라마단의 달을 최대한 활용하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 라마단 준비하기
• 2 부 라마단에서의 행동
• 파트 3이 경험으로부터 배우기

라마단이 다가 오면서 모든 무슬림은이 거룩한 달을 최대한 활용하기를 원합니다. 전 세계의 무슬림들이 육신과 영혼을 키우고 목표를 달성 할 수있는 신성한 달입니다. 이 시간을 최대한 활용하려면 금식,기도, 습관 중에 징계를 받아야합니다. 이 달 초가되기 전에 육체적으로나 영적으로 자신을 발전 시키려고 노력하십시오.

단계

1 부 라마단 준비하기

1. 
   

   
   몸을 해독 달이 시작되기 전에. 건강한 식단을 유지하고 충분한 수면을 취하고 규칙적으로 운동하십시오. 천천히 분해 될 수있는 복잡한 탄수화물이 풍부한 아침 식사로 하루를 시작하십시오. 이를 통해 하루 종일 충분한 에너지를 얻을 수 있습니다. 과일, 채소, 라이브 요거트 및 샐러드에 중점을두고 매일 저녁 식사를 가볍게하십시오.
   • 물을 충분히 마시고 탈수를 피하십시오. 차와 커피와 같은 이뇨제를 피하십시오.
   • 심심할 때주의를 산만하게하고 먹고 싶은 충동에 저항하십시오. 먹는 것에 대해 신중하고 체계적으로 노력하십시오.

2. 
   

   
   당신의 영혼을 준비하십시오. 차 바네 달의 월요일, 목요일, 13, 14, 15 번을 연주하여 영적으로 준비하십시오. 가능한 한 Fajr기도 30 분 전에기도하기 위해 평소보다 일찍 일어나십시오. 새벽 15 분 동안이라도 새벽기도 후에 코란을 읽는다.
   • 영성, 징계 및 이슬람에 관한 아주 좋은 강의를 다운로드하십시오. 낮에 또는 직장에서들을 수 있습니다. 믿음을 강화하는 데 더 많은 시간을할수록 잃어버린 순간에 당신의 생각이이 실천에 더 많이 전달 될 것입니다.
   • 요리 할 때, 줄을 서있을 때 또는 자유 시간이있을 때 dhikr 또는 기타 헌신적 인 행동을 고려하십시오. 대부분 Sufi 전통이지만,이 관행은 어디에서 왔든 알라에 대해서만 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   당신의 마음을 해방하십시오. 주의 산만을 최소화하고 천리안이 되십시오. 다른 사람을 돕고 발전하는 데 집중하십시오. 자유 시간을 공부하고, 창조하고, 생각하며 평화롭게 보내십시오. 텔레비전과 다른 산만 한 미디어를 제거하고 신앙을 강화하기 위해 영적인 책을 읽는 것에 대해 생각하십시오.

4. 
   

   
   이번 달을 맞이할 준비를하십시오. 인생을 편성하고이 축복받은 달을 최대한 활용할 준비를하십시오. 라마단 전체에 힘을 다해 몸매를 유지하십시오. 이미 잘 훈련 된 삶의 방식을 심어 놓았다면기도 시간과 종교 의식을 엄격히 관찰하고식이 변화를 지원하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
   • 진행중인 비즈니스를 정산하십시오. 라마단이 시작되기 전에 삶을 정돈하십시오. 실제적인 문제에 대해 걱정하지 않으면 영적 성장에 더 집중하는 데 도움이됩니다.
   • 모든 쇼핑을 미리하십시오. 놀면서 쇼핑하는 것은 번거로운 일이 될 수 있습니다. 다량의 음식을 준비하여 냉장고에 보관하십시오. 야채를 잘라 밀폐 용기에 보관하십시오.

5. 
   

   
   다음 달에 대한 당신의 의도를 공식화하십시오. 인생에서 무엇을 바꾸고 싶은지 생각해보십시오. 어쩌면 나쁜 습관을 없애고 징계를 향상 시키거나 이상을 실천하기를 원할 수도 있습니다. 더 행복하고 더 효과적인 믿음을 갖기 위해 할 수있는 모든 것을 고려하십시오. 라마단은 당신의 인생에 대해 생각하고 작은 습관을 바꿀 수있는 좋은 기회입니다. 최대한 즐길 수 있도록 준비하십시오.

2 부 라마단에서의 행동

1. 
   

   
   
   
   라마단 달의 일일 프로그램을 존중하십시오. Fajr기도 전에 매일 일어나 사후 르 (새벽 전 식사)를 먹으십시오. 원한다면 잠들기 전에 깨어 있고 사 허를 잡을 수 있습니다. Fajr 전후에 꾸란의 일부 장을 읽으십시오. 기도 시간을 엄격히 지키고 성스러운 품성을 지닌 행동에 대해 매일 생각을 바치십시오. 일출부터 일몰까지, 달 말까지 음식, 음료 및 섹스를 제거하십시오. 해가지면, 사랑하는 사람들과 함께 리프트 (매일 밤마다 금식을하는 식사)를하면서 하루 동안 배운 것을 토론하십시오.
   • 기도 시간은 태양의 위치에 따라 결정됩니다. 주로 무슬림 지역에 거주하는 경우 muezzin의 전화로 알릴 수 있습니다.
   • 작은 zakaah를 제 시간에 지불하도록 준비하십시오. Eid기도 전에 언제든지 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   충분한 휴식을 취하십시오. 금식은 식습관과 수면 패턴을 방해 할 수 있으며 건강을 유지하기 위해 평소보다 더 많이 자야 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 늦잠을 자고 오후에는 굶주림을 피하기 위해 잠을 듭니다. 오후에 낮잠을 자십시오. 낮잠이 30 분이라도 기분이 더 좋아집니다.

3. 
   

   
   관대하고 자비하십시오. 관대함은 라마단 철학의 중심 주제이며 모든 개인과의 모든 상호 작용에서이 공동체 정신을 실천할 수 있습니다. 이번 달을 최대한 활용하기 전에 기부하지 않아도됩니다. 당신은 미소 또는 몇 가지 좋은 단어로 누군가의 하루를 밝게 할 수 있습니다. 인내심과 친절로 다른 사람들에게 미소를 줄 수도 있습니다. 이 거룩한 달을 당신이 원했던 최고의 사람이 될 꿈의 기회로 생각하십시오.
   • 가난한 사람들에게 돈을주십시오. 노숙자들에게 돈이나 음식을주는 것을 잊지 마십시오.
   • 자원 봉사 노숙자에게 음식을 제공하고 이미 손상된 생태계를 복원하거나 이웃의 쓰레기를 수거 할 시간을주십시오. 당신의 시간에 침착하지 마십시오 그리고 당신은 이러한 행동이 얼마나 보람을 볼 수 있습니다.
   • 긍정적 인 힘을 가지십시오. 가능한 한 인내하고 친절하게 대하고 만나는 사람들의 일상 생활을 닦으십시오. 매일 낙관적이고 쾌활한 태도를 유지하십시오.

4. 
   

   
   금식의 대안을 찾으십시오. 일부 사람들은 라마단 기간 동안 금식이 면제됩니다. 여기에는 임신 또는 모유 수유 여성, 산후 출혈이있는 월경 여성, 금식으로 악화 될 수있는 질병이있는 사람, 여행자, 신체적으로 금식 할 수없는 사람은 말할 것도없고, 나이가 많거나 치료가 불가능한 질병 때문입니다. 이 범주 중 하나에 속하더라도 여전히 육체와 영적 훈련을 모두 실천할 수 있습니다. 당신은 당신의 영혼을 먹을 수있는 연습을 찾으십니까
   • 플레이하지 않는 날에 가난한 사람들에게 먹이를 주거나 자선 기부를하십시오. 다른 사람들을 위해 봉사하거나 관대하게 행동하십시오. 의도가 순수하다면 아주 좋은 대안을 찾을 수있을 것입니다.

5. 
   

   
   수분을 유지하십시오. 새벽부터 황혼까지는 아무것도 마시지 않아야하며, 기수와 새벽기도 사이에 물을 많이 마셔야합니다. 식사 할 때마다 적어도 두 잔의 물을 섭취하십시오. 커피, 알코올 및 소다와 같은 탈수 음료를 피하십시오. 대신, 허브 차나 무가당 과일 주스를 선택하십시오.

6. 
   

   
   커뮤니티를 구축하십시오. 라마단 전체 한 달 동안, 타라 와이 (Isha 이후 특별 매일 저녁기도)에 참석하고 조직하기 위해 노력하십시오. 또한 당신의 리프트 주변 환경에 대해 무슬림 공동체와 공유하려고 노력하십시오. 모든 사람에게 공개되고 종종 눈에 띄지 않는 사람들을 초대하는 것을 고려하십시오. 네트워크뿐만 아니라 지역 사회의 다른 사람들과 관계를 구축하고 공통점을 찾으십시오. 이러한 금식의 순간을 커뮤니티와 공유하여 모든 관대함과 성찰을 다른 사람을 위해 봉사하십시오.
   • "라마단 무바라크"또는 "Koullou am wa antoum bikhayr와 같은 전통적인 라마단 수식 중 하나를 사용하여 아랍인 무슬림들을 맞이하십시오! 이 표현은 "좋은 라마단"과 "항상 건강하다"를 의미합니다!

7. 
   

   
   들어 올리려면 너무 많이 먹지 마십시오. 하루 종일 먹지 않았으므로 일몰에 배를 채우는 것이 매우 유혹적 일 수 있지만 금식을하는 것이 가장 좋습니다. 날짜부터 시작하여 물, 주스, 우유, 수프 또는 과일 쉐이크와 같은 보습 음료를 마신다. 시간을내어 적당히 먹는다. 늦은 저녁에 메인 식사를하십시오. 또한, 튀김 대신에 요리하고 굽습니다.

8. 
   

   
   알라와 좋은 시간 보내세요. 당신은이 달이 본질적으로 하나님과 다시 연결되어야한다는 두 배의 지점으로 일상 생활에 쉽게 압도 될 수 있습니다. 코란은 "당신이 할 일이 없으면 주님 께 의지하십시오. 밤에 일어나서 가능한 한 많이기도하십시오. 주말 동안이라도 라마단 기간에는 경건한 휴양지 (itikaf)를 고려하십시오.

9. 
   

   
   매월 마지막 10 일 동안 운명의 밤 (Laylat al-Qadr)을 찾으십시오. 오늘 밤은 가장 신성한 달의 가장 거룩한 날로되어 있습니다. 코란에서는 운명의 밤이 거기에 내려 오는 모든 축복으로 인해 천 개월 이상 살았다 고 기록되어 있습니다. 이 밤을 찾아서 초월기도를하고 꾸란을 읽고 하나님의 용서를 구함으로써 종교적으로 생활하십시오. 오늘 밤은 경험의 전환점이 될 수 있습니다.

파트 3이 경험으로부터 배우기

1. 
   

   
   인생에서 긍정적 인 변화를하십시오. 라마단은 당신의 삶을 훈련과 상식으로 채우는 독특한 기회입니다. 라마단을 최대한 활용하는 가장 좋은 방법은 배운 교훈을 연습하는 것입니다. 배운 이러한 건강한 습관을 계속 관찰하십시오. 예전 습관에 빠지지 마십시오.

2. 
   

   
   식이 요법을 점차적으로 회복하십시오. 한 달 동안 음식을 빼앗아 서 정상적인 식단으로 갑자기 재개 할 수 없습니다. 설탕과 지방 또는 튀긴 음식으로 적당히 시작하십시오. 음식 섭취가 줄어들어 위장이 줄어들었을 때 갑자기 체중을 늘리고 싶지 않습니다. 너가 너무 많이 먹으면 다음에 느리게하는 교훈으로 가져 가라.
   • 더 강한 소비 습관으로 재개하는 것이 유용한 지 결정하십시오. 라마단 기간에 더 건강한 삶을 살 수 있었다면 계속 이렇게하십시오.
   • 위 화상을 피하려면 먼저 매운 음식과 튀긴 음식을 먹기 전에 몸을 부드럽고 알칼리성 인 음식에 사용하십시오.

3. 
   

   
   변화는 실천입니다. 라마단 기간 동안 일상 생활에서 긍정적 인 변화를 가져올 수 있지만 이것이 영구적 인 성격을 지니고있는 것은 아닙니다. 원치 않는 한 영구적 인 것은 없습니다. 믿을 수있는 사람을 찾는 것을 고려하면서 자신의 영적, 개인적 발전을 표시하기 위해 일지를 작성하여 책임감을 느끼는 방법을 찾으십시오.

4. 
   

   
   용서하고 잊는 법을 배우십시오. 당신을 방해하는 부정적인 감정을 포기하십시오. 한 번 당신을 해친 사람들에게 분개하지 마십시오. 자신의 이익을 위해하십시오. 이러한 나쁜 감정을 품 으면 미래에는 심리적으로뿐만 아니라 신체적으로도 고통을받을 수 있습니다.