남성 요실금 예방 방법

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• 단계
• 방법 1 삶의 방식을 바꾸다
• 방법 2 요실금을 유발하는 약물 피하기

남성의 참여는 70 만 명 이상의 프랑스 인에게 영향을 미칩니다. 이 문제에 대한 많은 해결책이 있다는 것을 알게되어 기쁩니다. 남성 요실금이있는 경우 의사와 상담하여 심각한 건강 문제로 인한 것인지 확인하십시오.

단계

방법 1 삶의 방식을 바꾸다

1. 
   

   
   금연. 금연은 요실금의 위험을 줄이는 훌륭한 방법입니다. 흡연자는 방광암에 걸릴 확률이 2-10 배 더 높습니다. 방광에 종양이 가하는 압력은 실금을 유발합니다. 금연에 도움이 필요한 경우, 의사와 상담하여 도움을 받으십시오. 일부 처방약은 귀하와 의사가 지역 지원 그룹을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 
   

   
   요실금 예방을 위해 체중 감량. 과체중이라면 방광에 압박이 가해집니다. 방광에 압력이 가해지면 요실금이 발생할 수 있습니다. 체중 감량은 어려워 보일 수 있지만 그만한 가치가 있습니다. 더 많은 운동으로 시작하고 건강한 음식을 먹기 위해 노력하십시오. 체중을 줄이는 다른 방법은 다음과 같습니다.
   • 충분한 일일 단백질, 과일, 채소, 저지방 유제품 및 건강한 탄수화물을 섭취하십시오. 각 식품군의 일일 소비량은 체중, 연령 및 건강 상태에 따라 다릅니다. 하루에 2,000 칼로리를 섭취하면 곡물 6 ~ 8 인분, 야채 4 ~ 5 인분, 과일 4 ~ 5 인분, 과일 30 ~ 3 그램, 3 ~ 6 인분, 2 ~ 3 인분이어야합니다 저지방 유제품 및 2 ~ 3 인분의 지방과 지방.
   • 운동 프로그램을 개발하고 고수하십시오. 운동 프로그램에는 유산소 운동 (예 : 달리기 또는 수영), 역도 (예 : 몸무게 올리기 또는 들기) 및 유연성 운동 (예 : 요가 또는 스트레칭)이 포함되어야합니다.
   • 각 요리의 일부를 제한하십시오.
   • 과일 및 채소와 같은 저칼로리 스낵을 선택하십시오.

3. 
   

   
   
   
   수분을 유지하십시오. 요실금을 유발하는 요로 감염, 변비 및 신장 결석과 같은 질병을 예방하기 위해 낮에는 6-8 잔의 물을 마신다. 낮에는 대부분의 음료를 마시고 잠자리에 들기 전에 체액 섭취를 제한해야합니다.

4. 
   

   
   규칙적인 시간에 배뇨를 테스트하고 훈련하십시오. 요실금이 될 것을 두려워하는 경우 방광을 제어하도록 스스로 훈련하십시오. 하루 중 정해진 시간에 화장실에 갈 계획을 세우십시오. 이것은 방광을 훈련시키는 좋은 방법이며 요실금 예방에 도움이됩니다.

5. 
   

   
   요실금을 유발하는 음식과 음료를 피하십시오. 요실금을 유발할 수있는 물질로는 알코올, 카페인, 산성 음식, 매운 음식 및 설탕 또는 인공 감미료가 있습니다.
   • 알코올은 이뇨제, 즉 유체 손실을 일으키는 약제입니다. 또한 방광을 조절하는 효과가있어 요실금을 유발합니다. 주중 저녁에는 술을 1 잔, 주말에는 저녁에는 1 ~ 2 잔으로 알코올 섭취를 제한하십시오.
   • 카페인은 또한 이뇨제입니다. 카페인 음료는 낮에 일찍 마셔야합니다.
   • 오렌지, 라임, 포도 및 토마토와 같은 산성 과일은 방광을 자극하여 실금을 유발할 수 있습니다.
   • 고추 (특히 카이엔 고추)와 같은 매운 음식은 방광을 자극하고 요실금에 기여하는 것으로 알려져 있습니다.
   • 설탕은 또한 방광을 자극하고 인공 감미료는 요실금을 유발할 수 있습니다.

6. 
   

   
   
   
   케겔 운동을보십시오. Kegel 운동은 요실금을 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 골반 근육을 강화시킵니다. 골반 근육을 분리하는 방법을 알고 있기 때문에 제대로 배우는 것이 어려울 수 있습니다. 골반 근육은 시내 중간에서 닙을 멈추려 고 할 때 사용하는 근육입니다. 그 당시에 조여지는 근육은 골반 근육입니다. 골반 근육을 수축 시키면 고환이 올라가는 것을 보거나 느낄 수 있습니다. 케겔 운동을 수행하려면 :
   • 골반 근육을 분리 한 후 최대 3을 세기 전에 최대 3을 세어 수축시킵니다. 목표는 하루에 세 번 10 회 반복하는 것입니다.

방법 2 요실금을 유발하는 약물 피하기

일부 약물은 요실금이 될 가능성을 높일 수 있습니다. 약 복용을 중단하지 말고 아래 나열된 약을 복용하는 경우 의사에게 문제가 발생하지 않도록 조언을 구하십시오.

1. 
   

   
   이뇨제를 피하십시오. 이뇨제는 신체의 과도한 수분을 제거하는 약물입니다. 이들은 일반적으로 심장 문제가있는 환자에게 처방됩니다. 불행히도 이것들은 요실금을 일으키는 경향이 있습니다. 티아 지드 이뇨제, 류트 이뇨제, 칼륨 절약 이뇨제 및 퀴나 졸린과 같은 다양한 이뇨제가 있습니다. 주목할만한 이뇨제에는 다음이 포함됩니다.
   • Thiazide 이뇨제 : Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • 랜스 이뇨제 : Lasix 및 Demadex.
   • 칼륨 절약 이뇨제 : Aldactazine 및 Aldactone.
   • 퀴나 졸린 : 자록 솔린.

2. 
   

   
   근육 이완제를 피하십시오. 근육 이완제는 특정 유형의 근육 부상을 치료하기 위해 처방되는 약물입니다. 몸을 이완시키는 약물이 요실금을 일으킬 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 주목할만한 근육 이완제는 다음과 같습니다.
   • Diazepam, Carisoprodol 및 Flexeril.
   • 진정제는 요실금을 유발할 수도 있습니다. 진정제는 종종 의료 절차 전에 진정시키는 데 사용되는 약물입니다.

3. 
   

   
   항 고혈압 제가 요실금을 유발할 수 있음을 알아야합니다. 항 고혈압제는 혈압을 낮추는 데 사용됩니다. 항 고혈압제는 다른 유형의 이뇨제의 조합을 포함 할 수 있습니다. 고혈압 약을 복용하는 경우 부작용으로 요실금을 유발하지 않는 다른 약이 없는지 의사에게 문의하십시오. 알려진 항 고혈압제에는 다음이 포함됩니다 :
   • Modurétic, Prazosin 및 Quinapril / hydrochlorothiazide.