Eupley 기동 연습 방법

작가: Eugene Taylor

창조 날짜: 11 팔월 2021

업데이트 날짜: 22 6 월 2024

콘텐츠

단계
방법 1 의사가 수술을 받도록하십시오
방법 2 기동을 직접 수행하십시오
방법 3 조작 후 복구

이 기사에서 : 의사가 수술을 수행하도록하십시오.

Epley 기동은 BPPV (Benign Positional Paroxysmal Vertigo)로 인한 현기증을 앓고있을 때 시행되어야합니다. BPPV는 내이 내부의 결정 (오토리스라고 함)이 벗겨지고 평소의 장소에서 내이의 바닥 (뒤 반원형 운하)으로 이동할 때 발생합니다. Epley의 기동은 이러한 결정을 회복시켜 BPPV의 증상을 완화시키는 것으로 입증되었습니다. 당신이 그것을 시도하기 전에 의사를 만나는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그가 당신을 가르치고 집에서 연습 할 수 있는지 알려줄 수 있기 때문입니다.

단계

방법 1 의사가 수술을 받도록하십시오

첫 번째 eupley 기동을 위해 의사와 약속하십시오. 현기증을 경험하고 최근에 BPPV에 노출 된 경우, 의사를 방문하여 Epley Maneuver를 수행하여 내이의 결정을 재배치해야합니다. BPPV가 처음 인 경우, 의사 또는 치료사는이 기동을 수행 할 권한이있는 유일한 사람입니다. 그러나 나중에 증상이 재발 할 경우를 대비하여 스스로 지시하도록 지시 할 것입니다.
이 조작을 직접 시도하기 전에 의사를 만나는 것이 왜 중요한지 이해하십시오. 집에서 (이 기사의 두 번째 부분을 참조한 후)이 작업을 수행 할 수 있다고하더라도 의사를 관찰하여 올바르게 수행했을 때의 행동이 어떻게 보이는지 더 잘 이해할 수 있습니다. 훈련없이 집에서이 조작을함으로써 결정을 더 멀리 옮기고 현기증을 악화시킬 수도 있습니다!
- 의사가 이미이 조작을 올바르게 수행하는 것을 보았을 경우, 두 번째 부분으로 가서 사용 방법에 대한 기억을 새로 고칠 수 있습니다.
기동의 첫 부분 동안 현기증을 느낄 준비를하십시오. 의사는 테이블 또는 침대 가장자리에 바깥 쪽을 향하도록 요청합니다. 그런 다음 의사는 머리 양쪽에 손을 대고 오른쪽으로 45도 빠르게 움직입니다. 그런 다음 머리를 오른쪽으로 45 도로 테이블 위에 똑바로 눕습니다. 그런 다음 30 초 동안이 자세를 유지합니다.
- 머리가 검사 테이블에서 매달 리거나 등 뒤에 베개가 있으면 머리가 테이블에 놓입니다. 머리가 어느 높이에 있든, 목표는 누워있는 동안 머리를 몸의 나머지 부분보다 낮은 수준으로 유지하는 것입니다.
의사가 다시 머리를 돌리기를 기대하십시오. 의사가 당신을 둔 위치에 머무르는 동안, 그는 머리를 반대 방향으로 90도 빠르게 돌리기 위해 움직일 것입니다. 왼쪽.
- 느끼는 현기증의 느낌을 관찰해야합니다. 이 새로운 위치에 도달하면 30 초 후에 종료됩니다.
측면에 구르십시오. 그런 다음 의사는 머리를 오른쪽으로 빠르게 돌리면 왼쪽으로 구르라고 요청합니다 (코는 이제 땅으로 향합니다). 무엇을할지 시각화하려면 침대 오른쪽에 누워 있지만 얼굴이 베개 쪽을 향하고 있다고 상상해보십시오. 이 위치를 30 초 동안 유지해야합니다.
앉아 30 초 후에 의사는 신속하게 앉은 자세로 되돌려 놓습니다. 이때 현기증이 나지 않아야합니다. 여전히 느끼면 의사는 더 이상 현기증이 나지 않을 때까지 기동을 반복합니다. 때때로, 내이의 모든 결정을 제자리에 놓기 위해 한 번 이상의 기동이 필요합니다.
- 왼쪽에서 발생하는 VPPB의 경우 동일한 절차를 수행하여 측면을 뒤집어 야합니다.
기동 후 시간을 내십시오. 주치의와 약속을 한 후, 그는 당신에게 아마도 하루 종일 착용 할 수있는 목 버팀대를 줄 것입니다. 그는 또한 당신이 현기증을 느끼지 않도록 잠을 자고 어디로 가야하는지에 대한 지침을 줄 것입니다. 이 지침은이 기사의 세 번째 부분에서 설명합니다.

방법 2 기동을 직접 수행하십시오

집에서 언제 행동해야하는지 알 수 있습니다. 의사가 BPPV를 명확하게 진단 한 경우에만 집에서이 작업을 수행해야합니다. 현기증이 다른 장애로 인한 경우, 의사는 의사에게만 수술을 수행해야합니다. 집에서 수행하는 작전은 의사가 수행 한 작전과 거의 동일하지만 세부 사항은 거의 다릅니다.
- 목 부상을 당했거나 이미 공격을 받았거나 목으로 할 수있는 움직임이 제한적인 경우 집에서 Epley 기동을 수행해서는 안됩니다.
베개를 올바른 위치에 놓으십시오. 베개를 등 뒤에 대고 누워있을 때 머리가 몸의 나머지 부분보다 낮도록 침대에 베개를 놓으십시오. 침대에 누워 머리를 45도 오른쪽으로 돌립니다.
- 가능하면 기동하는 동안 누군가 도와달라고하십시오. 각 위치에서 30 초만 소비하면되기 때문에 기동 수행 시간을 누군가에게 물어 보는 것이 도움이 될 것입니다.
빨리 누워. 머리를 왼쪽으로 45도 돌리면 빨리 누워 베개를 어깨에 놓고 머리를 어깨보다 아래로 내립니다. 머리는 침대에서 쉬어야합니다. 오른쪽을 보면서 45도 각도를 유지하십시오. 30 초 동안 기다리십시오.
머리를 왼쪽으로 90도 움직입니다. 누워있는 동안 머리를 반대쪽 (이 경우 왼쪽)으로 90도 빠르게 돌립니다. 돌리면 머리를 들어 올리지 마십시오. 그렇게하면 처음부터 다시 시작해야하기 때문입니다. 이 위치에 다시 30 초 동안 머 무르십시오.
몸 전체 (머리 포함)를 왼쪽으로 움직입니다. 왼쪽을 향한이 위치에서 몸을 더 이상 오른쪽에 놓지 않도록 이동하십시오. 코가 침대에 닿도록 머리가 아래를 향해야합니다. 머리는 몸보다 더 많이 회전해야합니다.
이 자세를 잡고 앉으십시오. 코가 매트리스에 닿도록 머리를 눕힌 채 오른쪽에 누워 30 초 동안 자세를 유지하십시오. 30 초가 지나면 앉으십시오. 어지럼증이 날 때까지 하루에 3 ~ 4 번 반복해서 연습 할 수 있습니다. VPPB가 왼쪽에있는 경우 동일한 단계를 수행하지만 측면을 뒤집습니다.
잠자리에 들기 전에 이렇게하십시오. 특히이 연습을 처음으로 수행하는 경우, 자기 전에 연습하는 것이 이상적입니다. 이런 식으로 무언가 잘못되거나 현기증을 유발하는 경우 하루에 부정적인 영향을주지 않고 잠자리에들 수 있습니다.
- 일단 기동을 연습하고 편안하게 느끼면, 필요하다고 느낄 때마다 주저하지 말고 반복하십시오.

방법 3 조작 후 복구

의사의 사무실을 떠나기 전에 10 분 정도 기다리십시오. 내이의 결정이 다시 흔들 리기 전에 기다리십시오. 이것은 의사의 진료실을 떠난 직후 또는 스스로 조작 한 후에 나타나는 현기증의 증상을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 약 10 분 후, 결정이 정착되어 하루를 정상적으로 계속할 수 있습니다.
하루 종일 부드러운 버팀대를 착용하십시오. 의사가 기동을 한 후, 그는 당신에게 하루 종일 착용하도록 요청할 부드러운 괄호를 줄 것입니다. 넥 브레이스를 사용하면 크리스탈을 귀로 다시 이동할 수있는 방식으로 움직이지 않도록 헤드의 움직임을 제어 할 수 있습니다.
머리와 어깨를 최대한 가깝게 자십시오. 기동 후 밤에는 머리를 45도까지 올려서 잠을 자야합니다. 매트리스에 여분의 베개를 두거나 침대를 자면이 작업을 수행 할 수 있습니다.
낮에는 가능한 오랫동안 머리를 똑바로 세우십시오. 이것은 머리를 앞으로 돌리면서 목을 똑바로 유지해야한다는 것을 의미합니다. 치과 의사 나 미용사에게가는 등 머리를 뒤로 기울여야하는 특정 활동은 피하십시오. 또한 머리를 많이 돌리는 운동을 피해야합니다. 머리를 30도 이상 뒤로 기울여서는 안됩니다.
- 샤워를 할 때는 샤워 헤드 아래를 정확하게 찾을 수있는 위치에 머리를 뒤로 구부릴 필요가 없습니다.
- 당신이 남자이고 면도해야한다면, 그냥 머리를 기대지 말고 몸을 앞으로 기울이십시오.
- Epley 조작을 수행 한 후 최소 1 주일 동안 VPPB를 트리거 할 수있는 위치는 피하십시오.
결과를 테스트하십시오. BPPV를 유발할 수있는 움직임을 피하기 위해 일주일을 기다린 후 이전에 트리거 한 위치 중 하나를 취하여 현기증이 생길 수 있는지 확인하십시오. 기동이 성공했다면 이번에는 현기증이 나지 않아야합니다. 나중에 다시 올 수 있지만 Epley의 기동은 매우 효과적이며 BPPV를 가진 사람들의 약 90 %를 치료하는 역할을합니다.