오븐에서 틸라피아를 준비하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부
• 2 부
• 방법 3 파트 3-틸라피아 필레 요리

틸라피아는 담수에 잡힌 흰색의 가벼운 물고기입니다. 용어 틸라피아 100 가지가 넘는 다른 종의 물고기를 말합니다. 오븐에서 틸라피아를 조미료로 요리하면 건강하고 맛있는 식사가 될 수 있습니다. 오븐에서 틸라피아를 굽는 방법을 배우십시오.

단계

1 부

1. 
   

   
   틸라피아 필레 4 개를 구매하십시오. 틸라피아는 일반적으로 신선도를 유지하기 위해 냉동 포장합니다.

2. 
   

   
   틸라피아 필레를 냉장고의 음식 봉지에 밤새 넣습니다. 이렇게하면 좋은 위생 조건을 유지하면서 물고기의 맛을 유지합니다.
   • 음식 가방에 생선을 그릇에 넣고 시원한 물이 흐르도록하여 틸라피아 필레를 더 빨리 녹입니다. 생선을 준비하기 전에 민물 그릇에 20 분 동안 그대로 두십시오.

2 부

1. 
   

   
   오븐을 200 ° C로 예열하십시오.

2. 
   

   
   작업대에 유리 또는 주철 베이킹 접시를 놓습니다.
   • 아주 적은 양의 지방을 사용하려면 요리 용 스프레이로 접시를 뿌립니다. 당신은 더 건강한 요리법을 갖게 될 것입니다.

3. 
   

   
   
   
   냉장고에서 생선 필레를 꺼내십시오. 보푸라기로 습기를 흡수하십시오.

4. 
   

   
   생선 필레를 접시에 넣습니다.

5. 
   

   
   재료를 섞는다. 다음과 같은 방식으로 또는 선호에 따라 필레를 양념 할 수 있습니다.
   • 녹은 버터 2 큰술과 향신료 혼합물 1/4 티스푼, ​​소금 1/2 티스푼을 섞는다. 필렛 위에 혼합물을 붓습니다. 레몬 주스를 뿌린다.
   • 녹은 버터 2 테이블 스푼과 2 테이블 스푼 케이 퍼, 1 ~ 2 티스푼의 데일 파우더, 1/2 티스푼 도리 간, 1/8 티스푼의 파프리카, 1/8 큰술을 섞습니다. 소금. 레몬 주스 3 큰술을 넣으십시오. 베이킹 접시에 필렛 위에 혼합물을 붓습니다.
   • 2 큰 스푼 올리브 오일과 강판 레몬 또는 레몬 향과 2 큰 스푼의 감귤 주스를 섞으십시오. 소금과 후추로 필레를 뿌린 다음 혼합물을 부으십시오.

방법 3 파트 3-틸라피아 필레 요리

1. 
   

   
   예열 된 오븐에 덮지 않고 접시를 놓으십시오.

2. 
   

   
   고도와 오븐 요리 방법에 따라 7 ~ 12 분 동안 요리하십시오.
   • 접시를 덮고 약 25 분 동안 요리 할 수도 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   오븐에서 접시를 꺼내십시오. 2 분 식히십시오. 밥, 야채 또는 다른 반주와 함께 제공하십시오.

4. 
   

   
   완료.