중년의 위기를 극복하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 문제 다루기
• 2 부 큰 결정
• 3 부 스트레스 관리
• 파트 4 감정 관리

중년의 위기는 종종 성숙 또는 파괴와 동의어입니다. 나이가 들어감에 따라 생활 방식을 바꾸는 것이 일반적이지만, 긍정적 인 성장으로 이어지고 인생을 망치지 않는 결정을 내리십시오. 감정을 무시하지 말고 건강하게 관리하십시오. 문제가 발생하면 돈으로 해결할 수 없다는 것을 알고 계십시오. 대신, 사랑하는 사람이나 전문가에게 조언을 구하고 가능한 옵션에 대해 생각하십시오.

단계

1 부 문제 다루기

1. 중년의 위기가 문제의 원인인지 확인하십시오. 마치 중년의 위기 인 것처럼 현재의 문제를 다루기 전에 가장 먼저해야 할 일은 이것이 실제로 해당되는지 판단하는 것입니다. 다른 문제에 직면하지 않았는지 치료사와 상담하는 것이 좋습니다. 이 위기는 남성과 여성에게는 약간 다를 수 있습니다. 또한, 대부분의 커플은 아이들이 학교를 떠나거나 집을 나갈 때 위기를 겪습니다.
   • 남성은 직장을 바꾸거나 배우자를 분리 또는 이혼하거나 다른 도시로 이사하는 등 삶을 급격하게 또는 극적으로 변화시키기를 원할 수 있습니다.
   • 여성은 자신의 경력을 추구하려는 동기를 상실하거나 경력 발전을 위해 노력하는 것과 같이 동기를 부여하는 모든 것에 의문을 가질 수 있습니다.
   • 때때로 중년의 위기처럼 보일 수있는 것은 우리가 부르는 심리 사회 발전 단계에 지나지 않습니다 생식력 대 정체. 자원 봉사 활동이나 멘토가되어 청소년과 교류하면 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자세한 내용을 보려면이 링크를 클릭하십시오.

2. 
   

   
   문제에 직면하십시오. 당신은 당신의 인생에서 어느 곳에서나 문제 만 볼 수있는 시점에 올 수 있습니다. 다른 곳에서 처음부터 시작하고, 빠른 토크에 빠지거나 다른 직업을 구하려고 할 수도 있습니다. 이러한 인상이 있더라도 행동 할 필요는 없습니다. 문제를 피하려면 먼저 문제를 해결하십시오. 무엇이 불행하게되는지 생각하고 더 이상 해답을 찾지 못하는 해결책을 찾으십시오.
   • 결혼 생활에 불만이 있다고 가정 해보십시오. 변화는 관계에 내재되어 있으며 그에 대처할 수 있음을 명심하십시오. 가능하다면 심리 치료사와 상담하거나 배우자와 상담하여 해결책을 찾으십시오.
   • 절망의 생각에 매우주의하십시오. 그런 생각을하고 싶은 생각이 든다면 어두운 생각을 좋은 생각으로 대체하기 위해 자신과 대화를 시작하십시오.

3. 
   

   
   
   
   다른 목표를 설정하십시오. 어쩌면 비현실적인 큰 목표와 열망이있을 수 있습니다. 일부 지역에서는 꿈을 포기해야 할 수도 있지만 다른 지역에서는 목표를 세울 수 있습니다. 책을 출판하지 않았거나 명성을 얻지 못했다고 가정하면 다른 분야에서 만족스러운 삶을 살았을 것입니다. 위대한 우주 비행사라는 꿈을 모르더라도 다른 꿈을 이룰 수 있습니다.
   • 재정, 관계, 가족, 직장 및 건강과 같은 것에 목표를 설정하십시오. 예를 들어, 마라톤 또는 무음 명상 후퇴의 목표를 설정하십시오.
   • 다른 사람들과 비교하지 않도록 노력하십시오. 성공하지 못하면 소셜 네트워크에서 잠시 벗어나 다른 사람들의 행동을 피하십시오.

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   그대로 당신의 인생을 즐기십시오. 당신은 성인이며 책임이 있습니다 :이 사실을 받아들이십시오. 자신을 비난하는 대신 감사 할 수있는 것들을 찾아보십시오. 예를 들어, 사랑하지 않는 회사에서 지칠 줄 모르고 일하면서 자녀의 평온한 삶을 부러워하는 경우, 자신의 삶에서 중요한 역할을하며 항상 다른 직업을 찾을 수 있다는 것을 기억하십시오.
   • 짐을 짐으로 여기는 대신 선물로보십시오. 다른 사람들은 여러분이 짐이라고 생각하는 것을 필사적으로 찾고,기도하거나, 필요로한다는 것을 필사적으로 기억하십시오.
   • 정기적 인 감사에 익숙해 지도록 특별 일기를 시작하십시오.

2 부 큰 결정

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   현명한 선택을하십시오. draconian 결정이 유일한 해결책이거나 당신을 행복하게 할 수있는 유일한 것이라고 생각하면 다시 생각하십시오. 더 많은 것을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 직업이 더 행복하다면, 직업을 바꾸거나 다른 지사에서 일하거나 승진을 신청하십시오. 생각없이 결정을 내리는 것은 때때로 재미있는 일이지만 태도가 당신의 삶에 영향을 미치는 것을 피하십시오. 상황에 대해 열심히 생각하고 선택을 먼저 고려하십시오.
   • 사치품을 사는 것이 행복 할 수있는 유일한 방법이라는 인상을 받으면 정원 가꾸기 또는 춤 배우기 등 번영 할 다른 솔루션을 찾으십시오. 충동 적으로 무언가를 사기 전에 24 ~ 48 시간 동안 그것에 대해 생각하는 습관을 가지십시오.
   • 결정을 내리기 전에 사용 가능한 옵션을 신중하고 신중하게 검토하십시오. 인생에서 성취되기 위해 과감한 결정을 내릴 필요는 없습니다. 직장을 바꾸거나 다른 곳에서 생활하는 것과 같이 인생을 크게 바꾸고 싶을 때 진지하게 생각하기 위해 몇 달을 기다리십시오.

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   조언을 구하십시오. 중요한 결정을 내릴 준비가 되었다면, 신뢰하는 사람에게 조언을 구하십시오. 부모, 친구, 치료사 또는 영적 지도자 일 수 있습니다. 기분이 좋지 않더라도 상대방의 조언을 들어보십시오. 그녀는 아직 고려하지 않은 일부 관점을 공유 할 수 있습니다.
   • 금연을 원하거나 아내를 떠나거나 큰 물건을 사려면 행동하기 전에 다른 사람에게 알리십시오.

3. 
   

   
   항상 진행하십시오. 40 대인 많은 사람들은 백업이 갈 길이라고 생각합니다. 젊은이처럼 행동하고 젊어지고 젊은이들과 외출하는 경우 잠시 동안 기분이 좋지만 문제가 해결되지는 않습니다. 혼란스러운 감정을 버릴 수는 있지만 사라지지는 않습니다. 고급스러운 선물을 사면 멋진 자동차는 아무것도 변하지 않습니다. 가장 좋은 방법은 나이를 받아들이는 것입니다.
   • 예를 들어, 당신의 모든 삶이 당신의 육체적 인 외모에 의존한다면, 친절과 관대함과 같은 다른 더 지속적인 방법으로 개인적인 가치를 찾으십시오. 모두가 나이가 들어감에 따라 중요한 것은 신체 노화를 다루는 방법입니다.
   • 그러나 건강하고 비 침습적 인 방법으로 외모에 투자하는 데 아무런 문제가 없음을 기억하십시오. 예를 들어, 운동을 돕도록 개인 트레이너를 고용하거나 전문가가 메이크업이나 스타일링을 할 수 있습니다. 이것은 당신 자신에게 좋을 수 있습니다.

3 부 스트레스 관리

1. 
   

   
   혼자 시간을 보내십시오. 평생 자녀를 돌보고 상사, 동료 또는 다른 사람들을 기쁘게하고 사랑스럽고 헌신적 인 배우자 나 부모가 되려면 시간이 필요할 수 있습니다 자신을 위해. 매일 혼자 시간을 가지십시오. 당신의 마음이 방황하고 상황에 대해 생각하게하십시오. 생각하고 느끼고 자신의 가치에 따라 생활 할 수있는 작은 공간을 확보하십시오.
   • 산책, 자연 속에서 시간을 보내거나 명상하기.
2. 우정을 유지하십시오. 친구들과 시간을 보내는 것은 때때로 스트레스를 다룰 때 매우 도움이 될 수 있습니다. 매주 시간을내어 친구들과 만나고 채팅하거나, 산책을하거나, 커피를 마시 러 가십시오. 불편하다고 느끼는 사람들이 아니라 건강한 관계를 유지하십시오.

3. 
   

   
   휴식을 취하십시오. 특히 인생의이 단계에 압도 감을 느낀다면 스트레스 관리를 시작하십시오. 매일 이완 운동을하면 모든 것이 무너지지 않고 내면의 평화를 찾고 스트레스를 관리 할 수 ​​있습니다. 시간을내어 영혼을 먹이십시오.
   • 매일 30 분 동안 휴식을 취하십시오. 요가, 기공 또는 명상을 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   알코올과 카페인을 피하십시오. 이러한 물질을 고급 생활 단계에서 소비하는 것은 재미 있고 흥미로울 수 있습니다. 잃을 것이 많지 않거나 더 많은 흥미를 유발하는 새로운 경험을 경험하고 싶을 수도 있습니다. 그러나 약물 및 알코올 사용은 보람을 느끼지 않으며, 직장을 잃고 주변 사람들에 대한 존 중심을 잃게하여 분리 또는 이혼을 초래하거나 신체적, 정신적 건강에 해를 끼치는 등 귀하에게 해를 끼치거나 생명을 파괴 할 수 있습니다. 정신.스트레스를 받거나 재정적 인 어려움을 겪고 있다면 약물이나 술을 사용하지 말고 건강한 대처 전략을 시도하십시오.
   • 알코올 및 약물 중독에 문제가있는 경우 치료를 받으려면 도움을 요청하십시오. 병원이나 외래 환자 환경에서 치료를 받아 자신을 해독 할 수 있습니다.

파트 4 감정 관리

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   우울증과 불안을 극복하십시오. 어떤 사람들은 40 대에이를 때 이러한 증상을 보입니다. 어쩌면 목표를 달성하지 못하거나 원하는 삶이 없기 때문에 슬퍼 할 수도 있습니다. 신체적 변화와 임박한 노화와 죽음에 대해 걱정하기 시작할 수 있습니다. 자신의 감정을 무시하지 말고 거부하지 마십시오. 그들을 받아들이고 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오.
   • 우울증과 불안의 징후를 확인하고 필요한 경우 도움을 요청하십시오.

2. 
   

   
   일기를 유지하십시오. 일기를 쓰거나 일종의 자서전을 쓰는 것을 고려하십시오. 생각, 감정 및 모든 경험을 적어 놓으면 자신이 인도 한 삶과 꿈꾸는 삶을 더 잘 반영 할 수 있습니다. 일지를 유지하면 관점을 유지하고 다른 관점에서 사물을 볼 수 있습니다.
   • 자신의 삶에 대한 글을 쓰면 선택의 관점과 그로부터 배운 교훈을 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 삶을 살고 싶었다하더라도 경험 한 결과로 어떻게 성숙했는지 생각해 볼 수 있습니다.

3. 
   

   
   치료사와 상담하십시오. 가능한 빨리 치료를 끝내지 않고이 단계에 직면하게하는 치료사를 선택하십시오. 그 사람과 인생 목표를 재발견하십시오. 정직하고 개방적이며, 세션 중에 자유롭게 생각과 느낌을 표현하십시오.
   • 해당 지역의 보험사 나 정신과 진료소에 연락하여 치료사를 찾으십시오. 친구, 가족 또는 의사에게 조언을 구할 수도 있습니다.