스무디를 준비하는 방법

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• 음료가 너무 달지 않도록하려면 차가운 차나 야채 주스를 사용할 수 있습니다.
• 여러 가지 액체를 결합 할 수도 있습니다. 예를 들어 스무디가 너무 달지 않게하려면 같은 양의 과일 주스와 물을 사용하십시오.

2 과일을 추가하십시오. 블렌더 용기에 350-500g을 첨가하십시오. 대부분의 스무디에는 과일이 들어 있습니다. 하나 이상의 다양성을 선택할 수 있습니다. 신선 또는 냉동 과일을 사용할 것인지 결정하십시오. 얼면 음료가 약간 두껍고 재료를 섞을 때 얼음 덩어리를 넣지 않아도됩니다. 또한 망고 및 바나나와 같은 일부 과일은 매우 달콤하므로 믹스를 달게하기 위해 다른 성분을 첨가하지 않아도됩니다. 다음 과일 중 하나 또는 혼합물로 스무디를 만들어보십시오.

• 딸기, 라스베리, 블루 베리 및 블랙 베리와 같은 붉은 과일;
• 오렌지, 자몽 등의 감귤류;
• 배;
• 복숭아, 천도 복숭아, 자두 및 체리와 같은 석재 열매;
• 망고;
• 바나나;
• 파파야.

이사회 : 항상 피부, 줄기 및 씨앗 또는 과일 덩어리를 제거하십시오. 크기가 크면 블렌더에 넣기 전에 조각으로 자릅니다.

7 초콜릿과 땅콩을 섞는다. 풍부하고 달콤한 스무디를 만들려면 바나나 두 개를 껍질을 벗기고 믹서기 그릇에 넣으십시오. 크림 땅콩 버터 60g, 우유 125ml, 일반 또는 바닐라 요구르트 125g, 코코아 가루 2 큰술, 아이스 큐브 175g을 넣습니다. 혼합물이 균질해질 때까지 성분을 혼합하십시오.

• 땅콩을 원하는 견과류로 교체 할 수 있습니다. 예를 들어 버터, 캐슈 너트 또는 헤이즐넛을 사용해보십시오.

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조언

• 스무디를 준비하자 마자 마신다. 재료가 혼합되면 냉장고에 보관할 때 대부분 스무디가 분리되기 시작합니다.
• 당뇨병이 있거나 설탕 섭취를 줄이려면 꿀과 같은 성분을 첨가하여 음료를 달지 마십시오. 과일은 몸에 의해 소화 될 때 설탕을 생산한다는 것을 기억하십시오.

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경고

• 블렌더 블레이드를 청소할 때주의하십시오. 그들은 매우 쉽게 돌고 매우 날카 롭습니다.

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필요한 요소

• 칼과 도마
• 믹서기
• 숟가락
• 유리

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