혈전 형성을 예방하는 방법

작가: Eugene Taylor

창조 날짜: 10 팔월 2021

업데이트 날짜: 12 할 수있다 2024

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단계
1 부 위험 요소 이해
파트 2 혈전 예방

이 글에서는 혈전을 예방하는 위험 요소 이해하기

정맥이든 폐이든 혈전은 정맥 혈전 색전증 (VTE) 범주에 속합니다. 그들의 증상과 효과는 신체의 위치에 따라 다릅니다. 그러나 심장 마비 나 뇌졸중의 위험이 있으므로 치료하지 않으면 치명적일 수 있습니다. 우선, 훈련을 예방하는 방법을 아는 것이 중요합니다.

단계

1 부 위험 요소 이해

당신의 나이를 고려하십시오. 정맥 혈전 색전증의 위험은 100,000 당 100이지만 위험은 나이가 들면서 기하 급수적으로 증가합니다. 80 세의 나이는 100,000 명당 500 명입니다. 나이가 들면 정기적 인 건강 검진을 통해 건강 상태를 모니터링해야합니다.
- 고관절 또는 다리의 최근 수술 또는 골절은 혈전의 위험을 증가시킵니다.
활동 수준을 고려하십시오. 활동이 없거나 좌식 생활을하는 사람들은 폐에 색전증이나 혈전이있을 가능성이 높습니다. 자유 시간 동안 하루에 6 시간 이상 앉아있는 사람들은 2 시간 미만으로 앉아있는 사람들보다 두 배나 높습니다. 한곳에서 앉거나 누워 있거나 서있는 시간이 너무 많으면 혈액 혼잡과 응고가 발생할 수 있습니다. 이것이 정맥혈 전 색전증이 환자 (특히 수술 후)와 먼 거리를 여행하는 사람들에게 흔한 이유입니다.
체질량 지수 (BMI)를 계산하십시오. 비만인 사람은 정상 체중을 가진 사람보다 VTE 위험이 더 높습니다. 상관 관계는 아직 완전히 설명되지 않았지만 전문가들은 적어도 부분적으로는 지방 세포에서 생성 된 에스트로겐에 의한 것이라고 생각합니다. 에스트로겐은 혈전과 무관 한 위험 인자입니다. 또한 지방 세포는 사이토 카인이라는 단백질을 생성하여 정맥 혈전 색전증의 위험을 증가시킵니다. 항상 그런 것은 아니지만 비만인 사람들은 정상적인 체중을 가진 사람들보다 더 앉아있는 생활 방식을 가지고 있습니다.
- BMI를 계산하려면 Mayo Clinic 웹 사이트에서 제공되는 것과 같은 온라인 계산기를 사용할 수 있습니다. 나이, 키, 몸무게 및 성별을 알아야합니다.
- 비만인 사람의 체질량 지수는 30 이상입니다. 과체중의 범위는 25에서 29.9까지이며 정상 범위는 18.5에서 24.9입니다. 18.5보다 작은 것은 마른 것으로 간주됩니다.
호르몬 수치를 모니터링하십시오. 호르몬 변화, 특히 에스트로겐과 관련된 변화는 VTE의 위험에 노출됩니다. 이것은 호르몬 대체 요법으로 에스트로겐 보충제를 복용하는 폐경기 여성에서 때때로 나타납니다. 호르몬 피임약과 임산부도 위험에 처해 있습니다.
- 호르몬 요법을 시작하기 전에 의사와상의하여 실행중인 위험과 가능한 대안에 대해상의하십시오.
과 응고가 무엇인지 아십시오. 응고는 혈액 응고의 형성을 설명하는 데 사용되는 또 다른 단어입니다. 정상적인 과정에서 상처를 입을 때 출혈로 피할 수 있습니다! 흔한 현상이지만 혈액이 체내에 남아있는 동안 혈액이 너무 많이 응고되면과 응고라고합니다. 과 응고는 장기간 앉아 있거나 누워 있거나, 암, 탈수, 흡연 및 호르몬 요법으로 인해 발생합니다. 다음과 같은 경우과 응고 위험이 있습니다.
- 혈전이 비정상적으로 형성되는 가족력이 있습니다.
- 혈전이 더 젊었 고
- 임신 중에 혈전이 있었으며 (여성의 경우)
- 당신은 설명 할 수없는 유산을 많이했습니다
- 인자 V 레이덴 돌연변이 또는 루푸스 항응고제와 같은 특정 유전 적 장애가 또한 관련된다.
어떤 건강 문제가 위험을 증가시키는 지 파악하십시오. 심방 세동 (심 부정맥)과 동맥에 콜레스테롤 플라크의 축적은 혈전 형성을 촉진합니다.
- 심방 세동의 경우 혈액이 제대로 순환되지 않아 응고 될 수 있습니다.
- 심방 세동을 가진 사람들은 불규칙한 심장 박동이 있지만 다른 증상은 없습니다. 이 질병은 일반적으로 일상적인 검사 중에 만 발견됩니다. 항응고제 또는 다른 약물, 생활 습관 변화 및 일부 경우 맥박 조정기 또는 수술로 치료됩니다.
- 콜레스테롤 플라크는 동맥에 형성 될 수 있으며 (때때로 죽상 경화증으로 인해) 깨져서 응혈을 일으킬 수 있습니다. 대부분의 심장 마비와 뇌졸중은 뇌나 심장에서 플라크가 부러 질 때 발생합니다.

파트 2 혈전 예방

규칙적인 신체 활동을 연습하십시오. 연구에 따르면 일주일에 150 분의 중등도에서 강렬한 운동이 건강 문제의 위험을 줄입니다. 이것은 하루에 20 분 또는 30 분의 유산소 활동 (산책, 사이클링 등)에 해당합니다. 그러므로 당신이 즐기는 운동을 연습하십시오! 운동은 혈액 순환을 촉진하고 건강 상태를 개선하며 정맥 혈전 색전증을 예방합니다.
다리를 규칙적으로 들어 올리십시오. 할 일이 없거나 잠을 잘 때 정기적으로 다리를 들어 올리십시오. 무릎이 아닌 발을 사용하십시오. 베개를 무릎 아래에 두지 말고 발을 심장 높이보다 15cm 위로 올리십시오. 다리를 건너지 마십시오.
장시간 앉아있는 후에 운동하십시오. 매일 운동을하는 것이 중요하지만 하루 종일 앉아서 20 분을 달리는 것으로는 충분하지 않습니다. 앉아 있거나 오랫동안 누워있는 경우 (예 : 비행기를 타거나 컴퓨터 앞에서 일하거나 침대에 누워있는 경우) 규칙적으로 운동해야합니다. 2 시간마다 일어나서 무언가를하십시오.발 뒤꿈치와 발끝으로 앞뒤로 송아지를 걷거나 운동 할 수 있습니다.
- 무릎에서 구부러진 다리 (일반적인 앉은 자세)와 관련된 모든 상황이 위험합니다.
수화있어. 탈수는 혈액을 "두껍게"하고 혈전 형성을 촉진합니다. 모든 사람, 특히 노인과 위험 범주에있는 사람들은 다량의 물을 마셔야합니다. 미국 의학 연구소는 남성이 하루에 13 컵의 물을 마시고 (3L) 여성이 9 컵 (2.2L)을 마시도록 권장합니다.
- 목 마른 물을 마실 때까지 기다리지 마십시오. 갈증은 탈수의 첫 징후입니다. 당신이 그것을 느끼면, 당신은 이미 자신을 탈수하고 있습니다.
- 탈수의 다른 징후는 구강 건조와 피부입니다.
- 식수는 즉시 재수화할 수 있습니다. 설사 나 구토가 있거나 땀이 많이 나는 경우 재수 화를 위해 게토레이와 같은 전해질 용액이 필요합니다.
정기 건강 검진을 받으십시오 임산부는 임신 중에 정기 검진을 받아야합니다. 에스트로겐 수치가 높으면 VTE의 위험에 노출됩니다. 그러나 신체에서 생성되는 호르몬의 양에 대해 할 수있는 일은 없습니다. 다른 위험 요인 (예 : 흡연 또는 너무 오래 앉아있는 것)을 피하고 건강 전문가가 귀하를 따르도록하십시오.
- 혈전이 팔다리에 형성되면 의사는 폐 또는 뇌로 이동하는 것을 막기 위해 약물 (아기에게 안전한)을 처방합니다. 사망의 위험이 줄어 듭니다.
- 태반을 분리 할 수 있기 때문에 임신 중에 항응고제를 복용하는 것은 위험합니다.
- 그러나 위험이 높으면 Lovenox가 생명을 구할 수 있습니다. 출산 후 모유 수유 중에 안전한 Coumadin으로 이동합니다.
- VTE는 서유럽과 미국에서 산모 사망의 주요 원인입니다.
호르몬 대체 요법에 대한 의사의 대안과상의하십시오. 호르몬 대체 요법의 일부로 사용되는 약물 (폐경기 증상 조절)은 혈전의 위험을 증가시킵니다. 비 호르몬 대안은 VTE 위험없이 핫 플러시를 제어 할 수있는 대두 이소 플라본 처리 (예 : 에스트 로벤)를 따르는 것입니다. 또한 콩, 두유 또는 두부와 같은 음식 소스에서 콩을 찾을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 어 세이에 대한 가용 지침은 없습니다.
- 치료를받지 않고 폐경기 증상으로 살도록 선택할 수도 있습니다. 성가 시더라도 건강에 해롭지 않습니다.
의학적 권장 사항이 없으면 호르몬 피임약을 복용하지 마십시오. 대부분의 피임약에서 에스트로겐과 프로게스테론의 조합은 혈액 응고의 위험을 3-4 배 증가시킵니다. 그러나 다른 위험 요인이없는 건강한 여성에 대한 전반적인 위험은 상대적으로 낮습니다 (여성 3,000 명 중 약 1 명은 VTE로 고통 받고 있음).
- 월경 중 광범위하게 출혈이 있거나 자궁벽이 비정상적인 여성은 가능하면 호르몬 이외의 피임약을 사용해야합니다. 에스트로겐이없는 알약 (프로게스테론 만 포함) 또는 일부 IUD와 같은 비 호르몬 피임약을 사용할 수 있습니다.
- 혈전 병력이 있더라도 항응고제를 복용하는 경우 호르몬 피임약을 사용할 수 있습니다. 의사는 또한 위험을 줄이기 위해 매우 낮은 에스트로겐 호르몬 피임약 (또는 그것을 함유하지 않은 호르몬)을 처방 할 수 있습니다.
정상적인 체중을 유지하십시오. 과도한 지방 세포와 VTE의 위험 사이에는 상관 관계가 있기 때문에 비만인 경우 (BMI 30 이상) 체중을 정상 수준으로 낮추는 것이 중요합니다. 체중을 줄이는 가장 건강한 방법은 규칙적인 신체 활동과 건강한 식습관을 결합하는 것입니다. 칼로리 섭취를 제한해야하지만 대부분의 영양사는 하루에 1,200 칼로리 미만을 권장합니다. 운동을 많이하면이 수치가 위로 수정됩니다. 개인화 된 조언은 영양사에게 문의하십시오.
- 운동 중에는 심박수를 알기 위해 심박수 모니터를 착용하십시오.
- 목표 심박수를 찾으려면 먼저 최대 심박수를 계산하십시오 : 220-나이.
- 결과에 0.6을 곱하여 목표 심박수를 찾고이 평균을 일주일에 최소 4 번, 최소 20 분 동안 유지하십시오.
- 예를 들어, 50 세의 남성 인 경우 목표 심박수는 (220-50) x 0.6 = 102입니다.
압축 스타킹이나 타이츠를 착용하십시오. 압축 스타킹은 저 혈전증으로도 알려져 있습니다. 웨이터, 간호사 또는 의사와 같이 오랜 시간 머무르는 사람들은 종종 혈액 순환을 개선하기 위해 착용합니다. 이미 혈전이 있더라도 압박 스타킹을 착용하여 통증과 부기를 완화 할 수 있습니다. 많은 시간을 허비 한 입원 환자도 입습니다.
- 압축 스타킹은 약국에서 이용할 수 있습니다. 혈액 순환을 개선하기 위해 무릎 높이로 착용합니다.
의사에게 예방약을 처방하도록 요청하십시오. 의사가 귀하가 VTE의 위험에 있다고 생각하면 예방약을 권할 수 있습니다. 개인 평가에 따라 처방약 (Coumadin 또는 Lovenox) 또는 아스피린과 같은 처방전없이 구입할 수있는 약을 처방 할 것입니다.
- 쿠마딘은 하루 5mg의 복용량으로 경구 복용하는 처방약입니다. 그러나 어떤 사람들에게는 혈액 응고에 필수적인 비타민 K와의 다양한 상호 작용을 생성합니다. 그러므로 복용량은 사람마다 다릅니다.
- Lovenox는 집에서 주사 할 수있는 처방전 백신입니다. 하루에 두 번 사용하기 위해 미리 채워진 주사기로 판매됩니다. 복용량은 체중에 따라 다릅니다.
- 아스피린은 가장 위험이 적은 환자에게 처방전없이 구입할 수있는 최고의 의약품입니다. 혈전 형성에서 뇌졸중 또는 심장 마비에 이르기까지 혈전 장애를 예방합니다.
암에 대한 구체적인 치료법을 요청하십시오. 악성 암 환자의 5 분의 1은 VTE를 가지고 있습니다. 그 이유는 암으로 인한 염증, 좌식 생활 습관 또는 약물의 부작용으로 인한 것입니다. MTEV를 가진 암 환자는 Lovenox 또는 Coumadin으로 치료됩니다. 그들은 다리 정맥에서 혈전이 이동하는 경우 여과기로 작용하는 지하실 필터의 이점을 얻습니다. 이 필터는 응고가 심장이나 폐에 도달하는 것을 막아 잠재적으로 치명적입니다.
자연 치료에주의하십시오. 암 환자의 혈병에 대한 자연 치료의 효과에 대한 증거가 있지만,이 주제에 대한 과학적 연구는 아직 없습니다. 식물 영양소 (일부 식품)는 암 환자의 VTE를 예방한다고 주장됩니다. 그러나, 염증 및 사이토 카인 생성에 대한이 화합물의 효과를 설명하는 메커니즘은 현재 알려져 있지 않다. 그것을 포함하는 음식은 다음과 같습니다
- 과일 : 살구, 오렌지, 블랙 베리, 토마토, 파인애플, 자두 및 블루 베리,
- 향료 : 카레, 카이엔 고추, 파프리카, 백리향, 심황, 생강 및 감초,
- 비타민 : 비타민 E (견과류, 아몬드, 렌즈 콩, 귀리, 밀) 및 오메가 -3 지방산 (연어 및 송어와 같은 생선)
- 야채 공급원 : 해바라기 씨, 카놀라유 및 홍화유,
- 영양 보충제 : 마늘, 은행 나무, 비타민 C 및 낫토 키나제,
- 와인과 꿀.