하고, 침대에서 자고있는 것 이외의 행동을 피함으로써 수면을 개선 할 수 있습니다.

5. 
   

   
   더 많은 물을 마셔. 수화력이 좋으면 수분 유지를 제한하여 얼굴의 붓기를 예방할 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 얼굴을 포함하여 신체의 다른 부분에 걸릴 위험이 있습니다. 땀이 나거나 목이 마르면 하루에 250ml의 물 8 잔을 마시도록 노력하십시오.
   • 아침에 집을 떠나기 전에 물 한 병을 가져 가서 직장이나 학교에있을 때 하루 종일 채우십시오.

   이사회 평범한 물 맛이 마음에 들지 않으면 레몬 주스, 몇 가지 딸기 또는 몇 조각의 오이로 맛을 내십시오.

   
   

6. 
   

   
   알코올 소비를 제한하십시오. 알코올은 푹신한 얼굴을 가질 위험이 높아 지므로 소비를 제한하거나 완전히 제한하는 것이 좋습니다. 여성의 경우 하루에 한 잔 이상의 알코올을 마시지 말고 남성의 경우 하루에 두 잔 이상 마시지 마십시오. 유리는 맥주 350ml, 와인 150ml 또는 증류주 45ml에 해당합니다.
   • 무언가를 마시고 싶다면 목을 먹으십시오. 탄산수, 작은 크랜베리 ​​주스 및 라임 슬라이스를 섞어 간단하고 맛있고 칼로리가 낮은 음료를 만드십시오.
   • 술을 멈출 수 없다면 의사와 상담하십시오. 도움이 필요할 것입니다.

방법 2 얼굴 운동을

1. 
   

   
   "A"와 "O"가 20 번 미끄러 졌다고 말합니다. "A"와 "O"를 번갈아 가면 얼굴 근육을 움직일 수 있습니다. 최상의 결과를 위해 각 문자를 강조하여 "A-O-A-O"라고 20 번 크게 말하십시오.
   • 매일 아침 옷을 입을 때이 운동을하십시오.

2. 
   

   
   물고기처럼 뺨을 갈망하십시오. 약간 어리석은 소리가 들릴 수도 있지만 뺨 근육을 움직이는 데 도움이됩니다. 볼을 흡입하고이 자세를 5 초간 유지 한 후 손을 rel니다. 하루 동안이 운동을 20 번 반복하십시오.
   • 머리 나 화장을 할 때이 운동을 해보십시오.

3. 
   

   
   5 초 동안 입을 크게 벌리십시오. 비명을 지르거나 비명을 지르 듯이 입을 최대한 벌리십시오. 이 자세를 5 초간 유지 한 다음 얼굴 근육을 풀어줍니다. 이 운동을 하루에 30 번 반복하십시오.
   • 침대 나 다른 가사일을하는 동안이 운동을 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   공기가 입으로 들어 오게하십시오. 깊게 흡입하고 입술을 닫으십시오. 공기는 입을 가득 채워서 팽창시킨 다음, 얼굴의 모든 근육을 작동시키기 위해 뺨에 닿게합니다. 운동하는 동안 정상적으로 호흡을하십시오.
   • 이 운동은 하루에 총 5 분 동안하십시오. 예를 들어, 아침에 2 분, 오후에 3 분 동안 또는 원하는 경우 한 번에 5 분 동안 수행 할 수 있습니다.

   이사회 또한 공기를 물로 대체하거나 같은 근육을 사용하기 위해 구강 세정제를 기름으로 만들 수 있습니다.

5. 
   

   
   얼굴 마사지 운동 후. 이마부터 시작하여 사원과 뺨까지 손가락 끝을 얼굴에 대고 누릅니다. 그런 다음 손가락을 코 가장자리에 놓고 뺨을 향해 아래로 움직입니다. 턱으로 끝내고 턱 아래로 마무리하십시오. 전문 안마사를 방문하거나 옥 롤을 사용하여 얼굴을 마사지 할 수도 있습니다.
   • 마사지는 혈액 순환을 개선하고 얼굴에서 림프액의 배출을 개선합니다. 림프액은 림프절 주위에 축적됩니다. 너무 많으면 신체의 다른 부분이 부어 오를 수 있습니다.

방법 3 의료 지원 요청

1. 
   

   
   의사와 상담하십시오. 일부 의학적 문제는 얼굴의 체중 증가를 촉진합니다. 갑작 스럽거나 비정상적인 체중 증가를 발견하면 의사에게 가서 특정 장애를 진단하십시오.
   • 예를 들어, 의사는 쿠싱 증후군 또는 갑상선 기능 항진증 진단을위한 검사를 시행 할 수 있습니다. 이 장애는 얼굴의 체중 증가에 기여할 수 있습니다.

   이사회 얼굴의 체중 증가와 함께 건강에 발생할 수있는 변화를 의사에게 알리는 것을 잊지 마십시오. 예를 들어, 피곤하거나 한동안 쉽게 피곤해지면 그에게 말하십시오.

2. 
   

   
   약에 대해 알아보십시오. 최근에 복용 한 약이나 얼마 동안 복용 한 것이 얼굴의 붓기 또는 체중 증가에 대한 원인 일 수 있습니다. 최근에 새로운 치료를 시작하여 이러한 부작용을 발견 한 경우 의사와 상담하십시오.
   • 예를 들어, 옥시코돈에 대한 드문 반응으로 얼굴과 사지가 부어 오릅니다.

3. 
   

   
   rhytidectomy를 시도하십시오. 성형 수술은 비싸고 침습적이지만 다른 옵션으로 원하는 결과를 얻지 못한 경우 고려할 수 있습니다. 귀하의 일반 개업의에게 인터넷을 통해 귀하의 지역에서 누군가를 추천하거나 성형 외과 의사를 찾으라고 요청하십시오. 가장 저렴한 옵션을 선택하지 마십시오. 외과의가 자격을 갖추고 현장에서 많은 경험을 가지고 있는지 확인해야합니다.
   • 수술이 가능한지 또는 얼굴 크기를 줄이기위한 다른 형태의 수술이 있는지 알아 보려면 의사와 약속을 잡으십시오.
   • rhytidectomy 이외에 지방 흡입과 같은 치료의 조합이 권장 될 수 있습니다.

• 얼굴에 약간의 지방이 있으면 특히 나이가 들수록 유익합니다. 몸 의이 부분에서 체중을 줄이면 얼굴의 요철로 인해 훨씬 ​​나이가들 수 있습니다.

• 안면 수술은 다른 형태의 수술만큼 심각하므로 가볍게 보지 마십시오. 얼굴에는 수술이 섬세하게 만들어 질 수있는 많은 혈관이 있습니다. 안면 수술은 제대로 수행하더라도 흉터를 남길 수 있습니다.