자연스럽게 예방하는 방법

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• 단계
• 1 부 자연스럽게 빈혈 예방
• 파트 2 빈혈에 대한 모든 이해

Lanemia는 신체에 산소가 세포와 조직으로 전달 될 수있는 충분한 건강한 적혈구가 없을 때 발생합니다. 이 장애는 만성적이거나 일시적 일 수 있으며 증상은 경미하거나 심할 수 있습니다. 이것은 과민성 대장 증후군 및 심한 기간과 같은 다양한 조건으로 인해 발생할 수 있습니다. 다른 형태가 있지만 일부는 예방하기가 매우 쉽습니다. 다른 사람들은 피할 수 없지만 치료할 수 있습니다. 몇 가지 간단한 단계를 수행하면이 조건을 이해하고 자연스럽게 방지하는 방법을 배우게됩니다.

단계

1 부 자연스럽게 빈혈 예방

1. 철분 소비량을 늘리십시오. 가장 흔한 빈혈은 영양 결핍으로 발생하는 빈혈입니다. 철분 결핍은 빈혈 환자에서 가장 일반적인 영양 형태입니다. 이를 피하려면 철분 섭취를 늘리기 위해식이 요법에 특정 유형의 음식을 포함시켜야합니다. 월경이없는 남성과 여성은 하루에 10mg의 철분을 섭취해야합니다. 대조적으로, 월경 또는 모유 수유중인 여성은 하루 15mg과 임신 30mg을 포함하여 더 많이 필요합니다.
   • 살코기, 가금류, 간, 돼지 고기 및 생선과 같은 철분 함량이 높은 단백질을 섭취하십시오. 더 많은 시금치와 다른 스위스 채소, 비트 뿌리, 겨자, 녹색 양배추, 브로콜리, 양배추 및 다양한 양상추와 같은 녹색 채소를 섭취하십시오.
   • 또한 완두콩, 다른 색의 콩, 렌즈 콩, 병아리 콩, 자두, 말린 과일, 건포도, 살구, 자두 주스, 두부 및 기타 유제품을 더 많이 섭취하십시오. 콩.
   • 아침이나 간식으로 철분이 들어간 시리얼과 빵을 맛보십시오.
   • 또한 요리하려면 주철기구를 사용하여 신체에 더 많은 철분을 공급하십시오.

2. 
   

   
   철분의 흡수를 차단하는 음식을 피하십시오. 일부 식품은 신체의 철분 흡수 효율을 떨어 뜨립니다. 철분 결핍을 예방하려면 식사 중에 차, 커피 또는 코코아를 마시지 마십시오. 이것들은 너무 많은 철분을 흡수하지만 몸은 그것을 흡수하지 않습니다. 또한 같은 이유로 철분 보충제를 복용하는 것은 바람직하지 않습니다.
   • 또한 유제품의 칼슘이 철의 흡수를 감소시킬 수 있기 때문에 철분 보충제를 우유 나 그 유도체로 섭취하지 마십시오.

3. 
   

   
   
   
   식단에 비타민 B12를 더 넣으십시오. 비타민 B12 결핍으로 인한 비타민 결핍을 피하려면이 영양소가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 권장 일일 복용량은 2.5 μg입니다. 임산부는 매일 2.6 μg과 모유 수유를하는 사람들은 하루 2.8 μg을 섭취해야합니다. 따라서 쇠고기, 가금류, 간, 정어리, 참치, 연어, 대구, 요구르트, 계란, 영양 효모, 우유 및 치즈와 같은 비타민 B12가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 이들은이 영양소의 수준을 높이고 빈혈과 싸우는 데 도움이되는 비타민 B12의 천연 공급원입니다.
   • 아침 시리얼, 강화 채식 버거, 간장 음료와 같이이 비타민으로 강화 된 음식을 먹을 수도 있습니다.
   • 비타민 B12식이 보충제를 복용하는 것이 레벨을 높이는 데 도움이되는 또 다른 옵션입니다.

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   엽산이 많은 음식을 섭취하십시오. 엽산과 같은 비타민 결핍은 또한 빈혈을 유발할 수 있습니다. 이를 피하려면 식사에 엽산이 많은 음식을 더 넣으십시오. 남성이고 13 세 이상인 경우 하루에 400 μg를 먹어야하고 13 세 이상의 여성 인 경우 필요한 일일 복용량은 400과 600 μg입니다. 엽산을 더 많이 섭취하려면 시금치, 녹색 양배추 및 비트 뿌리, 브로콜리, 스위스 chard, 겨자, 케일, 양상추, 렌즈 콩, 완두콩과 같은 제품을 선택하십시오. 검정, 병아리 콩, 핀토 콩, 강낭콩, 계란 및 간 드 보프.
   • 한 가지 팁은 빵, 쌀 및 파스타를 포함한 엽산 강화 제품을 먹는 것입니다.
   • 과일 및 과일 주스 (예 : 오렌지, 바나나 및 오렌지 주스)도 엽산의 훌륭한 공급원입니다.

5. 
   

   
   
   
   더 많은 비타민 C 섭취하기 신체는 건강한 적혈구를 생산하기 위해 비타민 C가 필요하며, 이는 혈액 손실을 예방하는 데 도움이되는 주요 요인입니다. 19 세 이상의 성인은 하루에 85mg 이상이 필요합니다. 담배를 피우면 하루에 35mg을 더 추가해야합니다. 면역 체계를 강화하려면 1,000mg의 용량이 필요합니다. 오렌지, 귤, 자몽, 레몬, 키위, 라임, 파파야, 딸기, 파인애플, 멜론, 라스베리와 같은 과일을 먹으면 몸에 충분한 비타민 C를 공급할 수 있습니다.
   • 브로콜리, 브뤼셀 콩나물, 고추, 토마토, 감자, 양배추 및 녹색 채소를 포함한 많은 야채가 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도합니다.
   • 비타민 C는 철분의 흡수를 향상시킵니다. 따라서 비타민 C와 철분이 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다.

6. 
   

   
   필요한 경우 보충제를 복용하십시오. Lidéal은 섭취하는 음식에서 신체에 필요한 영양소 (비타민 및 미네랄)를 섭취하고 있습니다. 식이 요법이 주로 영양소가 풍부한 제품으로 구성되어 있으면 몸에 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공해야합니다. 그러나식이 요법에서 충분한 영양소를 섭취하지 않으려면 철분 보충제, 비타민 C, 엽산, 비타민 B12 또는 기타 필요한 영양소를 사용할 수 있습니다.
   • 몸에 과도하게 섭취해야하는 것이 자연 스럽거나 필요하기 때문이 아닙니다. 철의 경우가 좋은 예입니다. 혈색소 침착증 (hemochromatosis)이라는 조건이 있는데, 이는 유 전적으로 섭취 할 수 있으며 보충제로 많은 철분을 섭취 할 때 발생합니다. 또한이 애정은 매우 심각합니다.

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   의사와 상담하십시오. 어떤 형태를 취해야하는지 모르는 경우 자연 치료법을 사용하기 시작하자마자 보건 전문가에게 문의하십시오. 혈우병에는 여러 가지 형태가 있으며 질병을 제대로 관리하지 않으면 심각한 결과를 겪을 수 있습니다. 과도한 비타민과 미네랄은 일부 유형의 당뇨병을 악화시킬 수 있기 때문에 매우 조심해야합니다.
   • 이 질병을 예방하기 전에 먼저 질병에 걸릴 위험이 있는지 이해해야합니다.

파트 2 빈혈에 대한 모든 이해

1. 
   

   
   위험 요인에 대해 자세히 알아보십시오. 빈혈로 고생 할 위험이있는 경우에만 빈혈을 예방해야합니다. 많은 위험 요소가 있습니다. 어떤 형태의 빈혈은 예방할 수있는 반면, 다른 형태, 예를 들어 유전되지 않은 유전 적이거나 유전적인 것은 아닙니다.이 질병의 주요 위험 요인 중 하나는 골수에 의한 적혈구 생산에 필요한 비타민과 미네랄이 부족한식이로 인한 영양 결핍입니다. 결과적으로, 이러한 영양소의 결핍은 적혈구 생성을 감소시킵니다. 가장 중요한 비타민과 미네랄은 비타민 C, 비타민 B12, 리보플라빈, 엽산, 구리 및 철입니다. 비만이거나 과체중 인 경우 영양 부족으로 인한 lanemia가 발생할 수도 있습니다.
   • 체강 질병, 크론 병, 과민성 대장 증후군 및 투과성 대장 증후군과 같은 장 문제는 다른 만성 질환으로 인해 영양소의 흡수를 방해하여 치매로 고통받을 위험이 있습니다.
   • 여성은 상당한 혈액 손실 또는 철분 흡수 부족으로 인해 월경주기 동안 빈혈이 발생하기 쉽습니다. 임신은 몸이 태아에게 영양분을 공급하기 위해 아기에게 충분한 양의 철분을 공급하기 위해 혈액량을 증가시켜야하기 때문에이 상태의 위험을 증가시킵니다. .
   • 출혈성 궤양 후 만성적으로 혈액을 잃거나 고용량 아스피린 또는 Advil, Naprosyn 등과 같은 기타 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 같은 특정 약물을 복용하면 빈혈 위험이 높아집니다. .
   • 당신의 병력은 역할을 할 수 있습니다. 많은 민들레는 유전 적이며 피할 수 없습니다. 알코올 중독, 간 질환, 특정 바이러스 감염, 독성 화학 물질에 노출 된 적이 있거나 과거에 특정 약물 치료를받은 적이있는 경우에도이 질병으로 고통받을 수 있습니다.

2. 
   

   
   증상을 인식하는 방법을 알고 있습니다. 빈혈을 피하기 위해 가능한 모든 조치를 취하더라도 증상이 나타나기 시작하면 증상을 알아야합니다. 따라서 질병의 초기 단계를 반전시키기 위해 이미 취한 예방 조치를 강화할 수 있습니다. 증상은 겪고있는 형태에 따라 다릅니다. 그러나 일부 증상은 대개 대부분의 경우에 발생합니다. 피로, 일반적인 약점, 불규칙하거나 빠른 심장 박동, 창백한 피부, 호흡 곤란 또는 호흡 곤란, 흉통, 두통, 혼란, 현기증, 기억 상실, 손 냉각 및 발.
   • 위의 징후 중 하나라도 나타나면 의료 전문가에게 문의하여 원인을 확인하십시오. 이 장애의 증상은 다른 많은 질병의 증상과 유사하므로 적절한 치료를 받기 위해 의학적 진단을받는 것이 중요합니다.

3. 
   

   
   치료로 혈액과 싸우십시오. 질병을 예방하려는 노력에도 불구하고 질병을 예방, 역전 또는 통제하기 위해 의학적 치료가 필요할 수 있습니다. 치료는 빈혈의 형태, 원인 및 심각도에 따라 다릅니다. 미네랄과 비타민 결핍으로 인한 사례를 치료하려면식이 요법을 변경하고 보충제를 사용하는 것으로 충분합니다. 악의적 인 경우 비타민 B12의 근육 내 주사가 투여됩니다. 월경 중 혈액 손실로 인한 빈혈과 관련하여 호르몬 요법을 고려할 수 있습니다. 자가 면역 질환으로 인한 단 혈증의 경우 면역 억제제를 사용할 수 있습니다.
   • 경우에 따라, 철 수준을 만족스러운 수준으로 되돌리려면 정맥 철 관리가 필요합니다.
   • 골수 이식 또는 수혈은 드물고 심한 빈혈의 경우에 수행됩니다. 질병이 내부 출혈로 인한 경우, 출혈을 멈추기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
   • 낫 세포 질환은 진통제, 산소,식이 보조제 또는 수혈로 치료됩니다. 동시에 발생하는 감염을 치료하기 위해 의사는 낫 세포 위기를 일으킬 수 있기 때문에 항생제를 처방 할 수도 있습니다.