자신을 돌보는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 몸 관리
• 파트 2 마음을 돌보는
• 파트 3 당신의 마음을 돌보는

자신을 돌보는 방법에는 여러 가지가 있으며, 모두 행복하고 긴장을 풀도록 설계되었습니다. 몸, 마음 또는 마음을 돌 보든 긴장을 풀고 즐기십시오.

단계

1 부 몸 관리

1. 스파에서 하루를 보내십시오. 진정으로 완벽한 하루를 보내려면 스파에서 휴식을 취하고 긴장을 풀고 휴식을 취하십시오. 스파에는 종종 자쿠지와 목욕이 있으며 몸을 담글 수 있고 거품을 낼 수 있으며 마사지 및 얼굴 트리트먼트와 같은 다른 트리트먼트도 제공합니다.
   • 집에서 작은 스파를 조직 할 수도 있습니다. 에서는 얼굴 마사지와 편안한 마사지 방법을 배울 수 있습니다.

2. 
   

   
   뜨거운 목욕을한다. 뜨거운 물에 몸을 담그면 진정되고 진정됩니다. 뜨거운 욕조에 몸을 담그고 거품 목욕, 목욕 소금 또는 에센셜 오일을 첨가하면 정말 맛있습니다.
   • 더욱 편안한 목욕을 위해 몇 초를 밝히고 좋아하는 음악을 연주하십시오. 화장실에 시원한 물 (또는 와인)을 준비하는 것을 잊지 마십시오.

3. 
   

   
   매니큐어와 페디큐어를하십시오. 욕조에서 휴식을 취한 후, 매니큐어와 발가락 분리기를 꺼내고 원래 색상 (또는 원하는 경우 더 신중한 색상)으로 손톱을 바릅니다. 더 나아가 프랑스 매니큐어를 할 수도 있습니다.
   • 매니큐어 미용실에 갈 수도 있습니다.

4. 
   

   
   아로마 테라피를 시도하십시오. 물을 끓여서 에센셜 오일 (선택)을 넣으십시오. 물이 끓으면 열에서 팬을 제거하고 몸을 기울여 머리와 팬 위에 수건을 넣고 향이 나는 증기를 흡입하십시오. 휴식을 취할 수있는 에센셜 오일은 다음과 같습니다.
   • 라벤더
   • 재스민
   • 삼나무
   • 베르가못

5. 
   

   
   
   
   요가 연습. 요가 수업은 스트레칭을 할 때 근육의 모든 매듭을 풀어줍니다. 이 자세는 근육을 부드럽게 잡아 당기면서 진정시키고 균형을 잡도록 설계되었습니다.
   • 가까운 코스를 인터넷에서 검색하십시오.

6. 
   

   
   당신이 일반적으로 거부하는 것을 줘라. 반드시 음식에 관한 것이 아니라 항상보고 싶었던 그룹의 콘서트 티켓 일 수도 있습니다. 물론, 당신은 크림 케이크에 빠져들 수도 있습니다; 결정은 당신에게 속합니다.

7. 
   

   
   새 옷을 사십시오. 쇼핑을하고 옷장을 다시 해보세요 (또는 최소한 새 복장을 구입하십시오). 또한 편안한 옷을 입어 몸을 관리하십시오.
   • 쇼핑하러 가고 싶지 않다면, 오랜 시간 동안 착용하지 않은 최고의 의상을 입거나 시간을내어 옷을 분류하여 다른 사람을 사러 갈 수 있습니다 당신이 얻을 돈.

8. 
   

   
   할 시간이 거의없는 활동을 연습하십시오. 구입 한 linocut 키트를 사용 해보고 싶습니까? 정원에주의가 필요하거나 오랫동안 산을 오르고 싶을 수도 있습니다. 당신의 취미가 무엇이든, 그것을 연습함으로써 스스로를 돌볼 순간을 예약하십시오.

파트 2 마음을 돌보는

1. 
   

   
   
   
   편안하게 옷을 입고 읽으십시오. 가장 편안한 잠옷을 입고 좋아하는 드레싱 가운을 착용하십시오. 좋아하는 의자에 앉고 3 개월 전에 시작한 책을 가지고 마침내 휴식을 취하고 읽을 시간을 가지십시오.
   • 책이 마음에 들지 않으면 잡지 나 신문을 넘기거나 블로그를 탐색하십시오.

2. 
   

   
   편안히 앉아 관심있는 영화를보십시오. 자신을 돌보는 데있어 다른 사람에게 무엇을 찾아야하는지 또는 선택을 변호하도록 요구할 필요는 없습니다. 대신 오랫동안보고 싶었던 영화를 보거나 가족이나 남자 친구가보고 싶지 않은 영화를보십시오.
   • 친구를 괴롭힐 염려없이 죄책감이나 다큐멘터리없이 낭만적 인 영화를보십시오. 결국, 오늘은 전적으로 당신에게 전념합니다!

3. 
   

   
   명상 해보십시오. 명상은 문제에서 자신을 분리하고 정신적으로 압축을 풀 수있게합니다. 조용하고 편안한 장소를 선택하고 앉아서 눈을 감으십시오. 호흡에 집중하고 문제가 날아가도록하십시오.
   • 명상에 어려움이 있다면 호흡 운동을 해보십시오. 이것은 몸의 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다.

4. 
   

   
   당신의 목표에 대해 생각하십시오. 때때로 당신은 당신을 정말로 매료시키는 것에 대해 생각하기에 너무 바빠서. 자신을 잘 돌보기 위해서는 자신의 인생과 달성하고자하는 것에 대해 생각할 순간을 예약하십시오.
   • 죽기 전에하고 싶은 일의 목록을 만들거나 목표가 여전히 같은지, 그리고 성취 한 것을 확인하기 위해 작성한 목록을 읽습니다.

5. 
   

   
   당신을 사랑합니다. 거울을보고 자신에 대해 좋아하는 모든 것을 목록으로 만드십시오. 이미 성취 한 경험과 경험을 생각해보십시오.
   • 동시에, 부정적인 생각을하지 않고 스스로 개선하고 싶은 것들에 대해 생각하십시오. 예를 들어 "내 시간을 정리하는 방법을 모른다"고 말하는 대신 "나 자신을 더 잘 정리하기 위해 노력할 것"이라고 말하고 아젠다를 구입하십시오.

파트 3 당신의 마음을 돌보는

1. 
   

   
   사랑하는 사람들과 시간을 보내십시오. 많이 일하거나 바쁘면 사랑하는 사람들과 활동을 계획하여 마음을 돌볼 시간을 가지십시오. 하루를 함께 구성하거나 친구들과 영화를 보러 가십시오.
   • 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 있으면 더 편안하고 행복해질 수 있습니다.

2. 
   

   
   당신과 당신의 파트너를위한 낭만적 인 휴양지를 조직하십시오. 자신을 돌보는 것도 파트너를 응원하는 것을 포함 할 수 있습니다. 파트너와 함께 작은 여행을 계획하십시오. 멀리 갈 필요는 없습니다. 당일 치기 여행조차도 자신을 돌보는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
   • 경치 변화를 위해 호텔에 방을 예약하거나 해변이나 호수 근처에서 하루를 보내는 것을 고려할 수 있습니다.

3. 
   

   
   애완 동물과 놀아주십시오. 사람 만이 사랑을 느낄 수있는 것은 아닙니다. 애완 동물과 함께 시간을 보내는 것은 감정적으로 자신을 돌보는 좋은 방법입니다. 개를 걷거나 고양이와 함께 말을 타고 영화를 보거나 말 뒤에있는 숲속을 산책하러 가십시오.
   • 애완 동물이 없으면 대피소에서 자원 봉사를 할 수 있습니다. 심지어 동물을 입양시킬 수도 있습니다.

4. 
   

   
   오랫동안 말하지 않은 친구에게 전화하십시오. 당신에게 소중한 친구로부터 소식을받는 것은 감정적으로 자신을 돌보는 좋은 방법입니다.
   • 친구와 Skype 통화를 계획하여 어디서나 농담을 할 수 있습니다.

• 혼자 지내거나 집에 사람이 많지 않은지 확인하십시오. 그렇지 않으면 휴식을 취할 때 소음이 들리고 귀찮게 할 수 있습니다.
• 일찍 자고 숙면을 취하십시오.
• 집이나 댄스 플로어에서 좋아하는 음악에 맞춰 춤을 추십시오!