오트밀 우유를 준비하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 바닐라 음료 준비
• 제 2 부 오트밀을 즐기십시오

식물성 우유는 젖소의 훌륭한 대안입니다. 식물성 우유는 이름에서 알 수 있듯이 본질적으로 물로 구성되어 있습니다. 다양한 요리법 중에서 라보 인이 함유 된 것이 특히 그 이점으로 유명합니다. 섬유질과 비타민이 풍부한이 음료는 식욕을 조절하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 소화 기능을 향상시킵니다. 연고는 규칙적인 아침 식사에 포함 시키거나 체중 감량을위한 식단의 일부로 포함시킬 수 있습니다. 많은 이점 외에도 라벤더 음료는 집에서 쉽게 준비 할 수 있습니다.

단계

1 부 바닐라 음료 준비

1. 
   

   
   라벤더와 계피를 섞는다. 계피 나 스틱으로 계피를 사용하면 음료를 향기롭게하고 향수를 줄 수 있습니다. 오트밀 플레이크와 계피를 그릇에 섞습니다.

2. 
   

   
   혼합물을 물에 담그십시오. 플레이크를 물로 덮고 20-25 분 동안 담그십시오.
   • 귀리 플레이크는 물을 흡수합니다. 어느 날 밤까지 담글 수 있습니다.
   • 물에 채워진 플레이크는 해면을 취하여 음료를 쉽게 준비 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   오트밀 플레이크를 섞는다. 믹서기의 그릇에 오트밀 플레이크를 부어 바닐라, 물 및 농축 우유를 넣으십시오. 균일 한 혼합물을 얻을 때까지 혼합하십시오.
   • 농축 우유는 음료에 맛과 맛을줍니다. 그럼에도 불구하고,이 성분은 선택 사항입니다. 체중 감량을 원하거나 유당을 견딜 수없는 경우에도 피해야합니다.

4. 
   

   
   준비를 필터링하십시오. 소금, 설탕, 꿀 또는 생강을 조금씩 넣을 수있는 유백색 음료를 마셔야합니다.

5. 
   

   
   
   
   바닐라 음료를 섭취하십시오. 냉장고에 며칠 동안 보관할 수 있습니다. 그대로 마시거나 과일 스무디와 같은 다른 준비에 추가 할 수 있습니다.

제 2 부 오트밀을 즐기십시오

1. 
   

   
   바닐라 음료의 이점을 즐기십시오. 비타민 B와 E, 필수 아미노산, 섬유질 및 복합 탄수화물이 풍부합니다. 이 구성 덕분에 연고는 특히 건강에 좋습니다.
   • 라보 인에는 소위 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 이러한 요소는 조직에 의해 합성되지 않지만 필수 요소입니다.
   • 소량의 불용성 섬유 덕분에 소는 식욕을 조절합니다. 그것은 수송과 소화 기능을 향상시킵니다.
   • 귀리 플레이크에는 다량의 단백질이 포함되어 있습니다. 결과적으로 근육과 조직을 만드는 데 참여합니다. 많은 운동가들이 오트밀 플레이크를 식단에 포함시킵니다.
   • Lavoine은 칼슘 함량으로 인해 골다공증 예방에 참여합니다.
   • Lavoine은 또한 체중 감량에 도움이됩니다. 충만감을 연장함으로써 오트밀은 체중 감량에 도움이됩니다.

2. 
   

   
   매일 오트밀을 섭취하십시오. 대체 식물성 우유의 장점을 결합합니다. 귀리 음료는 신체에 필수 영양소의 공급원임을 알아야합니다. 실제로 다음을 포함합니다.
   • 단백질
   • 가족 B의 비타민 (B6, B1 및 B9)
   • 마그네슘
   • 아연
   • 인
   • 철
   • 지방산