여행하는 동안 정신 건강을 관리하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 4 부 중 1 부 :
  스트레스 관리
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 Natalia S. David, Psy.D.입니다. David 박사는 텍사스 남서부 의료 센터의 심리학 조교수입니다. 그녀는 2017 년 국제 대학 Alliant에서 심리학 박사 학위를 취득했습니다.

이 기사에는 13 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

여행은 재미 있고 신나고 편안하며 수익성도 있습니다. 그러나 여행은 스트레스가 될 수 있으며, 경우에 따라 우울증, 불안 및 중독과 같은 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 새로운 환경, 다른 관습 및 낯선 사람에게 익숙해 져야 할 수도 있습니다. 다행히 여행 중에 정신 건강을 돌보는 데 도움이되는 몇 가지 단계가 있습니다. 예를 들어 스트레스를 관리하고 치료 계획을 따를 수 있습니다. 따라서 여행을 즐기고 정신 건강을 개선하고 응급 상황을 처리 할 수 ​​있습니다.

단계

4 부 중 1 부 :
스트레스 관리

1. 3 비상시 연락 할 사람을 선택하십시오. 문제가 발생할 경우 경고 할 수있는 사람이 있고 여행 중에 정기적으로 연락 할 사람이 있다는 사실을 알면 여행 중에 위기가 발생할 경우 침착 함을 유지할 수 있습니다. 당신과 함께 여행하는 사람, 당신이있는 곳을 신뢰하는 사람, 또는 집에서 사랑하는 사람 일 수 있습니다.
   • 집에있는 사랑하는 사람에게 정기적으로 연락하도록 요청하십시오. 예를 들어, 친구에게 다음과 같이 말할 수 있습니다. "때때로 연락하여 모든 것이 괜찮은지 알아낼 수 있습니까? "
   • 호텔이나 숙박 시설, 의료 보험, 처방약 등에 대한 세부 정보 외에, 필요한 모든 정보를 사람에게 제공해야합니다.
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조언

• 여행은 배터리를 재충전하는 재미 있고 편안한 시간이 될 수 있습니다.

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경고

• 어떤 식 으로든 자살 생각이 나기 시작하면 즉시 위기 또는 응급 서비스에 전화하십시오.

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