건강하게 체중을 늘리는 방법

콘텐츠

• 단계
• 4 부 중 1 부 :
  체중 증가 구성
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 Claudia Carberry, RD입니다. 클라우디아 카 베리 (Claudia Carberry)는 아칸소 의과 대학의 외래 영양사입니다. 그녀는 2010 년 녹스빌에있는 테네시 대학교에서 영양학 석사 학위를 받았습니다.

이 기사에는 25 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

많은 다이어트와 다이어트 모델은 체중 감량에 중점을 둡니다. 이것은 인구의 대부분이 과체중이거나 비만이라는 것을 알고 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 일부 사람들은 체중을 늘리기를 원합니다. 체중은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며, 대부분 유전, 질병, 약물 또는 정신 질환으로 인해 발생합니다. 너무 얇은 이유가 무엇이든, 건강한 방법으로 체중을 늘리는 방법이 있습니다.

단계

4 부 중 1 부 :
체중 증가 구성

1. 3 지원 그룹을 설정하십시오. 지원 그룹은 달성하고자하는 변경이나 목표에 도움이 될 것입니다. 그러나 체중을 늘리려 고 할 때 (특히 질병 후), 지원 그룹은 동기를 유지하고 목표를 달성하도록 격려 할 수 있습니다.
   • 상황과 목표에 대해 가족 및 친구들과상의하십시오. 자신이하는 일, 그 일을하는 이유 및 그들이 당신을 도울 수있는 방법을 그들과 공유하십시오.
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조언

• 가족이나 친구를 참여 시키십시오. 지원 네트워크가 있다면 기분이 좋은 사람들을 갖게 될 것입니다.
• 일기에 진척 상황을 표시하고 기분이 좋지 않을 때 다시 읽으십시오.
• 원하는만큼 빨리 체중을 늘리지 않으면 화 내지 마십시오. 건강한 체중 증가가 가능한 한 빨리 복용하는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 당신의 몸의 필요를 충족시키면서 조금씩 가져가는 것을 의미합니다.

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경고

• 다이어트를 시작하거나 체중을 늘리기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

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