장거리 비행 중에 혈전을 예방하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 비행 준비
• Part 2 비행 중 특정 예방 조치를 취하십시오
• 3 부 긴 비행 중 다리 스트레칭
• Part 4 비행 후주의 사항

정맥에 혈전 형성으로 인한 깊은 정맥 혈전증 또는 혈전 정맥염으로도 알려진 심정 맥 혈전증 (DVT)은 장거리 비행에 내재 된 위험 중 하나입니다. 폐색전증을 포함한 다양한 합병증을 일으켜 혈전과 폐로 인한 심각한 생명을 위협하는 상태입니다. 4,500 명의 승객 중 1 명이 비행 중에 응고를 경험합니다. 관련 질병으로 고통을 받거나 4 시간 이상 지속되는 여러 장거리 비행을하는 경우 혈전 발생 위험이 증가합니다. 이 위험을 줄이려면 여행 전후에 잘 준비하고 특정 예방 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다.

단계

1 부 비행 준비

1. 
   

   
   위험에 대해 자세히 알아보십시오. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 심 부정맥 혈전증이 생길 가능성이 더 큽니다. 다음 범주 중 하나에 속하는 경우 여행하기 전에 의사와상의하여 특별한 예방 조치를 취해야합니다. 다음은 몇 가지 위험 요소입니다.
   • 40 세 이상이어야합니다
   • 과체중
   • 처방 된 항응고제를 복용하지 마십시오.
   • 응고의 유전 장애를 개발하고
   • 암에 걸렸거나 암 치료를 받고
   • 최근에 자연 경로 나 제왕 절개로 출산 한 임신,
   • 호르몬 요법을 따르거나 피임약을 복용하십시오.
   • 흡연
   • 최근에 수술을 받았어요
   • 하지 (발, 다리, 발목 등)에 골절이있었습니다.

2. 
   

   
   항응고제에 대해 자세히 알아보십시오. 암에 걸렸거나 최근에 수술을 받았거나 혈전증을 앓고 있다면 의사에게 연락하여 항응고제 복용을 고려하십시오. 건강 상태 및 병력에 따라 헤파린과 같은 항응고제를 복용하여 상태를 개선 할 수 있습니다. 다시 말해, 헤파린 주사는 혈액을 얇게하고 장거리 비행 중에 깊은 정맥염이 발생할 위험을 줄일 수 있습니다. 이 옵션이 귀하에게 적합한 지 의사와상의하십시오.

3. 
   

   
   
   
   압축 스타킹을 구입하십시오. 응혈이 발생할 위험이 있거나 여행 계획이있는 경우 압축 스타킹이 적합 할 수 있습니다. 졸업 압축 스타킹과 같이 귀하의 필요에 가장 적합한 것을 찾아 보려면 의사 나 약사에게 문의하십시오. 무릎에 착용하면 규칙적인 운동과 함께 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   차선에 좌석을 예약하십시오. 이렇게하면 비행 중에 다리를 조금 더 움직일 수있어 혈류를 개선하고 혈전 형성 위험을 줄일 수 있습니다. 비행을 확실하게 예약하십시오.
   • 다리를위한 더 많은 공간을 확보하기 위해 조금 더 지불하는 것도 고려할 수 있습니다. 이것은 약간의 공간을 늘릴 수있는 옵션이 될 수 있습니다.

5. 
   

   
   직항편을 오래 가지 마십시오. 4 시간 이상 지속되는 비행은 혈전의 위험을 크게 증가시킵니다. 휴가를 가거나 집에서 조금 더 가까운 행사에 참석할 수 있다면이 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 예를 들어 비행 후 4 시간 이내에 덜 떨어진 곳에서 가족, 친구 또는 동료를 만날 수 있는지 확인하십시오.
   • 선택의 여지가 없다면 장기 여행을한다면 중간에 정차하고 휴식을 취하며 휴식을 취하고 다음 비행 전에 며칠을 걸을 수 있습니다. 이것이 가능하지 않은 경우, 비행 사이에 최소한 몇 시간 동안 휴식을 취해야합니다. 그동안 다리를 뻗을 기회를 가지십시오.

Part 2 비행 중 특정 예방 조치를 취하십시오

1. 
   

   
   
   
   창가에 앉으면 자리를 바꾸십시오. 우연히 지정된 장소가 창문 가까이에 있고 혈전 정맥염이 생기는 경향이 있다면 승무원에게 변경을 요청하십시오. 차선의 좌석으로 이동할 수있는 기회가 있는지 물어보십시오.

2. 
   

   
   짐을 머리 위로 두십시오. 기내 반입 수하물이있는 경우이를 위해 제공된 구획에 넣으십시오. 발 가까이에 두지 마십시오. 그렇지 않으면 사용 가능한 공간이 줄어들고 다리가 늘어나지 않습니다.

3. 
   

   
   술을 마시지 마십시오. 잠들거나 오래 머물 수 있으므로 비행 전과 비행 중에는 복용하지 마십시오. 불편한 자세로자는 것은 혈전 형성을 촉진 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   먼 거리를 비행하기 전에 수면제를 복용하지 마십시오. 복용하면 잠이 들거나 응고가 발생할 위험이 있습니다. 결과적으로 유혹에 굴복하지 마십시오. 대신 10 분의 짧은 낮잠을 자십시오.

5. 
   

   
   물을 많이 마시면서 수분을 유지하십시오. 물병을 준비하십시오. 완료하면 안주인에게 다시 채우도록 요청하십시오. 비행 중 그들이 줄 작은 물 컵에 의존하면 제대로 수화 할 수 없습니다.

6. 
   

   
   비행 중에 신발을 벗으십시오. 그렇게하면 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다. 신발이 없으면 발과 발가락을 편안하게 쉴 수 있습니다.

7. 
   

   
   비행 중에는 다리를 건너지 마십시오. 이렇게하는 습관이 있다면, 긴 비행 중에는 다리의 일부 부위의 순환을 줄이고 응고 형성 위험을 증가시킬 수 있으므로이를 피하십시오.

3 부 긴 비행 중 다리 스트레칭

1. 
   

   
   발을 펴십시오. 발가락을 가슴쪽으로 구부린 다음 땅을 가리 킵니다. 각 발에 대해이 운동을 6-8 회 반복하십시오. 30 분마다 조금씩해야합니다.

2. 
   

   
   발가락을 펴십시오. 때때로 발가락을 펴는 것이 좋습니다. 바닥에 대고 누르면 천장까지 들어 올려야합니다. 운동을 5 ~ 8 회 반복하십시오. 발 스트레칭을 한 후에도 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   무릎을 가슴에 대십시오. 무릎 하나를 잡고 가슴을 향하여 15 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 아래로 내리고 두 번째로 움직임을 반복하여 운동을 마칩니다. 비행 중에이 작업을 10 회 수행하십시오.

4. 
   

   
   때때로 발바닥을 땅에 대고 누르십시오. 이것은 또 다른 효과적인 운동입니다. 발과 다리로의 혈류량을 증가 시키십시오.

5. 
   

   
   발목을 돌리십시오. 오른쪽 발목을 시계 방향과 시계 반대 방향으로 돌립니다. 이 시점에서 시리즈를 완료했습니다. 발당 6 세트를 수행하십시오.

6. 
   

   
   다리를 들어 올리십시오. 복부를 수축시키고 다리를 땅에서 약 15cm 정도 들어 올리십시오. 이 위치를 30 초 동안 또는 가능한 한 오래 유지하십시오. 긴장을 풀고 다시 발을 바닥에 대십시오. 이 6 번 반복하십시오.

7. 
   

   
   통로를 걸어보세요. "안전 벨트 부착"신호가 꺼지면 통로를 따라 몇 분 걸을 수 있습니다. 위험을 피하기 위해 천천히 걷는다. 당신이 필요로하는 모든 시간을 가지고 걷는 동안 다리를 스트레칭. 20 분마다 실시하십시오 (차선 좌석을 요구하는 또 다른 이유입니다).

Part 4 비행 후주의 사항

1. 
   

   
   비행기에서 내리 자마자 걷습니다. 긴 비행 후 혈액 순환을 개선하려면 걷기가 필수적입니다. 짐을 싣기 위해 걸어 가야 할 것입니다. 또한 공항을 떠난 후에는 산책을 즐길 수 있습니다.

2. 
   

   
   DVT 개발이 두려운 경우 의사에게 문의하십시오. 발이나 다리 중 하나에 통증이나 부기가 느껴지면 즉시 의사에게 연락하십시오.
   • 발목이나 다리에 약간의 부종이 있지만 통증이나 기타 비정상적인 증상이없는 경우 걱정할 필요가 없습니다. 약간의 부종은 혈전으로 인한 것이 아니며 장시간 비행 한 후에 느끼는 것이 정상입니다.

3. 
   

   
   의사와 상담하십시오. 폐색전증의 증상이 있으면 의사와 상담하십시오. 이 상태는 혈전이 폐의 동맥을 막을 때 발생합니다. 이 응고는 종종 다리에 형성되어 폐로갑니다. 흉통이나 호흡 곤란과 같은 색전증의 전형적인 증상이 나타나면 가능한 빨리 의사와 상담해야합니다. 현기증이 나거나 피를 뱉거나 호흡이 곤란한 경우에도 마찬가지입니다.
   • 폐색전증은 혈전 형성으로 인한 치명적인 합병증이 될 수 있습니다.