간을 보호하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 건강한 라이프 스타일 채택
• 파트 2 독성 물질 방지
• 파트 3 간 질환의 징후 인식

인체의 가장 큰 내장 기관인 간은 다양한 생체 기능을 가정합니다. 실제로, 그것은 혈액의 정화 및 여과에 필수적인 역할을하고, 소화에 기여하고, 글리코겐 형태의 에너지를 저장하며 면역 기능에 참여합니다. 그러나 간은 다양한 장애가 발생하기 쉬운 취약한 기관입니다. 따라서 특별한주의가 필요합니다. 는 간을 보호하고 관리하기위한 몇 가지 팁을 제공합니다.

단계

1 부 건강한 라이프 스타일 채택

1. 
   

   
   당신의 다이어트를보십시오. 간을 돌보는 가장 좋은 방법은 적절한식이 요법을하는 것입니다. 포화 지방 (버터, 치즈, 소시지)과 트랜스 지방 (산업 요리, 패스트리 등)을 함유 한 식품을 최대한 제한하십시오. 또한 인공 설탕을 함유 한 제품은 피하십시오. 이 지방과 설탕은 간을 과부하시키고 그 기능을 방해합니다.
   • 가공 식품에는 방부제, 염료, 설탕 및 기타 인공 성분이 많이 포함되어 있습니다. 몸에서 제거하려면 간이 더 많이 필요하므로 피곤합니다.
   • 일반적으로 간과 건강을 관리하려면 산업 식품 또는 가공 식품 (쿠키, 칩, 소다 등)을 피하십시오. 신선하고 건강한 제품으로 준비된 식사를 선호하십시오.

2. 
   

   
   유기 제조 및 가공 공정에서 제품을 선택하십시오. 유기농 시리얼, 과일 및 채소는 기존 농업용 농약보다 농약 및 기타 화학 물질에 덜 노출됩니다. 유기 육종 방법은 동물의 복지를 존중합니다. 유기농 제품을 섭취하면 화학 물질 섭취를 최소화하고 간을 보존 할 수 있습니다.
   • 유기 농업 제품에는 화학 물질이 포함되어있을 수 있습니다. 또한, 그들의 영양 적 품질은 논쟁의 대상입니다. 그러나 건강과 환경을 보존하는 데 도움이된다는 것이 밝혀졌습니다.

3. 
   

   
   
   
   커피를 마신다. 커피 소비에 대한 논쟁에도 불구하고, 여러 연구에 따르면 간경변을 포함한 간 질환의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 효과는 카페인과 관련이있는 것은 아니며, 카페인 제거 변형체의 마시는 사람에서 동일한 결과가 관찰되기 때문입니다. 연구원들이 여전히 물질과 메커니즘을 확인하지 못했다면 커피 소비가 간을 보호한다는 것은 여전히 ​​인정됩니다.

4. 
   

   
   운동. 규칙적인 신체 활동은 건강과간에 좋습니다. 그것은 혈액 순환을 자극하고 독소의 제거를 촉진하며 편안한 미덕을 가지고 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 비 알코올성 지방증과 같은 간 질환의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 간을 손상시킬 위험이 있으므로 너무 많은 노력을 기울이지 않는 것이 중요합니다. 걷기, 달리기 또는 수영을 활발하게 연습하십시오.

5. 
   

   
   금연하십시오. 가끔 흡연자라도이 습관을 포기하십시오. 흡연은 간암의 위험을 증가시킵니다. 알코올성 간경변과 같은 다른 간 질환은 흡연으로 인해 악화 될 수 있습니다.

6. 
   

   
   간염의 위험을 예방하십시오. 간염은 간 바이러스 성 또는 독성 염증입니다. 전송 모드 및 위험 요소에 대해 학습하여 자신을 보호 할 수 있습니다.바이러스 성 간염은 오염 된 음식 (A 형 간염), 성교 (B 형 간염 및 C 형 간염) 또는 오염 된 혈액과 직접 접촉 (C 형 간염)을 통해 수축 될 수 있습니다. 비 바이러스 성 간염은 대개 알코올 남용 또는 약물 치료로 인해 발생합니다.
   • 가능한 한 자주 손을 씻으십시오 (식사 전, 화장실 사용 후, 아기를 갈아 입은 후).
   • B 형 간염을 포함하여 성병 (STI)으로부터 자신을 보호하기 위해 성관계 중에 자신을 보호하십시오.
   • 다른 사람의 피와 직접 접촉하지 마십시오. 바이러스를 앓고있는 사람이 귀하에게 노출시킬 수있는 동일한 가정용 장비 (면도기, 칼 붙이 등)의 유일한 사용.
   • A 형 간염과 B 형 간염 예방 접종. C 형 간염에 대한 백신은 없습니다.

파트 2 독성 물질 방지

1. 
   

   
   
   
   알코올 섭취를 적당히하십시오. Labus 알코올은 건강, 특히간에 위험합니다. 실제로, 후자는 섭취 한 알코올의 90 %를 제거 할 책임이있다. 이 과정은 세포막을 파괴하고 간 문제를 일으키는 신체의 독성 물질 인 아세트 알데히드를 방출합니다. 간은 재생 가능한 기관입니다. 따라서, 지방증의 단계에서, 알코올 소비를 중단하는 것만으로도 질병을 감소시킬 수있다. 특정 지점을 넘어 서면 피해는 되돌릴 수 없습니다.
   • Labus 알코올은 간 질환과 관련된 사망의 가장 중요한 원인입니다. 중독 된 사람들 외에도 임산부, 과체중 및 가족력이있는 사람들은 알코올 섭취를 금지하는 것이 좋습니다.
   • 알코올을 제거하는 과정이 길다. 건강한 개인에서 신체는 시간당 약 0.10 ~ 0.15 g의 알코올을 제거합니다. 단지 시간 만이 간을 재생시킵니다. 물을 너무 많이 마신 후에는 간이 회복 될 수 있도록 2 주 이상 알코올을 피하십시오.
   • 알코올 소비를 제한하십시오. 남성은 하루에 3 잔 이상, 여성은 2 잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다.

2. 
   

   
   파라세타몰을 복용 할 때주의하십시오. 통증에 대한 효과와 금기 사항이 적기 때문에 프랑스에서 가장 잘 팔리는 언어입니다. 처방전의 유무에 관계없이 파라세타몰은 Doliprane® 또는 Dafalgan®과 같은 약물의 활성 성분입니다. 그러나간에 위험하며 과다 복용의 경우 치명적일 수 있습니다. fulminant hepatitis (또는 급성 간부전)의 주요 원인입니다. 이 갑작스럽고 심한 간 염증은 응급 입원 또는 간 이식이 필요합니다. 미국에서는 식품의 약국 (FDA)는 심지어 정제당 최대 용량의 파라세타몰을 부과했다. 하루에 60mg을 초과하지 말고 70kg 성인의 경우 4g을 4 ~ 6 회 복용량으로 나누지 않는 것이 좋습니다.
   • 과다 복용은 경미하거나 우연한 경우에도 간염과 사망을 유발할 수 있습니다.
   • 어린이에게 파라세타몰을 투여하는 경우 사용되는 복용량에 대해 약사 또는 의사와상의하십시오.
   • 파라세타몰이 포함되어있을 수 있으므로 복용중인 약의 성분을 확인하십시오. 이 분자의 여러 소스를 결합하지 마십시오. 치료 중이라면 처방전이 아닌 파라세타몰을 복용하지 말고 의사에게 심각한 부작용의 위험이 있는지 확인하십시오.
   • 파라세타몰이 알코올과 관련되면 간 손상의 위험이 증가합니다. 사람들은 종종 알코올의 효과에 대항하기 위해 파라세타몰 정제를 복용합니다. 그러나 간은 에탄올과 파라세타몰을 모두 제거 할 수 없으므로 매우 취약합니다.

3. 
   

   
   귀하의 상태에 필요한 경우에만 약을 복용하십시오. 간장의 역할은 대부분의 약물의 신진 대사에 필수적입니다. 그것은 일단 그들이 효과를 일으킨 유기체를 제거합니다. 즉, 약물의 과다 복용이나 약물의 부작용은 해롭고 위험합니다. 파라세타몰 (상기 참조), 일부 항생제 (Augmentin® ...), 일부 항염증제 (ibuprofen ...) 및 기타 특정 치료법은 간에서 가장 독성이 높은 약물 중 일부입니다. 항상 지침의 금기 사항을 읽으십시오.
   • 처방전을 존중하고 자기 약을 피하십시오. 처방약을 비처방 제품 (약,식이 보조제, 비타민 ...) 또는 알코올과 혼합하기 전에 약사 또는 의사에게 문의하십시오.
   • 모든 항생제가간에 반드시 독성이있는 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 치료 중 알코올 섭취를 피하여 회복을 최적화하십시오.

4. 
   

   
   산업 및 환경 독소에 대한 노출을 제한하십시오. 이들은 공기, 물, 음식에 존재합니다 ... 이러한 독성 요소는 다양합니다 : 배기 가스, 중금속 및 산업 폐기물, 살충제로 인한 오염 ... 가능한 한 노출되지 않도록하십시오.
   • 천연 제품으로 인테리어를 청소하십시오. 이것은 산업용 클리너의 화학 물질과의 접촉을 피합니다.
   • 실내를 흐르는 수돗물과 공기를 여과하여 환경 독소에 대한 노출을 줄입니다.

파트 3 간 질환의 징후 인식

1. 
   

   
   간 질환의 증상을 식별하는 방법을 배웁니다. 질병에 걸린 간은 환자가 알지 못하는 상태에서 장애를 유발할 수 있기 때문에 감지하기 어려울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 일부 증상은 간 문제의 특징입니다. 느끼면 즉시 의사와 상담하십시오.
   • Lictarius는 피부와 점막의 황색 착색입니다. 그것은 간에서 정상적으로 재생되는 효소 인 높은 혈중 빌리루빈으로 인해 발생합니다. 따라서 황달은 종종 간 기능 장애의 징후입니다.
   • 증상은 간 이상을 나타낼 수 있습니다 : 오른쪽 hypochondrial 통증, 식욕 부진, 메스꺼움, 구토, 열, 설사, 어두운 소변 및 창백 대변, 전반적인 피로, 불쾌감, 혼란, 방향 장애 등

2. 
   

   
   의 위험에 특히주의하십시오급성 간부전. 위에서 제시 한 바와 같이,이 간염은 빠르게 발병하고 (8 주 미만) 건강한 대상에 나타날 수 있기 때문에 특히 위험합니다. 일반적으로 알코올 남용 또는 파라세타몰로 인해 발생합니다. 그것의 합병증은 매우 심각 할 수 있으며 (심장 질환, 신장 기능 부전, 뇌 부종 ...) 혼수 상태 또는 심지어 환자의 사망을 유발할 수 있습니다. 일부 증상은 다른 간 질환을 나타낼 수 있지만이 병리를 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • Lictus는 간 기능 장애의 주요 증상입니다. 복부 부종, 빈맥 (급속한 심박수) 또는 열과 관련이있는 경우, 이는 전염성 간염의 징후 일 수 있습니다.
   • 다른 증상은 메스꺼움과 구토, 불쾌감, 방향 장애, 혼란 및 / 또는 비정상적인 피로와 같은 병리의 징후 일 수 있습니다.

3. 
   

   
   간 검사를하십시오. 일반적으로 병에 걸린 간은 천천히 분해됩니다. 그런 다음 간단한 혈액 검사를 수행하여 질병을 예방하거나 조기에 치료할 수 있습니다. 간 문제 (과도한 알코올 또는 약물 소비, 간염 바이러스 노출, 가족력)를 의심 할 이유가없는 경우에도이 검사를 정기적으로 수행하십시오.